PROGRAMA POLIESPORTIVO

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Texto

(1)

PROGRAMA POLIESPORTIVO com INICIADAS do SEXO FEMININO

Modalidades Coletivas com Bola

(2)

PÁGINA

Local de treino ... 3

1. Atividades de cada mesociclo ... 4

Mesociclo 5 ... 4

Mesociclo 6 ... 17

Mesociclo 7 ... 27

Mesociclo 8 ... 33

2. Volume total dos mesociclos do macrociclo 2 de 2006 ... 37

3. Analisando o treinamento dos mesociclos do macrociclo 1 de 2006 ... 40

4. Freqüência de treino do 2º semestre e Total de 2006 ... 41

(3)

Nas diversas Instalações do Orfanato Santo Antônio Diretora: Irmã Adelha (8-9 h / 12 h / 16 h)

Outras irmãs: Luzia / Thereza

Dias e Horários de Treino: 14 – 16 h (2ªf e 4ªf) Rua Riodades, 309 fundos

Fonseca – Niterói Tel. 2627-2147

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MESOCICLO 5 Macrociclo 2 Etapa Preparatória MESES AGOSTO Dias e Semana 7 - 2ªf / 9 – 4ª F 16 - 4ªf 21 - 2ªf 28 - 2ªf Nº de treino 2 3 4 5 Total de treino 5 MESOCICLOS 5

MICROCICLOS Médio Médio Forte Forte

Estações do Ano INVERNO INVERNO I INVERNO INVERNO

14 – 14 h 30`

Testes

Shuttle run de velocidade (2° dia)

14 h 33` - 16 h 15-15 h 55` 14h 30`- 15h 45` 14 – 16 h

Treino Alongamento Elástico (AE) AE AE

Queimado Tático (QT) QT FUTSAL FUTSAL

técnico técnico

FUTSAL FUTSAL tática força-técnico

jogo tática jogo tática

jogo jogo

Objetivo Vivenciar diversas competições

Praticar diversas modalidades

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Microciclo Médio

07/08/06 – 2ªf

14-14 h 30` (duração total de 30`)

Conversa sobre as férias e assinatura do regulamento de disciplina para o 2° semestre 14 h 30` - 14 h 33`

Alongamento elástico – 5`` cada atividade (duração total de 3`)

Músculos trabalhados: quadríceps / gastrocnêmio / deltóide / tríceps / adutor / abdutor / paravertebrais / isquiotibiais (faltou alongar o glúteo, bíceps e o grande dorsal).

14 h 33` - 14 h 50` (duração total de 17`) Tática

Entendimento da tática através do Queimado Tático. A tática é um sistema dinâmico de coreografia (logo o ensinamento da tática precisa ser em movimento) onde o treinador formula a maneira de jogo conforme as características das atletas. Tentando ocasionar dificuldade de jogar do oponente e permitindo facilidade da equipe na partida.

Para o grupo entender o posicionamento tático, foi utilizado as normas dos PCN`s, a cultura corporal ou as idéias de Paulo Freire, onde o educando é ensinado conforme a sua linguagem do mundo que habita.

A referência tática foi a seleção holandesa de 1974 porque os atletas atuavam em diversas posições, sendo interessante na iniciação.

As ações táticas foram realizadas no jogo queimado tático, sendo o jogo do queimado, comum das meninas, a bola foi de jornal e as atletas não podiam permanecer muito tempo com a bola nas mãos, sempre trocando passes. E realizando as seguintes movimentações:

(6)

Continuação do Microciclo Médio – 07/08/06 (2ªf)

Carrossel Santo Antônio (movimentação tática básica)

gol

defesa – está na cozinha

meio-campo não tem palavra do vocabulário das meninas

ataque – está na geladeira

Ocorre giro tanto no sentido horário como no anti-horário. O objeto desse modelo de jogo é propiciar um gasto energético parecido, ou seja, quem está na defesa tende descansar mais do que as atletas que se encontram no ataque. Outra vantagem dessa tática de jogo, é que as jogadoras experimentam diversas posições ao longo da partida. Sendo importante na iniciação porque as jogadores tendem se tornar polivalentes na fase adulta.

Balanço (muito usado na marcação)

vai e fica defesa

vai-e-volta

... meio-campo ou ataque

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Continuação do Microciclo Médio – 07/08/06 (2ªf)

As atletas podem ir e voltar para a mesma posição ou ir e ficar na região da quadra que deslocaram, trocando de posição com a colega correspondente de posição.

Vai-e-Volta (usado para variar a posição)

vai-e-volta troca de posição defesa

...

meio-campo ou ataque

Idêntico ao balanço, a jogadora pode ir e voltar ou trocar de posição com a atleta que está no ataque, no caso é a região da geladeira.

Em todos os sistemas táticos possui uma atleta que comanda essa movimentação, sendo a capitã. Nesta equipe, quem vem desempenhando bem esta função é a jogadora Eliana.

(8)

Continuação do Microciclo Médio – 07/08/06 (2ªf)

Cruzamento

carrossel em ação, ou seja, girando

(9)

Continuação do Microciclo Médio – 07/08/06 (2ªf)

Está ocorrendo o carrossel (é mais comum nesse modelo), e dois atletas passam cruzando, mas um está com a bola, o mesmo que está com a bola chuta ou deixa para sua colega, ela executa o ataque. As duas outras atletas que não cruzam, podem ir para defesa ou meio-campo, visando a cobertura defensiva.

Escorrega (com ou sem cortina)

ataque

O escorrega é outra jogada de ataque oriunda do carrossel. Está ocorrendo o giro, num instante a jogadora que está na defesa parte em linha reta e chuta ou com ajuda de uma ou duas jogadoras, elas formam uma barreira humana, a cortina do basquetebol. No momento do chute, a atleta que está com a bola pede para cortina abrir e chuta.

Toda esta movimentação foi praticada antes do jogo queimado tático, ou seja, num simulado do jogo.

(10)

Continuação do Microciclo Médio – 07/08/06 (2ªf)

Pausa de 20` para o lanche (14 h 50` - 15 h 10`)

15 h 10` - 15 h 30` (Duração total de 20`) Queimado Tático (jogo)

1° tempo – 10` com duas bolas de jornal / 2° tempo – só lançando de esquerda a bola

15 h 30` - 16 h (30`) Futsal (jogo)

1° tempo – 15` / 2° tempo – 15`

Tentando utilizar a tática do queimado tático. Jogado com bola de futebol, tendo o gol com dimensões oficiais (2 m l e 3 m h).

2° dia do Microciclo Médio

09/08/06 – 4ª f

14-14 h 30` (Duração total de 30`)

Shuttle run de velocidade para observar as perdas físicas de velocidade. Pause de 5` (14 h 30 – 14 h 35`)

14 h 35` - 14 h 38` (3` de duração)

Queimado Tático – Apenas a movimentação e com bola nas mãos. Ações: Carrossel, Balanço, Vai-e-volta, Cruzamento e Escorrega. Pausa de 20` (até 14 h 58`)

(11)

2° dia do Microciclo Médio – 09/08/06 (4ªf)

14 h 58 – 15 h (Duração total de 2`) Futsal Tático

Só a movimentação tática (igual ao queimado) e com a bola. 15 h – 15 h 35 (Duração total de 35`)

1° tempo de 15` / Pause de 5` / 2° tempo de 15° Bola de campo

Gol igual ao oficial

Foi o melhor jogo das meninas.

Microciclo Médio

16/08/06 – 4ªf

15 h -15 h 10` (Duração de 10`) Queimado Tático (movimentação) – 5` Futsal Tático (movimentação) – 5` 15 h 10` - 15 h 55` (Duração de 45`)

Jogo de Futsal tentando realizar a movimentação tática (bola de futebol e gol oficial) 1° tempo de 20` / Pausa de 5` / 2° tempo de 20`

(12)

Microciclo Forte

21/08/06 – 2ªf 14 h 30` - 14 h 35`

Aquecimento músculo-articular (realizado por causa do frio) – 1` Polichinelo / Saltito / Chute / Cabeçada

Alongamento Elástico – 5`` cada exercício (Duração total de 4`) Um dos alunos conduz o alongamento e o professor corrige a atividade.

Músculos trabalhados: quadríceps / gastrocnêmio / paravertebrais / isquiotibiais / adutores / abdutores / grande dorsal / glúteo / rombóide

Alongamento Cognitivo – O aluno cria a atividade

tríceps / deltóide / quadríceps / rombóide / rotação do pescoço / chute / polichinelo / elevação da coxa / saltito

14 h 35` - 14 h 51`

Técnico (agora a equipe possui 3 bolas, duas de futebol e uma de futsal)

- Embaixadinha 2`

- A jogadora conduz a bola e pratica um balãozinho no professor 4`

- Conduz a bola e chuta para o gol (finalização próxima do goleiro que é o professor). Quem está na ponta esquerda chuta de canhota, e as atletas que estiverem na região direita fazem o remate de direita. 10`

Pausa de 8` (14 h 52` - 14 h 59`) 15 h – 15 h 45`

Futsal Tático (movimentação) – 2`

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Microciclo Forte

28/08/06 – 2ªf 14 h – 14 h 10`

Alongamento Elástico – 5`` cada exercício (Duração total de 2`) G1: quadríceps / íliopsoas / tríceps sural

G2: rombóide / grande dorsal / peitoral e bíceps

G3: paravertebrais e isquiotibiais / tríceps / deltóide / glúteo G4: adutores, isquiotibiais e paravertebrais/ abdutores Técnico 14 h 10 – 14 h 20 (total de 10`) - Embaixadinha 3` - Balãozinho no professor 4` Pause de 4` (até 14 h 24`) Força-Técnico 14 h 25` - 14 h 44` (total de 20`)

2 séries de cada seqüência, ou seja, da A e B

A B

a) Abdominal Supra 10 vezes a) Abdominal Supra 10 vezes b) Remadinha com 3 kg, 6vezes b) Remadinha com 3 kg, 6 vezes

c) Chute de caneleira com 3 kg, 6 vezes (esquerda e direita) c) Saltar duas barreiras de 66 cm (força reativa)

d) Conduz a bola por 9 m e faz um lançamento de d) Conduz a bola por 9 m e chuta de esquerda direita com a bola de futsal (esta atividade é no lado di- com a bola de futebol.

reito do campo).

(14)

Continuação do Microciclo Forte – 28/08/06 (2ªf)

14 h 50` - 15 h

Futsal Tático (movimentação) – 10` 15 h – 16 h

Jogo de Futsal (bola de futsal e gol oficial) 1° tempo 27` / Pausa de 6` / 2° tempo de 27`

MESOCICLO 5

Valores Quantitativos do Mesociclo 5 de Agosto de 2006

Treino N° de Sessões Minutos das Sessões

Alongamento 3 10` Tático 7 64` Técnico 2 24` Força-Técnico 1 20` Jogo de Futsal 5 215` Pausa 6 62

Total de Tipos de Treino: 6 Duração Total: 395` ou 6 h e

35`

Obs.: Não foi computado o tempo do teste, também acontecendo na periodização do 1° semestre. Esse é o motivo da diferença do quadro quantitativo para a tabela de minutos dos mesociclos.

(15)

Tempo Total em Minutos e Percentual dos Tipos de Treino do MESOCICLO 5

Jogo de Futsal; 215; 54% Tático; 64; 16% Pausa; 62; 16% Técnico; 24; 6% Força-Técnico; 20; 5% Alongamento; 10; 3%

(16)

Tempo em Minutos das Sessões do MESOCICLO 5 90 60 55 73 120 0 20 40 60 80 100 120 140

Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5

Obs.: Sessão 1 e 2 do microciclo médio, Sessão 3 do microciclo médio, Sessão 4 do microciclo Forte e Sessão 5 do microciclo forte.

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Macrociclo 2 Etapa Competitiva MESES SETEMBRO Dias e Semana 11 - 2ªf / 13 - 4ªf 18 - 2ªf 20 – 4ª f 27 – 4ª f Nº de treino 1 e 2 3 4 5 Total de treino 10 MESOCICLOS 6

MICROCICLOS Competitivo Competitivo Competitivo Competitivo

Estações do Ano INVERNO INVERNO INVERNO INVERNO

14 -15 h 14-15 h 14 – 15 h 14-15 h

Alongamento (A) A A

Treino FUTSAL OLIMPÍADA FUTSAL FUTSAL

técnico técnico técnico

força-técnico 15 – 16 h força-técnico força-técnico

tática FUTSAL tática tática

jogo

15 – 16 h 15 – 16 h 15 – 16 h

OLIMPÍADA OLIMPÍADA (1° ao último) Premiação

FUTSAL FUTSAL FUTSAL

jogo jogo jogo

Objetivo

Vivenciar diversas

competições

Praticar diversas modalidades

Microciclo Competitivo 11/09/06 – 2ªf 13/09/06 – 4ªf 14 h - 14 h 10`

Alongamento Elástico – 5`` cada exercício (duração total de 2`) Músculos trabalhados

G1: quadríceps / íliopsoas / tríceps sural G2: rombóide / grande dorsal / peitoral e bíceps

G3: isquiotibiais e paravertebrais / tríceps / deltóide / glúteo G4: adutores, paravertebrais e isquiotibiais / abdutores

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14 h 10` - 14 h 20` Técnico

- Embaixadinha 3` Situacional

- Balãozinho com um marcador 2` Situacional e Tático

- Balãozinho com dois marcadores, fazendo a movimentação tática (balanço, carrossel etc) 2` Pausa de 5` (14 h 20` - 14 h 25`)

14 h 25` - 14 h 44` (duração de 20`) Força-Técnico

2 séries para cada letra.

A B

a) Abdominal Supra 10 vezes a) Abdominal Supra 10 vezes b) Remadinha 6 vezes b) Remadinha 6 vezes

c) Chute de caneleira de 3 kg (esquerda e direita) 6 vezes c) Saltar duas Barreiras de 66 cm d) Conduz a bola de direita por 9 m d) Conduz a bola de esquerda por 9 m e) Faz um lançamento de direita e) Chuta de esquerda

Pausa de 14` para o lanche (14 h 45 – 14 59`) 15 h – 15 h 30`

OLIMPÍADA 1ª ETAPA 11 /9 (2ªf)

10 m de velocidade com saída em pé

1ª seletiva – 1° Eliana, 2° De Paula e 3° Cristiane 2ª seletiva – 1° Maria, 2° Fátima e 3° Ramos Final – 1° Maria / 2° Eliana

Embaixadinha por 2` (vence quem fizer mais vezes)

(19)

PONTOS em cada Colocação 1° - 4 pontos

2° - 3 pontos

3° - 2 pontos / 4° - 1 ponto / 5° ao último – 0,5 pontos 2ª ETAPA

13 / 9 (4ªf)

Salto em Distância

1° Cristiane 3 m e 3,23 m / 2° De Paula 2,77 m e 2,83 m / 3° Maria 2,66 m e 2,73 m / 4° Eliana 1,97 m e 2,62 m / 5° Ramos 1,96 m e 2,10 m

Balãozinho por cima de uma barreira (vence quem fizer mais vezes)

1° Cristiane 7 vezes / 2° Ramos e Maria 5 vezes / 3° De Paula 3 vezes / 4° Eliana 2 vezes

15 h 30 – 16 h 05`

Tática (movimentação) – carrossel, vai-e-volta, balanço, cruzamento e escorrega (com ou sem cortina) – 5`

Jogo de Futsal (regra, gol e bola oficial) 1° tempo 15` / 2° tempo 15`

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Microciclo Competitivo

18/09/06 – 2ª f 14 h – 15 h OLIMPÍADA 3ª ETAPA

Aula de Voleibol (treino cognitivo) 1ª aula

1° De Paula (bloqueio) / 2° Eliana (manchete) e Ramos (saque) / 3° Maria (cortada) / Fátima não fez 2ª aula de toque

1° Maria / 2° Eliana / 3° Fátima / De Paula e Ramos não fizeram 3ª aula de defesa

1° Fátima / 2° Maria / 3° Eliana, De Paula e Ramos Classificação Final após as 3 Aulas

1° Maria / 2° Eliana / 3° De Paula e Fátima / 4° Ramos

Pausa de 10` para o lanche (15 h – 15 h 10`)

15 h 11 – 16 h Jogo de Futsal

(21)

Microciclo Competitivo

20/09/06 – 4ªf 14 h – 14 h 15`

Técnico (duração total de 15`) Embaixadinha – 15`

14 h 16` - 14 h 20`

Alongamento Elástico – 5`` cada exercício (duração total de 2`) Músculos trabalhados

G1: quadríceps / íliopsoas / tríceps sural G2: rombóide / grande dorsal / peitoral e bíceps

G3: isquiotibiais e paravertebrais / tríceps / deltóide / glúteo G4: adutores, paravertebrais e isquiotibiais / abdutores 14 h 21` - 14 h 24`

Situacional

- Balãozinho com um marcador 2` Situacional e Tático

- Balãozinho com dois marcadores, fazendo a movimentação tática (balanço, carrossel etc) 2` Pausa de 5` (14 h 20` - 14 h 25`)

14 h 25` - 14 h 45`

Força-Técnico (duração total de 20`) 2 séries para cada letra.

A B

a) Abdominal Supra 10 vezes a) Abdominal Supra 10 vezes b) Remadinha 6 vezes b) Remadinha 6 vezes

c) Chute de caneleira de 3 kg (esquerda e direita) 6 vezes c) Saltar duas Barreiras de 66 cm d) Conduz a bola de direita por 6 m d) Conduz a bola de esquerda por 6 m e) Faz um lançamento de direita e) Chuta de esquerda

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Pausa de 14` para o lanche (14 h 45 – 14 59`)

15 h – 15 h 30` OLIMPÍADA 4ª ETAPA e última Salto Triplo

1° Eliana 2,84 m e 3,12 m / 2° Cristiane 2,26 m e 3 m / 3º De Paula 2,62 m e 2,82 m / 4° Fátima 2,53 m e 2,78 m / 5° Maria 2,21 m e 2,31 m / 6° Ramos 1,90 m e 1,97 m

Domínio da bola por 2` (vence quem fizer mais vezes)

1° De Paula 20 vezes / 2° Eliana e Maria 14 vezes / 3° Ramos 10 vezes / 4° Fátima 9 vezes / 5° Cristiane 5 vezes

Lançamento por 2` (vence quem fizer mais vezes)

1° Cristiane 15 vezes / 2° Fátima 7 vezes / 3° De Paula e Maria 6 vezes / 4° Ramos 5 vezes / 5° Eliana 4 vezes

Colocação Final

Atletas 10 m Embaixa- dinha Salto em Distância Balãozi – nho Voleibol Voleibol Voleibol Voleibol geral Salto Triplo Domínio Lançamento Total

1° Maria 1° / 4 pt 1° / 4 pt 3° / 2 pt 2° / 3 pt 3° / 2 pt 1° / 4 pt 2° / 3 pt 1° / 4 pt 5° / 0,5 pt 2° / 3 pt 3° / 2 pt 31,5 pt 2° Eliana 2° / 3 pt 2° / 3 pt 4° / 1 pt 4° / 1 pt 2° / 3 pt 2° / 3 pt 3° / 2 pt 2° / 3 pt 1° / 4 pt 2° / 3 pt 5° / 0,5 pt 26,5 pt

De Paula 3° / 2 pt 3° / 2 pt 2° / 3 pt 3° / 2 pt 1° / 4 pt Não fez 3° / 2 pt 3° / 2 pt 3° / 2 pt 1° / 4 pt 3° / 2 pt 25 pt

Cristiane 4° / 1 pt 2° / 3 pt 1° / 4 pt 1° / 4 pt faltou faltou faltou faltou 2° / 3 pt 5° / 0,5 pt 1° / 4 pt 19,5 pt

Ramos 4° / 1 pt 3° / 2 pt 5° / 0,5 pt 2° / 3 pt 2° / 3 pt Não fez 3° / 2 pt 4° / 1 pt 6° / 0,5 pt 3° / 2 pt 4° / 1 pt

16 pt

Fátima 3° / 2 pt 4° / 1 pt faltou faltou Não fez 3° / 2 pt 1° / 4 pt 3° / 2 pt 4° / 1 pt 4° / 1 pt 2° / 3 pt

16 pt PONTUAÇÃO: 1° - 4 pontos / 2° - 3 pontos / 3° - 2 pontos / 4° - 1 ponto / 5° ao último – 05 pontos

(23)

Continuação do Microciclo Competitivo – 20/09/06 (4ªf)

15 h 30 – 16 h

Jogo de Futsal (regra, gol e bola oficial) 1° tempo 15` / 2° tempo 15`

Microciclo Competitivo

27/09/06 – 4ªf 14 h – 14 h 15`

Técnico (duração total de 15`) Embaixadinha – 15`

14 h 16` - 14 h 20`

Alongamento Elástico – 5`` cada exercício (duração total de 2`) Músculos trabalhados

G1: quadríceps / íliopsoas / tríceps sural G2: rombóide / grande dorsal / peitoral e bíceps

G3: isquiotibiais e paravertebrais / tríceps / deltóide / glúteo G4: adutores, paravertebrais e isquiotibiais / abdutores

14 h 21` - 14 h 24` Situacional

- Balãozinho com um marcador 2` Situacional e Tático

- Balãozinho com dois marcadores, fazendo a movimentação tática (balanço, carrossel etc) 2`

(24)

14 h 25` - 14 h 45`

Força-Técnico (duração total de 20`) 2 séries para cada letra.

A B

a) Abdominal Supra 10 vezes a) Abdominal Supra 10 vezes b) Remadinha 6 vezes b) Remadinha 6 vezes

c) Chute de caneleira de 3 kg (esquerda e direita) 6 vezes c) Saltar duas Barreiras de 57 cm

d) Conduz a bola de direita por 6 m d) Conduz a bola de esquerda por 6 m e) Faz um lançamento de direita e) Chuta de esquerda

Pausa de 14` para o lanche (14 h 45 – 14 59`) 15 h – 15 h 20 (duração de 29 minutos) Premiação das medalhas do 1° ao último 15 h 21 – 16 h

Jogo de Futsal (regra, gol e bola oficial) 1° tempo 20` (só de esquerda) / 2° tempo 20`

Valores Quantitativos do Mesociclo 6 de Setembro

Treino N° de Sessões Minutos das Sessões

Alongamento 4 8` Tático 2 10` Situacional 4 8` Situacional e Tático 4 8` Técnico 4 36` Força-Técnico 4 80` Competição 4 179` Jogo de Futsal 5 179` Pausa 8 76`

Total de Tipos de Treino: 9 Duração Total: 584` ou 9 h e

(25)

Tempo Total em Minutos e Percentual dos Tipos de Treino do MESOCICLO 6 Jogo de Futsal; 179; 31% Competição; 179; 31% Força-Técnico; 80; 14% Pausa; 76; 13% Técnico; 36; 6% Tático; 10; 2% Situacional; 8; 1% Situacional-Tático; 8; 1% Alongamento; 8; 1%

(26)

Tempo em Minutos das Sessões do MESOCICLO 6 120 120 120 120 120 0 20 40 60 80 100 120 140

Sessão1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5

Obs.: A sessão 1 e 2 pertence ao primeiro microciclo competitivo, a sessão 3 é do segundo

microciclo competitivo, a sessão 4 é do terceiro microciclo competitivo e a sessão 5 é do último microciclo competitivo.

(27)

Macrociclo 2 Etapa Preparatória MESES OUTUBRO Dias e Semana 4 – 4ªf 9 - 2ªf 16 - 2ªf / 18 - 4ªf 23 – 2ª f 25 – 4ª f Nº de treino 1 2 3 e 4 5 6 Total de treino 16 MESOCICLOS 7

MICROCICLOS Médio Forte Teste Teste Teste

Estações do Ano Primavera Primavera Primavera Primavera Primavera

Antropometria Velocidade 16 VO2máx

Testes Flexiteste SV Matsudo

Agilidade

18 Salto

Treino Alonga. F. Reativa Jogo de Futsal Jogo Jogo de Futsal

Situacional Situacional

F. Reativa Jogo

Jogo

Objetivo Verificar o Condicionamento Físico

Microciclo Médio

04/10/06 – 4ª f

14-14 h 10` (aquecimento: embaixadinha e alongamento) Técnico

Embaixadinha – 10`

Pausa – 3` (14 h 11` - 14 h 13`) 14 h 13` - 14 h 15` (3`)

Alongamento Elástico (5`` cada atividade)

G1: quadríceps, íliopsoas e tríceps sural / G2: rombóide e redondo, serrátil anterior, peitoral e bíceps / G3:isquiotibiais e paravertebrais, tríceps, deltóide e glúteo / G4: adutores e isquiotibiais e paravertebrais, abdutores

(28)

14 h 16` - 14 h 25` (10`)

Força Reativa de 57 cm (duas barreiras) e depois Pausa de 1 a 3` - 6 séries 14 h 26 – 15 h (34`)

Situacional (todos exercícios 3 vezes cada atleta)

- Professor rola a bola para o goleiro com a mão e um atacante vem em cima, ele pega e arremessa 4` para seus jogadores (realizado porque os goleiros tem mania de chutar essa bola)

Pausa 3`

- Tiro de meta com as mão, tendo o intuito de lançar para seu colega 4` - Saída do gol e o atacante tenta marcar o tento 5`

- Saída do meio-campo 5` 15 h 1` - 15 h 11` (10`) Pausa (lanche) 10` 15 h 12` - 16 h 12` (60`)

Jogo de Futsal 1 e 2º tempo – 20` (sem intervalo)

Microciclo Forte

09/10/06 – 2ª f 14 – 14 h 10` (10`)

Igual ao treino anterior de Força Reativa 14 h 11` - 14 h 20` (10`)

Revisão do treino Situacional anterior 14 h 21` - 15 h (39`)

Jogo de Futsal 1 tempo de 39` 15 h 1` - 15 h 11` (10`) Pausa (lanche) 10`

(29)

15 h 12` - 16 h 12` (60`)

Jogo de Futsal – 1º tempo só de esquerda (20`) e 2º tempo com ambas as pernas

Microciclo de Teste

16/10/06 – 2ª f 14 h – 14 h 30` (30`)

Antropometria, Flexiteste e Agilidade 14 h 31 – 15 h 1` (30`)

Jogo de Futsal 1 tempo de 30`

15 h 2` - 15 h 11` (10`) Pausa (Lanche)

15 h 11` - 16 h 11` (60`)

Jogo de Futsal 1º e 2º tempo com 20`

2º dia do Microciclo de Teste 18/10/06 – 4ª f

14 – 14 h 10` (10`) Teste de Salto

14 h 11` - 15 h 1` (30`) Jogo de Futsal 1 tempo de 30`

(30)

15 h – 15 h 10` (10`) Pausa (lanche)

15 h 11` - 16 h 11` (60`)

Jogo de Futsal 1º tempo (20`) e 2º tempo (20`)

Microciclo de Teste

23/10/06 – 2ª f 14 h - 14 h 30` (30`) Teste de Velocidade 14 h 31` - 15 h 1` (30`)

Jogo de Futsal com 1 tempo de 30` 15 h 2` - 15 h 11` (10`)

Pausa (lanche)

15 h 12` - 16 h 12` (60`)

Jogo de Futsal 1 e 2º tempo com 20`

Microciclo de Teste 24/10/06 – 4ª f 14 h – 14 h 49` (49`) VO2máx de 10 m 14 h 50` - 15 h (10`) Pausa (lanche)

(31)

15 h 1` - 16 h 2` (61)

Jogo de Futsal 1 e 2º tempo com 20`

Valores Quantitativos do Mesociclo 7 de Outubro de 2006

Treino N° de Sessões Minutos das Sessões

Situacional 2 44` Técnico 1 10` Jogo de Futsal 6 490` Força Reativa 2 20` Flexibilidade 1 3` Pausa 6 108`

Total de Tipos de Treino: 6 Duração Total: 675`minutos

ou 11 h e 15`

Tempo Total em Minutos e Percentual dos Tipos de Treino do MESOCICLO 7

490; 73% 108; 16% 44; 7% 20; 3% 10; 1% 3; 0% Jogo de Futsal Pausa Situacional Força Reativa Técnico Flexibilidade

(32)

Tempo em Minutos das Sessões do MESOCICLO 7 120 120 90 110 90 71 0 20 40 60 80 100 120 140

Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5 Sessão 6

Obs.: Sessão 1 do microciclo médio, Sessão 2 microciclo forte, Sessão 3 e 4 do microciclo de teste, Sessão 5 do microciclo de teste, Sessão 6 do microciclo de teste.

(33)

Macrociclo 2 Etapa Preparatória MESES NOVEMBRO Dias e Semana 6 - 2ªf / 8 – 4ªf 13 - 2ª f 27 - 2ª f / 29 - 4ªf Nº de treino 2 3 5 Total de treino 21 MESOCICLOS 8

MICROCICLOS Forte Médio Médio

Estações do Ano Primavera Primavera Primavera

16 h 30` - 17 h 36` 14 - 16 h 11` 16 - 17 h

Treino Jogo de Futsal Jogo de Futsal Jogo de Futsal

Objetivo Manutenção da tática

Microciclo Forte

06/11/06 – 2ªf

15 h 30` – 16 h 30` (60`)

Jogo de Futsal - 1º e 2º tempo com 20` 16 h 31` - 16 h 35` (5`)

Pausa (Lanche)

16 h 36` - 17 h 36` (60`) Jogo de Futsal 1º e 2º com 20`

2º dia do Microciclo Forte 08/11/06 – 4ªf

(34)

Microciclo Médio

13/11/06 – 2ª f 14 – 15 h (60`)

Jogo de Futsal - 1º e 2º tempo com 20`

Obs.: O 2º tempo era jogado só com a perna esquerda. 15 h 01` - 15 h 10` (10`)

Pausa (Lanche)

15 h 11` - 16 h 11` (60`)

Jogo de Futsal – 1º e 2º tempo com 20`

Obs.: O 2º tempo era jogado só com a perna esquerda.

Obs.2: Meninas aprenderam as posições do futsal. Sendo:

Central = Fixo = Beque, sendo o mesmo que zagueiro do futebol. Ala (esquerda ou direita) é o mesmo que o meio-campo do futebol. Pivô é o mesmo que atacante.

Microciclo Médio

27/11/06 – 2ª f 16 h – 17 h (60`)

Jogo de Futsal – 1º e 2º tempo com 20`

2º dia do Microciclo Médio 29/11/06 – 4ª f

16 h – 17 h (60`) Igual ao dia 27 / 11

(35)

Valores Quantitativos do Mesociclo 8 de Novembro de 2006

Treino N° de Sessões Minutos das Sessões

Jogo de Futsal 6 480`

Pausa 3 20`

Total de Tipos de Treino: 2 Duração Total: 500` ou 8 h e

20`

Tempo Total em Minutos e Percentual dos Tipos de Treino do MESOCICLO 8

Jogo de Futsal; 480; 96% Pausa; 20; 4%

(36)

Tempo em Minutos das Sessões do MESOCICLO 8

125

125

130

60

60

0 20 40 60 80 100 120 140

Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5

Obs.: Sessão 1 e 2 do microciclo forte, Sessão 3 do microciclo médio, Sessão 4 e 5 do microciclo médio.

(37)

Valores Quantitativos do Mesociclo 1, 2, 3 e 4 de Março, Abril, Maio e Junho de 2006 do MACROCICLO 1

Treino N° de Sessões Minutos das Sessões

Situacional 6 52` Situacional e Tático 4 8` Técnico 7 70` Tático 9 74` Jogo de Futsal 21 1384` Força-Técnico 5 100` Força Reativa 2 20` Competição 4 179` Alongamento Elástico 8 21` Pausa 23 266`

Total de Tipos de Treino: 10 Duração Total: 2174` ou 38

h e 14`

Total em Minutos e Percentual dos Tipos de Treino do MESOCICLO 5, 6, 7 e 8 1384; 65% 266; 12% 179; 8% 100; 5% 74; 3% 70; 3% 52; 2% 21; 1% 20; 1% 8; 0%

Jogo de Futsal Pausa Competição Força-Técnico

Tático Técnico Situacional Alongamento Elástico

(38)

Tempo em Minutos das Sessões do MESOCICLO 5, 6, 7 e 8

90

60 55

73

90

110

90

71

60

60

130

125

125

120

120

120

120

120

120

120

120

0 20 40 60 80 100 120 140 Sessã o 1 Sessã o 2 Sessã o 3 Sessã o 4 Sessã o 5 Sessã o 6 Sessã o 7 Sessã o 8 Sessã o 9 Sessã o 10 Sessã o 11 Sessã o 12 Sessã o 13 Sessã o 14 Sessã o 15 Sessã o 16 Sessã o 17 Sessã o 18 Sessã o 19 Sessã o 20 Sessã o 21

Obs.: Sessão 1 a 5 do mesociclo 5, Sessão 6 a 10 do mesociclo 6, Sessão 11 a 16 do mesociclo 7 e

Sessão 17 a 21 do mesociclo 8.

Minutos das Sessões do MESOCICLO 5, 6, 7 e 8

398 600 601 500 0 100 200 300 400 500 600 700

(39)

5

5

6

5

4,4 4,6 4,8 5 5,2 5,4 5,6 5,8 6

Mesociclo 5 Mesociclo 6 Mesociclo 7 Mesociclo 8 Quantidade de Sessões de cada MESOCICLO

Neste macrociclo foram realizadas 21 sessões.

(40)

a) Todos os objetivos foram atingidos.

b) Indica-se que no ano de 2007 ocorram jogos fora do orfanato (amistosos) e competições de futsal no orfanato e em outras instituições.

(41)

Em negrito é FALTA na sessão.

GOLEIRA

Jéssica (camisa 13)

Agosto Outubro Novembro

7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) – Suspensa por indisciplina até 9 de outubro 16 (2ªf) – retorno 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 11 Total de Faltas: 10 JOGADORAS

Eliana (camisa 1 e capitã)

Agosto Setembro Outubro Novembro

7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) 13 (4ªf) 18 (2ªf) 20 (4ªf) 27 (4ªf) 4 (4ªf) 9 (2ªf) 16 (2ªf) 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 20 Total de Faltas: 1

(42)

Agosto Setembro Outubro Novembro 7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) 13 (4ªf) 18 (2ªf) 20 (4ªf) 27 (4ªf) 4 (4ªf) 9 (2ªf) 16 (2ªf) 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 19 Total de Faltas: 2 Tatiana (camisa 4) Outubro Novembro Abandonou a partir de JUNHO. Sem treinar em agosto, setembro e início de outubro. 16 (2ª f) - retorno 18 (4ª f) 23 (2ª f) 25 (4ª f) 30 (2ª f) 6 (2ª f) 8 (4ª f) 13 (2ª f) 27 (2ª f) 29 (4ª f) Total de Treinos: 10 Total de Faltas: 11

(43)

Agosto Outubro Novembro 7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) – Suspensa por indisciplina até Início de Outubro 16 (2ªf) - retorno 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 12 Total de Faltas: 9 Ramos (camisa 12)

Agosto Setembro Outubro Novembro

7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) 13 (4ªf) 18 (2ªf) 20 (4ªf) 27 (4ªf) 4 (4ªf) 9 (2ªf) 16 (2ªf) 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 30 (2ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 17 Total de Faltas: 4

(44)

Agosto Setembro Outubro Novembro 7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) 13 (4ªf) 18 (2ªf) 20 (4ªf) 27 (4ªf) 4 (4ªf) 9 (2ªf) 16 (2ªf) 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 30 (2ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 21 Total de Faltas: 0 Maria (camisa 15)

Agosto Setembro Outubro Novembro

7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) 13 (4ªf) 18 (2ªf) 20 (4ªf) 27 (4ªf) 4 (4ªf) 9 (2ªf) 16 (2ªf) 18 (4ªf) 23 (2ªf) 25 (4ªf) 30 (2ªf) 6 (2ªf) 8 (4ªf) 13 (2ªf) 27 (2ªf) 29 (4ªf) Total de Treinos: 21 Total de Treinos: 2

(45)

Total de Treinos e Faltas em 2006

42

41

40

39

38

30

24

30

1 2 3 4 5 13 19 13 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

Eliana De Paula Cristiane Maria Ramos Paloma Tatiana Jéssica

Treinos em Azul / Faltas em Amarelo

(46)

EXCLUÍDAS por Indisciplina

Grasiele & Ana (ex-jogadoras)

Agosto Setembro 7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) - excluídas Fátima (ex-goleira)

Agosto Setembro Outubro

7 (2ªf) 9 (4ªf) 16 (4ªf) 21 (2ªf) 28 (2ªf) 11 (2ªf) 13 (4ªf) 18 (2ªf) 20 (4ªf) 27 (4ªf) 4 (4ªf) 9 (2ªf) 16 (2ªf) - excluída

(47)

Data de Nascimento

Camisa e Posição Atleta Data Início no Treino Continuação no Treino Goleiras

13 Jéssica 08/10/1993 12 anos / púbere 13 anos / púbere Jogadora

1 Eliana 30/04/1993 12 anos / púbere 13 anos / púbere

2 Cristiane 20/07/1993 12 anos / púbere 13 anos / púbere

4 Tatiana 20/12/1992 13 anos / púbere 14 anos / púbere

5 Paloma 20/08/1994 11 anos / pré-púbere 12 anos / púbere

12 Ramo 06/11/1988 17 anos / pós-púbere 18 anos / pós-púbere

14 de Paula 24/01/1994 12 anos / púbere 12 anos / púbere

15 Maria 30/12/1991 14 anos / púbere 15 anos / púbere

Saiu do Orfanato Thaís - Desistiu Tamíres - Excluídas Grasiele 08/03/1993 Ana 22/07/1993 Fátima 16/10/1993 Idade Biológica

Infância: até 9 anos Pré-púbere: 10 e 11 anos Púbere: 12 a 16 anos Pós-púbere: 17 a 19 anos

(48)

n Mês Idade (anos) Altura (cm) Envergadura (cm) Massa Corporal Total (kg) 8 atletas Março de 2006 12,87±1,88 156,25±6,86 200,12±10 48,12±14,09 8 atletas Outubro de 2006 13,75±1,98 159,62±3,85 204,5±7,61 50±13,04

Futsal Feminino nos Testes Físicos

n Mês Idade (anos) 1 Flexibilidade ²Agilidade (m/s) ³Velocidade (m/s) 4 Alcance no teste de salto (cm) 5 Impulsão (cm) 6 VO2máx (ml/kg/min) 7 Estágio 8 atleta s Março de 2006 12,87±1,88 25 GE e GD muito grande 23,28±2,49 JE grande 23,28±2,05 JD grande 0,74±0,05 2,91±0,64 E 3,03±0,47 D 245 G 193,80±5,58 J 28 G 37,09±7,18 J 6,50±6,10 4,25±2,31 8 atleta s Outubro de 2006 13,75±1,98 25 GE e GD muito grande 23±3 JE grande 22,57±2,81 JD grande 0,64±0,05 2,88±0,71 E 3,30±0,75 D 245 G 195,71±5,34 J 28 G 36,14±4,09 J 5,80±5,71 5±2,72

1 - Flexibilidade é o resultado do Flexiteste Específico para Goleira (G) e para Jogadora (J). Sendo praticado no lado esquerdo (E) e direito (D). 2 - Agilidade é o resultado do teste de agilidade de 5 m com bola.

3 - Velocidade é o resultado do teste de velocidade de 10 m com bola. Realizado com a perna esquerda (E) e direita (D). 4 - Alcance do teste de salto com bola, feito pela goleira (G) na saída do gol e pela jogadora (J) na cabeçada.

5 - Impulsão do teste de salto com bola. 6 - VO2máx do teste vai-e-vem de 10 m.

7 - Estágio do teste vai-e-vem de 10 m.

(49)

n Testes dos meses de 2006 Altura Envergadura Massa Corporal Total 8 atletas linha e gol Março e Outubro t: - 3,06 p<0,05 t: 3,39 p<0,05 t: - 3,27 p<0,05

Teste t Pareado (nenhum valor foi significativo)

n Testes dos meses de 2006 Flexibilidade Agilidade (m/s) Velocidade (m/s) Alcance no teste de salto (cm) Impulsão (cm) VO2máx (ml/kg/min) Estágio 7 atletas linha Março e Outubro t: - 0,07 JE t: 1,47 JD p>0,05 - - t: 0,67 p>0,05 t: 0,33 p>0,05 - - 8 atletas linha e gol Março e Outubro t: 0,33 p>0,05 t: 0,15 E t: 1,17 D p>0,05 bola de futebol t: 0,95 p>0,05 t: - 1,07 p>0,05

(50)

CRESCIMENTO do JOVEM

ESTÁGIO 1 (até 9 anos)

Nesta faixa etária meninas e meninos possuem alturas próximas, mas as meninas são ligeiramente mais baixas.

ESTÁGIO 2 (10 a 13 anos)

Dos 10 a 13 anos ocorre um maior crescimento do sexo feminino. Enquanto que os meninos continuam a crescer em menor proporção.

ESTÁGIO 3 (14 a 18 anos)

A partir dos 14 anos ocorre o pico de crescimento do sexo masculino, podendo se estender até aos 16 anos. Após esta idade a estatura tende a estabilizar. As meninas se encontram com altura quase definida, pouco elas crescem.

Extraído de:

Farinatti (1995). Criança e atividade Física. RJ: Sprint, p. 65 e 66. Pompeu (2004). Manual de cineantropometria. RJ: Sprint, p. 58 e 59.

(51)

518-24.

. As meninas amadurecem fisiologicamente mais cedo do que os meninos, cerca de 2 a 2,5 anos.

. O exercício afeta na largura, densidade e força do osso.

. Ocorre significativo aumento muscular na puberdade.

. Quando as meninas atingem a puberdade, aumenta a concentração de estrogênio, aumentando o

depósito de gordura.

. O estrogênio promove o desenvolvimento das características sexuais secundárias femininas (ciclo

(52)

Phorte. p. 126-7.

. É comum um acúmulo de gordura, a repleção energética, para posteriormente ser utilizada na fase

de pico de crescimento, entre 10 a 13 anos, nas meninas.

. A repleção energética é normal que o jovem apresente um sobrepeso, mas não é excesso de tecido adiposo proveniente da má alimentação, é um acontecimento fisiológico do crescimento.

Nieman (1999). Exercício e saúde. São Paulo: Manole. p. 112.

A figura a seguir, ilustra o aumento da densidade mineral óssea da coluna vertebral em atletas do sexo feminino em modalidades de alto impacto.

(53)

Mês Março Outubro

Data de 2006 13 – 2ª f 16 – 2ª f

Horário 15 30` - 16 h 14 h – 14 h 20`

Temperatura 29°C 34°C

Estação do Ano Verão Primavera

Periodização Tática Tática

Treino Teste e depois jogo 1° do ano Teste e depois jogo 35° do ano Atleta Altura (h) Envergadura (E) Peso (P) Idade (I) h E P I GOLEIRAS 13 - Jéssica h 160 cm E 217 cm P 42 kg I 12 anos h 160 cm E 217 cm P 42 kg I 13 anos JOGADORAS 1 - Eliana h 153 cm E 198 cm P 46 kg I 12 anos h 158 cm E 200 cm P 50 kg I 13 anos 2 - Cristiane h 153 cm E 200 cm P 40 kg I 12 anos h 158 cm 204 cm P 41 kg I 13 anos 4 - Tatiana h 158 cm E 194 cm P 42 kg I 13 anos h 160 cm E 203 cm P 49 kg I 13 anos 5 - Paloma h 142 cm E 183 cm P 35 kg I 11 anos h 152 cm E 193 cm P 39 kg I 12 anos 12 - Ramos h 164 cm E 207 cm P 80 kg I 17 anos 165 cm E 213 cm P 80 kg I 17 anos 14 - De Paula h 160 cm E 205 cm P 55 kg I 12 anos h 162 cm E 206 cm P 53 kg I 12 anos 15 - Maria h 160 cm E 197 cm P 45 kg I 14 anos h 162 cm E 200 cm P 46 cm I 14 anos Saiu do Orfanato Thaís h 168 cm E 220 cm P 61 kg I 16 anos Desistiu Tamíres h 160 cm E 217 cm

(54)

I 15 anos Excluídas Grasiele h 154 cm E 198 cm P 59,6 kg I 13 anos Ana h 143 cm E 183 cm P 31 kg I 12 anos Fátima h 162 cm E 212 cm P 51 kg I 12 anos

Altura em cm

160 153 153 158 142 164 160 160 160 158 158 160 152 165 162 162 130 135 140 145 150 155 160 165 170

Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

(55)

Envergadura em cm

217 198 200 194 183 207 205 197 217 200 204 203 193 213 206 200 160 170 180 190 200 210 220

Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

1ª Avaliação em Cinza Claro e 2ª Avaliação em Cinza Escuro

Peso em kg

42 46 40 42 35 80 55 45 42 50 41 49 39 80 53 46 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

(56)

Esporte Brasil coordenado pela USP, na região Centro-Oeste de São Paulo (Rigolin, 2006, p. 162-4). A estatura do pré-púbere e do púbere pode ocorrer flutuação do percentil.

(57)

GOLEIRA

Jéssica 160 cm com 13 anos / 160 – 163 cm com 14 anos / 163 – 166 cm com 15 anos / 16 a 18 anos a h estabiliza

JOGADORAS

Eliana e Cristiane 158 cm com 13 anos / 158 – 161 cm com 14 anos / 161 – 164 cm com 15 anos / 16 a 18 anos a h estabiliza

Tatiana 160 cm com 13 anos / 160 – 163 cm com 14 anos / 163 – 166 cm com 15 anos / 16 a 18 anos a h estabiliza

Paloma 152 cm com 12 anos / 153 – 158 com 13 anos / 158 – 161 cm com 14 anos / 161 – 164 cm com 15 anos / 16 a 18 anos a h estabiliza

Ramos 165 cm com 17 anos / 18 a 19 anos a h estabiliza

De Paula 162 cm com 12 anos / 162 – 167 cm com 13 anos / 167 – 170 cm com 14 anos / 170 – 173

cm com 15 anos / 16 a 18 anos a h estabiliza

(58)

Mês Março Outubro

Data de 2006 13 – 2ª f 16 – 2ªf

Horário 15:00 - 16 h 14:20 – 14:30`

Temperatura 29°C 34°C

Estação do Ano Verão Primavera

Periodização Tática Tática

Treino Teste e depois jogo 1° do ano Teste e depois jogo 35° do ano Atleta 1ª avaliação 2ª avaliação

GOLEIRA 13 - Jéssica JE e JD 26 muito grande GE e GD 25 muito grande I 12 anos GE e GD 25 muito grande I 13 anos JOGADORAS 1 - Eliana GE 23 grande GD 22 grande JE 22 grande JD 22 grande Idade 12 anos JE e JD 22 grande Idade 13 anos

2 - Cristiane GE e GD 28 muito grande

JE e JD 28 muito grande Idade 12 anos JE e JD 26 muito grande Idade 13 anos 4 - Tatiana GE e GD 22 grande JE 23 grande JD 24 grande Idade 13 anos GE 21 grande GD 22 grande JE 23 grande JD 24 grande Idade 13 anos 5 - Paloma GD 24 grande GE 23 grande

JE e JD 22 grande Idade 11 anos GE 25 muito grande GD 21 grande JE e JD 22 grande Idade 12 anos 12 - Ramos GE e GD 22 grande JE e JD 20 média (+) Idade 17 anos JE 18 médio (+) JD 17 médio (+) Idade 17 anos 14 - De Paula GE e GD 25 muito grande

JE e JD24 grande Idade 12 anos JE 24 grande JD 23 grande Idade 12 anos 15 - Maria GE e GD 26 muito grande

JE 24 grande JD 25 muito grande

Idade 14 anos

JE e JD 24 grande Idade 14 anos

(59)

Saiu do Orfanato Thaís JE e JD 20 GE e GD 18 média (+) I 16 anos Desistiu Tamíres JE e JD 19 média (+) GE e GD 18 média (+) I 15 anos Excluídas

Grasiele JD 23 grande JE 21 grande GE e GD 23 grande I 13 anos Ana JE 21 grande JD 18 média (+) GE e GD 20 média (+) I 12 anos Fátima JE 25 muito grande JD 24 grande GE e GD 24 grande I 12 anos Significado da Abreviação

JE – Flexiteste Específico com avaliação no lado Esquerdo do Jogador JD – Flexiteste Específico com avaliação no lado Direito do Jogador GE – Flexiteste Específico com avaliação no lado Esquerdo do Goleiro GD – Flexiteste Específico com avaliação no lado Direito do Goleiro

(60)

Mês Março Outubro

Data de 2006 27 – 2ª f 16 – 2ª f

Horário 14 – 15 h 14:30` - 14:40`

Temperatura 29ºC 34ºC

Estação do Ano Outono Primavera

Periodização Tática Tática

Treino Teste e depois jogo 3° do ano Teste e depois jogo 35º do ano Atleta 1ª avaliação 2ª avaliação

GOLEIRA 13 - Jéssica 0,71 m/s I 12 anos 0,71 m/s I 13 anos JOGADORAS 1 - Eliana 0,71 m/s Idade 12 anos 0,62 m/s Idade 13 anos 2 - Cristiane 0,83 m/s Idade 12 anos 0,71 m/s Idade 13 anos 4 - Tatiana Velocidade 0,71 m/s Idade 13 anos 0,58 m/s Idade 13 anos 5 - Paloma 0,71 m/s Idade 11 anos 0,66 m/s Idade 12 anos 12 - Ramos 0,71 m/s Idade 17 anos 0,58 m/s Idade 17 anos 14 - De Paula 0,71 m/s Idade 12 anos 0,66 m/s Idade 12 anos 15 - Maria 0,83 m/s Idade 14 anos 0,66 m/s Idade 14anos Saiu do Orfanato Thaís 0,71 m/s I 16 anos Excluídas Grasiele 0,71 m/s I 13 anos Ana 0,71 m/s I 12 anos Fátima 0,83 m/s I 12 anos

(61)

Agilidade de 5 m com Bola em m/s 0,71 0,71 0,83 0,71 0,71 0,71 0,71 0,83 0,71 0,62 0,71 0,58 0,66 0,58 0,66 0,66 0 0,1 0,2 0,3 0,4 0,5 0,6 0,7 0,8 0,9 Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

1ª Avaliação em Cinza Claro e 2ª Avaliação em Cinza Escuro

Obs.: Talvez esse decréscimo do resultado tenha ocorrido devido os seguidos feriados nos dias de treino e o forte calor na avaliação.

(62)

Mês Abril Outubro Outubro

Data de 2006 5 – 4ª f 23 – 2ª f 23 – 2ª f

Horário 14-15 h 14 h – 14 h 20` 14 h 20` - 14 h 30`

Temperatura 29ºC 23 °C 23 °C

Estação do Ano Outono Primavera Primavera

Periodização Tática Tática Tática

Treino

5° do ano Teste e depois jogo

Bola de Futebol

37° do ano Teste e depois jogo

Bola de Futebol

5` de pausa Após o teste com bola

Atleta 1ª avaliação 2ª avaliação

2ª avaliação 10 m sem bola GOLEIRAS 13 - Jéssica Esquerda 3,33 m/s Direita 3,33 m/s I 12 anos E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 13 anos 5 m/s JOGADORAS 1 - Eliana E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 12 anos E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 13 anos 5 m/s 2 - Cristiane E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 12 anos E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 13 anos 5 m/s 4 - Tatiana E 1,66 m/s D 2 m/s I 13 anos E 1,42 m/s D 2,85 m/s I 13 anos 2,5 m/s 5 - Paloma E 3,33 m/s D 2,85 m/s I 11 anos E 2,22 m/s D 2,5 m/s I 12 anos 5 m/s 12 - Ramos E 2,8 m/s D 2,8 m/s I 17 anos E 2,8 m/s D 2,8 m/s I 17 anos 3,33 m/s 14 - De Paula E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 12 anos E 3,33 m/s D 3,33 m/s I 12 anos 5 m/s 15 - Maria E 2,22 m/s D 3,33 m/s I 14 anos E 3,33 m/s D 5 m/s I 14 anos 5 m/s Excluídas Grasiele E e 2 m/s D 2 m/s I 13 anos Ana E 3,33 m/s D 4 m/s I 12 anos Fátima E 3,33 m/s D 3,33m/s I 12 anos

(63)

Velocidade de 10 m com Bola em m/s - lado esquerdo 3,33 3,33 3,33 1,42 2,22 2,8 3,33 3,33 3,33 3,33 3,33 1,66 3,33 2,8 3,33 3,33 0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

1ª Avaliação em Cinza Claro e 2ª Avaliação em Cinza Escuro.

Velocidade de 10 m com Bola em m/s - lado direito

3,33 3,33 3,33 2 2,85 2,8 3,33 3,33 3,33 3,33 3,33 2,85 2,5 2,8 3,33 5 0 1 2 3 4 5 6 Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

(64)

Mês Junho Outubro Outubro

Data de 2006 7 – 4ªf 18 – 4ª f 25 – 4ª f

Horário 14 – 15 h 14 – 14:25` 15 h – 15 h 30`

Temperatura 21ºC 26ºC 31 °C

Estação do Ano Outono Primavera Primavera

Periodização Tática Tática Tática

Treino 19º do ano

Teste e depois jogo Teste e depois jogo 36° do ano Teste e depois jogo 38° do ano

Atleta 1ª avaliação 2ª avaliação

SV com balanceio dos MS de Matsudo (1998)

GOLEIRA

13 - Jéssica Goleira (G) 245 cm de alcance (A) 28 cm de impulsão (Im) Cabeçada (C) A 200 cm / Im 40 cm I 12 anos G A 245 cm / Im 28 cm I 13 anos A 243, 246 e 248 cm Im 26, 29 e 31 cm I 13 anos JOGADORAS 1 - Eliana G A 236,66 cm / Im 38,66 cm C A 200 cm / Im 42 cm I 13 anos Mínimo do sub 14 C A 190 cm / Im 32 cm I 13 anos A 232, 233 e 233 cm Im 32, 33 e 33 cm I 13 anos 2 - Cristiane G A 246,66 cm / Im 46,66 cm C A 193,33 cm / Im 40,33 cm I 12 anos Mínimo do sub 13 C A 200 cm / Im 42 cm I 13 anos Mínimo do sub 13 A 238, 243 e 246 cm Im 34, 39 e 42 cm I 13 anos 4 - Tatiana G A 230 cm / Im 36 cm C A 190 cm / Im 30 cm I 13 anos C A 190 cm / Im 30 cm I 13 anos A 231, 236 e 237 cm Im 28, 33 e 34 cm I 13 anos 5 - Paloma G A 231,66 cm / Im 48,66 cm < que o sub 16 C A 190 cm / Im 48 cm I 11 anos G A 240 cm / Im 47 cm < que o sub 16 C 190 cm / 38 cm I 12 anos A 222, 222 e 225 cm Im 29, 29 e 32 cm I 12 anos 12 - Ramos G A 245 cm / Im 38 cm C A 203,33 cm / Im 39,33 cm I 17 anos C A 200 cm / Im 35 cm I 17 anos A 243, 246 e 248 cm Im 30, 33 e 35 cm I 17 anos 14 - De Paula G A 230 cm / Im 25 cm C A 190 cm / Im 30 cm I 12 anos C A 200 cm / Im 38 cm I 12 anos A 237, 240 e 240 cm Im 31, 34 e 34 cm I 12 anos 15 - Maria G A 241,66 cm / Im 46,33 cm C A 190 cm / Im 30 cm I 14 anos C A 200 cm / Im 38 cm I 14 anos A 229, 231 e 231 cm Im 29, 31 e 31 cm I 14 anos Saiu do Orfanato Thaís G A 245 cm / Im 25 cm C A 200 cm / Im 32 cm I 16 anos

(65)

Grasiele G A 235 cm / Im 37 cm C A 190 cm / Im 36 cm I 13 anos Jéssica G A 245 cm / Im 28 cm C A 200 cm / Im 40 cm I 12 anos Ana G A 230 cm / Im 47 cm C A 186,66 cm / Im 43,66 cm I 12 anos Fátima G A 245 cm / Im 33 cm C A 190 cm / Im 28 cm I 12 anos

Como calcular a Impulsão:

Altura do Salto da Goleira = Alcance em cm da saída de gol - Envergadura em cm = ? cm Envergadura em cm: alcance máximo dos dedos na fita métrica ao fazer a flexão do ombro

Altura do Salto da Jogadora = Alcance em cm do cabeceio - Altura da jogadora em cm = ? cm

PARÂMETRO para o Teste de SALTO

Impulsão do futebol feminino norte-americano com passada.

Categoria Idade Salto (cm)

Sub 12 11 anos a menos idade 40,26

Sub 13 12 anos a menos idade 40,84

Sub 14 13 anos a menos idade 42,82

Sub 15 14 anos a menos idade 44,89

Sub 16 15 anos a menos idade 45,54

Sub 17 16 anos a menos idade 49,56

Sub 18 17 anos a menos idade 43,05 (piora)

Sub 20 (seleção) 19 anos a menos idade 52,39

Fonte: KIRKENDALL, D. T. Fisiologia do futebol. In: GARRETT JUNIOR, W.; KIRKENDALL, D. T. (Orgs.). A ciência do exercício e dos esportes. Porto Alegre: Artmed, 2003. p. 807.

(66)

Alcance do Teste de Salto com Bola da Goleira 0 50 100 150 200 250 300 Jéssica 245 245 1 2

1ª Avaliação Cinza Claro e 2ª Avaliação Cinza Escuro

Alcance do Teste de Salto com Bola da Jogadora

180 185 190 195 200 205 Série1 200 193,33 190 190 203,33 190 190 Série2 190 200 190 190 200 200 200

Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

(67)

Impulsão em cm no Teste de Salto com Bola 0 10 20 30 40 50 60 Série1 28 42 40,33 30 48 39,33 30 30 Série2 28 32 42 30 38 35 38 38

Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

(68)

Mês Abril Outubro

Data de 2006 19 – 4ª f 4ª - ªf

Horário 14 – 15 h 15 h 30`- 16 h

Temperatura 26ºC 31 °C

Estação do Ano Outono Primavera

Periodização Tática Tática

Treino 8º do ano e depois jogo 38° do ano e depois jogo Atleta 1ª avaliação 2ª avaliação

GOLEIRAS

Jéssica 7,39 ml/kg/min / 6° estágio I 12 anos

2,45 ml/kg/min / 6° estágio I 13 anos

JOGADORAS

1 - Eliana 1,83ml/kg/min / 5° estágio I 13 anos

3,69 ml/kg/min / 8° estágio I 13 anos 2 - Cristiane 3,07ml/kg/min / 7° estágio

I 13 anos

3,69ml/kg/min / 8° estágio I 13 anos Tatiana 0,64 ml/kg/min / 1° estágio

I 13 anos

0,64 ml/kg/min / 1° estágio I 13 anos

Paloma 8,45 ml/kg/min / 1° estágio

I 11 anos 6,69 ml/kg/min / 5° estágio I 12 anos

12 - Ramos 20 ml/kg/min / 3° estágio

I 17 anos

18,86 ml/kg/min / 1º estágio I 17 anos 14 - De Paula 6,69 ml/kg/min / 5° estágio

I 12 anos

7,39 ml/kg/min / 6° estágio I 12 anos

15 - Maria 4 ml/kg/min / 6° estágio

I 14 anos

3,02 ml/kg/min / 5° estágio I 14 anos

Saiu do Orfanato

Thaís 11,69 ml/kg/min / 1° estágio

I 16 anos

Excluídas

Grasiele 0,02 ml/kg/min / 2° estágio I 13 anos

Ana 5,29 ml/kg/min / 3° estágio

I 12 anos

Significado da unidade de medida ml/kg/min do VO2máx: mililitro por quilograma minuto

(69)

Estágios do Teste de VO2máx de 10 m

6 5 7 1 1 3 5 6 6 8 8 1 5 1 6 5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Jéssica Eliana Cristiane Tatiana Paloma Ramos De Paula Maria

(70)

Atleta JE JD Agilidade Velocidade Esquerda

Velocidade Direita

Alcance no

Salto Impulsão Estágio do VO2máx Soma do Escore Z Final Cristiane 13 anos 1,89 1 1,8 0,65 0,63 - 0,08 0,45 1,19 7,53 1° Eliana 13 anos - 0,51 0,62 - 0,6 0,65 0,63 1,11 0,68 0,32 3,5 2º Maria 14 anos 0,28 0,33 1,8 - 1,07 0,63 - 0,68 - 0,98 0,75 1,06 3º De Paula 12 anos 0,28 0,33 - 0,06 0,65 0,63 - 0,68 - 0,98 0,32 0,49 4º Paloma 11 anos - 0,51 - 0,33 - 0,06 0,65 - 0,38 - 0,68 1,51 - 1,40 - 1,2 5° Ramos 17 anos - 1,31 - 1,66 - 0,06 - 0,17 - 0,48 1,70 0,31 - 0,54 - 2,21 6° Tatiana 13 anos - 0,13 0 - 0,06 - 1,95 - 2,19 - 0,68 - 0,15 - 1,40 - 6,56

Condicionamento Físico das Atletas de Linha no 2º SEMESTRE de 2006 Atleta JE JD Agilidade Velocidade

Esquerda

Velocidade Direita

Alcance no

Salto Impulsão Estágio do VO2máx Soma do Escore Z Final Cristiane 13 anos 2,30 1,22 1,4 0,63 0,04 0,80 1,43 1,10 8,92 1° Maria 14 anos 0,83 0,50 0,4 0,63 2,26 0,80 0,45 0 5,87 2º De Paula 12 anos 0,35 0,15 0,4 0,63 0,04 0,80 0,45 0,36 3,18 3º Eliana 13 anos - 0,33 - 0,20 - 0,4 0,63 0,04 - 1,06 - 1,01 - 1,10 - 1,23 4º Paloma 12 anos - 0,62 - 0,20 0,4 - 0,92 - 1,06 - 1,06 0,45 0 - 3,81 5° Tatiana 13 anos 0,35 0,50 - 1,2 - 2,05 - 0,6 - 1,06 - 1,50 - 1,47 - 7,03 6° Ramos 18 anos - 1,6 - 1,98 - 1,2 - 0,11 - 0,66 0,80 - 0,27 - 1,47 - 8,09

(71)

Soma do Escore Z do Condicionamento Físico -10 -8 -6 -4 -2 0 2 4 6 8 10 Série1 7,53 1,06 0,49 3,5 -1,2 -2,21 -6,56 Série2 8,92 5,87 3,18 -1,23 -3,81 -8,09 -7,03

Cristiane Maria De Paula Eliana Paloma Ramos Tatiana

Cinza Claro 1º Semestre / Cinza Escuro 2º Semestre

16,45

6,93

3,67

2,27

-5,01

-10,3

-13,59

-15 -10 -5 0 5 10 15 20

Cristiane Maria De Paula Eliana Paloma Ramos Tatiana

Imagem

Referências

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