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Um pouco sobre
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Olá Tudo Bem?
Aqui é a fundadora do blog saúde corpo ideal, Patrícia Martins, *--* apaixonada pelo mundo fitness e estilo de vida saudável levo esta vida a18 anos, tudo aqui é fruto de experiência pessoais e estudos na prática que realmente funcionam, aplicados com disciplina e dedicação.
Resolvi criar este blog para levar informação de qualidade e ajudar pessoas como você, que não só quer, mas precisa perder peso.
E levar um estilo de vida saudável.
Recomendo este produto para quem quer emagrecer, este produto de ser auxiliadores nas dietas para emagrecimento.
Ou seja, sozinhos não oferecerão muitos benefícios.
O consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e, de preferência, à prática de atividades físicas, correr, caminhar e outros exercícios.
Fazendo isso você vai chegar mais rápido em seu objetivo
Basta clicar na imagem para saber mais: *__*
6 Poderosos Segredos do Emagrecimento.
Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.
entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.
Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.
O plano descrito aqui irá:
Reduza seu apetite significativamente.
E fazer você perder peso rapidamente, sem fome.
Melhorar sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está 6 segredos simples para perder peso rapidamente .
1.Reduzir Açúcares e Amidos.
A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).
Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias.
Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.
Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água.
Não é incomum para perder até 4.5kg (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.
Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas.
O grupo de baixo carboidrato está comendo até a plenitude,
enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e com
fome.
Corte os carboidratos e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome. Simplificando, cortar carboidratos coloca a perda de gordura no piloto automático.
A remoção de açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá reduzir o seu apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você perder peso sem fome
2. Coma proteína, gordura e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.
Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.
Fontes de Proteína
Carne: Carne vermelha, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.
Isto foi apresentado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia.
Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%.
Reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia - apenas adicionando proteínas à sua dieta.
Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes.
Período.
Legumes com baixo teor de carboidratos Brócolis
Couve-flor Espinafre Tomates Couve Couve de
Bruxelas Repolho acelga Alface Pepino
Lista completa aqui.
Não tenha medo de carregar o seu prato com estes vegetais de baixo
carboidrato.
Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.
Uma dieta baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.
Fontes de gordura
Azeite
Óleo de côco Óleo de abacate manteiga
Coma 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma quarta refeição.
Não tenha medo de comer gordura, pois tentar fazer baixo carboidratos como baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso.
Isso fará você se sentir infeliz e abandonará o plano.
Para ver como você pode montar suas refeições, procure um plano de refeições com baixo teor de carboidratos saudáveis
3.Mastigar é muito importante.
O processo físico de mastigar alimentos na boca ajuda a quebrar partículas maiores de alimentos em partículas menores.
Isso ajuda a reduzir o estresse no esôfago e ajuda o estômago a metabolizar sua comida.
Quando você mastiga cada bocada corretamente, você também libera muita saliva, que contém enzimas digestivas
Ao liberar essas enzimas na garganta e no estômago, você melhora ainda mais o processo digestivo.
No entanto, a desaceleração ao mastigar aumenta a sensação de
sacia mento e promove a perda de peso.
Mastigar de devagar também oferece vários outros benefícios para a saúde e pode melhorar sua qualidade de vida.
Então, quando se trata de refeições, vá devagar e aproveite cada mordida.
Comer muito rapidamente pode levar ao ganho de peso e diminuir o prazer da comida.
4. coloque-se em movimento.
Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.
A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos.
Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos.
Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso.
Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal.
Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente.
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência, como levantamento de peso.
isso não for uma opção, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
5.O sono ajuda muito na perda de peso.
Se você está tentando perder peso, a quantidade de sono que você tem pode ser tão importante quanto sua dieta e exercício. O sono ajuda você a lutar contra os desejos e fazer escolhas saudáveis
Por outro lado, estabelecer hábitos de sono saudáveis, pode ajudar seu corpo a manter um peso saudável. A falta de sono pode diminuir sua motivação, quantidade e intensidade do exercício.
O sono inadequado aumenta o apetite, provavelmente devido ao seu efeito sobre os hormônios que sinalizam fome e pode aumentar a reação do cérebro à comida.
A falta de sono altera a maneira como o cérebro funciona. Isso pode dificultar escolhas saudáveis e resistir a alimentos tentadores
O sono pode ser o fator que falta para muitas pessoas que estão lutando para perder peso tenha um sono de qualidade, durma pelo menos 8 horas por dia, isso vai te ajudar a chegar ao peso ideal.
6.Beba bastante água.
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.
Beber água pode ajudar na perda de peso Sim. Isto é devido ao fato de que a água pode aumentar a saciedade e aumentar sua taxa metabólica.
Em dois estudos americanos, beber meio litro de água mostrou aumentar o metabolismo em 24-30% por até 1,5 horas
Isso significa que beber 2 litros de água todos os dias pode aumentar seu gasto total de energia em até 96 calorias por dia.
E beber água meia hora antes das refeições é o mais eficaz. Fazendo com que você se sinta mais cheio, e coma menos.
È melhor beber água fria, porque o corpo usará energia adicional (calorias) para aquecer a água até a temperatura do corpo
Bônus.
Receitas low carb.
As receitas low carb
ganharam o coração dos brasileiros e fazemsucesso por seus benefícios e pela variedade que proporcionam no cardápio.
Elas são baseadas em propostas mais naturais e evitam ao máximo os industrializados!
Esse tipo de dieta propõe a escolha e o consumo de alimentos com
uma menor quantidade de carboidratos.
Para isso, alguns elementos, como pães e massas, devem ser evitados ou substituídos por versões mais saudáveis.
Aqui estão receitas de Bolos, pães, macarrão, sobremesa.
Descubra qual opções destas delicias lhe agrada.
Tudo com baixo teor de carboidrato!
1. Creme de couve-flor e alho poró
Ingredientes
3 dentes de alho picados 1/2 talo de alho-poró picado
1 fio de azeite de oliva para refogar
1cabeça de couve-flor pequena picada grosseiramente 2unidades de chuchu picadas
300 mililitros de água
3 folhas de couve-flor ou couve-manteiga 3 unidades de cebolinha-verde picadas
• sal a gosto
Modo de preparo
Refogue o alho e o alho-poró no azeite. Adicione a couve-flor e o chuchu.
Mexa por 3 minutos, acrescente 100 ml de água, tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
Em seguida, deixe a mistura amornar e bata no liquidificador com o resto da água. Volte o creme para panela com as folhas de couve-flor e a cebolinha picadas.
Cozinhe por 1 minuto e acrescente mais água, caso prefira um caldo mais líquido. Acerte o sal.
2.Omelete tipo muffin com pimenta calabresa
Ingredientes
1 unidade de pimentão vermelho
3 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado 3 unidades de ovo
1 colher (chá) de fermento químico (colher rasa)
• pimenta-calabresa a gosto
• manjericão fresco a gosto
Modo de preparo
Junte o pimentão vermelho cortado em cubos, o parmesão light ralado, a pimenta tipo calabresa e o manjericão fresco em um recipiente. Bata bem os ovos e acrescente uma colher de o fermento em pó.
Misture tudo. Unte as fôrmas com azeite e despeje a massa, mas não encha até a boca para não transbordar quando crescer. Leve ao forno médio por cerca de 20 a 30 minutos ou até dourar.
3. Quiche de espinafre
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa
1/4 xícara (chá) de azeite de oliva (acrescente um pouquinho mais se a massa ficar esfarelada)
1 pitada de sal
1 maço de espinafre lavado (recheio) 4 unidades de ovo
1/4 xícara (chá) de creme de leite fresco (ou leite vegetal: de castanha, amêndoa, aveia)
1 colher (chá) de fermento químico (recheio) 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (recheio)
Modo de preparo
Em um bowl, misture todos os ingredientes da massa (farinha de amêndoa, azeite e sal) até formar uma massa. Forre o fundo e as laterais de uma fôrma média de aro removível.
Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 15 minutos. Reserve. Refogue o espinafre com 1 fio de azeite por 2 minutos. Junte os ovos, ao creme de leite, ao fermento e ao parmesão, misture bem e coloque sobre a massa.
Leve ao forno por mais 20 minutos ou até assar completamente (ou faça o teste do palito).
4. Panini de nozes
Ingredientes
1ovo
2 colheres (sopa) de farinha de nozes 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (chá) de fermento químico em pó
• sal a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 2 minutos. Corte ao meio, recheie como preferir e leve a uma frigideira antiaderente para dourar.
Sugestão de recheio: queijo muçarela e folhas de manjericão fresco. Por cima, queijo cottage vai bem.
5. Pão caseiro funcional
Ingredientes
1 xícara de farinha de amêndoa 1/2 xícara (chá) de linhaça dourada 4 unidades de ovo
1 colher (sopa) de fermento químico
1 pitada de sal
2 colheres (sopa) de iogurte natural 1 punhado de cenoura ralada a gosto 1 punhado de queijo ralado a gosto
Modo de preparo
Misture tudo (exceto o queijo ralado) em um recipiente. Coloque a massa em uma forma de pão de silicone e salpique o queijo por cima. Leve o conteúdo ao micro-ondas por 6 minutos.
6. Carne de siri com cogumelos
Ingredientes
1 fio de azeite de oliva para refogar 1 unidade de cebola picada
3 dentes de alho picados
1 colher (chá) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) fresco ralado (ou em pó) 100 gramas de cogumelo-de-paris picados
1 colher (sopa) de pimentão picado 350 gramas de carne de siri cozida 200 mililitros de leite de coco
1/4 xícara (chá) de cebolinha-verde picada
•sal a gosto
•pimenta-do-reino a gosto
•queijo parmesão ralado a gosto
Modo de preparo
Refogue no azeite a cebola e o alho, acrescente a cúrcuma e, depois, os cogumelos. Mexa por 3 minutos. Junte o pimentão e a carne de siri e tempere com sal e pimenta.
Adicione o leite de coco e deixe cozinhar por mais 3 minutos. Finalize com a cebolinha picada.
Coloque a mistura em um refratário, cubra com queijo ralado (opcional) e leve ao forno para gratinar, a 200 graus, por cerca de 10 minutos ou até dourar.
7.Bolinho salgado proteico de frango com alho-poró
Ingredientes
1 xícara (chá) de inhame (cará) cozido
1 e 1/2 xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado 2 colheres (sopa) de sementes de girassol
1 unidade de ovo
1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa 1 talo de alho-poró
1 dente de alho
4 unidades de azeitona picadas
3 unidades de cebolinha-verde picadas
• sal a gosto
• pimenta a gosto
• azeite de oliva (1 fio)
Modo de preparo
Da massa:
Processe 1 xícara do frango cozido, o inhame, a semente de girassol, o ovo, a farinha de amêndoas, o sal e a pimenta até virar uma pasta. Reserve.
Do recheio:
Refogue o alho-poró e o alho no azeite, junte o restante do frango, a azeitona e a cebolinha. Reserve.
Do bolinho:
Abra um disco da massa na mão, coloque um pouco do recheio no meio e feche em formato de bolinha. Passe no amaranto em flocos para empanar (ou na aveia, farinha de linhaça…).
Asse em forno 200 graus por 30 minutos, virando na metade do tempo ou até dourar.
8. Pizza com massa de couve-flor
Ingredientes
2 xícaras (chá) de couve-flor (use só as flores, mas guarde o caule para outras receitas) cozida e escorrida
1 unidade de ovo
1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado 1 pitada de sal
6 colheres (sopa) de molho de tomate 1/2 xícara (chá) de queijo meia cura 1 punhado de rúcula folhas
Modo de preparo
Amasse a couve-flor com um garfo. Junte o ovo, o queijo e o sal. Misture bem e abra dois discos pequenos. Asse em forno preaquecido a 200 °C até dourar. Cubra com o molho e o queijo. Leve ao forno por mais 10 minutos.
Sirva com a rúcula.
9. Arroz de couve-flor com manteiga ghee
Ingredientes
1 unidade de couve-flor pequena inteira 1/4 unidade de cebola picada
1 punhado de sal
1/2 colher (sobremesa) de manteiga ghi (ou ghee) (manteiga clarificada)
• água fervente Modo de preparo
Mergulhe a couve-flor inteira na água e retire em seguida. Escorra bem, pique em pedaços e bata rapidamente no liquidificador. Reserve. Refogue a cebola com a manteiga ghee, junte a couve-flor e já desligue o fogo. Ajuste o sal. Sirva quente ou use no recheio do charuto.
10. Farofa low carb
Ingredientes
1/2 unidade de cebola 3 dentes de alho picados
1 colher de manteiga ghi (ou ghee)
3 unidades de ovo
1 xícara (chá) de farinha de amêndoa
1/2 xícara (chá) de cebolinha (francesa ou cebolete) 1/4 xícara (chá) de castanha de caju torrada
2colheres (sopa) de linhaça dourada 1/4 xícara (chá) de sementes de girassol 1 colher (chá) de chá
Modo de preparo
Refogue a cebola e o alho na manteiga até que fiquem dourados. Junte os ovos, mexendo até cozinhar. Acrescente a farinha de amêndoas e misture por mais um minuto. Desligue o fogo e acrescente o restante dos ingredientes. Misture bem.
11. Salada de berinjela
Ingredientes
3 berinjelas cortada em cubos 1 cebola (grande) cortada em fatias
1/2 pimentão amarelo cortado em fatias finas 1/2 pimentão vermelho cortado em fatias finas 1/2 xícara de azeitona
3 dentes de alho fatiados 1 punhado de manjericão 1/3 xícara de azeite de oliva
• sal a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma fôrma, com exceção do azeite.
Cubra o recipiente com papel alumínio e leve ao forno preaquecido a 180 graus por 40 minutos.
Tire o papel, mexa a berinjela e deixe no forno por mais 40 minutos. Quando esfriar, coloque em um pote de vidro e cubra com o azeite. Mantenha na geladeira.
12. Frango crocante com ervas e farelo de aveia
Ingredientes
1 filé de frango (com cerca de 100 g) 1/2 dente de alho amassado
1 fio de azeite de oliva extra virgem 1 unidade de ovo batido
1 xícara (chá) de farelo de aveia Gota de limão sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Tempere o frango com o limão, o alho, o sal e o azeite. Passe no ovo com as ervas e, depois, no farelo. Asse no forno bem quente até dourar.
13. Mousse de chocolate
Ingredientes
100 gramas de chocolate amargo 70%
1 unidade de abacate médio maduro (ou 2 Avocados pequenos) 2 colheres (sopa) de óleo de coco
1/2 xícara (chá) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de adoçante culinário
4 colheres (sopa) de leite de coco (de Garrafinha ou caseiro) 1 xícara (chá) de creme de leite fresco Para bater chantilly
• cacau em pó para polvilhar
Modo de preparo
Derreta o chocolate em banho-maria e bata no liquidificador (ou processador) com o abacate (ou avocados), o óleo, o cacau, metade do adoçante e o leite de coco até obter um creme homogêneo.
Reserve em uma tigela gelada, bata o creme de leite com o restante do adoçante até ficar com a consistência de chantilly.
Incorpore delicadamente à mistura anterior e distribua em quatro potinhos.
Sirva polvilhado com o cacau.
14. Waffle de chocolate
Ingredientes
2 unidades de ovo
2 colheres (sopa) de farinha de amêndoa
1 scoop de whey protein de baunilha ou sem sabor (opcional) 1 colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de adoçante xylitol
1e 1/2 colher (sopa) de cacau em pó 100%
2colheres (sopa) de água quente
1/2 colher (chá) de fermento químico em pó 1/2 colher (chá) de canela em pó
1 pitada de noz-moscada ralada (opcional)
1 xícara de chocolate amargo 70% picado 1/3 xícara de leite de coco
4 unidades de morango frescos para finalizar
Modo de preparo
Para a massa: bata os ovos com um batedor de arame ou garfo em um recipiente e dissolva o cacau na água quente em outro.
Então, junte ambos aos demais ingredientes (menos o chocolate 70% e o leite de coco), mexendo até incorporar.
Adicione o fermento por último. Aqueça a máquina de waffle ou uma frigideira, espalhe a massa e mantenha lá até ganhar consistência.
Para a calda: coloque numa vasilha o chocolate 70% e o leite de coco, e derreta-os em banho-maria ou no micro-ondas.
Coloque a calda no waffle e finalize com morangos.
15. Panqueca low carb com frango
Ingredientes
4 unidades de clara de ovo
1 colher (sopa) de farelo de aveia 1 pitada de sal e pimenta-do-reino
5 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado (ou carne moída refogada) 2 colheres (sopa) de molho de tomate
1 colher (sopa) de queijo meia cura Modo de preparo
Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta. Prepare a panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite. Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado (ou a carne moída). Sirva com o molho e o queijo ralado.
16. Granola low carb
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de castanha-do-pará 1/2 xícara (chá) de castanha de caju
1 xícara (chá) de aveia em flocos
1/2 xícara (chá) de amaranto em flocos
2 colheres (sopa) de sementes de abóbora e de girassol 1 colher (sopa) de gergelim
1 colher (sopa) de óleo de coco
2 colheres (sopa) de melaço de cana-de-açúcar (ou mel) 1 colher (sobremesa) de canela em pó
1 colher (sopa) de cranberry 1 colher (sopa) de uva-passa
1 colher (sopa) de damasco picado
• coco em fitas (opcional)
Modo de preparo
Pique as castanhas e coloque num bowl junto com a aveia e o amaranto.
Misture o óleo de coco, o melado e a canela e incorpore bem à mistura do bowl.
Coloque em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos (fique de olho para não queimar).
Retire do forno e acrescente as frutas secas (se quiser). Em seguida, transfira para outra travessa para não amolecer com o calor.
17. Bolo de caneca funcional
Ingredientes
2 colheres (sopa) de farinha de coco
1 colher (sopa) de manteiga de amendoim ou de amêndoas 1 colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de leite de coco
1 colher (sopa) de adoçante de sua preferencia 1 ovo
Pitada de bicarbonato de sódio
Modo de preparo
Misture tudo em uma caneca, começando pelos ingredientes líquidos e deixe o bicarbonato por último. Leve ao micro-ondas por 2 minutos.
Opcional: gotas de chocolate 70% cacau.
18. Bolo de frigideira de chocolate e coco
Ingredientes
2unidades de ovo
3colheres (sopa) de farinha de amêndoa 2 colheres (sopa) de farinha de coco 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de adoçante de sua preferência
1 colher (chá) de manteiga ghi (ou ghee) óleo de coco 2 colheres (sopa) de Água quente
1 colher (chá) de fermento biológico
1/2 xícara (chá) de leite de coco caseiro (aqui começam os ingredientes para a calda)
4 colheres (sopa) de Chocolate amargo 70% cacau picado ou em gotas 1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência
Modo de preparo
Dissolva o cacau em pó na água quente e reserve para colocar na massa. Em uma tigela, bata bem os ovos, acrescente todos os ingredientes da massa, exceto o fermento.
Incorpore todos os ingredientes e ao final acrescente o fermento, mexendo delicadamente. Coloque em uma frigideira pequena untada em fogo bem baixo e deixe firmar.
Vire para assar do outro lado e depois, retire do fogo e reserve.
Em uma panela pequena, junte o leite de coco, cacau em pó e o xylitol e aqueça no fogo, até reduzir um pouco.
Retire do fogo e acrescente o chocolate 70%, que irá derreter com o calor.
Misture bem e cubra o bolo com a caldinha.
19. Espaguete de abobrinha com molho de tomate.
Calorias: 250 por porção
Categoria: Geral Dificuldade: Fácil
Rendimento: 1 porção
Tempo de Preparo: Rápido (até 30 minutos) Tipo: Prato principal
Ingredientes
. 1 dente de alho ralado
. 1 abobrinha cortada em lâminas finas (como se fosse espaguete) . 1/2 cebola pequena picada
. 1/2 xícara (chá) de polpa de tomate . 1 tomate sem sementes picado . Azeite de oliva extravirgem . Sal a gosto
Modo de preparo
Doure o alho em um fio de azeite. Desligue o fogo. Sem deixar esfriar, acrescente a abobrinha e coloque sal a gosto.
Prepare o molho
Em uma panela, doure a cebola em um fio de azeite, despeje a polpa de tomate até começar a ferver, acrescente o tomate picado, mexa devagar e desligue o fogo, ajustando o sal. Monte o espaguete em formato de ninho e coloque o molho de tomate no centro. Decore com folhas de manjericão e sirva.
20. Creme de maracujá e chocolate
Ingredientes
4 unidades de maracujá (só o suco coado)
1 xícara (chá) de castanha de caju crua sem sal (deixadas de molho por 4 horas, ou em água fervente por 15 minutos)
2colheres (sopa) de adoçante xylitol ou eritritol 2 colheres (sopa) de água
1/2 xícara (chá) de chocolate amargo 70% picado 1/3 xícara (chá) de leite de coco
Modo de preparo
Bata o suco de maracujá, a castanha de caju, o adoçante e a água no liquidificador até virar um creme.
Durante o processo, pare de vez em quando e empurre a mistura das laterais para o centro do liquidificador, com a ajuda de uma espátula. Reserve.
Derreta o chocolate e o leite de coco em banho-maria. Monte numa taça ou copo de vidro uma camada de cada e leve à geladeira para gelar por 15 minutos. Finalize com sementes de maracujá para decorar.
Recomendo este ótimo produto para quem quer emagrecer mais rápido, estes produtos devem ser auxiliadores nas dietas para emagrecimento.
Ou seja, sozinhos não oferecerão muitos benefícios.
O consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e, de preferência, à prática de atividades físicas, correr, caminhar e outros exercícios.
Fazendo isso você vai chegar mais rápido em seu objetivo.
Basta clicar na imagem para conhecer:*__*
