Recomendações de atividade física para crianças e adolescentes

Em função da diminuição dos níveis de atividade física e do risco que constitui para a saúde, comissões científicas e programas governamentais têm emitido recomendações não só para reduzir o tempo de atividades sedentárias, mas também para promover a atividade física em crianças e jovens. Embora não seja consensual a medida, nem fácil precisar a quantidade ótima de atividade física que crianças e jovens devem realizar, são várias as recomendações possíveis de encontrar na literatura (Tabela 6).

Tabela 6 - Recomendações de atividade física para crianças e adolescentes (adaptado de Katzmarzyk et al., 2004).

Organização Ano Recomendações

Seattle Conference of Pediatric Exercise Scientist

1993 Atividade física diária como parte do estilo de vida, e, no

mínimo, a prática de atividade física vigorosa por 20 minutos/sessão, 3 vezes por semana

US Surgeon General 1996 30 minutos de atividade física moderada, de preferência

todos os dias da semana UK Health Education

Authority

1998 60 minutos diários de atividade física moderada; os

jovens mais sedentários, devem praticar no mínimo 30 minutos por dia de atividade física de intensidade moderada; pelo menos 2 vezes por semana, algumas dessas atividades devem conter um trabalho de força muscular, de flexibilidade e de impacto no

desenvolvimento da densidade mineral óssea US National

Association for Sport and Physical

30 a 60 minutos de brincadeiras ativas ou atividade física contínua em todos, ou quase todos os dias da semana; com acumulação de mais de 60 minutos, até várias horas de atividade por dia

Australian Commonweatlh Department of Health and Aged Care

1999 30 minutos de atividade física de intensidade moderada

na maioria, de preferência todos os dias da semana; atividade física vigorosa por 30 minutos/dia, 3-4 vezes por semana

Health Canada 2002 As crianças e jovens devem aumentar ao seu nível de

atividade física corrente, de intensidade moderada ou vigorosa, no mínimo 30 minutos por dia de prática (podendo ser repartidos em períodos de 5 a 10 minutos de duração); aumentar progressivamente para mais de 90 minutos as atividades de intensidade vigorosa; diminuir o tempo gasto em atividades sedentárias (ver televisão, jogar vídeo jogos, navegar na internet, etc.), em pelo menos 30 minutos por dia, e eventualmente reduzir em mais de 90 minutos esse tempo em atividades

sedentárias

atividades físicas moderadas a vigorosas. Esta atividade física poderá ser desenvolvida cumulativamente, ao longo do dia, na aula de Educação Física e em atividades desportivas realizadas antes, durante ou após a escola (Strong

et al., 2005).

Andersen et al. (2006), referem ainda que a atividade física é importante para a saúde metabólica das crianças e que, para prevenir o agrupamento de fatores de risco de doenças cardiovasculares, os níveis de atividade física devem ser superiores aos até agora recomendados. Assim, mencionam que realizar 90 minutos de atividade física diária poderá ser necessário para prevenir o agrupamento dos fatores de risco de doenças cardiovasculares. As recomendações de atividade física para adolescentes surgem geralmente relacionadas com a saúde, promovendo a sua saúde física e psicológica e do bem-estar durante esta fase. A consciência da potencialidade desta fase na promoção de hábitos para a vida, reforça os esforços para a promoção da atividade física junto dos adolescentes. Sendo assim, a linha das recomendações baseiam-se no princípio de que os adolescentes devem ser fisicamente ativos diariamente, ou na maioria dos dias, devendo participar em todas as atividades que promovam o movimento e o dispêndio energético, participando em jogos, desportos, deslocando-se a pé, realizando exercício planeado em contexto familiar, escolar ou comunitário (Sallis e Patrick, 1994). Paralelamente a estas diretrizes específicas, em quantidade e forma, de atividade física mencionadas em diferentes estudos, foram traçadas outras recomendações estratégicas que estabelecem objetivos a implementar, entre os quais se destaca a necessidade de estratégias de promoção da atividade física que envolvam toda a comunidade. Impulsionar os adolescentes para que sejam fisicamente ativos diariamente, ou quase todos os dias através de brincadeiras, jogos, desporto, viagens a pé, recreação, Educação Física, ou exercícios planeados, é um trabalho a desenvolver no contexto da família, da escola e das atividades da comunidade (International Consensus Conference

on Physical Activity Guidelines, Sallis et al. (1994)). O aumento do

conhecimento acerca da atividade física e do exercício físico e o desenvolvimento de habilidades motoras e comportamentos que promovam uma longa vida ativa fora das aulas de Educação Física, são as medidas sugeridas pelo Centre of Disease Control and Prevention (1997). A OMS

(2000), sugere modificações no envolvimento que facilitem a atividade física diária, como caminhar, andar de bicicleta, em detrimento de quantidades específicas de exercício vigoroso.

A participação em atividade física regular, durante a infância, providencia benefícios imediatos na saúde, afetando positivamente a composição corporal e músculo-esquelética (Malina e Bouchard, 1991), e reduzindo a presença de fatores de risco de doenças cardiovasculares (Gutin et al., 1994). Para Cavill et

al. (2001), a atividade física pode ter múltiplos benefícios na saúde e bem-estar

de crianças e jovens dos 5 aos 18 anos, nomeadamente: (1) redução dos fatores de risco de doenças crónicas (pressão arterial, perfil lipídico, estrutura óssea); (2) redução do excesso de peso e obesidade; (3) benefícios psicológicos (bem-estar psicológico, aumento da autoestima e redução de sintomas de ansiedade e depressão); (4) ajuda no desenvolvimento social e moral. Todos estes benefícios sublinham a importância das recomendações atrás citadas na promoção da saúde das crianças e jovens.

1.6. Perfil de risco e transição dos hábitos de atividade física da