PREVENÇÃO E SAÚDE
S A Ú D E D O
H O M E M
PREVENÇÃO E SAÚDE
Uma vida saudável, que permita aproveitar cada dia com disposição, bem-estar e vitalidade, é possível com a adoção de algumas atitudes de autocuidado. Ao dedicar mais atenção ao corpo e à mente, você ganha pontos no quesito qualidade de vida e pode até aumentar a sua longevidade. Abandonar hábitos nocivos e ir ao médico regularmente são ações fundamentais.
Aqui apresentamos outras sugestões para você começar a praticar no seu cotidiano o quanto antes.
Ansiedade e depressão são transtornos mentais que ocorrem com maior gravidade em homens. Por vários motivos, entre eles a nossa cultura, infelizmente os homens têm vergonha de falar sobre sintomas como tristeza e desânimo, e sofrem em silêncio.
Na tentativa de amenizar esses sinais, muitos acabam adotando hábitos e vícios – como o abuso de álcool e o fumo-, o que só piora o seu estado de saúde geral. A falta de um tratamento adequado só prolonga a dor.
Procure ajuda especializada caso perceba alguma mudança no seu humor, como irritabilidade sem motivo e falta de prazer nas atividades cotidianas. A saúde mental é fundamental para viver mais e melhor.
Saúde mental: você está cuidando bem da sua?
Importante: Com a masculinidade moderna, conciliar o cuidado com a saúde, com o trabalho, a família e a paternidade pode trazer acúmulo de funções que afetam também a saúde mental!
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5 dicas para você ter pique e energia todo dia
Invista na alimentação saudável
O consumo de alimentos saudáveis, principalmente verduras, legumes e frutas, ricos em vitaminas e sais minerais, ajuda a prevenir uma série de doenças e a fortalecer o sistema imunológico.
Pratique exercícios físicos
Escolher uma atividade da qual goste - caminhada, corrida ou natação, entre outras - combate o surgimento de doenças cardíacas, reduz a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, o humor e o sono.
Mantenha vacinas e consultas ao médico em dia
Manter as vacinas em dia contribui para a
prevenção de doenças e seu médico pode orientar os exames e cuidados adequados de acordo com sua necessidade de saúde. O médico de família pode te acompanhar em todas as fases da sua vida!
Abandone as práticas nocivas
O uso de substâncias como cigarro, álcool, drogas e açúcar pode ser devastador para o coração.
É importante, ainda, evitar ter relações sem preservativo para diminuir o risco de doenças sexualmente transmissíveis.
Reduza os riscos de câncer
O câncer de próstata é o tipo mais comum da doença entre a população masculina, mas a
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A Importância do cuidado integral da saúde do homem, relacionados à saúde física, social e mental
Segundo dados recentes do IBGE, a expectativa média de vida das mulheres é de 79,9 anos, enquanto a dos homens gira em torno de 72,8 anos. Há vários fatores por trás desses números, mas um dos motivos principais para menor longevidade masculina é a negligência com a saúde. Homens, em geral, fumam mais, procuram atendimento clínico com menos frequência e se expõem com maior regularidade a infecções sexualmente transmissíveis do que as mulheres.
Muitas doenças crônicas podem ser tratadas
adequadamente - e outras graves podem ser evitadas - se você consultar um médico de confiança como medida preventiva. Praticar o autocuidado,
tratando o corpo e a mente com o devido carinho e respeito, não é uma atitude que demonstra fragilidade, muito pelo contrário! Ao cuidar bem de si mesmo, você tranquiliza as pessoas de quem gosta e ainda pode inspirar amigos e familiares a fazer o mesmo.
Todo mundo sai ganhando.
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