“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo “Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
amorosamente para sua evolução”
Lista Exercícios
Lista Exercícios
O Poder da Gratidão
O Poder da Gratidão
Segunda Feira
Segunda Feira
Exercício: Exercício:Traçe suas metas/sonhos, liste elas. Traçe suas metas/sonhos, liste elas.
Metas para: Metas para:
Saúde e corpoSaúde e corpo
Carreira e trabalhoCarreira e trabalho
FinançasFinanças
RelacionamentoRelacionamento
Desejos pessoaisDesejos pessoais MateriaisMateriais EspirituaisEspirituais MentaisMentais
Liste aquilo que você
Terça Feira
1º exercício
É o mais poderoso. Com ele você terá a oportunidade de revolucionar sua
vida.
Ao acordar o mais cedo que puder, liste 10 benções pelas quais és grato.
Lembre-se de colocar coisas simples como o ar.
Exemplos:
1) Sou verdadeiramente abençoado por ______?
2) Estou feliz e grato por______ Porque______
3) Sou grato e feliz por _____Porque ____
4) Sou sinceramente grato por _____Porque______
Quando acabar de escrever cada benção,diga a palavra 3 vezes obrigada!
2º exercício:
- Pedrinha da Gratidão
Encontre uma pedra
Coloque a pedra no seu quarto
Antes de dormir, pegar a pedra.
Escolha o melhor momento conforme
“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
3º exercício
Gratidão período manhã
Encher a manhã de gratidão
Ao acordar diga obrigado.
Tudo que pensar ou lembrar diga: Obrigado! Ex: Torneira, Roupa
Quarta Feira
1º exercício
Ser grato pelas pessoas como elas são.
- Você Necessita ter uma fotografia. Prática:
Foto em mãos: - Porque é grato?
- O que mais gosta nela
- Quais maiores qualidades? Ser grato: - Paciente - Ouvir - Talentos - Determinação - Bom senso - Bom humor - Sabedoria Depois:
Pegue papel e caneta e anote 5 coisas pelas quais é mais grato a ela: Ex: Obrigado, (nome) por ______
Deixe a foto em lugar visível.
2º exercício:
“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
Escolha uma pessoa com relacionamento problemático: - Lista 10 coisas pelas quais se sente grato
- Traga tudo aquilo que é bom
- Não importa quem está certo, apenas cure o relacionamento. Coloque no papel:
nome _____, sou grato por ______
Enquanto faz a lista, sinta a gratidão.
3º exercício
Espalhe gratidão para todos.
Quinta Feira
1º exercício
Comece agradecendo as partes do corpo:
Obrigada pelas minhas pernas e pés
Obrigada pelos meus braços e mãos e dedos Obrigado pelos sentidos:
Olfato Tato Paladar
Obrigada pelos meus olhos que me permitem ver tudo Obrigada pelo meu coração saudável e forte
Obrigada pelo meu cérebro e pela mente gloriosa
Obrigada pelos meus orgãos trabalharem com tanta perfeiçao Faça um cartão:
A dádiva da saúde me mantem vivo.
( Leve este cartão contigo e durante o dia o leia 4 vezes)
2º exercício
Fórmula para vencer a negatividade.
( Mente Sadia Corpo Sadio)
Inspirados nas palavras de buda: procure 10 coisas pelo qual ser grato .
Exemplo:
“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
Sou grato por haver emprego no mercado e por novas vagas surgirem a cada dia.
Relacionamento turbulento com mãe:
Sou grata pela minha mãe ter trabalhado duro e ter me dado educação que ela não teve.
3º exercício
Vamos adotar uma abordagem em 3 tempos.
1) Saúde que recebeu (passado)
Escolha 3 ocasiões em que se sentiu no topo do mundo.
2) Saúde que continua recebendo (presente)
Escolha 5 funcões do seu corpo que estão saudáveis.
3) Saúde que você deseja receber (futuro)
Escolha algo que queira melhorar no seu corpo e ou saúde e visualize.
Sexta Feira
1º exercício
Este exercício será dividido em duas partes.
Primeiro: Diga obrigada para cada momento desses:
Sempre havia comida no seu prato? Você tinha casa para morar?
Frequentou escola? Tinha roupass?
Você ia ao dentista?
Sinta gratidão sincera por tudo o que recebeu no passado
Segundo: Em um papel adesivo escreva a seguinte frase e cole e m uma nota de dinheiro:
Obrigado por tudo o dinheiro que recebi ao longo da vida.
Tenha contato com esta nota várias vezes no dia.
2º exercício
Imã do dinheiro
Neste exercício: Ter gratidão por contas a pagar (motivo de reclamação)
Fique atento também a pensamentos e sentimentos em relação aquilo que tem para pagar.
Gratidão pelos benefícios que tem para pagar:
Exemplo: Luz, água….
“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
O cheque
Semelhante atrai semelhante.
Estilo de vida de gratidão = atrair situações que muitos chamam de sorte.
Mas é lei universal
Este exercício trouxe resultados extraordinários para muitos.
Coloque data:
Valor que quer receber nesta data
Assina:
Atrás coloca como irá obter este dinheiro.
Visualize este cheque algumas vezes no dia.
Sábado
1º exercício
Durante o trabalho no dia de hoje, imagine que tem um gerente invisível que irá registrar tudo o que você sente e pensa sobre o seu trabalho.
A meta deste gerente é anotar o máximo possível, motivos pelos qual se sente grato por seu trabalho.
Ter no final do dia uma longa lista de gratidão.
Quanto maior a lista: mais dinheiro, satisfação, oportunidade, realização profissional
Anote assim:
Sou grato por….
Este exercício deverá ser feito em dia normal de trabalho.
2º exercício
Lembre-se das bençãos do dia anterior.
Cada dia é único e nenhum é igual ao outro.
As coisas boas que acontecem a cada dia são distintas e estão em mudança constante
Quais foram as coisas boas que aconteceram no dia de ontem?
Alguem lhe deu uma boa notícia?
Recebeu algum dinheiro inesperado?
Teve notícias de um amigo?
“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
Você ajudou alguém?
Enquanto recorda e anota, sinta gratidão.
Este exercício pode ser alterado, um dia anota e outro só lembra.
3º exercício
Lista dos afazeres
Principalmente no trabalho aquilo que não tem solução, deixamos para outro dia: nos sentimos sobrecarregados
Crie uma lista:
Coisas mais importantes. Pequenas situaçoes diárias
Coisas mais complexas
Escolha 3 itens para se concentrar no dia de hoje.
Em cada item reserve algum tempo, visualizando aquilo já resolvido e sentindo gratidão por isto.
Domingo
1º exercício
Transforme seus desejos em realidade.
Pegue 10 desejos da sua lista de desejos
Escreva a palavra obrigado três vezes.
Ex: obrigado, obrigado, obrigado pelas nossas vendas terem aumentado 50%.
Como segunda parte deste exercício responda mentalmente:
• Que emoçoes sentiu quando seu desejo foi realizado?
• Qual a primeira pessoa para qual contou que seu desejo foi
realizado?
• Qual a primeira coisa que fez quando seu desejo se concretizou?
Faça isso para cada desejo
Para intensificar o exercício cole figuras.
2º exercício
Resultados extraordinários
No início do seu dia, escolha 3 situações diferentes em que gostaria de ter resultados magníficos!
Pode ser uma entrevista de emprego.
3 atividades que acredita ser maçantes.
Enquanto escreve, se concentre no que está fazendo depois de isto ter se concretizado. Sempre sentindo gratidão.
“Nosso objetivo é fazer você ser a melhor pessoa que você pode ser, contribuindo amorosamente para sua evolução”
Quanto mais praticar mais resultados extraordinários virão.
3º exercício
Gratidão vinda do coração.
Foque sua mente e sua atenção na área em volta do coração.
Feche os olhos e enquanto manter sua mente focada no seu coração.
Escollha seus 10 principais desejos e um a um e pratique com o coração
Exemplo comprar um carro novo:
Traga esta imagem para o seu coração… obrigada…obrigada… sentindo gratidão.
