Quando você conhece seu tipo de corpo, é preciso prestar atenção em como ele se comporta quando a estação combina com seu dosha. Embora pareça natural supor que você estará na melhor forma quando seu dosha coincidir com a estação, na verdade ocorre o contrário. Quando a estação é igual a seu dosha, você corre mais risco de desequilíbrio. Se for kapha, por exemplo, é na estação kapha da primavera que você precisa ficar atento à alimentação sazonal e aos horários, para contrabalançar o efeito dessa estação sobre seu corpo. E se você mora numa região onde a estação que corresponde a seu dosha é mais longa, é aí que pode ter problemas de saúde constantes que são difíceis de tratar.
Conheci recentemente uma senhora que morava em Idaho, um lugar com invernos longos. A primavera pode ser fria e úmida durante muitos meses. Ela veio me consultar por causa da sinusite crônica. Ficava congestionada a maior parte do ano e tinha um armário cheio de descongestionantes e sprays nasais. Dois médicos tinham recomendado
cirurgia. Ela sofria com essa doença havia 10 anos, exatamente o período em que morava em Idaho.
Todo ano ela visitava a irmã no Arizona. Perguntei se gostava de lá, e ela disse que percebera que não tinha congestão nasal no Arizona. Naquelas visitas de 15 dias, não havia sintomas. Então lhe fiz a pergunta natural: se ela poderia se mudar para o Arizona. Ela riu e me disse que sairia caríssimo aviar essa receita. Mas combinou com o marido que passaria dois meses com a irmã para ver como se sentia num clima que parecia mais compatível com seu corpo. Como tem uma pequena butique na internet, ela ainda seria capaz de trabalhar e ganhar dinheiro num local diferente.
No fim daqueles dois meses, ela teve a remissão completa da congestão e da sinusite e perdeu 8 quilos.
Como isso foi possível? Ela era um kapha típico, com sono forte e metabolismo lento. Aquele inverno longo exacerbava a sinusite e a dificuldade de dormir, e ela comia mais para se distrair dos sintomas, já que não tinha energia para se exercitar. No clima seco, todos esses sintomas sumiram. Ela respirou com mais facilidade, dormiu melhor, comeu melhor.
Caminhava diariamente e até começou a fazer exercícios mais pesados, e não ficou nada empolgada com a ideia de voltar a Idaho passados os dois meses. Finalmente, o marido concordou em procurar emprego no Arizona, e eles conseguiram fazer a mudança de forma permanente.
É claro que nem todo mundo tem como se mudar, mas, se tomar cuidado com as rotinas de alimentação, exercício e sono, você pode fazer muito para minimizar o sofrimento sazonal. Esse é o poder de escutar o seu corpo.
O primeiro passo é se perguntar como se sente em épocas diferentes do ano. Como fica sua saúde nas diversas estações? Como seu corpo interage com as mudanças de luz, escuridão e temperatura? Em que estação você se sente melhor em termos de saúde, energia e clareza mental? Em que estação se sente pior? Uma coisa é dizer que você detesta o inverno por causa do
frio e dos dias curtos, mas há quem goste do inverno. As pessoas com temperatura corporal mais alta aguentam o frio. Talvez apreciem esportes ao ar livre no inverno. Podem ter empregos que lhes permitam obter luz natural suficiente. Outros sofrem mais na primavera, sobretudo com resfriados sazonais, porque o clima úmido não lhes faz bem. E alguns perdem totalmente o ânimo no calor forte do verão.
Quando observar como você interage com as mudanças sazonais, pense em termos de saúde e bem-estar emocional. Considere também a clareza mental. Em geral, essas três coisas estão interligadas. Conheço muita gente que é vata, tem compleição naturalmente esguia, cabelo e pele finos, além de um apetite variável, e é propensa a insônia. Essas pessoas ficam um pouco cansadas e dispersas quando estão desequilibradas. Muitas sofrem no fim do outono e no início do inverno, a estação vata do frio seco. No inverno, a insônia aumenta. A pele e os tecidos ficam desidratados, o que as torna propensas a resfriados, e elas se esquecem de cuidar de si. Costumam se sentir ansiosas e sobrecarregadas nos dias mais curtos do ano. Ficam sem energia. Durante anos, disseram a si mesmas que são as festas de fim de ano (que acontecem no inverno no hemisfério Norte) que as deixam loucas, mas na verdade as festas têm muito pouco a ver com isso. É a estação do ano que as afeta. Se você mora numa região onde o ar frio e seco é mais intenso, seu corpo reagirá ainda mais.
Se isso soa familiar, é bom cuidar do seu corpo com o avanço do outono. Faça questão de se exercitar todo dia, porque isso aquecerá seu corpo e ajudará sua mente a se concentrar. Beba chás de ervas todo dia.
Sempre se agasalhe adequadamente ao sair de casa – isso significa cobrir as orelhas e, às vezes, pôr um pouco de óleo de gergelim num cotonete e massagear o canal auditivo para evitar que resseque. É bom guardar um pouco de óleo num conta-gotas e pingar uma ou duas gotas em cada narina à noite. A massagem com óleo é maravilhosa para o corpo em qualquer estação, mas principalmente quando os dias são curtos. Massageie os pés e
as pernas com óleo antes de tomar banho. Mais do que a maioria, você precisa acrescentar gorduras saudáveis na alimentação, portanto faça questão de usar óleos ou ghee na cozinha. Só coma pratos quentes; nada de saladas cruas, sanduíches frios ou iogurte gelado no inverno. Parecem providências pequenas, mas fazem uma enorme diferença.
Se seu sono é forte, seu metabolismo é lento e você só se exercita de leve, provavelmente seu tipo de corpo é kapha. Pode engordar com mais facilidade do que emagrece e talvez tenha problemas de letargia e congestão pela manhã. Para você, a primavera será a estação difícil, com umidade alta e temperatura variável. Talvez perceba que fica doente durante a estação kapha e se sente mais preguiçoso e menos capaz de se levantar da cama pela manhã. Pode engordar no fim do inverno e início da primavera. Esse é outro tipo de corpo que reage ao frio, mas produz congestão no ar frio e úmido. Você terá dificuldade em qualquer clima frio e chuvoso. Para combater esse clima, são necessários exercícios diários intensos que lhe proporcionem calor e eliminem líquidos do corpo. Uma sauna pós-treino lhe fará bem. Ao contrário do vata, você não precisa de gordura na alimentação, mas sim de pratos quentes. Os alimentos apimentados são muito bons para você porque abrem as vias nasais. Seja rígido com seu regime de exercícios e sua alimentação nos meses do fim do inverno e durante a primavera. Levante-se cedo e vá à academia, e todo o seu dia se desenrolará com mais facilidade.
Os tipos pitta são aqueles com muito calor corporal. Têm insônia de madrugada, apetite abundante e forte necessidade de exercício. Essas pessoas podem ter dificuldade no verão, quando a temperatura sobe. Fora de seu ponto de equilíbrio, elas se forçam demais física e emocionalmente.
Se você é assim, tome cuidado quando o verão ficar quente e abafado. O clima tropical não é para você, porque seu corpo não se resfria facilmente.
Você fica mais propenso a dores de cabeça e até a enxaquecas na luz forte do verão. E a inflamação fará velhas lesões voltarem. Evite alimentos