limitações físicas ela tem, isto é fato. A prática de exercícios físicos promove proteção da capacidade funcional no idoso como em todas as idades. Por capacidade funcional entende-se o desempenho para a realização das atividades do cotidiano ou atividades da
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https://www.google.com.br/search?q=imagens+de+atividades+para+idosos&tbm=isch&tbo=u&sourc e=univ&sa=X&ved=0ahUKEwir6MSUu4zUAhUITJAKHVhABcUQsAQIJQ&biw=1094&bih=498#imgrc=ap19
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vida diária, como tomar banho, vestir-se, levantar-se e sentar-se, caminhar, fazer compras, cozinhar, ou seja, atividades da vida diária (AVDs). Promove a melhora da composição corporal, a diminuição de dores articulares também.
A prática psicomotora dá oportunidade ao idoso de desenvolver estruturas psicomotoras almejadas junto à alguns valores, como partilhar, agir, respeitar, aprender e re-aprender.
Exercitando os músculos corporais melhoramos o tônus muscular e oportunizamos o elastecimento desses músculos.
O tônus muscular é uma das áreas psicomotoras que tem papel fundamental. O idoso ativo vive melhor e os problemas da saúde são os que mais o angustia pois quando ela fica debilitada vem o receio de se tornar dependente tornando uma pessoa apática e sem perspectiva.
REFORÇANDO:
É importante e fundamental, que o profissional que atuará na realização das atividades com os idosos ter acima de tudo, SENSIBILIDADE e também CONHECIMENTO para oferecer atividades compatíveis a cada idoso. Ele deve ter a preocupação na execução, ela deve ser prazerosa, de fácil compreensão e natural. O profissional deve conhecer cada idoso para saber que tipo de atividade pode executar com cada um deles.
Figura13
A prática de atividades físicas ou exercícios físicos regulares é preconizada atualmente como forma de manutenção da saúde, sendo este um fator importante de ser contemplado para uma melhor qualidade de vida.
As atividades físicas podem ser representadas por todas as atividades da vida diária e exercem efeitos benéficos nos sistemas locomotores, digestivo, respiratório e cardiovascular, assim como no metabolismo celular e nas funções dos órgãos em geral (Pereira, 1996; Pitanga, 2004).
Os exercícios físicos são formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetivam o desenvolvimento da aptidão física, de reabilitação orgânico-funcional e habilidades motoras (Nahas, 2003). Nesse contexto, a prática regular de exercícios físicos tem papel essencial no funcionamento normal do corpo e para a saúde, por esse motivo níveis de aptidão física apropriados devem ser mantidos durante toda a vida (Pereira, 1996).
A prática regular de exercícios pode provocar alterações nos sistemas cardiovascular e respiratório, principalmente nos indivíduos sedentários e não atletas,
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melhorando assim a absorção, transporte, entrega e utilização de oxigênio pelo músculo. Ainda, são desenvolvidos também os aspectos físico-motores como a coordenação, o ritmo, o equilíbrio e a agilidade (Santos, 1994).
Diante do exposto, esta revisão mostra sua relevância ao destacar a importância da prática de atividades físicas ou exercícios físicos para a manutenção da saúde e lança um olhar além dos aspectos fisiológicos tendo seu principal enfoque nos elementos motores, buscando apresentar a forma benéfica com a qual o exercício atua nas capacidades coordenação motora e propriocepção.
Abaixo alguns tipos de Atividades que podem ser executadas com o idoso, lembrando que, primordial é levar a sensação de tranquilidade, alegria, afeto, prazer e não a fadiga.
Tipos de Atividades: * Apresentação Pessoal; * de Atenção; * de Comunicação; * de Integração; * de Sociabilidade; * com Músicas;
* com Fotos de Família; * de Sensações; * de Descontração; * de Expressão Corporal; * Divertidas; * de Afetividade; * com Acessórios; * Motivacionais; * de Teatro; * de Cooperação;
* de Ordem Motora; * de Criatividade;
* com Materiais Diversos * e etc.
Segundo a autora Fátima Alves no seu livro “A Psicomotricidade e o Idoso”, pgs 106, 107 e 108.
Antes mesmo do idoso atingir uma fase onde alterações de ordem motora, perceptiva, cognitiva e sócio-emocional impliquem ou alterem sua qualidade de vida faz-se necessário a intervenção ocupacional direcionada através da educação, reeducação e terapia psicomotora e isso pode acontecer por meio de atividades.
A melhor forma para trabalhar sua postura e coordenação motora é dialogar com o corpo harmonicamente propiciando um funcionamento normal do organismo e toda atividade deve ser enfatizada no esquema corporal.
Os exercícios devem ser programados e devem considerar alguns aspectos importantíssimos, aqui vão algumas sugestões:
• Todo programa de atividades deve ter o conhecimento prévio de um médico de preferência que já acompanha o idoso;
• Quando na posição em pé, deve-se considerar o equilíbrio, já que esse equilíbrio no idoso é instável devido às alterações ósseas;
• Se faz necessário uma reorganização do equilíbrio devido as mudanças de posição nos segmentos corporais;
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• As atividades devem ser realizadas com pequenas flexões para evitar o estresse postural;
• Qualquer atividade deve respeitar as limitações articulares dos membros;
• O apoio do pé ao descer uma escada ou uma plano elevado é prescindível para que não haja traumatismos na coluna;
• A tontura é causada muitas vezes quando o idoso movimenta sua cabeça, tanto com movimentos rotativos quanto os de inclinação, e isso também pode acarretar desgaste na sua coluna;
• Quando se faz alguma atividade com as pernas afastadas, deve-se obedecer ao alinhamento dos pés e dos ombros para não sobrecarregar a musculatura do baixo- abdômen;
• Todos exercícios têm que fazer com que o idoso se sinta confortável e que não se incomodado;
• Toda flexão deve ser feita em etapas, para evitar possíveis alterações
• Quando se utiliza de exercícios com cadeiras, observar atentamente se o idoso está corretamente apoiado;
• Ao realizar atividades no chão, sentados ou deitados, devem ser feitos em colchonetes devido a sensibilidade corporal e de temporal que o idoso apresenta;
• Ao se sentir mal apoiado, deve oferecer algum apoio;
• Deve-se sempre se preocupar com a curvatura da coluna na realização de algumas atividades;
• Sempre observar se não existem articulações comprometidas e que as mesmas os façam sentir ou mesmo causem desconforto;
• Não é aconselhável alguns exercícios ou mesmo quando uma durabilidade maior para aqueles que apresentam um sedentarismo mais prolongado;
• O apoio dos cotovelos não são muito aconselháveis pois muitas vezes por causa do envelhecimento da articulação deles não suportam o peso e a respiração é dificultada;
• Em idosos predispostos algumas atividades podem causar dificuldade respiratória;
• Todo movimento bem orientado beneficia a tonificação muscular como a mobilidade articular;
• O idoso tem que ter o conhecimento de cada movimento aplicado e buscar a consciência do movimento através do seu próprio conhecimento;
• O movimento para preensão contribui para algumas habilidades do dia a dia do idoso;
• Ouvir sempre com muita atenção suas queixas; e
• Respeitar suas limitações e seu ritmo.
Esse é um pequeno exemplo e pode-se criar diversas outras atividades.
Fazer uma roda, na posição de pé ou sentada (dependendo do grupo de idosos); Cada um se identificar (trabalhar a memória); Pode-se fazer um crachá com os nomes (mas precisa-se ficar atento ao idoso que não sabe ler e por conta disso ele poderá ficar constrangido); Oferecer para cada idoso uma bola plástica leve e macia. Pedir para que cada um olhe o outro (coordenação óculo-motora, percepção) até que todos tenham se olhado, após isso escolher e jogar a bola (coordenação motora manual, lateralidade) dizendo algo (nome, palavra, adjetivo, animal e etc).
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RESUMO
Vimos até agora:
O profissional tem que ter a sensibilidade e o conhecimento para traçar atividades com objetivos compatíveis para a execução de formas prazerosa, natural e de fácil compreensão;
Através das vivências psicomotoras a população idosa pode manter sua independência e autonomia sobre sua vida, o que favorece reestruturar os problemas de ordem física, mental, emocional e social, vivendo de forma ativa e participativa.
As atividades promovem uma desmobilização das articulações e aumentam o tônus muscular, motivando o idoso no seu dia a dia e fazendo-o diminuir a tensão psíquica. Essas atividades evidenciam significados subjetivos que implicam na vida cotidiana do idoso de um modo geral.