Um Olhar a Saúde Mental 1

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Um Olhar a Saúde Mental

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DEDICATÓRIA

Segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente.”

Depois de ter varios amigos com transtornos mentais resolvi ajudar um pouquinho a clarear a importancia da Saúde Mental para todos nós Dedico este livro a todos Meus amigos e

Familiares e em Especial as pessoas as quais sofrem com algum transtorno mental

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N

o Brasil vinte e três milhões de Brasileiros possuem transtornos

mentais, dados pela OMS, infelizmente um número tão alto o qual devemos ter a preocupação em cuidar de nossa Saúde psicológica. Os Números de casos tendem a aumentar a cada ano que se passa, e mesmo assim vemos que nossa população não está dando tanta importância a saúde mental, citamos o exemplo da Depressão, às vezes, o sentimento de tristeza se torna intenso, dura longos períodos e retira a pessoa da vida normal. A depressão é o mais comum dos transtornos mentais, mas é uma doença tratável.

O Brasil tem o maior número de casos

de depressão da América Latina. Segundo dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS),

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a depressão afeta trezentos e vinte e dois milhões de

pessoas no mundo. Em dez anos, de dois mil e cinco a dois mil e quinze , esse número cresceu dezoito porcento Um número alarmante , precisamos ter conosco a convicção de que as pessoas estão ficando doentes de doenças

psicologicas , precisamos alertar a população , as vezes estamos muito no nosso

Meio de conforto que acabamos não dando conta de que estamos expostos em adquirir um transtorno mental diariamente, Quando estamos tristes demais, Com a perda de um ente querido, discussões Familiares, fins de

relacionamentos e entre outras causas.

Tenho uma Frase que nos revela a Realidade de compreendermos muito sobre os transtornos mentais “O segredo da saúde mental e corporal está em não se

lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e

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seriamente o presente.” Podemos perceber que quando estamos com transtornos mentais ou até mesmo antes de adquirirmos o transtorno, se preocupamos demais com o futuro , com o passado , adiamos preocupações

desnecessárias , ficamos preocupados a todo o momento , fazendo com que perdemos nosso sono , alimentação e interesse nas coisas.

Aonde já nestes pontos podemos também desencadear uma Ansiedade que nada mais é uma doença psíquica caracterizada por um sentimento de insegurança, medo, e nervosismo. Embora comum em todo ser humano, tendo varios tipos de ansiedade dependendo da personalidade de cada pessoa comforme desencadeado ao longo da vida

Eai? Vamos cuidar mais de nossa Saúde Mental?

Temos três passos para mantermos nossa Saúde em dia, começando pelo Exercício físico ele aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, levando mais oxigênio fazendo

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com que tenhamos mais cuidado com nosso cerébro, por segundo Dormir bem , ter um sono suficiente para

estarmos ageis durante nossas atividades do dia a dia , por terceiro buscar Terapias Se você começar a sentir tristeza, frustração ou ansiedade, talvez seja o caso de procurar terapia.

"Os terapeutas podem ajudá-lo a identificar padrões de pensamento e emoção contraproducentes, ajudando-o a voltar a amar a vida mais rapidamente Manicômios: por que eles ainda são um problema no Brasil ?

Em uma visão geral um Hospício tira um caracter Humano de um paciente e ele acaba deixando de ser gente , os manicômios eram depositos de pessoas com doenças mentais , os mesmos deixavam os doentes la , e até mesmo os maltratavam , uma das barbadices e crueis

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situações que ocorriam neste ambiente , graças a Lei A Lei 10216/2001, faz referências a três tipos de internação:

 1) Voluntária – se dá por consentimento do paciente.

 2) Involuntária- por vontade do paciente ou a pedido de terceiros;

 3) Compulsória – Por determinação da justiça por força do art. 6 da Lei.

Não devemos admitir que volte os manicômios, pois estaria indo contra a tudo o que foi lutado pela Reforma psiquiátrica, os pacientes com problemas mentais são humanos, tem sentimentos, devemos ter a humanização de não apoiar a volta desta política de controle de

pacientes psicológicos, pois temos que entender que O cuidado que se dá dentro de um hospital psiquiátrico oferece muito mais doença do que cuidados. Pois o

isolamento não é um cuidado para aquele paciente e então

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faz com que seja, produzido um sofrimento maior ainda do que ele está passando.

Saúde = Semente , Cultive sua mente!

Saúde mental é a semente da mente valente!!!

vejo que a cada dez amigos , dois deles tem algum tipo de transtorno mental principalmente a Ansiedade, estamos em tempos difíceis , a juventude de hoje em dia em um foco geral tem sido prejudicada pelo fato de mudanças na vida , hoje em dia eu tenho ansiedade e sei muito bem o quanto é ruim conviver com este transtorno , desencadeou com a mudança de vida ter de ir para universidade e morar longe da Família , além de ter perdido minha vó a qual além da minha mãe ajudou a me criar, então sempre me preocupei demais e foi então que percebi que quanto mais eu me preocupava mais eu afundava em tristezas e lembranças ruins pensando no que poderia dar errado e

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no que deu de errado em minha vida, isso então fazia com que eu iria dormir pelas cinco horas da manhã por

semanas seguidas, sendo que eu teria que levantar as sete horas para ir para universidade, eu realmente não estava mais aguentando foi então que resolvi mudar minha rotina , quando percebi que eu estava ficando mal ,

comecei a pensar em coisas positivas as quais me fizeram melhorar , comecei a ler , fazer caminhadas e interagir com novos amigos e antigos novamente , após isso

comecei a dormir bem é claro , a cada dia ia melhorando e ainda estou melhorando pois a ansiedade não tem cura , sem falar que há muitos outros tipos de ansiedade, então percebo que devemos amar a vida hoje em dia mais reclamamos e pouco agradecemos , mais quando

percebermos a vida que temos diante de muitas pessoas que quase nada tem veremos o quanto somos sortudos por nossa família ,amigos ,trabalho e amor ... a saúde mental

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deve ser cada vez mais discutida no mundo , vejamos por exemplo da educação em casa com os filhos , quando um familiar vê um pequenino batendo em uma borboleta com asinha machucada e não diz nada além de dar risos e achar lindo este ato mal sabe o quanto é perigoso , se

compararmos na relação na saúde Psíquica a Criança tende a ser totalmente mais violenta quando maior , hoje em dia os casos de jovens psicopatas cresce a cada ano , é então ai que vemos o quanto estamos em nossa zona de conforto , se olharmos em nossa volta a psicopatia está presente em nossa vida , será que o mundo está preparado para milhões de pessoas com doenças e transtornos

mentais ? a cada ano o número tende a aumentar , quando menos esperarmos podemos estar com algum transtorno ou doença mental , como sempre falo nosso maior inimigo é nossa mente pois ela nos faz sofrer com nossas

escolhas ,atitudes e pensamentos

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Relação Redes Sociais e Saúde Mental

diante disso se formos comparar a relação das redes sociais com a saúde Mental, podemos perceber que de um modo ela pode beneficiar ajudando combater a

solidão ,mas infelizmente as redes sociais não trazem apenas benefícios pois hoje em dia o uso excessivo deste , pode sim desencadear uma depressão , isso é uma

associação, vemos muito a questão da dependência da Internet , essa dependência coloca as pessoas muitas vezes em situações de riscos , pessoas correm risco ao dirigir o carro e acessar nas suas redes sociais ,como avaliamos está dependência ? um idem importante é a questão do sono , sabemos que pessoas dependentes das redes sociais principalmente do facebook, amanhece em claro navegando na página isso realmente é um agravo para saúde mental , quando pensamos em fatores de risco

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temos que dar atenção principalmente aos adolescentes que tenham descontrole de impulsos ,introvertidos,

perfeccionistas, baixa estima e com necessidade constante de aprovação e quando falamos em cuidados em Saúde , não estou falando de que as pessoas devem usar ou são proibidas de usar as redes sociais a questão que falo é de um uso mais comedido das redes , e quais perspectivas para entendermos melhor esta relação de saúde mental e redes sociais, dizem respeito ao um melhor definhamento de estudos , ou seja entramos na questão de uma Educação para os novos usuários isso passa pelas escolas, pelos professores e principalmente pelos pais e no Brasil infelizmente temos um problema muito sério , ele é um dos países que as crianças acessam internet mais

precocemente aos nove anos de idade na média que elas ficam mais vulneráveis as situações de exposições alto mutilação por exemplo ”A Baleia Azul”, elas ficam mais

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vulneráveis a transtornos fitness que pode originar transtorno alimentares como bulimia e anorexia, e também mais vulneráveis ao cyberbullyng, em um contexto geral as redes sociais nos tornaram menos privados e como nossa saúde mental reage com esses efeitos por outro lado temos muito mais transparência o substantivo mudou o que era privacidade tornou

transparência , conversei com um amigo chamado Pablo Reis que havia passado pela depressão , ele de apenas dezessete anos de idade com depressão severa ,graças a seu empenho e da família hoje em dia está sem a

depressão severa, mais havia me dito que ainda tem alguns sintomas ,fiz algumas perguntas a ele , as quais são de muita importância para o nosso conhecimento vindo de alguém que já passou por este transtorno tão jovem, então perguntei a ele se quando ele era criança ele demonstrava algum sintomas e perguntei como ele era na infância então

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ele me responde

-

gostava de jogar bola, vídeo game e sempre brincar e conviver com os amigos , não apresentava sintomas nenhum acredito que eu estava normal, ao longo do tempo na adolescência comecei a me afastar sem perceber dos meus amigos e começar a ficar mais sozinho ao ponto de os jogos do computador serem minha companhia diariamente , sendo que amanhecia e comecei ter desinteresse em ir para a escola durante o ano

após pergunto a ele oque ele sentia diariamente quando ele estava com a depressão , e então ele responde

-

diariamente me sentia sempre com medo, sentimento de nada dar certo, preocupação com o passado, futuro eo presente

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Perguntei quando ele pensou em se suicidar e tentou fazer o mesmo , oque veio a sua cabeça naquele momento então ele diz

-

minha vida apenas a vontade de passar aquela dor angustiosa , que eu não aguentava mais , vontade de sair daquela solidão que me prendia sem soltar . Então percebemos de que a saúde mental necessita de atenção em um contexto geral a vida é valiosa e não vale apena tirarmos ela de nós , sempre digo que se estamos aqui na terra é por algum motivo que fomos escolhidos nesta entrevista com um amigo vimos a triste realidade do que a depressão é capaz do que ela pode fazer conosco e ai vemos a importância que tem os profissionais da área da saúde mental neste contexto e também a importância que a família tem no apoio a esta pessoa com tal transtorno, Pablo ainda me revela de que ao tomar a medicação ele mudava completamente fazendo com que ele ficasse feliz com a vida e ágil , ele ficou dezesseis dias internados em uma

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ala psiquiátrica em um hospital no interior do Rio Grande Do Sul, onde ali começou a tomar os remédios , antes de ir até a ala ele revelou que ia em uma psicóloga até um tempo depois ficou totalmente sem o interesse de retornar nas consultas foi então que tudo se agravou fazendo se assim um alto julgamento de culpa e muita solidão e percebeu que mais nada fazia sentido fazendo com que quase se suicidasse.

Infelizmente milhares dessas histórias se repetem na vida das pessoas a uma pesquisa pelo G1 em dois mil e dezenove revelou que suicídios aumentam dois por cento em um ano , e no Brasil tem um caso a cada quarenta e seis minutos , este olhar que devemos ter para a saúde mental é um olhar mais humano , que se preocupe com as futuras gerações mais também que cuidem e se preocupem com a geração presente .

Saúde Mental e Compaixão ao Próximo

precisamos ter mais amor com o próximo e fazer pessoas felizes assim nos farão felizes também é uma troca chamada de

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compaixão ao ser humano , abrace mais , ame mais, sinta mais , olhe ao redor do mundo , olhe ao redor de sua volta as pessoas diariamente enfrentam problemas é eu sei você também tem seus problemas tente se sentir feliz , ame sua vida é difícil as vezes é e muito, mais devemos sempre tentar então escrevo esta frase para você refletir “ antes orar perdoe, antes de falar escute, antes de gastar ganhe, antes de odiar ame , viva a vida”

Devemos sempre mantermos o sorriso no rosto para assim nos ajudar a viver melhor e ajudar nossos amigos e pessoas ao redor atrair pensamentos positivos sempre , mesmo sabendo que muitas vezes pensamos ser impossível, basta termos apoio da família , amigos e estar de bem consigo mesmo , sempre digo que no jardim do amor sempre existe a paz basta sabermos regar, então pergunto a você, hoje já falou para alguém que seja especial para você que você o ou a ama? Faça isso e espalhe a segurança, amor e além de tudo o conforto para esta pessoa que sabes que tem seu apoio e você receberá frutos do mesmo carinho, estamos em tempos que a saúde mental não é muito

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notada por algumas pessoas , mas sabemos de que ela é uma das mais importantes que devemos cuidar.

Feito para você

É a vida nem sempre é fácil muitas vezes pensamos em desistir , as vezes nem ao menos queremos tentar , pensamos que é tudo difícil , olhamos com um olhar de tristeza e solidão, diante disso deve saber de que a vida é bela , de que você com certeza tem uma família ,amigos ou conhecidos os quais com certeza te fazem bem e de qualquer forma te amam , são filhos, netos, amigos e assim por diante, amar a vida é amar a si próprio é saber que está nas condições de amar e ser amado e acredite há milhares de pessoas na sua mesma situação com problemas parecidos ou até mesmo iguais , mais não esqueça sempre há uma saída basta se esforçar mesmo sabendo que está sendo difícil , converse mais , se abra para um amigo ou um familiar

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ou até mesmo procure uma religião , a Saúde mental está envolvida com cada sentimento nosso se está com dívidas atrasadas ou com a luz cortada ou outro problema como uma briga entre família ou um filho pedir algo e você não ter como comprar , saiba que tudo ficará bem e é claro eu sei que não é fácil , a tristeza bate , o sentimento de desistir aperta mais fundo as lágrimas podem escorrer a qualquer momento e é neste momento que pode desencadear um transtorno mental então nossos sentimentos e também nossas ações se refletem na saúde mental , pensar positivo sempre foi uma boa saída para pensamentos negativos , reflita sempre antes de fazer qualquer ato não vale apena tirar a vida e deixar as pessoas que te amam , mesmo sabendo que a solidão é forte , que os problemas são muitos , mais sabe de uma coisa? Se você está no mundo é por algum motivo e este motivo você encontrará no coração, através de risos bobos , abraços e estar de bem com a vida

Temos obstáculos na vida com certeza e muitos não são fáceis mais sabe porque tem eles? Porque você é capaz de enfrenta lós

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e qual graça teria de vencer na vida sempre em primeiro lugar?

Nenhuma, precisamos de erros também aprendemos com eles a sermos pessoas melhores nunca é tarde para recomeçar busque ajuda sempre que precisar, é mais bonito vermos sorrisos do que amigos e familiares chorando pense e reflita amar a vida é amar a oportunidade de se sentir vivo.

Nunca é tarde para recomeçar

Sabemos que o janeiro branco é uma campanha dedicada a convidar as pessoas a pensarem sobre suas vidas, o sentido e o propósito das suas vidas, a qualidade dos seus relacionamentos e o quanto elas conhecem sobre si mesmas, suas emoções, seus pensamentos e claro sobre os seus comportamentos e infelizmente atualmente, vivemos em um período em que hipervalorizamos as

aparências. Buscamos aparentar que estamos sempre bem,

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e buscar ajuda profissional poderia ser um sinal de

fraqueza. Além disso, o pouco conhecimento sobre o que é e para que serve a saúde mental , apenas aumenta este preconceito. Cuidar da saúde mental é autoconhecimento, é evitar doenças e criar estratégias de como lidar com as diversas situações da vida. Nunca é tarde para recomeçar pense em frente e agora eu direi algo muito importante não devemos se importar com coisas malvadas que as pessoas falam não ligue para isto , pense na sua familia , nos amigos e em coisas boas a quais te deram momentos especiais a tristeza é algo que temos que ter, faz parte de nossa vida sem ela não teriamos a felicidade , e é claro a felicidade não é sempre ela é e sempre foi momentos

Amar alguém com Depressão

Quem cuida também precisa de cuidado é dificil , mas oque eu vou falar para você agora não é um romance quero

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deixar reflexivo , não é sobre se jogar ás cegas ou carregar tudo sozinho . até porque ,a vida das pessoas são

diferentes. Não é sobre ser durão ou durona e aguentar tudo firme e forte. Mas sobre ser sincero consigo mesmo e entender o sofrimento como parte de um proscesso. E aceitar o sofrimento não significa se entregar á dor , mas saber que a existência humana tem seus muitos momentos de dor. E um deles é quando você está ao lado de alguém que esta sofrendo e quer ajuda. Vai doer. De todos os lados. Você vai descobrir dores que nem imaginava que existiam. A frustração vai bater á sua porta e rir da sua cara. E sua preocupação irá alcançar niveis imagináveis mas mesmo com tudo isso você deve ter penamentos positivos , eu sei que em certos mometos você vai querer gritar e pedir ajuda também. Quando você ama uma pessoa que enfrenta um quadro depressivo, e você sabe o quão sério é aquilo, você acaba descobrindo novos

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sentimentos especialmente se você também tiver

depressão seja qual for a causa ou o grau. Você sabe que as vezes quer sumir ,mandar todo mundo para o inferno e ficar na sua , bem quietinho. Mas quando você também for afastado vai sentir desespero ,você tera medo de ser

esquecido , vai pensar que o outros não gostam de você, sabendo que não é assim. Eu sei, cada caso é um caso.

Você sabe que a pessoa com depressão está pedindo ajuda, e você quer ajudar. Você sabe que, para isso, o principal é jamais julgar, porque aquela dor invisível não é culpa de quem sofre. Você vai se questionar. Todos os dias.

Caminhando pela rua nós vemos rostos diversos. Aquele amontoado de desconhecidos com quem compartilhamos miasmas e trocamos eventuais olhadas. “Todo mundo sofre” você lembra. E, por um segundo, uma faísca de compaixão aparece em você. Essa faísca vira uma fagulha maior e, finalmente, uma grande fogueira de amor e apoio.

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Você vai sentir vontade de ir embora. Talvez você vá. Você vai aprender melhor sobre seus próprios limites, sobre esperar e sobre sua força.

Vai sorrir querendo chorar, para que ninguém desconfie do que há por trás da sua aparência calma. Quando ficar insuportável, você permitirá que uma ou duas lágrimas molhem seu travesseiro à noite. Se for depois do banho, você vai culpar o shampoo pelos seus olhos vermelhos e inchados. Amar alguém com depressão requer força e compreensão. Diálogo e apoio. Cuidado e

companheirismo. Mas, sobretudo, autocuidado. Você precisa respirar, também. Sentir o vento na cara.

A dor de barriga causada pela ansiedade vai ser tua companheira, mas não pode dominar a sua vida.

Você vai olhar para aquela pessoa e pensar: queria que ela se visse como eu a vejo. Você vai reconhecer nela força,

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doçura, potência, energia, idoneidade. Mesmo que ela esteja momentaneamente cega por uma névoa de dor.

Às vezes você vai ser deixado de lado. Por que? Porque sim. Você não vai saber, e se tentar muito, vai doer. Você vai querer pegar no colo, e não vai poder. Vai querer levar pra sair, e não vai conseguir. Mas vai estar lá pra mostrar além da montanha. E, sobretudo, vai lembrar que você ama e que esta pessoa pode confiar em você. Mas você sabe que isso pode não ser suficiente se não tiver pensamentos positivos, confie. Tudo dará certo

Porque jovens universitários estão tão suscetíveis a transtornos mentais?

Ao contrário de que se costuma pensar, a pressão da universidade não é a única causa do sofrimento , por pior que sejam a pressão pelo resultado , as críticas e ataques aos alunos , e a exposições de estudantes que vão mal , o

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grande problema é a desarticulação dos coletivos ou seja os alunos perdem a força de unidade e não se organizam para enfrentar essa situação ou mesmo se ajudar

mutualmente, em todos os casos quase a perda de referências , quando se muda de cidade para cursar a graduação , o universitário passa por uma série de

mudanças que demandam reorganizar , porque quando se sai do grupo em que cresceu , perdem-se referências e tudo vai se tornando difícil , no primeiro momento vem a questão das amizades , pense comigo você está em outra cidade , longe de sua família e os colegas de seu curso não são bem receptivos, as vezes eles conversam com você , outras vezes não , após isso começa vir a exclusão de grupos para trabalhos , aos poucos a pessoa vai se tornando sozinha naquela cidade , além de sozinha ela começa a pensar que não tem apoio , e faz com que sua rotina seja tão enjoativa , de casa para faculdade e da

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faculdade para casa , com isso esta pessoa já pode desencadear um transtorno mental , tanto pela solidão quanto a mudança de seus hábitos , então se tivermos oportunidades para ajudar estas pessoas , conversar mais , envolver pessoas muito quietas em grupos de trabalho fazendo com que não esqueçam dela , convidar para sair , fazer atividades que sejam prazerosas , tudo isso

contribuirá na vida desta pessoa e na sua também

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Então vamos falar mais sobre Saúde Mental? vamos ajudar o próximo, o pouquinho que ajudamos já faz grande diferença na vida de alguém, e não esqueça sempre mantenha contato Ligue ou visite a pessoa. Não deixe de convidá-la para se juntar a você em atividades diárias. Pessoas que estão deprimidas tendem a ficar isoladas porque não querem

“incomodar” outras pessoas. Talvez seja necessário ser enfático e trabalhar mais duro para apoiar e envolver alguém que esteja deprimido. Atividades que promovem um sentimento de realização, recompensa ou prazer são diretamente úteis para melhorar a depressão. Escolha algo que a pessoa ache

interessante. Ainda assim, tenha em mente que eles podem não se sentir interessados na atividade imediatamente.

Rotinas que promovem o exercício, nutrição e uma quantidade saudável de sono são úteis, basta sabermos regrar a flor da Vida para nascer o bem do coração , além de tudo devemos olhar a

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Saúde mental com um olhar humanizado e preocupado com a nossa saúde , se sinta bem e seja feliz.

Sorria, sorrisos bobos e seja feliz !

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Como ser produtivo no Trabalho tendo Depressão

Quando a depressão nos coloca para baixo é difícil fazer qualquer coisa, mas ainda precisamos trabalhar, certo? O segredo para conseguir fazer o seu serviço quando se está com depressão é ser gentil consigo mesmo e tratar o problema.

Esforce-se para organizar as suas tarefas e trate a sua saúde mental durante o expediente fazendo pausas e promovendo um ambiente relaxante. Vamos lá? Com o coração e pensamento bons tudo se resolve,

Livre-se dos pensamentos desnecessários. Quando começar a

pensar em todas as coisas que precisa fazer no dia, você ficará sobrecarregado e terá dificuldade para começar. Para focar, separe um tempo e monte uma lista escrita com tudo que precisa realizar no dia. Assim, você não ficará com tudo na cabeça ao mesmo tempo e poderá checar a lista sempre, motivando-se ao ver o que já concluiu,

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Divida o trabalho em pedaços menores. Quando se está

deprimido, até mesmo tarefas pequenas podem parecer enormes.

Ao ver as coisas como pedaços menores, você conseguirá fazer o seu trabalho sem se sobrecarregar. Por exemplo, em vez de pensar "Preciso mandar 500 e-mails hoje", pense "Tenho um e- mail para enviar nos próximos cinco minutos. Eu consigo"

Ao ver as tarefas como trabalhos menores, é mais fácil concluí- las. Se ainda não estiver funcionando, dividir seus afazeres em pedaços ainda menores é importante: "Eu só preciso terminar essa frase. É isso!, " Deixe a pressão para trás. Para muitas pessoas, descobrir como começar uma tarefa é a parte mais difícil. Talvez a sua dificuldade esteja em encontrar as palavras para começar um relatório, por exemplo. O segredo é começar em algum ponto, não necessariamente no começo. Assim que tiver feito alguma coisa, vai ser mais fácil voltar e trabalhar no começo. Aprenda a dizer não. Por mais difícil que seja negar

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projetos e compromissos no trabalho, se você está esgotado — em parte por conta da depressão —, converse com seu chefe ou com o responsável pelos recursos humanos. Nem todo mundo entenderá, mas vale a pena tentar. Talvez seu chefe não perceba que está sobrecarregando você de trabalho.Além do mais, você não ficará paralisado com a indecisão sobre como começa, Alimente-se bem para evitar a letargia. A depressão faz com

que algumas pessoas percam o apetite ou comam apenas alimentos pouco saudáveis, que sugam as energias e pioram a sensação de cansaço. Configure um despertador para tocar a cada duas ou três horas para fazer um lanche saudável com proteínas e carboidratos complexos. Ovos, iogurtes, carnes, legumes e castanhas são boas opções para dar energia ao corpo.

Evite o açúcar, pois ele dá um pico de energia momentâneo, seguido de uma queda brusca. Além disso, ele pode deixá-lo irritado.

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Seja gentil consigo mesmo. Ficar se colocando para baixo por

conta da depressão, apatia ou letargia ou algum transtorno mental só vai fazer com que se sinta pior. Chamar-se de preguiçoso não o motivará a trabalhar mais, portanto desafie os pensamentos negativos tomando ciência deles. Pergunte-se: o que estou dizendo para mim mesmo? Quais mensagens estou passando? Eu diria isso para um amigo? Faça está alto ajuda Peça desculpas quando se pegar falando mal de si próprio: "Não mereço isso. Não sou preguiçoso, tenho depressão. São duas coisas diferentes e estou me esforçando o máximo que posso”.

Se pedir desculpa é muito importante para sua saúde mental pois além de tudo você cai na real que está lutando para melhorar

35 Afinal Oque é um CAPS?

Centro de Atenção Psicossocial (CAPS) – são instituições destinadas a acolher pessoas com transtornos mentais, estimular sua integração social e familiar e apoiá-las em suas iniciativas de busca por autonomia,oferecendo-lhes atendimento médico e psicossocial e inserido a pessoa de volta em uma convivencia com a Sociedade eles são importantes para o desenvolvimento destas pessoas as quias pertecem a estas instituições.

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Álcool e a Saúde Mental

A razão do porquê bebemos e as consequências do consumo excessivo de álcool estão ligados a nossa saúde mental.

Problemas de saúde mental não são resultantes apenas do fato de beber muitas doses de bebidas alcoólicas, mas exagerar na bebida pode causar muito mal para nossa saúde. Há evidências aque associam o consumo leve a moderado de álcool a um risco reduzido de apresentar problemas cardiovasculares (consumo médio de 1 a 2 doses de bebida por dia; vide o conceito de

“dose” . Existem evidências, com muitas controvérsias, de que o consumo leve de álcool pode estar associado a um melhor desempenho em testes cognitivos, mas certamente é bem mais estabelecido que o consumo de bebida conforme progride traz evidentes prejuízos às capacidades mentais. Portanto, há muito mais evidências de que beber álcool em excesso leva a pessoa a

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desenvolver sérias doenças físicas e mentais. Simplificando, um dos principais motivos para o consumo de álcool é a intenção de mudar o nosso estado de humor – ou o nosso estado mental, para melhor. E de fato, o álcool pode, temporariamente, aliviar sentimentos de ansiedade e depressão e, muitas vezes, as pessoas usam bebida como uma forma de “automedicação”, na tentativa de se manter animado ou, por vezes, até para ajudar a dormir. Mas comumente este hábito pode tornar os problemas de saúde mental já existentes muito piores, e o que inicialmente foi uma maneira de lidar com por exemplo a insônia eventual, pode torná-la mais grave ainda. Por outro lado, vir a ter

problemas com uso de álcool pode ser algo mais provável entre as pessoas com problemas de saúde mental mais graves. Isto não significa, necessariamente, que o álcool causa a doença mental grave. As evidências mostram que as pessoas que consomem grandes quantidades de álcool são vulneráveis ao aumento do

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risco de desenvolver problemas de saúde mental tanto quanto o consumo de álcool por alguém previamente saudável pode além de vir a seu um trantorno por si mesmo, se tornar também um fator que contribui para surgimento de outros diagnósticos em saúde mental, tais como a depressão e psicoses.temos a relação da Esquizofrênia com o alcoolismo pois até mesmo no

proscesso de desintoxicação no hospital ambos usam o mesmo tratamento para desentoxicar . então devemos cuidarmos de nossa vida , controlar o alcool é fundamental aposto que você já ouviu falar que tudo inicia pelo alcool relativamente .

A população deve sair da sua zona de conforto , devemos olhar mais seriamente e ver o perigo que convive conosco todos os dias , que são os males da Mente .

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“ Então se ame de

Janeiro a Janeiro”

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COMO VAI VOCÊ?

C C V – Centro de valorização da vida

Realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntariamente e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar sob total sigilo por telefone, e-mail e chat 24 horas todos os dias , não sinta vergonha em falar com alguém precisa conversar? Então estamos aqui para lhe ouvir e ajudar

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Biografia do Autor

Naican costa Escobar tem curso de Liderança pela Fundação Getúlio Vargas e é Terapeuta em saúde mental.

nasceu no Município de Cruz Alta no interior do Rio Grande do Sul no ano de 2000, recentemente atua como estudante na área da ciências da Saúde, sempre gostou de ler livros e estar no mundo da leitura, e além disso Ele publicou uma pesquisa sobre a Coligação do uso das drogas psicotrópicas e a Esquizofrenia tendo em si o contexto em Saúde Mental. .

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