O diário. das emoções. para todos lá em casa

O

diário

das emoções

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diário

das emoções

para todos lá em casa

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Catarina Raminhos

Ana Mota Veiga

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das emoções

Catarina Raminhos

Ana Mota Veiga

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das emoções

para todos lá em casa

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Índice

1. Página para pais e filhos . . . . 9

2. Bem-vindos ao vosso diário! . . . . 15

3. Guia para uma família ainda mais feliz . . . . 19

4. Cartão de cidadão das emoções . . . . 23

5. Vamos falar daquilo que estão a sentir? . . . . 29

6. Está provado cientificamente que a vossa felicidade depende de vós . . . . 39

7. Algumas frases fixes que podem repetir como um mantra 43

8. Resumindo… . . . . 47

9. 5, 4, 3, 2, 1… comecem a escrever! . . . . 51

10. Quadro «As cores das nossas emoções diárias» . . . . 117

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fa·mí·li·a

1. Conjunto de todos os parentes de uma pessoa e, principalmente, dos que moram com ela.

2. Conjunto formado pelos pais e pelos filhos.

3. Conjunto formado por duas pessoas ligadas pelo casamento e pelos seus eventuais descendentes.

4. Conjunto de pessoas que vivem na mesma casa.

«família», in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa

Estas definições são dadas pelo dicionário. E vocês? Que definição dariam a «família»?

Em algumas páginas do diário vão encontrar espaços para preencher. Uns destinam-se aos adultos da família (que poderão ser o pai ou os pais, a mãe ou as mães, o tio, a tia, o avô, a avó, a madrasta ou «mãedrasta»☺, o padrasto ou «paidrasto»☺), outros para as crianças e/ou jovens. Porque são vocês que decidem quem é a vossa família deste diário das emoções, deixamos um espaço para que coloquem o nome que melhor

se adequa aos adultos ;

e o nome que melhor se adequa às crianças e/ou aos jovens

.

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17

Quais são as cinco palavras que melhor descrevem a vossa família?

•

•

•

•

•

Este diário pertence à família .

E chama-se .

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Há muitas coisas que nos fazem sentir bem.

Primeiro, aquelas que já todos estamos fartos de saber, tais como: ter uma alimentação equilibrada, descansar, praticar desporto e fazer atividades que nos dão prazer. Mas há, também, alguns truques na manga para usarem sempre que quiserem, a qualquer momento do dia, para se sentirem melhor:

• Cada um deve estar atento àquilo que sente, ouvindo o pró-prio coração, e estar também atento àqueles que partilham a vida consigo;

• Viver no momento presente porque é o único tempo que existe. Compreender e aceitar o que já passou e não pensar muito no que ainda está por vir ajuda a viver de forma mais tranquila;

• Desfrutar das pequenas coisas da vida, sejam elas ler um livro sozinho ou em família, passear ao sol ou cozinhar;

• Escolher ser positivo e tentar ver o copo meio cheio em vez de meio vazio, sempre que surge um desafio;

• Ajudar os outros a terem uma atitude mais positiva;

• Dar valor ao que de bom acontece à família e aos amigos que estão por perto e a todas as coisas que, mesmo sendo menos positivas, permitem aprender alguma coisa;

• Ser honesto;

• Aprender algo novo todos os dias para acrescentarem novas moedas de ouro ao vosso tesouro pessoal — e observar quanto ganham ao partilharem esse conhecimento;

• Ser gentil para consigo e para com os que estão por perto. A crítica destrutiva não é positiva para ninguém;

Cartão de Cidadão

Nome: ALEGRIA

Parentesco: filha da felicidade

Cor: amarelo

Definição: emoção de contentamento e satisfação

Outros nomes: felicidade, gáudio, júbilo e regozijo

Nome: TRISTEZA

Parentesco: filha da infelicidade

Cor: azul-escuro

Definição: emoção de mágoa e melancolia

Outros nomes: aflição, inquietação, angústia e pena

Nome: SURPRESA

Parentesco: filha da incerteza

Cor: azul-claro

Definição: emoção de algo que surge de repente

Outros nomes: espanto, acontecimento inesperado,

sobressalto e pasmo

Nome: MEDO

Parentesco: filho da preocupação

Cor: roxo

Definição: emoção que resulta da consciência

de perigo ou ameaças reais ou hipotéticas

das Emoções

Nome: VERGONHA

Parentesco: filha da timidez

Cor: vermelho-claro

Definição: emoção desagradável que gera

receio do ridículo

Outros nomes: timidez, pudor, acanhamento

e embaraço

Nome: IRA

Parentesco: filha da raiva

Cor: castanho

Definição: emoção intensa de fúria e de cólera

Outros nomes: indignação, violência, raiva

e irritação

Nome: NOJO

Parentesco: filho da repulsa

Cor: verde

OS MAIS NOVOS

Cartão de Cidadão

1. Nome: .

2. Se eu fosse uma emoção, seria .

3. Se eu fosse uma cor, seria .

4. Esta emoção surge sempre que

.

1. Nome: .

2. Se eu fosse uma emoção, seria .

3. Se eu fosse uma cor, seria .

4. Esta emoção surge sempre que

Emocional da Família

OS CRESCIDOS

1. Nome: .

2. Se eu fosse uma emoção, seria .

3. Se eu fosse uma cor, seria .

4. Esta emoção surge sempre que

.

1. Nome: .

2. Se eu fosse uma emoção, seria .

3. Se eu fosse uma cor, seria .

4. Esta emoção surge sempre que