Bullet Journal

(1)

RYDER CARROLL

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método

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Journal

R R E G I S T RE G I S T R E O PE O PA SA S S AS A D O ,D O , O R G A N O R G A N I Z E O P R EI Z E O P R E S E NS E N T E ,T E , P L A N E J E O F U T U P L A N E J E O F U T U RROO Tradução Tradução ��

(2)

O selo Fontanar foi licenciado pela Editora Schwarcz S.A O selo Fontanar foi licenciado pela Editora Schwarcz S.A..

Grafia atualizada segundo o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de

Grafia atualizada segundo o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de �� ,, que entrou em vigor no Brasil em

que entrou em vigor no Brasil em ��.. ��

�� The Bullet Journal Method: Track the P�� The Bullet Journal Method: Track the Past, Order theast, Order the Present, Design the Future

Present, Design the Future ��

�� R�� Ryder Carrollyder Carroll

�� Meighan Cavanaugh �� Meighan Cavanaugh �� Lígia A

�� Lígia Azevedozevedo �� Probo Poletti �� Probo Poletti ��

�� Luciane Helena Gomide e Thaís T�� Luciane Helena Gomide e Thaís Totino Richterotino Richter

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação ( Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIPCIP))

(Câmara Brasileira do Livro,

(Câmara Brasileira do Livro, SPSP, Brasil), Brasil) Carroll, Ryder

Carroll, Ryder

O método Bullet Journal : registre o pass

O método Bullet Journal : registre o passado, organizado, organize o presente,e o presente, planeje o futuro / Ryder Carroll ; tradução Flávia Souto Maior. — planeje o futuro / Ryder Carroll ; tradução Flávia Souto Maior. — �ª

�ª-- ed. — São Pau ed. — São Paulo : Fontanar, ��lo : Fontanar, ��..

Título original: The Bullet Journal Method : Track the Past, Order Título original: The Bullet Journal Method : Track the Past, Order the Present, Design the Future.

the Present, Design the Future. �� -��-��-��-� �� -��-��-��-�

�. Agendas 2. Apontamentos 3. Cadernos de notas, desenhos etc. �. Agendas 2. Apontamentos 3. Cadernos de notas, desenhos etc. 4. Diários 5. Organização – Métodos 6. Tempo – Administração 4. Diários 5. Organização – Métodos 6. Tempo – Administração �. Título.

�. Título.

��-�� -��.�� -�� -��.�� Índice para catálogo sistemático:

Índice para catálogo sistemático: �. Método Bullet J

�. Método Bullet Journal : Sistema e prática de organiournal : Sistema e prática de organização : Adminzação : Adminis- is-traç

tração ão do do tempo tempo ��.��.�� Maria Paula C.

Maria Paula C. RiyuzRiyuzo – Bibliotecária – ��-�/�o – Bibliotecária – ��-�/��

[2018] [2018]

Todos os direitos desta edição reservados à Todos os direitos desta edição reservados à �� .�.

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Rua Bandeira Paulista, 702, cj. 32 Rua Bandeira Paulista, 702, cj. 32 04532-002 — São Paulo — �� 04532-002 — São Paulo — �� T

Telefelefone: one: (1(11) 3707-35001) 3707-3500

www.facebook.com/Fontanar.br www.facebook.com/Fontanar.br

(3)

Aos meus pa

Aos meus pais, por meio que tudois, por meio que tudo À comunidade Bu

À comunidade Bullet Journal,llet Journal, pela coragem de arriscar pela coragem de arriscar

Muito obrigado, Muito obrigado,

Ryder Ryder

(4)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • PARTE

PARTE I I – – A A PREPARAÇÃO: PREPARAÇÃO: 1111

Introdução: 13

A promessa: 25

O guia: 34

O motivo: 37

Organizando

Organizando a

a mente:

mente:

45

45 Cadernos: 53

Cadernos: 53

E

screvendo

screvendo à

à mão:

mão:

58

PARTE

PARTE II II – – O O SISTEMASISTEMA: : 6363

Introdução: 65

Registro rápido: 70

Tópicos e paginação

:

74

74 Bullets: 77

Bullets: 77

T

Tarefa

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s:

79

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Eventos: 83

Notas: 88

Símbolo

Símbolos

s e

e marcadores personal

marcadores personalizados

izados

:

92

92 Coleções: 96

Coleções: 96

Registro diário: 98

Registro mensal: 102

Registro futuro: 107

Índice: 111

Migração: 119

A carta: 126

Comece

Comece seu

seu Bullet

Bullet Jour

Jour

nal:

130

PARTE

PARTE III – III – A A PRÁPRÁTICA: TICA: 133133

Introdução: 135

Começando: 139

Reflexão: 143

Significado: 153

(5)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Objetivos: 163

Pequenos passos: 180

Tempo

Tempo:

:

190

190 Gratidão: 198

Gratidão: 198

Controle: 203

Radiância: 209

Persistência: 217

Desconstrução: 223

Inércia: 231

Imperfeição: 236

PARTE

PARTE IV – IV – A A ARTE: ARTE: 243243

Introdução: 245

Coleções personalizadas: 251

Design: 259

Planejamento: 265

Listas: 270

Agendamentos: 276

Monitores: 280

Adaptação: 284

Comunidade: 289

PARTE

PARTE V V – – CONCLUSÃO: CONCLUSÃO: 229999

O je

O jeito c

ito c

erto de usar o Bullet

erto de usar o Bullet Journal:

Journal:

301

301 Considerações finais: 303

Considerações finais: 303

Perguntas frequentes: 305

Agradecimentos: 311

Notas: 312

Índice remissivo: 319

Sumário x

Sumário x índicíndice:e:

_{No Bullet Journal, combinamos o sumário e}

o índice tradicional para manter o conteúdo de seu caderno

organizado e facilmente acessível. Você pode ler mais sobre

isso na página 111.

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Não adiemos na

Não adiemos nada. da. Equilibremos a conta da Equilibremos a conta da vidavida todos os dias.

todos os dias. […] […]_{Aquele que d}_{Aquele que d}_{á os toques f}_{á os toques f}_{inais em}_{inais em}

sua vida diariamente nunca precisa de tempo. sua vida diariamente nunca precisa de tempo.

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PARTE I

A

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o quê o quê po por r ququê ê

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(11)

A

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O

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A

A vida hav

A vida havia fia ficado atarefada demaiicado atarefada demais. Parecs. Parecia queia que minha existência se resumia a uma longa lista de minha existência se resumia a uma longa lista de afazeres. Eu havia me esquecido de meus sonhos, meus afazeres. Eu havia me esquecido de meus sonhos, meus

objetivos, meus “e se”, meus “e se eu pudesse”. objetivos, meus “e se”, meus “e se eu pudesse”.

A

A�� HH��

A

missão do método Bullet Journamissão do método Bullet Journal é nos ajl é nos ajudar a ter maiudar a ter mais cons-s cons-ciência de como empregamos os dois recursos mais valiosos ciência de como empregamos os dois recursos mais valiosos que temos na vida: nosso tempo e nossa energia. Se você va

que temos na vida: nosso tempo e nossa energia. Se você vai investiri investir as duas coisas na leitura deste livro, nada mais justo que eu comece as duas coisas na leitura deste livro, nada mais justo que eu comece destacando o que vai encontrar nele. Resumindo:

destacando o que vai encontrar nele. Resumindo:

O método Bullet Journal vai ajudar

O método Bullet Journal vai ajudar você a realizarvocê a realizar mais, trabalhando menos. Ele ajuda a identificar o mais, trabalhando menos. Ele ajuda a identificar o

que é importante e se concentrar nisso, elimin

que é importante e se concentrar nisso, eliminandoando o que é irrelevante.

o que é irrelevante.

Como? Juntando produtividade, atenção plena e propósito em Como? Juntando produtividade, atenção plena e propósito em um sistema flexível, generoso e, acima de tudo, prático. Vamos um sistema flexível, generoso e, acima de tudo, prático. Vamos ana-lisar com cuidado cada um desses pontos.

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� �� 26 26

Produtividade

V

Você já se sentiu sobocê já se sentiu sobrecarregrecarregado com suas responsabilidades? Àado com suas responsabilidades? Às vezess vezes a vida parece aquele jogo infernal em que temos de acertar uma a vida parece aquele jogo infernal em que temos de acertar uma tou-peira com um martelo. Estamos condenados a liquidar tarefas, peira com um martelo. Estamos condenados a liquidar tarefas, reu-niões, e-mails e mensagens intermináveis. Essa loucura de fazer várias niões, e-mails e mensagens intermináveis. Essa loucura de fazer várias coisas ao mesmo tempo te obriga a encaixar a atividade física quando coisas ao mesmo tempo te obriga a encaixar a atividade física quando e onde pode — durante uma chamada de vídeo com sua irmã, por e onde pode — durante uma chamada de vídeo com sua irmã, por exemplo, que pergunta se você não pode conversar parado em vez de exemplo, que pergunta se você não pode conversar parado em vez de ficar andando pelo apartamento. Nada recebe a atenção que merece, ficar andando pelo apartamento. Nada recebe a atenção que merece, e a sensação não é boa. Você odeia decepcionar outras pessoas e a si e a sensação não é boa. Você odeia decepcionar outras pessoas e a si mesmo. Já chegou a reduzir suas horas de sono ao mínimo possível mesmo. Já chegou a reduzir suas horas de sono ao mínimo possível — à exceção daquelas muitas manhãs em que mais parece um zumbi — à exceção daquelas muitas manhãs em que mais parece um zumbi porque… reduziu suas horas de sono ao mínimo possível.

porque… reduziu suas horas de sono ao mínimo possível.

Vamos recuar um pouco. Em todos os anos entre 1950 e 2000, a Vamos recuar um pouco. Em todos os anos entre 1950 e 2000, a

P

PRROODDUUTTIIVVIIDDAADDE E AATTEENNÇÇÃÃOO PLENA PLENA PROPÓSITO

(13)

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27 27 produtividade dos

norte-produtividade dos norte-americaamericanos aumentou entre 1nos aumentou entre 1% e 4%.% e 4%.11_Desde_Desde

2005, no entanto, esse crescimento diminuiu nas economias 2005, no entanto, esse crescimento diminuiu nas economias avança-das, e nos Estados Unidos houve inclusive uma queda da das, e nos Estados Unidos houve inclusive uma queda da produtivi-dade regi

dade registradstrada em 201a em 2016.6.22_{Será que o rápido desenvolvimento de nossa}_{Será que o rápido desenvolvimento de nossa}

tecnologia, que promete opções quase ilimitadas para nos manter tecnologia, que promete opções quase ilimitadas para nos manter ocu-pados, no fim das contas não está nos tornando mais produtivos? pados, no fim das contas não está nos tornando mais produtivos?

Uma explicação possível para a diminuição da produtividade é Uma explicação possível para a diminuição da produtividade é estarmos paralisados devido à sobrecarga de informações. Como estarmos paralisados devido à sobrecarga de informações. Como es-creve Daniel Levitin em

creve Daniel Levitin em A men A mente ote organirganizada zada , a avalanche informativa, a avalanche informativa

é pior para o foco do que a exaustão ou o consumo de maconha.

é pior para o foco do que a exaustão ou o consumo de maconha.33

Faz sentido, então, que para sermos mais produtivos seja preciso Faz sentido, então, que para sermos mais produtivos seja preciso achar um meio de conter a onda de distrações digitais. E é aí que achar um meio de conter a onda de distrações digitais. E é aí que entra o Bullet Journal. Utilizando um sistema analógico, você cria o entra o Bullet Journal. Utilizando um sistema analógico, você cria o espaço off-line necessário para processar informação, refletir e se espaço off-line necessário para processar informação, refletir e se con-centrar. Quando você abre o caderno, o mundo frenético que o cerca centrar. Quando você abre o caderno, o mundo frenético que o cerca pausa por um momento. O Bullet Journal permite que sua mente pausa por um momento. O Bullet Journal permite que sua mente caminhe lado a lado com sua vida. As coisas se tornam menos caminhe lado a lado com sua vida. As coisas se tornam menos nebu-losas, e fina

losas, e finalmenlmente é possívte é possível examinael examinar a vida com mais clar a vida com mais clareza.reza.

O Bullet Journal vai ajudá-lo a esvaziar O Bullet Journal vai ajudá-lo a esvaziar a mente para que você possa abordar seus a mente para que você possa abordar seus pensa

pensamentos dmentos de uma die uma distâncstância objetivaia objetiva..

É comum pensarmos em meios de nos organizar conforme as É comum pensarmos em meios de nos organizar conforme as coisas vão acontecendo: um pouquinho eu marco naquele app, coisas vão acontecendo: um pouquinho eu marco naquele app, outro tanto naquele calendário. Com o tempo, o resultado é um outro tanto naquele calendário. Com o tempo, o resultado é um estranho Frankenstein formado por post-its, aplicativos e e-mails. estranho Frankenstein formado por post-its, aplicativos e e-mails. Até q

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28 28

ruindo aos poucos. Perde-se tempo deliberando onde se deve ruindo aos poucos. Perde-se tempo deliberando onde se deve colo-car determinada informação e tentando localizá-la depois. Será que car determinada informação e tentando localizá-la depois. Será que você escreveu no bloco de notas do celular ou em um post-it? E você escreveu no bloco de notas do celular ou em um post-it? E onde foi para

onde foi parar esse r esse post-post-it?it?

Muitas grandes ideias, pensa

Muitas grandes ideias, pensamentmentos “para guardaos “para guardar” ou lemr” ou lembretesbretes importantes foram vítimas de um pedaço de papel perdido ou de importantes foram vítimas de um pedaço de papel perdido ou de um aplicativo desatualizado. Essa falta de eficiência que consome um aplicativo desatualizado. Essa falta de eficiência que consome toda a sua franquia de internet é completamente evitável. O Bullet toda a sua franquia de internet é completamente evitável. O Bullet Journal foi cri

Journal foi criado para ser sua “ado para ser sua “fonte da verdade”fonte da verdade”. Não, não se trata. Não, não se trata de um convite duvidoso para idolatrar a metodologia. Só significa de um convite duvidoso para idolatrar a metodologia. Só significa que você não precisa mais se preocupar em saber onde moram seus que você não precisa mais se preocupar em saber onde moram seus pensamentos.

pensamentos. Assim

Assim que que você você aprenaprender der a a concentrar concentrar as as ideias ideias em em um um únicoúnico lugar, vamos analisar como priorizá-las de maneira eficiente. Todas lugar, vamos analisar como priorizá-las de maneira eficiente. Todas as pessoas que telefonam e mandam e-mails ou mensagens de texto as pessoas que telefonam e mandam e-mails ou mensagens de texto desejam uma resposta imediata. Em vez de sermos proativos no desejam uma resposta imediata. Em vez de sermos proativos no es-tabelecimento de prioridades, muitos de nós simplesmente reagimos tabelecimento de prioridades, muitos de nós simplesmente reagimos ao estímulo recebido, mergulhando, com o tempo, em um oceano ao estímulo recebido, mergulhando, com o tempo, em um oceano cada vez maior de responsabilidades. Não podemos deixar que a cada vez maior de responsabilidades. Não podemos deixar que a enxurrada de demandas externas determine nossas prioridades, enxurrada de demandas externas determine nossas prioridades, por-que podemos acabar nos afogando nelas. Oportunidades irão por que podemos acabar nos afogando nelas. Oportunidades irão por água abaixo. É assim que se perde a chance de melhorar a média na água abaixo. É assim que se perde a chance de melhorar a média na escola, conseguir aquela promoção, correr uma maratona, ler um escola, conseguir aquela promoção, correr uma maratona, ler um livro a cada duas

livro a cada duas semanas…semanas…

O BuJo te coloca no controle. Você vai parar de O BuJo te coloca no controle. Você vai parar de

reagir e começar a agir. reagir e começar a agir.

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29 29 Você vai aprender a resolver desafios difíceis, transformar Você vai aprender a resolver desafios difíceis, transformar curio-sidades vagas em objetivos significativos, fragmentar seus objetivos sidades vagas em objetivos significativos, fragmentar seus objetivos em tarefas menores e mais fáceis de gerenciar, e a agir para valer. em tarefas menores e mais fáceis de gerenciar, e a agir para valer. Qual é o próximo passo para melhorar suas notas esse semestre, Qual é o próximo passo para melhorar suas notas esse semestre, tirar dez em todas as matérias? Não. O processo deve ser gradual. tirar dez em todas as matérias? Não. O processo deve ser gradual. Em que matéria você tem mais dificuldade? Qual é a próxima Em que matéria você tem mais dificuldade? Qual é a próxima ta-refa? Fazer um trabalho? Que livro você precisa ler para isso? Pegue refa? Fazer um trabalho? Que livro você precisa ler para isso? Pegue o livro na biblioteca —

o livro na biblioteca — essa essa é a coisa mais importante a fazer é a coisa mais importante a fazer agora agora ..

Fazer um trabalho que vale pontos extras para uma matéria em que Fazer um trabalho que vale pontos extras para uma matéria em que você já está com boas notas seria uma enorme perda de tempo.

você já está com boas notas seria uma enorme perda de tempo. Em

Em O método Bullet Journal O método Bullet Journal , vamos introduzir técnicas cientifica-, vamos introduzir técnicas

cientifica-men

mente comprote comprovadas vadas que transformam que transformam qualquer caderno em umqualquer caderno em uma fer-a fer-ramenta poderosa para organizar a vida. Vamos explorar como fazer ramenta poderosa para organizar a vida. Vamos explorar como fazer aflorar oportunidades e eliminar distrações de modo que você possa aflorar oportunidades e eliminar distrações de modo que você possa concentrar seu tempo e sua energia naqui

concentrar seu tempo e sua energia naquilo que realmente importa.lo que realmente importa.

Ate

Atenção

nção

plena

Ih, lá vem esse termo. Não se pr

Ih, lá vem esse termo. Não se preocupe, não é preciso pegaeocupe, não é preciso pegar a cítara.r a cítara. Quando falamos de atenção plena, em geral estamos falando de Quando falamos de atenção plena, em geral estamos falando de uma consciência mais elevada em relação ao presente. É muito bom uma consciência mais elevada em relação ao presente. É muito bom ser produtivo, mas o BuJo não foi desenvolvido para ajudar você a ser produtivo, mas o BuJo não foi desenvolvido para ajudar você a correr mais rápido sem sair do lugar.

correr mais rápido sem sair do lugar.

Vivemos uma época em que a tecnologia nos promete opções Vivemos uma época em que a tecnologia nos promete opções quase ilimitadas para nos manter ocupados, mas nos sentimos mais quase ilimitadas para nos manter ocupados, mas nos sentimos mais distraídos e desconectados do que antes. Vemos o mundo passar a distraídos e desconectados do que antes. Vemos o mundo passar a mil quilômetros por hora, como quando estamos a bordo de um mil quilômetros por hora, como quando estamos a bordo de um avião, sem ter ideia de onde de fato estamos. Com sorte, iremos avião, sem ter ideia de onde de fato estamos. Com sorte, iremos

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vislumbrar o mar ou um relâmpago entre nuvens escuras ao longe. vislumbrar o mar ou um relâmpago entre nuvens escuras ao longe. A ma

A maior parte ior parte do tempo, no entanto, passado tempo, no entanto, passaremos apertados em remos apertados em umum assento minúsculo, aguardando a hora do enervante pouso.

assento minúsculo, aguardando a hora do enervante pouso.

Se a jornada é o destino, como entusiastas do presente Se a jornada é o destino, como entusiastas do presente costu-mam dizer, precisamos ser viajantes melhores. Para tanto, antes de mam dizer, precisamos ser viajantes melhores. Para tanto, antes de tudo temos que nos orientar. Onde você está agora? Quer mesmo tudo temos que nos orientar. Onde você está agora? Quer mesmo estar aí? Em caso negativo, por que seguir adiante?

estar aí? Em caso negativo, por que seguir adiante?

Devemos olhar para dentro de nós se qui

Devemos olhar para dentro de nós se quisermos tersermos ter sucesso em nossa caminhada.

sucesso em nossa caminhada.

Atenção

Atenção plena plena é é o o processo processo de de acordar acordar para para o o que que está está bem bem àà nossa frente. Ajuda você a se tornar ma

nossa frente. Ajuda você a se tornar mais consciente do seu lugar, dais consciente do seu lugar, da sua identidade e do

sua identidade e do seu propósiseu propósito. É aqui que o to. É aqui que o BuJBuJo entra em co entra em cena.ena. O ato de escrever à mão conduz nossa mente para o moment

O ato de escrever à mão conduz nossa mente para o momento atuao atuall

em um nível neurológico dif

em um nível neurológico diferenerente de qualquer outro mecanismo dete de qualquer outro mecanismo de registro de ideias.

registro de ideias.44_{É no presente que começamos a nos autoconhe-}_{É no presente que começamos a nos}

autoconhe-cer. Joan Didion, famosa defensora da escrita à mão, começou a cer. Joan Didion, famosa defensora da escrita à mão, começou a fazê-lo aos cinco anos de idade. Ela acreditava que cadernos eram fazê-lo aos cinco anos de idade. Ela acreditava que cadernos eram um dos melhores antídotos para um mundo distra

um dos melhores antídotos para um mundo distraído: “ído: “EsquecemosEsquecemos rápido demais as coisas que pensávamos que nunca esqueceríamos. rápido demais as coisas que pensávamos que nunca esqueceríamos. Esquecemos, da mesma forma, de amores e traiç

Esquecemos, da mesma forma, de amores e traições, esquecemos doões, esquecemos do que sussurramos e do que gritamos, esquecemos de quem somos […]. que sussurramos e do que gritamos, esquecemos de quem somos […]. É uma

É uma boa ideia, então, manter contatoboa ideia, então, manter contato, e acho que os c, e acho que os cadernos sãoadernos são perfeitos para isso. Todos estamos sozinhos no que diz respeito a perfeitos para isso. Todos estamos sozinhos no que diz respeito a manter essas lin

manter essas linhas abertahas abertas para nós mesmos: s para nós mesmos: seu caderno nunca vaiseu caderno nunca vai me ajudar nem o meu vai ajudar você”.

me ajudar nem o meu vai ajudar você”.55

Nativos digitais mundo afora: não temam. Esqueçam a imagem Nativos digitais mundo afora: não temam. Esqueçam a imagem

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31 31 de uma figura encurvada rabiscando em um sótão à luz fraca de de uma figura encurvada rabiscando em um sótão à luz fraca de uma vela. Aqui você vai aprender a registrar pensamentos com uma vela. Aqui você vai aprender a registrar pensamentos com rapi-dez e ef

dez e eficácia. E a utilizicácia. E a utilizar seu caderno na veloar seu caderno na velocidade da vida.cidade da vida.

Vamos explorar várias técnicas que nos ajudarão a adquirir o Vamos explorar várias técnicas que nos ajudarão a adquirir o há-bito de fazer esse tipo de pergunta, para que não fiquemos mais bito de fazer esse tipo de pergunta, para que não fiquemos mais per-didos na rotina diária. Em outras palavras, o método Bullet Journal didos na rotina diária. Em outras palavras, o método Bullet Journal garante a nossa plena atenção no

garante a nossa plena atenção no porquê porquê de estarmos fazendo aquilo de estarmos fazendo aquilo

que estamos fa

que estamos fazendozendo..

Propósito

Pense em um livro, discurso ou citação que o comoveu Pense em um livro, discurso ou citação que o comoveu profunda-mente ou mudou sua forma de ver a vida. O que te inspirou foi a mente ou mudou sua forma de ver a vida. O que te inspirou foi a sabedoria, com todas as prom

sabedoria, com todas as promessas que trazessas que traz. Parecia q. Parecia que bastava agirue bastava agir com base naquele conhecimento recém-descoberto para que as com base naquele conhecimento recém-descoberto para que as coi-sas f

sas ficassem mais fáceis, melhoricassem mais fáceis, melhores, mais claes, mais claras, mais cras, mais capaciapacitantes.tantes. Atua

Atualmente, lmente, quanto quanto desse desse conhecimento conhecimento ainda ainda está está em em uso, uso, ee não apenas no âmbito intelectual, mas também no prático? Você se não apenas no âmbito intelectual, mas também no prático? Você se tornou uma pessoa, um amigo ou um parceiro melhor? Manteve o tornou uma pessoa, um amigo ou um parceiro melhor? Manteve o peso que perdeu? Está mais feliz? É provável que o que você peso que perdeu? Está mais feliz? É provável que o que você apren-deu tenha definhado, se é que sobreviveu. Isso não quer dizer que deu tenha definhado, se é que sobreviveu. Isso não quer dizer que não foi útil; só não ficou retido. E por que isso acontece?

não foi útil; só não ficou retido. E por que isso acontece? A

A pressa pressa de de nossas nossas vidas vidas atarefadatarefadas as pode pode cavar cavar um um fosso fosso entreentre nossas ações e nossas crenças. Tendemos a seguir o caminho com nossas ações e nossas crenças. Tendemos a seguir o caminho com menor resistência, mesmo que acabe nos afastando das coisas que menor resistência, mesmo que acabe nos afastando das coisas que mais estimamos. Isso pode exigir demasiado esforço para mais estimamos. Isso pode exigir demasiado esforço para concreti-zar a mudança que buscamos. Como qualquer atleta pode zar a mudança que buscamos. Como qualquer atleta pode compro-var, é preciso romper fibras musculares repetidas vezes para que os var, é preciso romper fibras musculares repetidas vezes para que os

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músculos cresçam. Do mesmo modo, precisamos treinar nossos músculos cresçam. Do mesmo modo, precisamos treinar nossos pro-pósitos para deixá-los fortes e resilientes.

pósitos para deixá-los fortes e resilientes.

É fácil esquecer a meditação ou encontrar desculpas para faltar à É fácil esquecer a meditação ou encontrar desculpas para faltar à aula de ioga, mas há repercussões sérias e imediatas quando aula de ioga, mas há repercussões sérias e imediatas quando ignora-mos nossas obrigações diárias. Para conseguir adotar uma nova mos nossas obrigações diárias. Para conseguir adotar uma nova ro-tina, ela precisa se encaix

tina, ela precisa se encaixar na nossa agenda abarrotada. E se tivéssemosar na nossa agenda abarrotada. E se tivéssemos um mecanismo que encorajasse nossas intenções

um mecanismo que encorajasse nossas intenções e e nos acompanhasse nos acompanhasse

o dia todo? o dia todo?

O método Bullet Journal funciona como uma O método Bullet Journal funciona como uma ponte ent

ponte entre suare suas cres crenças nças e suae suas açõess ações, ao integ, ao integrarrar seu propósito e o cerne de sua vida.

seu propósito e o cerne de sua vida.

Além

Além de de organiorganizar zar suas suas obrigações, obrigações, Amy Amy Haines Haines usa usa seu seu BulletBullet Journal para manter um registro de

Journal para manter um registro de ideias para sua empideias para sua empresa, pessoasresa, pessoas com quem quer aprender, aplicativos para conferir e até mesmo com quem quer aprender, aplicativos para conferir e até mesmo novos tipos de chá para experimentar. Suas coleções personalizadas novos tipos de chá para experimentar. Suas coleções personalizadas — sobre as quais falarei mais adiante — ajudaram-na a combater — sobre as quais falarei mais adiante — ajudaram-na a combater aquela sensação desanimadora de ter listas de tarefas infinitas e a aquela sensação desanimadora de ter listas de tarefas infinitas e a permanecer em contato com o que de fato q

permanecer em contato com o que de fato quer fazer. Ela conseguer fazer. Ela conseguiuuiu resgatar as coisas que importavam e tinham se perdido.

resgatar as coisas que importavam e tinham se perdido. Ao ad

Ao adotar o otar o método método Bullet JoBullet Journaurnal, l, você auvocê automaticamente tomaticamente formaforma um hábito regular de introspecção, e aí começa a definir

um hábito regular de introspecção, e aí começa a definir o que o que éé

importante,

importante, por que por que é importante e qual é é importante e qual é a melhor forma a melhor forma de chegar de chegar

a isso. V

a isso. Você é gentilocê é gentilmentmente lembrado disso todos os die lembrado disso todos os dias, o as, o que tornaque torna mais fácil executar o que for onde quer que você se encontre, seja mais fácil executar o que for onde quer que você se encontre, seja uma sala de reunião, de aula ou de um pronto-socorro.

uma sala de reunião, de aula ou de um pronto-socorro. Adeptos do B

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33 33 sonhos, abriram negócios, terminaram relacionamentos nocivos, se sonhos, abriram negócios, terminaram relacionamentos nocivos, se mudaram ou, em alguns casos, simplesmente se tornaram mais mudaram ou, em alguns casos, simplesmente se tornaram mais sa-tisfeitos com quem são ao integrar o BuJo às suas rotinas. Elas são tisfeitos com quem são ao integrar o BuJo às suas rotinas. Elas são motivadas pela sabedoria de diferentes tradições de todo o mundo. motivadas pela sabedoria de diferentes tradições de todo o mundo. Como um prisma reverso, o Bullet Journal as absorve e concentra Como um prisma reverso, o Bullet Journal as absorve e concentra em um feixe luminoso que vai te ajudar a enxergar com clareza qual em um feixe luminoso que vai te ajudar a enxergar com clareza qual é o caminho que deve seguir. Isso vai permitir que você passe de é o caminho que deve seguir. Isso vai permitir que você passe de passageiro a piloto por meio da arte de viver com propósito.

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O G U I A

O

Bullet Journal não é uBullet Journal não é um amigo m amigo só para os bons momensó para os bons momentos. Eletos. Ele sofreu e comemorou comigo nas mais diferentes situações da sofreu e comemorou comigo nas mais diferentes situações da minha vida. Serviu aos muitos mestres de meus antigos eus: o minha vida. Serviu aos muitos mestres de meus antigos eus: o estu-dante, o estagiário, o desconsolado, o designer e outros. Sempre me dante, o estagiário, o desconsolado, o designer e outros. Sempre me acolheu sem julgamento ou expectativa. Quando me propus a acolheu sem julgamento ou expectativa. Quando me propus a escre-ver este livro, quis criar algo que poderia servir a você da mesma ver este livro, quis criar algo que poderia servir a você da mesma forma. Ele deve ser a base para adoção do método e está aqui para forma. Ele deve ser a base para adoção do método e está aqui para prepará-lo para sua primeira decolagem e recebê-lo de volta quando prepará-lo para sua primeira decolagem e recebê-lo de volta quando você precisar repousar

você precisar repousar, reabastecer as , reabastecer as energias e recalibrar a energias e recalibrar a sua vida.sua vida.

MATERIAL MATERIAL PAPEL PAPEL C CAADDEERRNNO O CCAANNEETTA A

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Para quem estiver começando

Se esta é sua primeira experiência com o Bullet Journal, seja Se esta é sua primeira experiência com o Bullet Journal, seja bem--vindo! Muito obrigado por se dedicar à leitura deste livro. Para -vindo! Muito obrigado por se dedicar à leitura deste livro. Para aprov

aproveitá-leitá-lo ao máo ao máximo, acximo, aconselho que o leia na ordem apresentada,onselho que o leia na ordem apresentada, do início ao fim. A ideia é que o livro seja participativo. Vamos do início ao fim. A ideia é que o livro seja participativo. Vamos ala-vancar o poder da transcrição (p. 58) para ajudar você a gravar o vancar o poder da transcrição (p. 58) para ajudar você a gravar o sistema mais

sistema mais rapidamente na memória. Pode parecer impressionanterapidamente na memória. Pode parecer impressionante (ou assustador), mas você só vai precisar de uma folha de papel, um (ou assustador), mas você só vai precisar de uma folha de papel, um caderno em branco e algo com que escrever.

caderno em branco e algo com que escrever. O método Bullet Journa

O método Bullet Journal é formado por dois cl é formado por dois compoomponentnentes prin-es prin-cipais: o sistema e a prática. A parte �� deste livro vai tratar do cipais: o sistema e a prática. A parte �� deste livro vai tratar do sis-tema. Nela você aprenderá o nome de todos os ingredientes e como tema. Nela você aprenderá o nome de todos os ingredientes e como são utiliz

são utilizados. As parados. As partes � e �� vão ajtes � e �� vão ajudá-lo a udá-lo a se tornar um cozinse tornar um cozinheiroheiro habilidoso. Nas partes �� e ��, mergulharemos na prática. Assim habilidoso. Nas partes �� e ��, mergulharemos na prática. Assim você vai

você vai poder se tornar upoder se tornar um chef. Vm chef. Vamos examos explorar as fontes e a ciên-plorar as fontes e a ciên-cia por trás dos elementos do Bullet Journal para permitir que você cia por trás dos elementos do Bullet Journal para permitir que você personalize o método, atendendo às suas necessidades.

personalize o método, atendendo às suas necessidades.

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ar

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is experientes —

e aqueles no nível intermediário

Idealizei os capítulos como se fossem coleções independentes (p. 96), Idealizei os capítulos como se fossem coleções independentes (p. 96), imitando a estrutura

imitando a estrutura do pródo próprio Bullet Journal. Caso já esteja famiprio Bullet Journal. Caso já esteja familia- lia-rizado com o vocabulário, você poderá abrir o livro em qualquer rizado com o vocabulário, você poderá abrir o livro em qualquer ca-pítulo que lhe chame a atenção. Caso contrário, dê uma olhada na pítulo que lhe chame a atenção. Caso contrário, dê uma olhada na parte ��!