Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12. Plano de Aula. Data: 17/11/2011 Aula nº: 25/26 Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min

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Plano de Aula

Objetivos:

Concolidar e avaliar a técnica Fosbury Flop do Salto em Altura. Trabalho de flexibilidade e força muscular.

Avaliar o Triplo Salto. Parte

Aula

Objetivos Comportamentais

Situações de Aprendizagem Palavras-chave Organização Alunos/Prof



Inicia

l

6

´

Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações.

A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula.

- Silêncio. Alunos sentados de frente com a professora.

1´

Exercício:

- Desenvolve a técnica Fosbury Flop para salto em altura, em 3 e 5 apoios, trabalhando a estrutura da sua CP, a ação da força centrípeta.

Exercício - 4 Colunas de 5 alunos

- Alunos dispostos em fila realizam os seguintes exercícios até ao sinalizador:

- 3 apoios apenas; - 5 apoios apenas;

- 3 apoios: E–D–E, com elevação do joelho da perna livre no final e extensão dos MS, atingir o ponto mais alto.

- 5 apoios: E-D-E-D-E, com elevação do joelho da perna livre no final e extensão dos MS, atingir o ponto mais alto.

Exercício:

- 3 apoios apenas; - 5 apoios apenas; - 3 apoios: E–D–E - 5 apoios: E-D-E-D-E - Eleva o joelho da perna livre o mais alto possível.

Alunos Turma dividida em 4 grupos dispostos em colunas. 5´

F

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63 ´ Exercício 1: - Deitado no colchão realiza vários exercícios de flexibilidade para fortalecer a posição arqueada a adotar durante a fase aérea.

Exercício 1 - Sessão de Flexibilidade

Os alunos realizam vários exercícios de flexibilidade:

1-“Mataborrão”

2- Deitados de barriga para baixo, elevar o tronco e manter as palmas das mãos assentes no solo; 3-Deitados de barriga para baixo, elevar os MS e os MI, manter em alinhamento com ombros; 4-De seguida, elevar o mais alto possível os MS e MI com 20 repetições de intensidade rápida.

Exercício 1:

- Coluna em arco, segura os pés;

- Eleva o tronco, só as mãos tocam no solo; - Eleva MS e MI em simultâneo;

Alunos

Alunos distribuídos pelo espaço de frente para a professora.

5´

Exercício 2:

- Realiza a técnica Fosbury Flop para salto em altura, em 5 apoios ou mais, trabalhando a estrutura da sua CP, a ação da força centrípeta, nos momentos da corrida em curva e da chamada e a técnica de salto. Exercício 2:

Turma dividida em 4 grupos de 5 elementos. Um grupo realiza o salto em altura, a avaliação será aplicada do seguinte modo:

Grupo 1 e 2: Avaliação Salto em Altura

Cada elemento efetua 1 salto antes da avaliação, escolhendo o lado que prefere para o salto. - A curva da CP deve estar delineada por sinalizadores de modo a permitir a intervariabilidade da CP dos alunos.

Exercício 2:

- Mantém o equilíbrio na corrida em curva

- Subir na vertical; - Elevar o joelho da perna livre;

- Eleva bem o tronco, mantendo-o em extensão - Curvar ligeiramente o corpo;

- Ultrapassa o elástico com sucesso (não deformar)

Exercício 2: Grupo 1 e 2: Turma dividida em 2 grupos, com 10 alunos cada. 33´

Professora: Sandra Barbosa Ano: 9.º ano Turma: B

Data: 17/11/2011 Aula nº: 25/26

Nº alunos: 20 alunos Unidade Didática: Atletismo

Função Didática: C/A - Salto Altura. A - Triplo Salto.

Espaço: Interior e Exterior

Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min

Material: 8 Sinalizadores; Tapetes; Elástico; Colchões; 5 Bolas.

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Exercício 2: 1)Abdominais:

Deitado dorsalmente, com uma bola nos pés em extensão, completa o maior número possível de abdominais até ao seu valor máximo, a uma cadência especificada. 2)Dorsais: Deitado ventralmente, com MS e MI em extensão, completa o maior número possível de dorsais até ao seu valor máximo, a uma cadência especificada.

3)Flexões:

Colocado em prancha, com palmas das mãos no solo e com MS e MI em extensão, completa o maior número possível de flexões de braços até ao seu valor máximo, a uma cadência especificada.

Exercício 2:

Grupo 3 e 4: Sessão de Força (Abdominais, Dorsais e Flexões)

Grupos de 2 alunos. Um aluno realiza o exercício o outro aluno permanece de pé e conta o n.º de repetições.

No final de cada sessão inverte as funções.

Exercício 2: 1) Abdominais:

- Manter a distância entre o queixo e o peito.

- Cabeça não toca no colchão, quando desce.

2) Dorsais:

- MS e MI em extensão. - Olhar dirigido para o chão.

3) Flexões:

- Corpo em posição inicial (prancha: com MS e MI em extensão) . Exercício 2: Grupo 3 e 4: Grupos de 2 alunos: Um realiza o exercício o outro permanece de pé e conta o n.º de repetições. Exercício 3: - Corre rapidamente, reagindo ao estímulo e desenvolvendo a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido.

Exercício 3 - “Pares e ímpares”

- Dois grupos de alunos (pares e ímpares) dispostos frente a frente em cima de duas linhas paralelas com cerca de 5m de distancia entre si. Coloca-se um cone a uma distância de 5m, atrás de cada grupo. Ao sinal de 1 apito, o grupo ímpar deve fugir para trás em direção ao seu cone, enquanto que o grupo par deve tentar apanhar os colegas antes que estes cheguem ao cone. Ao sinal de 2 apitos inverte a função.

Exercício 3:

- Grupo que foge procura manter-se coeso e passar ao mesmo tempo no cone. - Reage rapidamente ao sinal.

- Grupo que tenta apanhar deve acelerar de modo a alcançar o colega, que se encontra à sua frente, antes do cone. Exercício 3: Turma dividida em 2 grupos (pares e ímpares, 10 alunos em cada grupo), dispostos frente a frente, formando duas linhas paralelas com 5m de distância com cones atrás de cada equipa. 5´ Exercício 4: - Mantém a velocidade horizontal ao longo da execução do salto, preocupando-se com o encadeamento dos diferentes saltos, juntamente com a corrida e a receção na caixa de areia (salto completo).

Exercício 4 - Avaliação Triplo Salto

Turma dividida em 4 grupos de 5 elementos, a avaliação será aplicada do seguinte modo:

Grupo 1 e 2: realizam a avaliação.

Cada elemento efetua 1 salto antes da avaliação, escolhendo o corredor que prefere para o salto de acordo com a distância da tábua de chamada.

Grupo 3 e 4: exercitam a sequência do triplo

salto.

Cada equipa permanece cerca de 10minutos e ao sinal da professora trocam de funções.

Exercício 4:

- Salta de forma ritmada e rasante;

- Não perde a velocidade entre os tapetes;

-Eleva o joelho da perna livre (buscar terreno à frente);

- Hop dinâmico e rasante com um movimento circular do MI que realiza impulsão; - Salta de forma rasante em velocidade -Step

- Alcança a maior distância possível. - Receção a 2 pés. Exercício 4: Alunos Turma dividida em 4 grupos de 5 elementos cada. 20´

F

ina

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6 ´

O aluno adquire hábitos de higiene.

Entrega e correção das fichas de avaliação preenchidas em aulas anteriores.

Conversa com os alunos. Duche.

Alunos sentados de frente para a professora. 6´

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GRELHA DE AVALIAÇÃO – TRIPLO SALTO

Na avaliação do Triplo Salto serão dadas duas tentativas.

A avalização vai ser segundo os seguintes parâmetros:

Critérios de avaliação do Triplo Salto

Nº

-

20 Vanessa Rocha

-

21 Pedro

3 Triplo Salto

Níveis

 Sabe marcar a corrida

de aproximação;

 Realiza a corrida com

os joelhos altos, tronco na

vertical e cabeça alta;

 Realiza a corrida de

aproximação

com

velocidade crescente;

 Coloca energicamente

o pé de chamada na

tábua de chamada;

 Circula com a perna

livre no hop;

 Eleva o joelho a 90º em

relação ao tronco no step;

 Mantém o tronco direito

e o olhar dirigido para a

frente durante o voo

Nível 1 – não realiza

nenhum dos parâmetros

avaliados;

Nível 2 – realiza 1 ou 2

dos parâmetros avaliados;

Nível 3 – realiza 3 ou 4

dos parâmetros avaliados;

Nível 4 – realiza 5 ou 6

dos parâmetros avaliados;

Nível 5 – realiza todos os

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GRELHA DE AVALIAÇÃO – SALTO EM ALTURA

Na avaliação do Salto em Altura serão dadas duas tentativas.

A avalização vai ser segundo os seguintes parâmetros:

Critérios de avaliação do Salto em Altura

Nº

-

20 Vanessa Rocha

-

21 Pedro

2 Salto em Altura

Níveis

 Realiza 4 a 8 passadas

em

aceleração

progressiva, sendo as 3 e

5 em curva;

 Realiza a corrida com

os joelhos altos, tronco na

vertical e cabeça alta;

 Inclina

o

tronco

ligeiramente à retaguarda

nas 2 a 3 últimas

passadas;

 Realiza a chamada de

forma enérgica com o

apoio da planta do pé;

 Fazer o movimento de

extensão ativa das 3

articulações do MI de

apoio (pé, joelho e MS);

 Eleva o joelho a 90º da

perna livre;

 Lança os MI para cima

e os ombros para trás, ao

mesmo tempo que eleva a

anca;

 Controla a queda com a

ajuda dos MS apoiando

em 1.º lugar a cintura

escapular.

Nível 1 – não realiza

nenhum dos parâmetros

avaliados;

Nível 2 – realiza 1 ou 2

dos parâmetros avaliados;

Nível 3 – realiza 3 ou 4

dos parâmetros avaliados;

Nível 4 – realiza 5 ou 6

dos parâmetros avaliados;

Nível 5 – realiza todos os

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SESSÃO DE FORÇA

ABDOMINAIS / DORSAIS / FLEXÕES

Observação: Os alunos que não apresentaram resultados estiveram dispensados da aula por falta de material.

Nº

Nomes

ABDOMINAIS

(com bola)

DORSAIS FLEXÔES DE BRAÇOS

n.º rep

9 Diogo Teixeira

-

10 Fábio Rodrigues

40

20

11 Fábio Pereira

40

8

12 Jéssica Sousa

30

5

13 Joana Vieira

-

14 Joana Magalhães

40

10

15 João Oliveira

40

20

10

16 Jorge Oliveira

40

20

17 Rogério Sousa

40

20

18 Rui Santos

40

20

19 Rute Ramos

-

20 Vanessa Rocha

-

21 Pedro

40

20

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Reflexão de Aula

Data: 17/11/2011

Para preparar adequadamente a aula para a avaliação do Salto em Altura, a organização do espaço da aula

foi feita com grande antecedência para que tudo estivesse devidamente preparado à chegada dos alunos. Deste

modo, consegui iniciar a aula à hora prevista. Contudo deparei-me com um cenário desagradável, pois cinco dos

alunos da turma não estavam devidamente equipados para a aula, sendo uma aula de avaliação.

Na avaliação foram dadas duas tentativas e cada salto foi classificado segundo cinco parâmetros: nível 1; nível

2; nível 3; nível 4 e nível 5.

Este trabalhoso plano de aula foi pensado para ser realizado em dois espaços diferentes (interior e exterior),

tendo a preocupação de respeitar os objetivos que destinei para cada um deles. Inicialmente, a aula realizou-se no

espaço interior com a avaliação do Salto em Altura e na segunda sessão da aula já foi programada para o exterior

para a avaliação do Triplo Salto. De referir, que não tive qualquer problema em termos de condições materiais, nem a

nível das condições climatéricas (esteve muito bom, um dia bastante agradável para a avalização do Triplo Salto).

Em relação à avaliação do Salto em Altura, enquanto metade da turma realizou um pouco de exercitação antes

da avaliação, o outro grupo realizou uma sessão de modo a desenvolver a força muscular. Este exercício penso que

foi bem conseguido pois os objetivos inculados foram atingidos. O facto de ser realizado em grupos de dois alunos,

consegui motivar os alunos, despertar o seu interesse e ainda predispor o seu organismo para as atividades

seguintes.

Esta aula correu conforme planeada, com a única exceção do exercício n.º 3 da parte fundamental que não foi

realizado. O objetivo deste exercício seria exercitar a corrida de velocidade para o Tripo Salto, desenvolvendo a

velocidade de reação, mas visto que os alunos já tinham realizado aquecimento na parte inicial e, também devido á

falta de tempo, achei por bem passar diretamente para a avaliação.

Na avaliação do Triplo Salto, resolvi dividir a turma em quatro grupos para que pudessem exercitar, mais uma

vez, a sua sequência completa. Pelo facto de serem exercícios mais técnicos, fizeram com que os alunos se

aproximassem um pouco mais da parte técnica que comporta o Triplo Salto. Nesta exercitação, os alunos

conseguiram despertar a sua atenção sobre alguns aspetos técnicos para que o salto fosse executado com mais

eficácia e eficiência. Notei durante a avaliação que os alunos estavam bastante empenhados e entusiasmados em

conseguir atingir o nível máximo da avaliação. Tive a preocupação em acrescentar uma marca (tapete antiderrapante,

de cor laranja) de forma a simular a tábua da chamada para que os alunos pudessem reconhecer o momento em que

devem terminar a corrida, pois sem esta referência pode prejudicar o transfer para a corrida propriamente dita e

prejudicar a avaliação do aluno. É ainda de salientar que este exercício foi igualmente exercitado em aulas anteriores

com o mesmo material. Caso não haja material adequado para as aulas, o professor deve criar material de modo a

proporcionar aulas criativas e motivantes.

Este conteúdo exigia a transferência de aprendizagem de conteúdos lecionados anteriormente por outros

grupos (Técnica de Corrida; Velocidade; Partidas), pelo que alguns dos procedimentos foram assimilados pelos

alunos.

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