PARAR DE
RONCAR
O R O N C O É U M A M A N I F E S T A Ç Ã O D E
D A N O C A U S A D O P O R U M P R O B L E M A Q U E
INDÍCE
Introdução - Ronco não é apenas irritante
Qual o perigo?
Quão ruim pode ser?
O ronco é uma questão constante Porque você esta lendo isso?
Capítulo 1 - Entendendo o ronco
O que influencia em como uma pessoa ronca? Homens roncam no máximo
Capítulo 2 - Ronco: causas e agravantes
O que há de tão ruim no ronco?
Capítulo 3 - Aspectos físicos e emocionais do ronco
Apneia do sono em profundidade Os aspectos emocionais do ronco
Capítulo 4 - Ronco e cirurgia
Ronco não é igual a cirurgia Cirurgia de ronco
Do ronco ao seguro
Razões para negar a cirurgia para o ronco
INDÍCE
Capítulo 5 - Soluções não cirúrgicas para ronco
Dispositivos para ronco The Sandler Pillow ™ A bola do ronco
Monitor de posição de sono Tiras Nasais
Dilatadores Nasais Sprays para a garganta Rolha de ronco
Dispositivos para ronco Aparelhos Orais
Aparelhos de retenção de língua Aparelhos de avanço mandibular Posicionadores Ajustáveis
Elevadores de lábios
Pressão positiva contínua nas vias aéreas Estilos de vida e ronco - dieta Alergias Peso
Hábitos alimentares Vida Limpa
Estilos de vida e ronco - exercício Treinamento da Garganta
Fatores do Sono
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introdução
O ronco não é apenas irritante.
O ronco não é apenas algo que as pessoas fazem, é um sintoma; o ronco é uma manifestação de danos causados por uma questão subjacente. Pelo fato de ser considerado por muitos como um hábito natural ao dormir, os danos que o ronco pode causar muitas vezes são desconhecidos por inúmeras pessoas.
Qual é o perigo?
O sono é o processo de recuperação que devemos ter para nos manter saudáveis e dispostos.
O ronco é um distúrbio que pode interromper nosso sono, fazendo-nos acordar repentinamente.
O ronco representa nossa incapacidade de respirar bem. Além do mais o ruído incômodo que pode gerar pode afetar qualquer pessoa à distância, especialmente um parceiro
dormindo na mesma cama, ou alguém compartilhando a sala. Uma pessoa que ronca pode acabar com o sono de outra que não ronca; Isso deve ser torturante. Porém, o ruído é o menor dos problemas relacionado ao ronco.
sua forma realmente prejudicial, as pessoas morrem, não de ronco, mas de Apneia do sono.
O ronco é apenas a manifestação audível de Apneia do sono, que é o termo para quando uma pessoa
involuntariamente para de respirar enquanto dorme.
A apneia é que faz a pessoa respirar tão forte, em outras palavras, muito alto.
A apneia do sono é o que faz com que uma pessoa acorde ofegante para ajustar sua posição de dormir uma ou outra vez durante a noite. Impossibilitando a pessoa de
descansar completamente.
A falta de descanso profundo tem um efeito
degenerativo cumulativo em uma pessoa, afetando seu humor, temperamento e capacidade de se concentrar, entre outros aspectos do dia a dia.
Quão ruim pode ser?
O ronco é muitas vezes retratado como sendo fofo, ou humorístico no sentido de quão ridículo uma pessoas
roncando pode ser. Porém ele deixa de ser visto como
engraçado quando a pessoa sente na pele as mazelas que ele provoca em nossas vidas.
Agora vamos comparar a natureza muitas vezes bombástica de uma pessoa que ronca.
Os seguintes exemplos devem dar uma ideia do que tantas pessoas são obrigadas a suportar ao tentar
descansar ao lado de quem ronca; cada um desses itens registra um número médio de decibéis a que o ronco pode se comparar.
Biblioteca 30 decibéis
Ronco moderado 50 decibéis Conversa normal 60 decibéis Ronco alto 80 decibéis
Trânsito em avenida 85 decibéis Festa 90 decibéis
Ronco mais alto já registrado 93 decibéis Britadeira e serra elétrica 100 decibéis Motor de avião 140 decibéis
O ronco é uma questão constante
O ponto a lembrar sobre estes exemplos é que você está sujeito a eles o tempo inteiro, quando você vai dormir, você está tentando descansar, ter um sono profundo, ininterrupto, de qualidade.
Isso não é pedir muito. Agora diga isso pra alguém que tenha que dormir toda noite com alguém que ronca e você vai se assustar, então esteja preparado para ouvir.
O ronco não é como soluços, não desaparece tão repentinamente quanto aparece, será uma questão persistente até que algo seja feito sobre isso.
Por quê você está lendo isso?
Se você está lendo isso é porque você ou alguém da sua rotina diária ronca e, de certa maneira, essa pessoa está incomodando e deixando todo mundo louco.
Perder o sono é extremamente prejudicial. Você está lendo isso porque está à procura de uma solução.
Você não quer roncar, ou você definitivamente quer que seu parceiro pare de roncar.
Não fique com a impressão de que este é um folheto para cirurgia de ressonância, pois não é.Este livro fornece respostas e soluções muito simples que podem fazer toda a diferença do mundo.
Essas soluções não só erradicaram o ronco, mas são realmente salvadores de vida.
Essas soluções não cirúrgicas podem recuperar o sono que você precisa, seja pelo fato do seu ronco como também pelo ronco da pessoa que dorme ao seu lado.
Antes de prosseguir, precisamos tirar um tempo para entender o ronco no seu mais básico nível; os
componentes físicos envolvidos no processo.
Uma vez que entendemos como funciona o ronco, podemos então aprofundar a visão de sua natureza problemática.
Neste ponto estudaremos o processo prejudicial do ronco, os efeitos negativos que ele tem e o que representa no corpo humano.
Uma vez que entendemos o que o ronco é e o que isso pode significar, podemos então prosseguir.
Em casos mais extremos necessitaremos remediar cirurgicamente o dilema do ronco por se tratar de soluções biológicas. Desta maneira iremos compreender os
procedimentos cirúrgicos primeiro; Porém essa solução para o ronco é uma decisão arriscada e, em muitos casos, não ajuda em absoluto.
Ao final de toda essa leitura, sua percepção de ronco será drasticamente alterada; o ronco não será mais
engraçado ou aceitável para você ou para quem você se preocupa
C A P Í T U L O
1
ENTENDENDO
O RONCO
O ronco é entendido como qualquer tipo de som ressonante que emana da respiração enquanto se dorme.
O ponto central do ronco é onde a boca e as vias nasais se encontram; Este é o ponto onde a respiração durante o sono causa vibração e se converte no tão conhecido ronco.
Esta vibração é devido a passagens respiratórias comprimidas, deixando a respiração apertada.
As passagens respiratórias são responsáveis pelo ronco. Quanto mais apertadas se apresentam passagens, mais alto e mais perturbador o ronco será.
A razão pela qual o ronco só ocorre enquanto dorme é porque o corpo está em uma posição propensa em um estado
confortável.
A via aérea consiste em tecidos que operam de forma semelhante aos músculos.
Quando uma pessoa dorme, esses tecidos tornam-se um pouco flácidos; assim ao deitar este tecido, literalmente, bloqueia a passagem de respiração, fazendo com que o dorminhoco respire com dificuldade. Isso resulta em uma respiração mais forte que, em seguida, equivale ao ronco.
O que influencia em como uma pessoa ronca?
Toda pessoa é única em sua composição física. Isso explica o porquê algumas pessoas roncam em um volume muito alto.
Por exemplo, todos nós temos os mesmos órgãos porém cada pessoa tem a sua voz exclusiva. Dessa mesma acontece com o ronco.
Quão alto um indivíduo pode roncar depende dos vários fatores envolvidos no processo.
A dificuldade de respiração ocorre devido a uma aba de tecido que fecha as vias aéreas durante o ato de respirar. Desta
maneira a respiração se torna mais dificultada e agressiva no sentido de fornecer oxigênio para os pulmões, cérebro e
demais regiões do corpo. O ronco é um sinal audível de que o nosso corpo está lutando pela correta distribuição de ar dentro dele.
Isto é um problema que pode afetar praticamente todo mundo, inclusive bebês.
Quanto menores forem as passagens envolvidas com a
respiração durante o sono, mais contundente será o esforço para obter o ar que a pessoa precisa.
Desta maneira o ronco se torna tão alto.
Os homens roncam no máximo
De um modo geral, os homens são a maioria dos que roncam no mundo. Isso tem relação com a composição física do corpo masculino; neste caso, o pescoço, que geralmente é mais
robusto.
Isso ocorre porque o pescoço masculino possui uma maior quantidade de tecidos no seu interior.
Obviamente, quanto mais tecido há no pescoço e ao redor das passagens respiratórias, maior a probabilidade de ronco bombástico.
As mulheres têm uma defesa natural para o ronco concedido sob a forma de Progesterona.
São poucas as mulheres que roncam alto e violentamente como homens, em alguns casos, a progesterona é usada como forma de terapia para homens que sofrem de ronco.
C A P Í T U L O 2
RONCO: CAUSAS
E AGRAVANTES
Como já discutimos, o ronco é um sintoma de um problema muito grave. Esse sintoma se manifesta sob a forma de um som que vem da incapacidade de respirar facilmente
durante o sono.
Então, o que causa esse problema? Os tecidos envolvidos com a respiração não são os únicos culpados por este problema incômodo.
Esses fatores não são específicos de gênero; estas são
questões que afetam homens e mulheres, embora haja cerca de duas vezes mais homens que roncam.
Os fatores do ronco têm a ver com a nossa saúde e nosso estilo de vida; esses fatores vêm em muitas combinações e incluem o seguinte:
• Alergias que comumente afetam a respiração: as soluções contra alergias desidratam as passagens do nariz
normalmente úmidas;
• Doença como um resfriado ou gripe também causa respiração trabalhosa;
• Cicatrização de tecido de cirurgia na passagem nasal; • Espessura geral dos tecidos encontrados na narina; • O abuso de spray nasal que incomoda o nariz e as vias
aéreas;
• Amígdalas e / ou adenoides extra grandes; • Goiter, uma glândula tireóidea inchada;
• Língua sobredimensionada;
• Fumo;
• Envelhecimento;
• Uso de substâncias controladas;
• Obesidade que resulta em espessura do pescoço e tecidos moles
• Estômago extra grande; • Consumo de álcool.
Algumas dessas questões afetam os homens mais do que as mulheres, como a circunferência excessiva do estômago.
Acredita-se que isso seja parte da razão pela qual os homens em geral tenham mais problemas com ronco do que as
mulheres.
Além disso, substâncias controladas; prescritas, disponível no balcão, ou ilegal, são associado a efeitos colaterais que levam ao ronco.
Devemos olhar agora mais profundamente no assunto para descobrir o efeito verdadeiramente negativo que o ronco pode ter sobre bem-estar da pessoa.
O que é tão ruim quanto ao ronco?
Todo o conceito de ronco é um pouco subversivo; É aqui que esta o maior perigosas mentiras sobre o ronco, quão inócuo é percebido pela maioria das pessoas. O perigo está em considerar o ronco uma palavra inofensiva.
A conotação da palavra faz com que não se transmita o verdadeiro significado da ação; quando uma pessoa ronca, seu corpo está em um estado em que está sendo privado de oxigênio e, portanto, o respirar é mais difícil, forçando
excessivamente a abertura das via aéreas.
Deve-se colocar a palavra ronco como um grito de ajuda no escuro que dizer " Eu não estou conseguindo respirar! "
Por causa dessa percepção comum de ronco, as pessoas ficam incrédulas com a ideia que o ronco é um problema sério que dá origem a riscos para a saúde e problemas emocionais. Esta parte do livro aborda a gravidade do ronco e as muitas questões associadas com isso.
A maioria das pessoas ignora o fato de que o ronco, embora comum, não é normal, saudável ou aceitável.
C A P Í T U L O
3
ASPECTOS FÍSICOS
E EMOCIONAIS DO
O que precisa acontecer para as pessoas entenderem o que o ronco representa verdadeiramente é uma mudança de
percepção; uma mudança dinâmica do significado da palavra ronco.
A gravidade e os perigos do ronco as vezes não são suficientemente expressados.
O que se segue é uma lista abreviada de problemas de saúde física relacionados ao ronco.
• Apneia do sono; • Doença cardíaca; • Dores de cabeça; • Suores noturnos; • Azia; • membros inchados;
• Sistema imunológico enfraquecido; • Perda de audição.
Lembre-se, esta é apenas uma lista abreviada; há muitas outras questões físicas que são parte do ronco.
Essas questões não são exclusivas para os adultos. O ronco abrange todas as idades e gêneros, tornando qualquer pessoa suscetível a muitos riscos dos efeitos perigosos que o ronco pode ter.
Vamos dar uma olhada em um dos mais sérios problemas relacionados ao ronco.
Apneia do sono em profundidade
Apneia do sono é um assassino silencioso que atinge no escuro quando a pessoa está extremamente vulnerável ; quando uma pessoa está dormindo.
Só Isso deve ser suficiente para fazer alguém que ronca se preocupar na possibilidade de parar de respirar e buscar alguma resolução para aliviar o sono.
O termo apneia é tirada do uso grego antigo da palavra que significa: ausência de respiração.
A apneia do sono é apenas um precursor da asfixia. A
correlação entre ronco e apneia do sono é direta: o ronco é apenas outra palavra para a apneia do sono. Se o ronco for causado pelo bloqueio do tecido da passagem de ar; esta é uma falta de ar.
O som associado ao ronco é a vibração do tecido obstrutivo que está sendo vibrado pelo corpo.
A apneia do sono é quando a respiração para; o ronco é quando o corpo se força a respirar o suficiente para abrir o bloqueio.
A correlação é simples.
A apneia do sono não precisa ser fatal para ter um efeito negativo sobre a saúde de uma pessoa.
A respiração fornece ao corpo oxigênio, ele entra nos pulmões e, em seguida, na corrente sanguínea de onde o oxigênio é levado para todas as partes do corpo.
Apneia do sono se traduz em não respirar; se não estamos respirando, nosso corpo está morrendo por falta de oxigênio. O corpo precisa sobreviver e operar na sua capacidade
normal.
A falta de oxigênio causa um desequilíbrio na corrente sanguínea levando a um excesso de dióxido de carbono.
Muito dióxido de carbono no corpo cria um estado tóxico que pode resultar em danos cerebrais, doenças cardíacas ou acidente vascular encefálico.
Os Aspectos Emocionais do ronco
O ronco realmente não afeta apenas a pessoa que está roncando .
Qualquer um perto de uma pessoa que ronca com qualquer grau de gravidade entende esse fato.
Uma pessoa que ronca alto; semelhante a uma motocicleta de corrida ou algum outro veiculo, pode impedir o seu parceiro de dormir.
Um roncador ruidoso pode acordar toda a casa ao longo da noite, todas as noites. Isso deve começar a expor a vasta área de problemas que podem surgir devido ao ronco.
Existe uma grande quantidade de frustração envolvida em situações como essas porque a pessoa que ronca pode ser inconsciente disso ou então acreditar que não há nada que possa ser feito para mudar isso.
O ronco pode vir a custar caro; os itens abaixo são
alguns exemplos de distúrbios emocionais resultante de ronco:
• Perda de sono pode causar depressão ou ansiedade; • Romper relacionamentos, incluindo casamentos;
• Despejo da habitação para inquilinos incomodativos; • Desentendimento entre parceiros ou vizinhos devido a interrupção do sono;
• Baixo desempenho no trabalho que leva ao desemprego devido à falta de sono;
• Problemas de memória a curto e longo prazo por falta de sono;
• Falta de compaixão daqueles afetados pelo ronco.
Estes são apenas alguns dos muitos problemas emocionais que são parte integrante do ronco.
Os efeitos dos roncos são muito distantes e destrutivos para os que sofrem dele.
Sob a superfície de cada um desses estados emocionais estão os estados mentais associados para a pessoa que ronca e a pessoa que tem que lidar com isso.
Alguns dos estados emocionais causados por ronco seguem: • Exaustão; • Frustração; • Ressentimento; • Raiva; • Desamparo; • Angústia; • Desespero; • Baixa autoestima; • Confusão.
Não é difícil ver como a falta de sono pode afetar os
comportamentos, especialmente se a perda de sono e por culpa do ronco de outra pessoa.
Pode-se perder rapidamente a empatia por uma pessoa que ronca quando ele começa a incomodar.
Então, como pode se resolver o problema do ronco? Existem diferentes escolas de pensamento e muitas abordagens para aliviar o ronco que serão discutido em breve, mas primeiro, a abordagem cirúrgica, será abordada entendendo que ela não deveria ser a sua primeira escolha.
C A P Í T U L O 4
Viver no século XXI oferece maravilhosos avanços em medicina e cirurgia.
O ronco é algo que atormentou a humanidade desde tempos imemoriais.
Pessoas que vivem hoje em dia e roncam são sortudos no sentido de que o impacto do ronco esta realmente
começando a ser entendido.
Antes de tomar qualquer decisão para parar de roncar, aproveite do que a comunidade médica tem para oferecer; descubra por que você está roncando.
Conhecer a causa principal por trás de um ronco ajudará a apontar você na direção certa.
As opções disponíveis para alívio podem incluir até cirurgia, embora a cirurgia para ronco raramente seja sempre a melhor escolha.
Ronco não significa cirurgia
A cirurgia é muitas vezes considerada como a solução final para muitos dos problemas da vida.
Isso nem sempre se aplica ao ronco. Na verdade, a natureza da cirurgia e do ronco não andam muito bem juntos.
A cirurgia deve ser considerada como o último recurso por várias razões.
Existem riscos envolvidos como qualquer processo cirúrgico e, em muitos casos, esses riscos são maiores que os benefícios.
Cirurgia de ronco
A cirurgia é um processo exploratório. A própria natureza da cirurgia parece ser um pouco contraproducente para resolver algo como o ronco, especialmente quando há outros métodos para abordar o problema que são muito menos invasivos e podem ser igualmente bem sucedidos.
A cirurgia causa cicatrizes, porque é um processo exploratório, não existe nenhuma maneira de saber o que o médico vai
encontrar até que estejam no processo de cortar e abrir o paciente.
A cirurgia geralmente pode ser a causa real do ronco depois de passar por um procedimento como a Rinoplastia.
A verdade é que as cirurgias realizadas como um esforço para resolver o problema do ronco nem sempre produziu o resultado desejado para uma grande porcentagem de pessoas que o
tiveram.
A cirurgia para ronco não é um processo comum, e não é tão confiável quanto outros procedimentos cirúrgicos que são realizados regularmente.
Porque o ronco é o resultado do tecido bloqueando a passagem do ar, a resposta cirúrgica é remover qualquer excesso de tecido que pode estar causando o bloqueio.
Para certas pessoas, esta pode ser uma resposta razoável e aceitável para o problema, mas esse definitivamente não é o caso da maioria das pessoas que roncam.
Tenha em mente que o ronco nem sempre é a fonte do
problema; o ronco é muitas vezes, se não sempre ,um sintoma de outra coisa no corpo.
A causa do problema do ronco, será único e distinto para cada pessoa, portanto, não há um remédio simples para cuidar de todos os problemas de ronco de modo geral.
A página a seguir contém um exemplo da complexidade
envolvida com o ronco e como a cirurgia nem sempre aborda a causa raiz. Um exemplo:
Do ronco ao seguro
Vejamos algo simples e não médico: seguro de carro. Vamos pegar 20 pessoas que são considerados maus condutores por suas companhias de seguros.
Como resultado dessa distinção duvidosa, todos esses motoristas enfrentam um aumento superior de R$ 500 Quando renovarem os seus seguros.
Agora, visto à distância, pode parecer que todos esses motoristas estão no mesmo barco (ou mesmo carro , por assim dizer). E, dada essa suposição, usaremos um
método para lidar com isso.
o problema pode ser simplesmente resolvido dando a cada uma dessas pessoas um extra de R$ 500 em dinheiro.
Mesmo tão estranho quanto isso possa parecer, é uma
maneira de resolver esse problema para cada um desses 20 motoristas, eles precisam dispor de R$ 500 a mais para pagar seu prêmio de seguro e, portanto, isso é o que assim chamada solução vai fazer.
Ainda assim, é a forma mais inteligente? Não!
Alguns desses motoristas - provavelmente mais do que alguns deles - não vão realmente se corrigir, por que eles podem ser classificados como um "motorista ruim" por sua companhia de seguros. Além do mais eles simplesmente não saberão porque eles são maus motoristas e, portanto, alguns deles
provavelmente continuarão sendo um "mau motorista.
E como o problema não é realmente resolvido, a condução ruim pode surgir novamente e causar problemas financeiros e, pior ainda, pôr em perigo a saúde e segurança.
Então, quando as pessoas se dirigem rapidamente para a
cirurgia de corte de tecido da traqueia para parar seus roncos, eles podem facilmente ignorar a verdadeira causa raiz do
ronco;
Algo que pode estar relacionado à dieta, posição de sono, disfunção do maxilar ou da língua, estilo de vida, genética, entre outros.
Ou seja, uma indicação de um problema de saúde ainda mais grave; uma indicação que poderia ser perigosamente
suprimida (temporariamente, pelo menos), após uma cirurgia aparentemente bem sucedida.
Indo para a cirurgia como uma solução fácil, fora do normal para o ronco, é como dar esses maus motoristas R$ 500 em dinheiro.
Pode parecer resolver seu problema, mas para muitos, será apenas um reparo provisório; mascarando problemas ainda mais profundos que podem levar a graves consequências na estrada, incluindo a apneia do sono.
Razões para negar a cirurgia para o ronco
A cirurgia geralmente é prescrita como a primeira e única solução para uma pessoa que tem um problema com ronco. A cirurgia em muitos casos, por diferentes doenças, é
considerada o primeiro e único tratamento que pode haver. Não é assim com o ronco.
Onde a cirurgia pode salvar vidas e minimizar o sofrimento, também vem com custos além da finança envolvida.
Há uma multiplicidade de razões que a cirurgia não deve ser considerada devido aos riscos envolvidos com ela, que incluem o seguinte:
• Efeitos cosméticos pós-operação; • Infecção;
• tecido inchado e inflamação;
• Procedimentos cirúrgicos e acompanhamento muito caros; • Soluções caras para aliviar a dor e diminuir o inchaço;
• Risco de danos à fala e ao tom de voz; • Complicações com deglutição;
• Infiltração potencial de feridas e hemorragias; • Risco de boca seca e irritada;
• Possível dor intensa nos ouvidos.
Visão geral dos procedimentos cirúrgicos para ronco
A cirurgia é uma ferramenta que salvou incontáveis vidas, hoje em dia existe um procedimento cirúrgico para praticamente tudo.
Alguns desses procedimentos podem ser realmente desnecessários.
Quando se trata de ronco especificamente, a cirurgia não é um solução garantida para o problema.
É essencial que qualquer pessoa que lida com ronco,
diretamente ou indiretamente, esteja ciente disso ao procurar uma maneira de corrigir o problema.
Os exemplos a seguir examinam os procedimentos cirúrgicos comuns para o ronco e como eles podem decepcionar o
paciente.
Estes exemplos indicam o nome do procedimento que foi previsto para ser feito e, o mais importante, os muitos efeitos graves que ele têm. Foi relatado o resultado de cada
procedimento respectivo.
Os problemas listados como resultado dos diferentes processos cirúrgicos são sérios.
Estes problemas variam de finanças a questões de longo prazo ou permanentes, que o paciente pode ter que lidar depois de uma cirurgia de ronco.
Novamente, é por isso que, na maioria dos casos, a cirurgia deve ser considerada como um último recurso, se for o caso. Estes são os riscos associados aos procedimentos cirúrgicos para ronco especificamente.
Há outros riscos que fazem parte de qualquer procedimento cirúrgico; mas esses outros tipos de problemas não podem ser comparados com o conjunto exclusivo de problemas que o
ronco cria e as diferentes cirurgias projetadas para consertá-lo. O custo especificamente deve ser sempre levado em conta para um problema como o ronco, pois existe outras maneiras de solucioná-lo. Por outro lado, para um problema como o câncer, ou uma falha de um órgão, o custo deve ser incorrido para preservar e melhorar a vida.
Outro risco é a anestesia. para todo tipo de cirurgia não é
sempre o caso, mas para qualquer tipo de cirurgia importante, sim!
Algumas anestesias para o ronco exige anestesias que podem resultar em complicações que podem levar até mesmo à
morte em casos mais graves.
1- Nome da cirurgia: Traqueostomia
Feito para: Crie uma abertura na traqueia (às vezes isso é
chamado de traqueotomia)
Problemas Relatados: irritante para tecidos e possível
cicatriz secreções podem entupir tubo de are levar a respiração com dificuldades.
2- Nome da cirurgia: UPPP (Uvulopalatofaringoplastia) Feito para: Expandir as vias aéreas e acabar com o ronco Problemas Relatados: Caro, pode exigir acompanhamento
cirurgia de obstrução.
Ocorre novamente pós operação infecção Possível defeitos de fala, mais alto que normal.
Risco de hemorragia engolindo
Problema: Não é eficaz para Apneia do sono
3 - Nome da cirurgia: LAUP (Laser Assisted Uvuloplastia) Feito para: Usa lasers para remover a úvula Desobstruindo
tecidos, sem removendo amígdalas ou tecidos laterais
Problemas Relatados: boca seca, Mudanças na voz (deve ser
evitado por pessoas que precisam da voz para ganhar a vida!) dor nos ouvidos, Taxa de sucesso imprevisível, pode mascarar mais fundo problemas e / ou levar a novas complicações
4 - Nome da cirurgia: CAPSO (palatal assistido com
cautela operação de endurecimento)
Feito para: Queima o paladar em ordem para endurecer
contra vibração e remove o mucosa ao longo da úvula.
Problemas Relatados: pós operação desconfortável e
dolorosa, atualmente em etapas experimentais (não comprovadas)Taxa de sucesso imprevisível, Caro.
Além destes exemplos, foram desenvolvidos outros novos tipos de cirurgias específicas de ronco que incluem
sonoplastia e ronco.
Estes procedimentos são novos e ainda não provaram ter qualquer tipo de taxa de sucesso confiável além de não se conhecer quão duradouro são seus efeitos podem surgir desses tipos de cirurgias para ronco.
Em geral, a cirurgia é uma coisa boa, uma coisa muito boa; Mas isso não significa que a cirurgia seja o melhor passo a seguir quando se procura resolver um problema com o ronco. Há casos em que a cirurgia é absolutamente a melhor solução possível para uma pessoa que sofre de ronco e os efeitos
positivos são evidentes, assim como os negativos quando o ronco estava causando perda de sono e todos os problemas de saúde negativos e quadros mentais que acompanham isso. Por sorte, existem outras opções disponíveis. As respostas não-cirúrgicas ao ronco abundam, alguns desses remédios ja são conhecidos a muito tempo, enquanto outros são
relativamente novos.
Estes passos menos invasivos para aliviar o ronco são de onde vem a maioria do alívio do ronco.
Inúmeras pessoas usam esses métodos alternativos com grande sucesso em todo o mundo, tornando mais fácil para eles e aqueles ao seu redor, para conseguir dormir e se sentir bem.
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5
SOLUÇÕES NÃO
CIRÚRGICAS
Tendo passado os aspectos cirúrgicos do ronco, os riscos e os procedimentos; Nós agora voltamos nossa atenção para as abordagens mais comuns para lidar com o ronco.
As opções não cirúrgicas para resolução de ronco podem ser divididas em diferentes tipos de abordagens, mudanças no estilo de vida sobre dieta e exercício, hábitos de sono e formas alternativas de terapia para ronco.
Qualquer um destes métodos pode ser implementado com sucesso, dependendo da causa raiz do ronco, sabendo qual e essa causa raiz.
Isso pode exigir uma abordagem de combinação e,
definitivamente, exigirá a observação dos efeitos dessas medidas sobre a questão do ronco em si, a fim de estimar a quantidade de resultados e alívio.
Soluções
Em muitos casos, as soluções são prescritos para fornecer uma saída para o pesadelo do ronco.
Pode se obter alívio do ronco ao realizar essas tarefas:
Desentupir as vias aéreas nasais Energizar a respiração
Neutralizar o sono REM profundo (movimento rápido dos olhos)
O sono REM é parte integrante do sono.
É o estado profundo do sono em que o corpo recupera a vitalidade e permite que a mente fique afiada e saudável. O efeito dessas soluções relacionadas com ronco é limitar as profundidades para as quais o corpo pode relaxar quando
neste estado, de modo a evitar que a garganta relaxe demais e mantendo a passagem de ar aberta e livre de obstrução,
levando ao alívio dos roncos.
Basicamente, essas soluções têm o efeito oposto do que
acontece quando alguém toma um sedativo ou beber além da conta.
Essas coisas relaxam uma pessoa mais do que o habitual e podem exacerbar um problema de ronco existente, ao ser causado em uma pessoa que normalmente não
costuma roncar.
Há soluções sem receitas disponíveis nas farmácias destinadas especificamente a limpar as vias nasais e as passagens aéreas.
Essas soluções destinam-se a tratar os sintomas de resfriado ou gripe, mas também são úteis aos que roncam devido as propriedades descongestivas e anti-histamínicas contidas. Sprays salinicos, são vendidos em farmácias também são considerados parte do mesmo grupo.
Esses pulverizadores não são substâncias controladas, são compostos apenas por água salgada usada para manter os tecidos que cercam as passagens aéreas úmidas, em um esforço para reduzir ou eliminar a vibração e, portanto, o ronco.
Dispositivos para ronco
Há uma série de dispositivos lá fora para ajudar as pessoas a lidar com seus roncos. Estes itens começam com itens muito básicos e vão aos muito complexos.
A maioria destes pode ser adquirida na farmácia local, na internet e por catálogo. Seguem os itens anti-ronco mais populares e eficazes.
The Sandler Pillow ™
Nomeado pelo inventor deste tipo de travesseiro, este dispositivo é projetado para eliminar o ronco, obrigando o dorminhoco a dormir de lado.
Isso muitas vezes promove uma boca fechada enquanto dorme e ajuda a minimizar a vibração e, assim, cancela qualquer ronco.
A bola de ronco
Desde a sua invenção no início dos anos 1900, este
dispositivo eficaz ajudou inúmeras pessoas a parar de roncar dormindo ao seu lado.
A bola de ronco é inserida em uma bolsa localizada na parte traseira de um conjunto de pijama.
Quando o dorminhoco vai rolar suas costas evitando dormir de seu lado, o dispositivo torna isso muito desconfortável, então o dorminhoco retomará a posição de dormir lateral em vez de dormir de costas, que é quando a maioria das pessoas ronca.
A bola de ronco pode ser qualquer tipo de bola que crie bastante desconforto para evitar que a pessoa durma de costas.
Ao longo do tempo, vira um hábito tornando a bola desnecessária.
Monitor de posição do sono
Este dispositivo eletrônico basicamente atinge o mesmo objetivo de maneira diferente.
Em vez de criar desconforto físico quando uma pessoa está de costas, que é quando o ronco ocorre, o monitor de posição do sono começa a tocar quando o dorminhoco fica em de costas. O sinal sonoro pode ser perturbador para os outros, mas o objetivo é que este dispositivo ajude a estabelecer novos comportamentos aos adormecidos.
Qualquer pessoa que tenha sofrido com uma pessoa que ronca pode lidar com um pequeno sinal sonoro até o
problema ser resolvido.
Ao aprender uma maneira melhor de dormir, a pessoa irá parar de roncar e o sinal sonoro não será um problema ao longo do tempo.
Eventualmente, o monitor de posição de sono passara a não ser mais necessário.
Tiras nasais
Este é um dispositivo simples, porém altamente eficaz, que tornou-se popular para muitas pessoas.
O conceito é básico, abre as narinas para facilitar a respiração. O dispositivo consiste em uma tira plástica elástica combinada e com material adesivo.
A tira é colocada na hora de dormir e retirada pela manhã. As tiras são tão eficazes para maximizar a respiração através do nariz que são usadas por muitos jogadores de diferentes esportes.
Mesmo quem não ronca esta usando para obter um sono melhor e mais tranquilo, respirando mais fácil e recarregando seu corpo com mais oxigênio.
Dilatadores Nasais
Os dilatadores nasais oferecem o mesmo alívio de abrir as narinas para facilitar a respiração, mas adotam uma
abordagem ligeiramente diferente das tiras nasais.
Este tipo de dispositivo é realmente uma bobina de aço ou plástico colocada nas narinas quando se vai dormir.
O efeito é uma respiração mais fácil, e menos ronco.
Sprays de garganta
Esta é outra maneira de combater o ronco. Um spray simples na parte de trás da garganta mantém os tecidos bem
lubrificados para reduzir ou eliminar a vibração.
Isso é semelhante a um spray de solução salina, a diferença é o que o spray consiste neste caso são óleos
especializados, não apenas água salgada.
As pulverizações de garganta são outra forma simples, baratas e eficazes de combater o ronco quando usado corretamente. O uso excessivo de pulverizadores de garganta pode irritar a garganta e, em seguida, causar ronco.
Se um spray de balcão não for bom o suficiente, um médico pode prescrever uma versão mais eficaz do mesmo.
A rolha de ronco
A rolha de ronco é um dispositivo que fornece uma associação negativa com o ronco para fazer a pessoa dormindo parar de roncar.
O dispositivo pode ser usado no braço ou no pulso e quando o ronco é detectado, o dispositivo dá ao dorminhoco uma pequena sacudida de eletricidade para que eles despertem. Outra versão realmente faz com que os músculos da língua se tornem tensos, o que abre a via aérea, tornando mais fácil
respirar e, portanto, parar de roncar.
Dispositivos de ronco
Os dispositivos de ronco são aplicados dentro da boca para influenciar ou afetar diretamente os componentes da boca para eliminar o ronco.
Estes trabalham para manipular a língua, a mandíbula e o paladar em alguma combinação para parar o ronco e
proporcionar um melhor descanso.
Aparelhos orais
Esses conjuntos de ferramentas são muitas vezes projetados por profissionais médicos e odontologistas para ajudar com o dilema do ronco.
Eles têm nomes diferentes como The Equalizer ™ e The Silencer ™. Ao influenciar as partes da boca, esses
dispositivos afetam três propriedades básicas para eliminar o ronco; são eles:
• Mantendo a boca fechada para que uma pessoa não possa roncar fazendo vibrar a traqueia.
• Posicionando a mandíbula em um posicionamento para a frente para evitar que a lingueta retroceda e bloqueie a via aérea.
• Abrindo a via aérea o máximo possível para facilitar a respiração e evitar o ronco.
Aparelhos de retenção de língua
Este estilo de aparelho direciona especificamente a língua. O efeito deste aparelho mantém a língua avante usando sucção para treinar a língua para não se encostar sobre as vias aéreas.
Isso aumenta o fluxo de ar, tornando mais fácil respirar e evitando a vibração que causa o ronco.
Um retentor da língua é para as pessoas que não podem ou não dormem de lado e, embora um retentor da língua possa ser menos do que confortável, é uma opção altamente eficaz.
Dispositivos de avanço mandibular
E um aparelho que é basicamente como um protetor bucal usado em esportes.
Isso mantém a mandíbula bloqueada em uma posição que a impede de voltar e criar uma obstrução que leva ao ronco. Estes devem ser moldados por um profissional dentário e podem ser um pouco caros, mas são uma ótima maneira de parar o ronco.
Posicionadores Ajustáveis
O Silencer ™ é um exemplo popular desse tipo de dispositivo, que foi criado pelo Dr. Thronton na década de 1990.
Esta é uma opção cara, mas por um motivo; É ajustável e às vezes é trabalhado a partir de titânio.
Estes são muitas vezes referidos como TAPs, e são de
natureza semelhante aos MAAs, na medida em que movem a mandíbula para frente, a fim de manter a via aérea aberta e evitar o ronco.
Elevadores de lábios
Também conhecido como escudos labiais ou levantadores de lábios, este aparelho aumenta o palato para evitar vibrar.
Esta é uma opção a considerar, embora ainda não haja uma opinião precisa sobre a eficiência deste tipo de aparelho.
Pressão positiva contínua nas vias aéreas
Este aparelho foi projetado para lidar especificamente com a apneia do sono.
Funciona de forma semelhante a uma máscara de oxigênio. A máscara é colocada no rosto, ou sobre o nariz, e mantém o que se chama de pressão positiva nas vias respiratórias, o que evita o colapso do tecido e facilita a respiração a ponto de
controlar a pressão arterial durante o sono.
O que evita o colapso do tecido e facilita a respiração até controlar a pressão sanguínea durante o sono.
Estilos de vida e ronco - Dieta
Alergias
As alergias foram associadas ao ronco, mas porque há tantos alérgenos, e cada pessoa é diferente, cabe ao indivíduo
observar quando estão roncando e com o que eles são alérgicos.
Qualquer tipo de reação alérgica pode levar ao ronco, então, quando você sofre alergias, sejam elas alergias alimentares ou animais de estimação, você precisa tomar conhecimento e tomar as medidas apropriadas para lidar com essas alergias.
Peso.
Se você está com sobrepeso e ronca, você pode apostar que seu ronco é, pelo menos em parte, relacionado à sua
obesidade.
Perder peso tem uma grande variedade de benefícios para a saúde, incluindo um melhor sono, sem ronco.
Isso tem a ver com sua dieta e hábitos alimentares, então, se você se mantem em forma, você pode parar de roncar
completamente.
Hábitos alimentares
Certos alimentos causam congestionamento, como lácteos, alimentos fritos, fast food e doces.
Se você ronca, sua dieta provavelmente tem algo a ver com isso.
Ter uma dieta mais saudável melhora a sua saúde, bem como minimiza se não aliviar qualquer ronco.
Existem alimentos que são considerados benéficos para as pessoas que roncam, que consistem principalmente em folhas verdes.
Vida limpa
Seus hábitos podem determinar se você ronca ou não. Os hábitos saudáveis realmente impedem o ronco. Beber e pílulas para dormir são conhecidos por causar ronco; use estes com moderação.
Se você fuma e você ronca, a atitude de largar o vicio ajudará você a dormir melhor por não roncar.
A cafeína tem sido associada a problemas respiratórios, então mantenha sua ingestão em um nivel moderado.
Estilo de vida e ronco - Exercício
O exercício em geral é bom para o corpo e ajuda a conseguir um sono mais repousante.
Hábitos saudáveis ajudam e previnem ,minimizando o ronco, mas existem exercícios de ronco específicos que se podem praticar
Treinamento da garganta
Tonificar os músculos da garganta pode realmente melhorar o processo de respiração ao dormir, ajudando assim com o
ronco se não erradicar tudo completamente. Existem algumas opções para enfatizar os sistemas musculares que afetam o ronco.
Você pode segurar firmemente um lápis entre seus dentes por até cinco minutos.
Pressionar um dedo no queixo com pressão moderada por alguns minutos constrói a força do maxilar.
Também segurando firmemente a ponta da língua contra os dentes da parte inferior da frente, fortalece a língua.
Estes são exercícios que podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar.
Estes não devem ser dolorosos, e quanto mais esses exercícios forem implementados, melhores serão os resultados.
Fatores do sono
É preciso considerar a forma como dorme e como isso afeta a maneira como você respira à noite.
Dormir de costas promove o ronco, mas ter um bom travesseiro ou dormir com algo embaixo do queixo pode ajudar a parar de roncar.
Qualquer coisa para manter a boca fechada durante o sono é uma grande ajuda. Seu ambiente de sono também
desempenha um papel no ronco.
Um humidificador ajudará a manter a garganta e as vias
nasais úmidas, e tornar a sala tão escura e silenciosa quanto possível ajuda a reduzir o estresse e acalmar a pessoa
dormindo até o ponto em que a respiração se torna mais fácil.
Alternativas de terapia de ronco
Aqui estão algumas outras abordagens que se pode tentar ao lidar com o ronco; elas existem já há algum tempo por causa de quão bem sucedido elas são no combate ao ronco.
Uma bebida quente antes de dormir; O chá de ervas pode realmente ajudar a aliviar o ronco.
As técnicas de relaxamento para acalmar a mente e praticar técnicas de respiração como Tai Chi e Yoga têm sido de
grande benefício para muitos que roncam.
Outras formas de relaxamento incluem meditação e massagem, ou mesmo música suave.
Os tratamentos homeopáticos oferecem muitas maneiras de lidar com o ronco também.
Estes incluem produtos como Snore Stop ™ e Y-Snore ™. As alternativas homeopáticas procuram alcançar o mesmo resultado final de diferentes maneiras, como dissolução de bloqueios no nariz e garganta ou lubrificação com produtos naturais.
A terapia magnética é popular na China e pode ajudar a melhorar o ronco afetando os nervos encontrados no nariz.
Os ímãs podem ser colocados em todo o corpo para obter resultados que melhorem o problemas com o ronco.
Isso aplica-se mesmo à perda de peso que, por sua vez, pode afetar o ronco.
Mesmo a hipnose tem sido usada para ajudar a controlar o ronco por alguns, embora muitos estejam céticos com esta prática, pois não é uma solução bem-sucedida reconhecida para o ronco.
Outras mais terapias "alternativas" são baseadas em luz e cor, ou em outras circunstâncias, gemas e cristais como fontes para resolver o problema.
Estes últimos exemplos ainda não foram estabelecidos como efetivos pela ciência, mas o poder da crença pode ser
suficiente para produzir o efeito placebo.
Portanto, enquanto o resultado final for a cessação do ronco, qualquer meio pode ser testado e testado para descobrir se ele funciona para um determinado indivíduo.
Durma melhor, pare de roncar.
