Treino Guarda Redes - goalKeeper training

1

-INTRODUÇÃO

ASPECTOS GERAIS TEÓRICOS

• O FUTEBOL REVESTE-SE DE CARACTERÍSTICAS SOCIAIS E CULTURAIS.

• É UMA ACTIVIDADE LÚDICA, QUE ARRASTA MULTIDÕES E ADEPTOS.

• GRANDE DIFERENÇA ENTRE O FUTEBOL AMADOR E PROFISSIONAL.

• O ESPECTÁCULO E A CARGA ALEATÓRIA LEVA POR VEZES A ESQUECER AO ESPECTADOR, REGRAS,

• PÚBLICO ATRIBUI AO G/R APENAS TAREFAS DE EVITAR OS GOLOS DA EQUIPA ADVERSÁRIA,

ESQUECENDO-SE DA ORGANIZAÇÃO DAS ACÇÕES, TANTO OFENSIVAS COMO

DEFENSIVAS.

• ACTUA NUMA POSIÇÃO PRIVILEGIADA, COMO TAL TEM UMA VISÃO GERAL DO CAMPO E DAS ACÇÕES QUE NELE OCORREM.

• REQUER NÍVEIS DE FORMAÇÃO, TAIS COMO;

- PERFIL ESPECÍFICO

- TREINO ESPECÍFICO

• PREPARAÇÃO SEMPRE COM OBJECTIVO DE MELHORAR, MAIOR EFICÁCIA.

• NA PREPARAÇÃO PARA TREINO E COMPETIÇÃO,É NECESSÁRIO UM TRABALHO;

- RIGOROSO

- INTENSO

- EQUILIBRADO

- VARIADO

• OBEDECER A PRINCÍPIOS DE REGULARIDADE E PERMANÊNCIA.

2 - PERFIL DO GUARDA - REDES

2 .1 - NÍVEL MORFOLÓGICO

• IMPORTANTE TER ENTRE 1.80 – 1,90 m.

• ZONA DE INTERVENÇÃO COM VÁRIOS JOGADORES A ENVOLVÊ-LO ( ATACANTES E DEFESAS ).

• ZONA DE JOGO AÉREO, G/R ALTO, COM OS BRAÇOS EM EXTENÇÃO PARA CIMA TEM A TAREFA FACILITADA. ( INTERP. NO PLANO TEÓRICO ).

• MAIOR DIFICULDADE EM BOLAS JUNTO AO SOLO. MINISTRAM-SE TREINOS ESPECÍFICOS DE

ELASTICIDADE E FLEXIBILIDADE.

2 .2 - CAPACIDADES MOTORA

• AS ACÇÕES DE INTERVENÇÃO QUE O G/ R REALIZA TÊM EM COMUM O CURTO ESPAÇO DE TEMPO EM QUE SE REALIZAM. PARA QUE SEJAM EFICAZES É-LHE

EXIGIDO DETERMINADAS QUALIDADES FÍSICAS.

REACÇÃO

EXECUÇÃO E SEGMENTAR

SIMPLES

COMPLEXA

A) REACÇÃO –

ESTÍMULO NO MÍNIMO TEMPO.

SIMPLES: --

COM A PRÉ-PERCEPÇÃO DO MOMENTO EM QUE É DADO E O TIPO DE RESPOSTA A ELABORAR.

COMPLEXA: --

SE CONHECE A NATUREZA, O MOMEMTO NEM A RESPOSTA ESPECIAL.

EX: RESPOSTA TÉCNICA OU

TÁCTICA A UMA BOLA, COLEGA OU ADVERSÁRIO EM MOVIMENTO.

B) EXECUÇÃO E SEGMENTAR –

COM A VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO MAXIMAL DE UM MÚSCULO OU DE UMA CADEIA MUSCULAR.

EX: UM REMATE, PONTA PÉ DE BALIZA, ETC.

C) ACELERAÇÃO –

RÁPIDAMENTE A PARTIR DA POSIÇÃO DE REPOUSO, O PERÍODO DE ACELERAÇÃO. AO AUMENTO DA

ACELERAÇÃO CORRESPONDE O AUMENTO DE VELOCIDADE.

EX: SAÍDAS RÁPIDAS, CURTAS OU LONGAS

ACELERAÇÃO E FREQUÊNCIA E AMPLITUDE DAS PASSADAS.

D) DESLOCAÇÃO -

EX: SAÍDAS RÁPIDAS COM MUDANÇAS DE

2.2.2 - FORÇA EXPLOSIVA ( POTÊNCIA ) :

COMBINAÇÃO DE FORÇA E VELOCIDADE

ESFORÇOS COM DURAÇÃO DE CONTRACÇÃO CURTA. ADQUIRE-SE COM SALTOS DE GRANDE AMPLITUDE.

EX:

2.2.3 - RESISTÊNCIA:

•

LONGO TEMPO, CONTRA O CANSAÇO GERADO ESFORÇOS.

AERÓBIA-

ALÁCTICA-É SOLICITADA NAS ACÇÕES DE JOGO.

ANAERÓBIA

LÁCTICA- NÃO É PRÁTICAMENTE SOLICITADA JOGO.

EX: PERMITE A REALIZAÇÃO DE SALTOS, QUEDAS,

2.2.4 - FLEXIBILIDADE:

• POSSIBILITA O MÁXIMO DESLOCAMENTO DAS PEÇAS ÓSSEAS, PERMITINDO UM ALARGAMENTO NA SUA ÁREA DE INTERVENÇÃO.

• MOVIMENTOS DE EXECUÇÃO LENTA E

DESCONTRAÍDOS EVITANDO INSISTÊNCIAS OU ESFORÇOS.

• A SUA PRÁTICA É RECOMENDADA ANTES E ( OU ) APÓS O ESFORÇO, E O MAIS FREQUENTEMENTE POSSÍVEL.

• MOVIMENTOS DE MÁXIMA AMPLITUDE ADQUIREM-SE COM EXERCÍCIOS DE ELASTICIDADE E

2.2.5 - COORDENAÇÃO (

GERAL E ESPECÍFICA

)

ESPAÇO / TEMPORAL

• EXECUÇÃO DE GESTOS TÉCNICOS ADEQUADOS ÁS SITUAÇÕES COM O MÁXIMO DE EFICÁCIA E O MÍNIMO GASTO DE ENERGIA.

• A ESPECÍFICA É A MAIS IMPORTANTE DESDE QUE JÁ POSSUA UMA BOA COORDENAÇÃO GERAL.

• OS GESTOS SÃO BEM DETERMINADOS E AUTOMATIZADOS.

• A COORDENAÇÃO ESPAÇO/TEMPORAL PERMITE AJUSTAR OS DESLOCAMENTOS EM RELAÇÃO AOS COLEGAS, ADVERSÁRIOS, BOLA E BALIZA.

2.2.6 - EQUILÍBRIO (

ESTÁTICO E DINÂMICO )

A) ESTÁTICO : PERMITE TER UMA BOA BASE DE

SUSTENTAÇÃO, REAGINDO MAIS EFICAZMENTE A SITUAÇÕESDE JOGO.( EX: CHOQUES, ESQUEMAS TÁCTICOS, ETC. )

A) DINÂMICO :PERMITE MANTER O CONTROLO DO

CORPO E DA BOLA EM QUALQUER SITUAÇÃO.( EX: CHOQUES, VOÔS, MERGULHOS, ETC. )

2.3 - REQUISITOS PSICOLÓGICO

•

( GRANDE EXIGÊNCIA QUANTO À COMPONENTE

MENTAL E PSÌQUICA ).

JOGAR NUMA ZONA DE TENSÃO (PEQUENA ÁREA ), COM UM GRANDE Nº DE DEFENSORES E

ATACANTES.

QUALIDADES VOLITIVAS:-

DE DECISÃO E DE RESOLUÇÃO. ( TENACIDADE,

DISPONIBILIDADE PARA O ESFORÇO, DOMÍNIO DE SI, PERSEVERANÇA, DISPONIBILIDADE PARA

ARRISCAR,CAPACIDADE DE ADAPTAÇÃO, ETC.)

QUALIDADES DE ATENÇÃO:-

CONCENTRAÇÃO, DISTRIBUIÇÃO, CAPACIDADE DE MUDAR, CONSTÂNCIA ).

FUNÇÕES COGNITIVAS E PSICO-

SOCIAIS:-CAPACIDADES PERCEPTIVAS, DE RACIOCÍNIO,

IMAGINAÇÃO,DE COOPERAÇÃO E COMUNICAÇÃO, CONFIANTE E DETERMINADO,CORAGEM E

VALENTIA NOS CASOS ONDE A SUA INTEGRIDADE FÍSICA CORRE RISCOS.

2.4 - CAPACIDADES TÉCNICAS E TÁCTICAS

• O SABER ADAPTAR GESTOS TÉCNICOS A ACÇÕES

PRECISAS, ESTÃO LIGADAS ÀS CAPACIDADES

TÁCTICAS QUE SE MANIFESTAM NO JOGO NA

COLOCAÇÃO, NO DOMÍNIO DA PEQUENA ÁREA, A ESCOLHA ENTRE O USO DOS PUNHOS E A

RECEPÇÃO DA BOLA,O ORGANIZAR E DIRIGIR A DEFESA E SEU COMPORTAMENTO DE ATAQUE.

2.5 - GRAU DE AVALIAÇÃO DO G / REDES

• É ATRAVÉS DA OBSERVAÇÃO DURANTE OS JOGOS, QUE SE ADQUIREM INFORMAÇÕES DE MODO A OPTAR PELO MÉTODO DE TREINO MAIS EFICAZ.

• É IMPOSSÍVEL O TREINADOR DETERMINAR TOTALMENTE A INFLUÊNCIA ESPECÍFICA DO G / R, NO RESULTADO DE UM JOGO DERIVADO A MUITÍSSIMOS FACTORES.

• SÓ SE CHEGARÁ A CONCLUSÕES COMPARANDO AS OBSERVAÇÕES EFECTUADAS PELO TREINADOR, E OS ÍNDICES DE PREPARAÇÃO FÍSICA E TÉCNICA

3 - FUNÇÃO DO GUARDA-REDES NA

ESTRATÉGIA DO JOGO

• O G / REDES DESEMPENHA UM PAPEL “ À PARTE” CUJOS ASPECTOS SÃO POR VEZES IGNORADOS.É

MUITAS VEZES DENOMINADO O ÚLTIMO DEFESA ASSIM

COMO O PRIMEIRO ATACANTE.

“ O ÚLTIMO HOMEM DA DEFESA”

• SEGUE ATENTAMENTE O ATAQUE CONTRÁRIO E A DEFESA DOS SEUS COMPANHEIROS.

• DAR INSTRUÇÕES E SUGESTÕES NO SENTIDO DE UMA ESTRATÉGIA DEFENSIVA EFICAZ.

•

QUANDO CHAMADO A INTERVIR FORA DA SUA ÁREA DE JURISDIÇÃO.

• MAIOR OBSERVAÇÃO DEFENSIVA E OFENSIVA. • POSICIONAMENTO EM RELAÇÃO Á BALIZA, PODENDO TER UMA ACÇÃO MAIS RÁPIDA NA RECUPERAÇÃO DE BOLAS INTRODUZIDAS NAS

COSTAS DOS COMPANHEIROS, ESPECIALMENTE NA ZONA CENTRAL.

• COMANDAR A DEFESA É UMA QUALIDADE QUE DEVE POSSUIR A PERSONALIDADE DE UM G / R.

“ O PRIMEIRO ATACANTE “

• MAIOR OBSERVAÇÃO DO CAMPO DE JOGO, PODENDO AUMENTAR OU DIMINUIR O RITMO ESPECÍFICO DO JOGO.

• SINCRONIZAÇÃO ENTRE G / R E JOGADORES DE CAMPO NO ÍNICIO DO ATAQUE INFLUINDO NA

EFICÁCIA DO MESMO.

• ENTREGAS ( LANÇAMENTOS, PONTAPÉS, ETC. ) EM CONDIÇÕES DE COMPETIÇÃO.

• FUNÇÕES DE OBSERVAÇÃO E LIDERANÇA, INSTRUÇÕES E SUGESTÕES.

• CONTRA-ATAQUE COM RAPIDEZ E PRECISÃO,DE MODO A EVITAR O REAGRUPAMENTO E

4 - TÉCNICA DE BASE

• PRIMORDIAL NA FORMAÇÃO DOS GUARDA-REDES. • DEVE SER OBJECTO DE UMA APRENDIZAGEM

PRECOCE (8 ANOS), VINDO A SER APERFEIÇOADA NÃO COMO RENDIMENTO MÁXIMO, MAS COMO O PRINCIPIAR CEDO UMA PREPARAÇÃO PLANEADA.

-- PONTOS PRINCIPAIS DA TÉCNICA DE BASE DO G/R.

1 ) O APANHAR DA BOLA:

BOLAS AÉREAS

BOLAS A MEIA ALTURA BOLAS BAIXAS

2 ) BLOCAGEM DA BOLA:

NUMA POSIÇÃO AGACHADA

NUMA POSIÇÃO MAIS ELEVADA

À ALTURA DA CARA E DA CINTURA

3 ) RECOLHA DA BOLA:

CAPTURA DA BOLA AÉREA

EM QUEDA SOBRE UM DOS FLANCOS

4 ) DESVIOS:

5 ) AFASTAMENTO COM O (S) PUNHO (S):

INTERVENÇÃO AÉREA COM OU S/ OPOSIÇÃO INTERVENÇÃO A MEIA ALTURA

6 ) INTERVENÇÕES REFLEXAS:

7 ) REPOSIÇÃO DA BOLA COM AS MÃOS E OS PÉS:

COM AS MÃOS: BRAÇOS FLECTIDOS

BRAÇOS EM EXTENÇÃO

COM OS PÉS: BOLA EM MOVIMENTO

BOLA PARADA

EM VOLEI OU EM DROP

8 ) COLOCAÇÃO DO GUARDA-REDES:

REDUÇÃO DOS ÂNGULOS

EM SITUAÇÕES DE RECURSO

5 - TREINO DO GUARDA-REDES

5.1 - PLANEAMENTO DO TREINO

• “A FORMA DESPORTIVA É O RESULTADO DO

ESTADO OPTIMAL DO ATLETA EM SE PREPARAR E APERFEIÇOAR PARA A OBTENÇÃO DE

RESULTADOS DESPORTIVOS”.

“CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS DA FORMA

DESPORTIVA”

B) CAPACIDADE DE EXECUTAR TRABALHO

MUSCULAR ESPECÍFICO AO MAIS ELEVADO NÍVEL FUNCIONAL.

A) DIMINUIÇÃO DO DISPÊNDIO ENERGÉTICO NUM TRABALHO ABAIXO DO LIMITE MÁXIMO.

C) ALTA ESTABILIDADE E VARIABILIDADE DOS HÁBITOS MOTORES.

D) ELEVAÇÃO DA MOBILIDADE.

E) INTER-RELAÇÃO RACIONAL DOS PROCESSOS DE RECUPERAÇÃO.

“ TRAÇOS PSICOLÓGICOS FUNDAMENTAIS DA

FORMA DESPORTIVA”

A) ELEVAÇÃO DA ORIENTAÇÃO DOS MOVIMENTOS E DA RACIONALIZAÇÃO TÁCTICA.

B) DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES COLECTIVAS.

C) AUTO-CONFIANÇA.

“ O TREINO É O MEIO DE ATINGIR A FORMA

DESPORTIVA”.

5.2 - CARACTERÍSTICAS DO TREINO DO

GUARDA-REDES

• O G/R DEVE OBEDECER O PLANEAMENTO TRAÇADO PARA OS RESTANTES JOGADORES, DEVENDO NO ENTANTO SEGUIR UM PROGRAMA INDIVIDUALIZADO E ESPECÍFICO LIGADO ÁS SUAS FUNÇÕES DE CARACTERÍSTICAS DIFERENCIADAS.

PREPARAÇÃO GERAL

PRÉ-COMPETIÇÃO

-- FASE DE PREPARAÇÃO GERAL

• SEGUE A PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL INTEGRANDO O TREINO DOS RESTANTES JOGADORES, COM INCIDÊNCIA NO SISTEMA

CARDIOPULMONAR E MUSCULAR MELHORANDO A SUA CAPACIDADE AERÓBICA,COM EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE,MUSCULAÇÃO E COORDENAÇÃO.

--

FASE DE PREPARAÇÃO ESPECIAL

• DEIXA DE PARTICIPAR DE FORMA GRADUAL COM OS COLEGAS SALVAGUARDANDO A PREPARAÇÃO DE BASE, AUMENTANDO A PREPARAÇÃO

ESPECÍFICA COM INTENSIDADE MAIS ELEVADA EM RELAÇÃO À POTÊNCIA UTILIZANDO CARGAS

LEVES. ( EX: BOLAS MEDICINAIS, PESO DO

PARCEIRO, RAMPAS, ETC.)

• COM O DECORRER DOS DIAS AUMENTA O TREINO DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIA INTRODUZINDO OS ELEMENTOS TÉCNICO-TÁTICOS REFERENTES AO POSTO ESPECÍFICO DE GUARDA-REDES.

• NA ALTURA DA COMPETIÇÃO O GUARDA-REDES DEVERÁ TER ATINGIDO A FORMA.

PREPARAÇÃO ESPECÍFICA

COMPETIÇÃO

- FASE DE PREPARAÇÃO ESPECÍFICA

• DURANTE LARGOS MOMENTOS DE TREINO, O G/R DEVE TREINAR-SE INDIVIDUALMENTE

PARTICIPANDO COM OS OUTROS JOGADORES EM ( ESQUEMAS TÁTICOS, SITUAÇÕES DE FINALIZAÇÃO, ETC.) JÁ QUE DAÍ FAZEM PARTE ASPECTOS DO SEU PRÓPRIO TREINO ESPECÍFICO, ONDE FACTORES

FÍSICOS, TÉCNICOS, TÁCTICOS E PSICOLÓGICOS DEVEM ESTAR PRESENTES NA UNIDADE DE

TREINO.

• MAIOR INTENSIDADE DE TRABALHO, AO NÍVEL DA (VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO, E REACÇÃO), DA POTÊNCIA MUSCULAR E DA RESISTÊNCIA

ESPECÍFICA, UTILIZANDO SITUAÇÕES REAIS DE JOGO APLICANDO-AS NO TREINO.

-FASE DE MANUTENÇÃO

• DEVE-SE PRIVILEGIAR UM POUCO MAIS O TREINO COLECTIVO PASSANDO MAIS TEMPO COM OS

COMPANHEIROS.

• MANUTENÇÃO DA FORMA ATINGIDA, DIMINUINDO-SE O VOLUME E ESTABILIZANDO A INTENSIDADE. • UM ASPECTO FULCRAL É A PRESENÇA DA BOLA NAS FASES INICIAIS DO TREINO, FUNCIONANDO

COMO ELEMENTO MOTIVADOR, MAS TAMBÉM PARA UMA MELHORIA DOS GESTOE TÉCNICOS DO G/R. ( EX: RECOLHA, MANIPULAÇÃO, ETC. ).

5.3 - AQUECIMENTO

• É EXTREMAMENTE IMPORTANTE, POIS PREPARA O ORGANISMO PARA O ESFORÇO QUE LHE VAI SER NECESSÁRIO PRODUZIR.

- FUNÇÕES RELEVANTES:

• A PREPARAÇÃO PARA UM RENDIMENTO MAXIMAL. • A PREVENÇÃO DE TRAUMATISMOS.

-

FACTORES DE DURAÇÃO E NATUREZA

• CARACTERÍSTICAS PESSOAIS DOS JOGADORES SEM GRAU DE PREPARAÇÃO.

• CONDIÇÕES EXTERIORES ( METEREOLÓGICAS, ESTADO DO TERRENO, ETC

• TIPO DE TRABALHO QUE SERÁ PRODUZIDO NA FASE SEGUINTE.

6 - TREINO COLECTIVO, CONCLUSÃO

• AS FUNÇÕES DO GUARDA-REDES TÊM UM PAPEL DIRECTOR E COORDENADOR NA ACÇÃO DE JOGO. • O TREINO COLECTIVO RECONSTITUI

ANTECIPADAMENTE AS SITUAÇÕES E ESTÍMULOS DA COMPETIÇÃO, REPRESENTANDO UMA PARTE IMPORTANTE NO TREINO DO GUARDA-REDES.

• AS SUAS ACÇÕES PARA SEREM EFICAZES DEVEM INTEGRAR-SE NA SEQUÊNCIA DO JOGO.

VARIAÇÃO ANUAL DA INTENSIDADE E VOLUME PRÉ-COMP PRÉ-ÉPOCA COMPETIÇÃO ÉPOCA PREP.

GERAL ESPCÌFPREP. FASE ESPECÍFICA FASE MANUTENÇÃO

1º MÊS 2º MÊS 3º MÊS 4º MÊS 5º MÊS 6º MÊS 7º MÊS 8º MÊS 9º MÊS D E S C A N S O QUADRO 1 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% C A M P E O N A T O M V O L U E I N T E N S I D A D E

PLANO ANUAL DO TREINO FISICO DO G / REDES

Grau de predominância de objectivos a desenvolver

1 = Trabalho pouco significativo 2 = “ “ secundário 3 = “ “ importante 4 = “ “ predominante QUADRO 2 QUALIDADES FÍSICAS A DESENVOLVER COMPETIÇÃO ÉPOCA FASE DE MANUTENÇÃO FASE ESPECÍFICA PRÉ-COMP. PRÉ-ÉPOCA PREP. ESPEC. PREP. GERAL 1º MÊS 2º MÊS 3º MÊS 4º MÊS 5º MÊS 6º MÊS 7º MÊS 8º MÊS 9º MÊS CAP. AERÓBICA RESISTÊNCIA LAT. ALA. VELOCIDADE POTÊNCIA

COORD. NEUR. MUS.

ESPAÇ. TEMP. EQUIL..

FLEXIBILIDADE 4 4 3 2 2 2 3 3 3 1 2 3 4 4 3 2 3 2 1 2 3 4 4 3 2 3 3 2 3 4 3 3 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 D E S C A N S O

TREINO DO GUARDA/REDES

TREINO INDIVIDUAL TREINO EM GRUPO

T. TÉCNICO T. FÍSICO T. TÁCTICO

-Recepções de bola: (Apanhar, blocagem e recolha da bola). -Desvios e afastamentos com os punhos. -Intervenções reflexas. -Reposição/ lançamento com as mãos e pés. -Estiradas. -Colocação do G/Redes. -Velocidade Reacçã -Força Explosiva. -Resistência. -Flexibilidade. -Coordenação e Agilidade. -Equilíbrio. -Exercícios acrobát. -Velocidade Gestual.

-Último defesa/ primeiro atacant -Zona de observação Def./Ofen. -Jogo de posição, autoridade e

domínio da pequena área. -Organização defensiva.

-Apoio bloco defens. fora baliza. -Timing aumentar/diminuir rit.jog -Início c / ataque através

lançamentos longos.

-Duelos com adversários 1 x 1. -Função observação/ liderança.

Tarefas Analíticas

Tarefas Globais / Integradas