Ter uma pele linda e saudável não é só privilégio dos
famosos, qualquer pessoa pode ter, bastar tomar cuidados diários e ter hábitos saudáveis que te ajudarão a se tornar uma pessoa mais bela por dentro e por fora.
Aqui você encontrará 30 dicas práticas para se conquistar uma pele saudável e linda que se aplicadas no seu dia a dia irão trazer grandes mudanças.
Espero que goste!
#1
- Coma constantemente
em pequenas quantidades.
Seu corpo necessita de calorias e nutrientes durante todo o dia para funcionar bem, e para que isso ocorra é
#2
- Água, Fonte Rica de
Beleza.
Mais de 60% do corpo humano é constituído de água, tornando-a vital para a nossa saúde, beleza e antes de tudo, sobrevivência. A água controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes
sopa por dia de Farinha de
Linhaça.
A linhaça é rica em substâncias poderosas como a lignana e fitoestrógeno, que auxiliam na perda de peso. Essas substâncias controlam o apetite e reduzem a quantidade de gordura no organismo. Suas fibras são capazes de absorver a água, formando um gel que retarda o esvaziamento gástrico e aumenta a sensação de saciedade. Além disso, ajudam no funcionamento do intestino, previnem alguns tipos de cânceres, ajudam a reduzir o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL), e ainda ajudam a controlar os níveis de glicose
#4
- Alimentação para
combater a celulite.
#5
- Alimentação
Anti-Envelhecimento.
Os antioxidantes combatem os radicais livres, diminuindo o seu poder de reação química. Isso é feito através de
nutrientes antienvelhecimento, como as vitaminas C (acerola, laranja), E (vegetais de folhas verdes, gema de ovo e nozes), Beta-caroteno (cenoura, abóbora, folhas verdes escuras), Omega3 (peixes como salmão, sardinha, atum, cavala e arenque).
#6
- Evitar excesso de
açúcar.
#7
- Consuma amora
regularmente.
#8
- Consuma Banana.
Fonte de vitamina B6, vitamina C, a fruta tem ação
#9
-
15 gotinhas de
Própolis milagrosas.
#10
- Tome Vitamina C
todos os dias.
A vitamina C é um dos ativos queridinhos dos dermatologistas, sendo um poderoso antioxidante,
prevenindo o envelhecimento causado pelos radicais livres, ainda estimula a produção de colágeno, reduzindo rugas e linhas de expressão, ajuda a clarear alguns tipos de
#11
- Use sempre protetor
solar.
Estamos constantemente expostos aos raios UV
para seu Tipo de Pele.
As principais funções do tônico são: regular o PH natural da pele, remover as impurezas da pele e preparar a pele para receber outro tratamento. Saiba qual tônico específico para seu tipo de pele: • Loção tônica adstringente: para os
pacientes com pele mista ou oleosa, controla o excesso de brilho, regulando a oleosidade da pele; • Loção tônica para peles sensíveis: tonifica e acalma a pele sensível.
Geralmente apresenta em sua composição substâncias como a alantoina que minimizam a irritação da pele; • Loção tônica para peles normais ou secas: geralmente são compostos por aloe vera, camomila, chá verde, entre
#13
- Não utilize
sabonete em excesso.
A utilização do sabonete em excesso pode gerar efeito rebote e fazer a pele produzir oleosidade
#14
- Não durma
maquiada.
borrifada de Água Termal
faz toda a diferença.
A água termal é naturalmente rica em sais minerais
#16
- Sempre hidrate sua
pele.
Uma boa hidratação auxilia na conservação do viço e da beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e prevenir problemas como
#17
- Fazer Limpeza de
Pele.
A limpeza de pele restaura o Ph da epiderme, fortalece o seu tônus, estimula a circulação superficial e com isso proporciona maior penetração cutânea, controla o excesso de oleosidade, elimina as células mortas, remove
#18
- Sono da Beleza.
É fundamental ter uma boa noite de sono, pois repõe as energias, elimina o cansaço e é durante a noite que ocorre o pico da produção do hormônio do crescimento, um
componente significativo para renovação celular e no
combate ao envelhecimento. Lembrando que a quantidade de horas de sono vai depender das características
#19
- Cuidados diários com
a pele pela manhã.
#20
- Cuidados diários
com a pele pela noite.
Retire sua maquiagem usando um demaquilante ou um lenço de limpeza, lave o rosto e o pescoço com sabonete neutro e use um sérum, hidratante ou um produto
específico para noite e lembre-se, após aplicar o
#21
- Pratique atividade
física.
#22
- Evite usar roupas
apertadas.
Uma das causas do fibro edema gelóide (celulite) é a retenção de líquido, as roupas apertadas prejudicam o aumento da pressão capilar, principalmente nas regiões de coxa, quadril e glúteo, onde geralmente as mulheres
apresentam maior quantidade de celulite. Então use roupas mais confortáveis que melhor se adapte ao seu tipo de corpo e quando estiver em casa use o mínimo de roupa, e se possível, nenhuma, com isso irá ter algumas horas de circulação normal, facilitando assim o transporte e
#23
- Realize esfoliação.
#24
- Hidrate sua pele
logo após o banho.
#25
- Automassagem.
Realize uma automassagem durante seu banho com uma boa esponja, realizando movimentos circulares de baixo para cima por todo corpo; fique por mais tempo nas regiões onde se concentra as celulites, para ficar melhor, utilize um sabonete líquido de erva doce para seu
#26
- Vale a pena investir
em um bom creme para
celulite.
#27
- Proteja.
Muitas vezes esquecemos que o nosso corpo também precisa de um protetor solar diariamente. O protetor solar que vai proteger e prevenir sua pele das manchas e
#28
- Drenagem Linfática,
uma solução para o
estresse.
A drenagem linfática manual é caracterizada por ser uma técnica manual suave, leve, superficial e de movimentos repetitivos. Todas essas características têm grande importância sobre funções do sistema nervoso parassimpático, pois pode reduzir a produção de
adrenalina, que é um estímulo ao sistema simpático e o aumento da acetilcolina, estímulo ao sistema
parassimpático. Essas modificações fazem com que a utilização da técnica de drenagem linfática manual
#29
- Busque ajuda
profissional.
O fisioterapeuta dermatofuncional dispõe de recursos manuais, cosmetológicos e eletroterapêuticos para
prevenir e tratar disfunções estéticas faciais (acne, marcas do envelhecimento, discromias- alteração da coloração da pele), corporais (estrias, celulite, flacidez, retenção de líquido), pré e pós-operatório de cirurgias plásticas e reparadora, cicatrizes e queimaduras, disfunções
#30
- Abandone o hábito
de fumar.
Obrigada por ler nosso ebook.
Espero que tenha gostado e que possa seguir cada dica. Tenho certeza que irá sentir a diferença em sua pele por dentro e por fora.
Quer saber mais informações?
Fique ligada no nosso site www.limpandosuapele.com.br Um forte abraço!
