ou 91 348 41 79), Pedro Alves
(96 677 46 47 ou 93 464 40
35) ou o email estrelasff@
gmail.com.
A GEND A ALMAD A SETEMBRO 2013 ME x A -s E
ALMADA MExE CoMiGo
14 sÁBADo
BTT
Rua do Clube de Campismo de almada , Costa da CapaRiCa
8h30
Percurso com início no Clube de Campismo do Concelho de Almada, passando pela Costa da Caparica (junto ao pontão), parque de campismo (junto Orbitur), S. João da Caparica (mata), Trafaria (barcos), Cova do Vapor / S. João (mata), Costa da Caparica (pontão), regresso ao CCCA. Distancia: 20 Km
Grau de dificuldade: fácil Inscrições até 13 de setembro, às 15h (por mail), ou nas instalações do CCCA, aos fins de semana, entre as 15h e as 17h.
nucleociclocampista@gmail.com
14 sÁBADo
BTT
K-biKe - CentRo ComeRCial “o pesCadoR”, loja 42, Costa da CapaRiCa
9h – 13h
Percurso circular: Costa da Caparica, Trafaria, Funchalinho, Casas Velhas, Alto do Índio, Parque da Paz, Pragal, Monte de Caparica, Pera, Onda Parque, Costa da Caparica. Distancia: 25.9 Km Grau de dificuldade: médio
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes. geral@k-bike.pt | ccalmada@gmail.com 21 099 66 22 | 91 234 71 19 14 sÁBADo BoDyViVE paRque da paz 10h – 10h30
Aula predominantemente de trabalho cardiovascular, pré-coreografada. Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
feijó@vivafit.pt
14 sÁBADo
BATisMo DE kiTEsurf pRaia da Fonte da telha, lado noRte
14h – 15h30
Contacto em terra com um kite de duas linhas e de seguida com um kite de quatro linhas, para aprender a voar um kite sem haver contacto com a água.
Destinatários: maiores de 12 anos Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
caparica@gustykite.com
14 sÁBADo
ZuMBA - AuLA ABErTA paRedão da Costa da CapaRiCa
16h – 17h
Uma mistura de ritmos latinos e internacionais, onde a dança se alia ao fitness de forma eficaz e muito divertida. Integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência, maximizando a queima de calorias, benefícios cardiovasculares e a tonificação total do corpo. Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
marisol@aquafitness.pt 21 296 41 80 | 21 297 83 29
14 E 21 sÁBADo
surf
pRaia do Cds, Costa da CapaRiCa
15h – 17h30
Iniciação ao surf, regras básicas de segurança, conhecimento do equipamento e do mar. Grau de dificuldade: fácil
Sem limite de idade. Requisito mínimo saber nadar.
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
geral@caparicasurf.com
15 DoMiNGo
Por CAMiNhos DA APosTiçA paRque de estaCionamento, junto ao RestauRante boina veRde
9h – 13h
Uma caminhada de baixa/média dificuldade, que começa pela Mata Nacional dos Medos, passando pela Mata da Apostiça, entrando pela Verdizela e Aroeira. Segue-se por trilhos em direção à Fonte da Telha. Distância: 10.5 Km
Grau de dificuldade: baixo
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
AlmAdA mexe Comigo
15 domiNgo
BAtismo de WiNdsurf em grupo Pé Nu, Praia São João
da CaPariCa, CoSta da CaPariCa
9h – 12h
Estes batismos de windsurf para grupos consistem numa aula que se divide em duas partes: teórico-prática em terra e no meio aquático. A escola reserva-se o direito de cancelar a atividade se as previsões meteorológicas colocarem em risco a segurança de alunos e instrutores. Grau de dificuldade: fácil Destinatários: maiores de 14 anos Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
info@elisiario.com
15 domiNgo
BAtismo de golfe
CamPo de treiNoS, aroeira ii
10h – 11h
Esta é a oportunidade para fazer a sua primeira aula de golfe, onde poderá aprender os princípios teóricos e práticos desta modalidade. Grau de dificuldade: fácil Destinatários: 10 a 55 anos. Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
fernanda.matias@aroeira.com
15 domiNgo
YogA sÁmKHYA
Praia do dragão Vermelho, CoSta da CaPariCa
11h – 12h
Aula do yoga para todas as idades. Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes. yogacaparica@yahoo.com 15 e 29 domiNgo pAsseio urBANo iNCríVel almadeNSe 9h30 – 11h30 Distância: 8 Km Grau de dificuldade: baixo
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
incrivelalmadense@gmail.com
19 e 22 QuiNtA e domiNgo
AulAs de surf AdAptAdo AssoCiAção surf for All Praia do CaStelo, CoSta da CaPariCa
9h - 17h
Aulas de Surf Adaptado destinadas a pessoas com deficiências motoras, cognitivas e visuais
Destinatários: 8 aos 80
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes. info@duckdive.pt 21 sÁBAdo rAstreio CArdiovAsCulAr Parque da Paz 9h – 13h
Medição dos níveis de colesterol, medição da tensão arterial, peso e aconselhamento de práticas de vida saudáveis.
maraujo@icpa.pt
21 sÁBAdo
AulA treiNo totAl Parque da Paz
10h30 – 11h15
Uma aula de treino total, para ativar o metabolismo e elevar o gasto de calorias. Serão utilizados nesta aula alguns acessórios para um maior trabalho muscular.
Atividade sujeita a inscrição prévia até 18 de setembro.
steps.geral@gmail.com 21 099 25 00
21 e 22 sÁBAdo e domiNgo
WorKsHop de rAppel
No primeiro dia realiza-se o workshop de escalada na Faculdade de Ciências e Tecnologia. No segundo dia os participantes poderão testar a sua coragem num rappel do mítico elevador da Boca do Vento. Para maiores de 18 anos.
21 sÁBAdo
FaCuldade de CiêNCiaS e teCNologia, moNte da CaPariCa
15h – 18h 22 domiNgo
eleVador da BoCa do VeNto
10h – 13h
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
info@nave.pt
22 domiNgo
surf
Praia do Sol NaSCeNte, São João da CaPariCa
11h – 12h30
Aula de iniciação ao surf, para quem quer ter o primeiro contacto com a modalidade. Breve explicação sobre o material e a segurança na água. Aprendizagem dos movimentos básicos em terra, seguida de prática no mar. Grau de dificuldade: fácil Destinatários: maiores 8 anos Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
A GEND A ALMAD A SETEMBRO 2013 ME x A -s E
ALMADA MExE CoMiGo
22 E 29 DoMiNGo
ZuMbA, AttACk E bALANCE Zumba é uma atividade baseada em danças latinas, com caráter aeróbio e muito divertida de praticar. Attack queima muitas calorias, tonifica e dá forma ao corpo. Aumenta o condicionamento físico e a resistência geral. Melhora a coordenação e a agilidade.
Balance é uma aula de alongamentos baseados em técnicas de yoga, tai-chi e pilates, que combinam os seus princípios e práticas fundamentais, como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força.
22 DoMiNGo
Praça São João BaPtiSta, almada
11h 29 DoMiNGo
Parque da Paz
10h
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
gofit.almada@gmail.com
28 sÁbADo
CAMiNhADA DE CostA A CostA CoSta da CaPariCa, rotunda Junto ao reStaurante “o BarBaS“
9h – 13h30
Saindo da malha urbana da Costa da Caparica, subida pela falésia até aos Fortes de Alpenas e Raposeira, com excelentes vistas sobre a foz do Tejo, praias, Lisboa, Cascais e Serra de Sintra. Distância: 11 Km
Grau de dificuldade: 3 (escala de 0 a 5) Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes. cimoiberico@gmail.com 28 sÁbADo YoGA muSeu da Cidade 10h30 – 11h30
Aulas de Hatha Yoga.
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes. nyalmada@gmail.com 28 sÁbADo boDYboArD Praia do marCelino, CoSta da CaPariCa 10h – 12h
Aquecimento, introdução aos materiais e equipamentos, explicação do mar e das correntes, posicionamento na prancha, como apanhar uma onda, como remar, quando remar, como furar as ondas para passar a rebentação com a prancha. Destinatários: maiores de 15 anos Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
info@maisbodyboard.com
29 DoMiNGo
PAssEio PEDEstrE Do DiA MuNDiAL Do CorAção Bairro do matadouro, Pragal
8h – 10h
Percurso com início no Bairro do Matadouro, passando pelo Pragal, Centro Sul, Parque da Paz, Vale de Mourelos, Estação do Pragal e Bairro do Matadouro. Distância: 8 Km
Grau de dificuldade: baixo
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
ass.mor.bairromatadouro@gmail.com,
29 DoMiNGo
btt
Praça S. João BaPtiSta, almada
8h30 – 13h
Distancia: 40|45 Km
Grau de dificuldade: médio/alto. Percurso misto: BTT | Estrada Cacilhas, Olho de Boi, Almada Velha, Largo Gabriel Pedro, Rua Capitão Leitão, cemitério, Cristo Rei, Pragal, linha do Metro em direção à Faculdade de Ciências e Tecnologia, Casas Velhas Lazarim, Azinhaga (A33) em direção ao Alto do Índio, Quinta do Chaves, rotunda do Almada Fórum, Parque da Paz, (abastecimento) rotunda do Almada Fórum, Rua António Elvas, Café Oásis, Estrada das Barrocas, Cacilhas, Av. 25 Abril, regresso à Praça S. João Baptista. Distância: 20/25 Km
Grau de dificuldade: médio/baixo Cacilhas, Av. da Lisnave, Cova da Piedade, Parque da Paz (abastecimento),Museu da Cidade, Av. Rainha D. Leonor e regresso à Praça S. João Baptista.
Atividade sujeita a inscrição prévia até 2 dias antes.
oFERTA DESPoRTIVA
ÉPoCA 2013 - 2014
PRogRAmA PESo JoVEm
CRIAnçAS E ADolESCEnTES EnTRE oS 10 E oS 15 AnoS COMPLEXO MUNICIPAL dOs dEsPORTOs
ATIVIDADES gímnICAS E FITnESS Pilates, cycle, step, manutenção, dança do ventre, aeromix, abdominais / alongamentos, aeróbica, yoseikan, kids gym.
Até aos 10 anos - hip hop kids ARTES mARCIAIS E DESPoRToS DE CombATE
Judo e karaté - Até aos 8 anos KickBoxing - Maiores de 8 anos CARDIoFITnESS, nATAção, TÉnIS, bASquETEbol
Até aos 10 anos e dos 10 aos 13 anos.
ComPlEXo munICIPAl DoS DESPoRToS
ATIVIDADES AquáTICAS Escola de natação, hidroginástica, hidrodeep, hidroterapia, adaptação ao meio aquático (bebés), pré e pós parto (programa Mamãs Aqua Gym), utilização livre, utilização livre familiar, cursos de mergulho, apneia e mini pólo aquático (crianças e adultos), hidro bike, ginástica aquática, introdução à canoagem, pólo aquático.
ATIVIDADES gímnICAS, FITnESS E DAnçA
Aeromix, lift, pilates, power mix, ABS / alongamentos, aeróbica, aerokick, aero local, ballet, cycle, dança do ventre, hip hop kids, step, hip hop, kid’s gym, manutenção, power fit, teens gym, danças mix, gap, step / localizada, zumba.
DESPoRToS DE CombATE E ARTES mARCIAIS
Karate, tai-chi, judo, kickboxing, yoga. gInáSIo DE muSCulAção E CARDIoFITnESS Treino cardiovascular, treino de musculação, treino de cardiofitness, gabinete de avaliação de condição física. DESPoRTo DE RAquETAS Utilização livre ténis, escola de ténis, utilização livre squash, aulas de squash.
ATÉ JulHo 2014
PRogRAmA AlmA SÉnIoR Condições de participação: Ter 60 anos, ser residente no Concelho de Almada.
Mais informações contactar a Junta de Freguesia da área de residência e/ ou Departamento de Ação Desportiva 21 250 88 20.
Organização conjunta entre Câmara Municipal de Almada, Juntas de Freguesia e movimento associativo do concelho.
AulAS DE HIDRoSÉnIoR Complexo Municipal dos Desportos, Complexo Municipal de Piscinas – Charneca de Caparica, Complexo Municipal de Piscinas – Sobreda, Complexo Municipal de Piscinas – Caparica e Piscinas da Academia Almadense, Sociedade Filarmónica União Artística Piedense e Clube Lisnave. gInáSTICA
Sociedade Filarmónica Incrível Almadense, Estrelas do Fonte Santa, Vitória Clube Quintinhas, Sociedade Filarmónica União Artística Piedense, Clube Recreativo do Feijó, Clube de Instrução e Recreio do Laranjeiro, Sociedade Recreativa União Pragalense e Clube Recreativo de Instrução Sobredense. YogA Almadança DAnçAS DE SAlão DAnçAS Do munDo Almadança XADREZ Em moVImEnTo Complexo Municipal dos Desportos
A GEND A ALMAD A SETEMBRO 2013 ME x A -s E oFERTA DEsPoRTIVA ÉPoCA 2013 - 2014
CoMPLExo MuNICIPAL DE PIsCINAs CAPARICA
Escola de natação, hidroginástica, hidromix, hidrodeep, adaptação ao meio aquático – bebés, ginástica aquática, hidro bike, utilização livre, utilização livre familiar, powermix, pilates, hip hop e hip hop kids e kickboxing.
CoMPLExo MuNICIPAL DE PIsCINAs ChARNECA DE CAPARICA
Escola de natação, hidroginástica e hidro mix, hidrodeep, adaptação ao meio aquático – bebés, natação adaptada, ginástica aquática, hidro bike, utilização livre, utilização livre familiar, saúde e terapia.
CoMPLExo MuNICIPAL DE PIsCINAs sobREDA
Escola de natação, hidroginástica e hidro mix, hidrodeep, adaptação ao meio aquático – bebés, natação adaptada, ginástica aquática, hidro bike, utilização livre, utilização livre familiar, saúde e terapia.
ACADEMIA ALMADENsE
Formação gímnica: infantil (3-12 anos), ginástica de competição e representação, arco-íris (mais de 6 anos), acrotramp, rítmica, fitness, ginástica artística feminina.
Atividades aquáticas: escola de natação, atividades aquáticas para bebés, hidroginástica, hidro deep, hidro movimento, utilização livre. Estúdio: yoga, pilates, cardiofitness, musculação, cardiovascular, localizada, GAP, relaxamento, manutenção da condição física, manutenção para mais de 50 anos, hip-hop, dança jazz. Artes marciais: judo, judo de competição, taijiquan, kung-fu, kung-fu kids (5-12 anos), karaté – infantil e maiores de 13 anos, sanshou sanda (mais de 13 anos).
ACADEMIA DE TÉNIs DE ALMADA
Escola de ténis para todas as idades e aluguer de campo para futsal.
AMIGos Do ATLETIsMo DA ChARNECA DE CAPARICA
Lançamento do peso, disco, dardo e martelo, salto em altura, comprimento, triplo e com vara, barreiras, velocidade e meio fundo. Malha, BTT e caminhadas.
AssoCIAção CuLTuRAL DEsPoRTIVA DA QuINTA Do bAu-bAu
Escola de ténis e escolinha de futsal.
AssoCIAção
PARA o DEsENVoLVIMENTo DA QuINTA Do ChIADo
Atividade física, manutenção e caminhadas.
AssoCIAção GINGA bRAsIL CAPoEIRA
Capoeira, danças brasileiras e percussão.
AssoCIAçAo DE LIbERDADE FoRçA E RITMo DA ARTE CAPoEIRA
A Associaçao de Liberdade Força e Ritmo da Arte Capoeira existe na Costa de Caparica há mais de 5 anos. As aulas são às terças e quintas feiras das 20h às 22h e aos sábados às 17h30, no G.A.C. - Grupo Amigos da Costa.
AssoCIAção DE PAIs Eb1/JI VILA NoVA DE CAPARICA
Futsal, ginástica de manutenção e dança (5-10 anos).
oFERTA DESPoRTIVA
ÉPoCA 2013 - 2014
ASSoCIAção DE REFoRmADoS, PEnSIonISTAS E IDoSoS Do ConCElho DE AlmADA
Atividade física para idosos. Ginástica de manutenção semanalmente às 3ªs e 5ªas feira para idosos da ARPCA.
ASSoCIAção REFoRmADoS, PEnSIonISTAS E IDoSoS Do lARAnjEIRo E FEIjó
Ginástica de manutenção.
BASkET AlmADA CluBE
Basquetebol masculino e feminino (5-17 anos).
BEIRA-mAR
ATlÉTICo CluBE DE AlmADA
Karaté, pilates, escola de futebol, ginástica sénior, fitness aerogap, fitness local combat e ténis de mesa.
BEnFICA RugBy
Escalões de formação até 13 anos (mistos), sub-16 e sub-18 (masculinos) e seniores (femininos).
CASA Do BEnFICA DA ChARnECA DE CAPARICA
BTT, atletismo e escolinhas de futsal.
CEnTRo DE ARTES oRIEnTAIS
Karaté shotokai, yoga, aikido e judo.
CEnTRo DE CulTuRA
E DESPoRTo Do PRAgAl/AlmADA
Classes de Judo: iniciação, formação, competição e manutenção.
CEnTRo DE lAzER DE São joão DA CAPARICA
Aulas de ténis e aulas de dança.
CluBE DE BADmInTon DE AlmADA
Badminton recreativo e de competição.
CluBE DE ConSTRuçõES noRTE Sul
Judo: formação, competição, estudo da técnica.
A GEND A ALMAD A SETEMBRO 2013 ME x A -s E
CLUBE DE GINÁsTICA DE ALMADA
Ginástica de aparelhos, artística e rítmica para todos, nas vertentes de formação, representação, competição e de recreação. Parkour. Pilates. Atividades nas instalações do CEFA (Centro de Educação Física da Armada) e da Escola Naval situadas na Base Naval de Lisboa (Alfeite), no Laranjeiro.
CLUBE DE GoLf AroEIrA
Aulas de golfe e campo de treinos. Aulas de grupo para principiantes Com o objetivo de aumentar a população de golfistas, a Aroeira promove um conjunto de ações visando o estímulo desta prática desportiva. Até 27 outubro de 2013. Condições de participação: mais de 7 anos.
CLUBE DE INsTrUção E rECrEIo Do LArANjEIro
Ginástica rítmica, ginástica de manutenção (associada ao programa Alma Sénior) e karaté.
CLUBE LIsNAvE
Yoga e tiro ao alvo. Escola de iniciação ao tiro desportivo com CPA, aikido, cardiofitness e musculação. Escola de natação, competição, hidroginástica, hidroform e natação livre.
CLUBE NÁUTICo DE ALMADA
Escola de vela, cartas de navegador e recreio e cursos de marinheiro e patrão local.
CLUBE DE PATINAGEM ArTísTICA DA ChArNECA DE CAPArICA
Patinagem artística.
CLUBE PEõEs DA CAPArICA sECção DE xADrEz
Escolinha de Xadrez Níveis de aprendizagem e aperfeiçoamento e Nível Avançado.
CLUBE rECrEATIvo AMIGos DA QUINTA DA sAUDADE
Yoga, hapkido, hapkido-kundo, sabre coreano – katana, boken, shinai, taekwondo e ADS – cursos de defesa pessoal.
CLUBE rECrEATIvo BArroQUENsE
Cicloturismo.
CLUBE rECrEATIvo DA CAPArICA
Karaté Shotokai e kendo.
CLUBE rECrEATIvo ChArNEQUENsE
Ginástica infantil, ginástica rítmica, dança, acrobática/trampolins, manutenção, judo, karaté, damas e ténis de mesa.
CLUBE rECrEATIvo EsTrELAs DE foNTE sANTA
Escola de pugilismo olímpico masculino e feminino, aulas de boxe educativo, manutenção e competição.
CLUBE rECrEATIvo Do fEIjó
Iniciação à ginástica rítmica, rítmica de grupo, rítmica de competição, hip-hop, aeróbica, danças de salão e ténis de mesa.
CLUBE rECrEATIvo PIEDENsE
Karaté shotokai, ginástica rítmica, ginástica rítmica de representação, danças de salão, taekwondo, futsal e voleibol.
CLUBE rECrEATIvo PoMBALENsE
Muay-thai/thai –boxing, boxe, mixed martial arts, muay-thai kids, jiu-jitsu brasileiro, krav maga e cardio combat/ thai fitness.
CLUBE rECrEATIvo soBrEDENsE
Ginástica de manutenção, atletismo, futsal, xadrez, ballet, hip-hop kids, karaté e yoga.
CLUBE rECrEATIvo vALE fLorEs
Kick boxing, muay thai, defesa pessoal, salsa e kizomba.
oFERTA DESPoRTIVA
ÉPoCA 2013 - 2014
ClubE DE TRIATlo DE AlmADA
Natação, ciclismo e corrida (formação e competição).
ClubE DE VElA DE PoRTugAl
Secções de cruzeiro, windsurfing, e modelos à vela, cursos de formação (gestão de regatas, tática, regras de regata, entre outros), bolsa de tripulantes e apoio técnico a atletas federados.
Dojo YuTEnkAn
Karaté Shotokai.
gInáSIo ClubE Do Sul
Body combat, body pump, body balance, localizada, circuito, total fit, manutenção, clube senior, spinning, pilates, abs, zumba, krav maga, baby gym, play gym, rítmica, judo, karaté, jiu-jitsu, kickboxing, aikido, cardiofitness, musculação, movimento e alegria, street dance, ginástica artística feminina e masculina, andebol, xadrez e bilhar.
gRuPo DE AmIgoS DA CoSTA DA CAPARICA
Classes de judo (formação e competição).
gRuPo DESPoRTIVo RECREATIVo QuInTA noVA
Prática de andebol de vários escalões etários dos 7 anos até aos 17 anos, masculinos e femininos.
monTE kAPA ESColA DE DESPoRTo – ASSoCIAção
Atletismo, futsal e hip-hop.
núClEo DESPoRTIVo juVEnIl Do lARAnjEIRo
Atletismo (velocidade, barreiras, saltos, lançamentos, marcha e meio fundo).
RECREIoS DESPoRTIVoS DA TRAFARIA
Ginástica feminina e yoga.
WhITE ShARkS AlmADA bEISEbol ClubE
Centro de formação de beisebol e softbol.
SoCIEDADE DE EDuCAção E RECREIo
Formação em xadrez.
SoCIEDADE FIlARmónICA unIão ARTíSTICA PIEDEnSE
Escolas de natação, judo, aikido, pilates, parkour, slackline.
SoCIEDADE RECREATIVA ESTRElAS Do FEIjó
Escola de futsal feminino e masculino, futsal júnior e sénior feminino.
SoCIEDADE RECREATIVA muSICAl TRAFARIEnSE
Hapkido olímpico.
SoCIEDADE RECREATIVA unIão PRAgAlEnSE
Ginásio, taekwondo, ginástica de manutenção (associada ao programa Alma Sénior) e Xadrez.
SPoRT AlmADA E FIguEIRInhAS
Atletismo, escolas de futsal, pesca, dominó, damas e chinquilho.
VITóRIA ClubE QuInTInhAS
Aulas de formação em taekwondo e muay thai, ginástica de manutenção do programa Alma Sénior. Caminhadas - domingos às 10 h na sede do clube.
No clube praticam-se petanca, ténis de mesa, snooker e jogos de sala: dominó, cartas, xadrez.
A GEND A ALMAD A SETEMBRO 2013 SEM PRE SS A S