سررب
ی روف رثا ی ندب لک شاعترا ...
... .. .... ....
The Immediate Effects of Whole Body Vibration on Maximum Isometric
Strength of Elbow Flexor Muscles in non-athletes and young Individuals
Fatemeh Maleki1, Sedigheh Sadat Naimi2*, Khosro Khademi-Kalantari3, Azadeh Shadmehr4, Alireza Akbarzadeh Baghban5
1. MSc in Physiotherapy, Dept. of Physiotherapy, Faculty of Rehabilitation Sciences, Shahid Beheshti University of Medical Sciences, Tehran, Iran
2.Assistant Professor of Physiotherapy, Dept. of Physiotherapy, Faculty of Rehabilitation Sciences, Shahid Beheshti University of Medical Sciences, Tehran, Iran (corresponding author) naimi.se@gmail.com
3. Professor of Physiotherapy, Dept. of Physiotherapy, Faculty of Rehabilitation Sciences, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran
4. Associate Professor of Physiotherapy, Dept. of Physiotherapy, Faculty of Rehabilitation Sciences, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran
5. Associate Professor of Biostatistics, Faculty of Rehabilitation Sciences. Shahid beheshti University of Medical Sciences, Tehran, Iran
Article received on: 2012.4.9 Article accepted on: 2013.1.12
ABSTRACT
Background and Aim: Whole Body Vibration is as an effective exercise modality for musculoskeletal structure that is combination with conventional resistance training, is effective in improving strength and power. So far, only a few studies have examined the effects of whole body vibration on upper limb muscle strength. In most studies the effects of whole body vibration was studied during push up directly on vibration plate. The aim of this study is to investigate the acute indirect effects of a single session of whole body vibration on maximum isometric strength of the elbow flexor muscles in non-athletes and young individuals.
Material and Method: Thirty healthy and non-athletes volunteers were randomly assigned into two groups of Whole body vibration (N=15) and control group (N=15). Maximal isometric
strength of the elbow flexor muscles of the whole body vibration group before and after
vibration (3 sets of 45 seconds, 50 Hz and low amplitude) was measured using transducer. In the
control group, the same procedure was carried out without vibration.
Result: Whole body vibration enhances isometric strength of the elbow flexor muscles
significantly (P=.004).
Conclusion: It seems that the short-term and one session of whole body vibration, which indirectly apply, is an effective method in increasing isometric strength of elbow flexor muscles . Also, if you use whole body vibration with the functional forms of other exercises, better result will be achieved.
Key Words: Whole body vibration, maximum isometric strength, elbow muscles
د
رتک یمیعن کمه و ...نارا
عبانم 1. Levangie PK, Norkin CC. Joint Structure and Function: A Comprehensive Analysis. 4rd ed. Philadelphia: F.
A. Davis company; 2005: p. 273-295.
2. William R, Holcomb. Effect of training with neuromuscular electrical stimulation on elbow flexion strength. Journal of sports science and medicine; 2006; 5: 276-281.
3. Antuna SA, Barco L. Elbow injuries. Orthopedic sports medicine 2011;19 : 227-239
4. Field LD, Savoie FH. Common elbow injuries in sport. Sports medicine. Sports Med. 1998; 26(3):193-205. 5. Marc S. Elbow injuries in athletes .Clinics in sports medicine. Clinics in Sports Medicine,2001,20(3):505-529 6. Michelle AL, BKin DC. Elbow injuries. Essential Radiology for Sports Medicine. Springer, 2010; p 127-141. 7. Maffulli N, Bruns W. Elbow Pain and Injury in Young Athletes. Eur J Pediatr. 2000; 159(1-2):59-63.
8. Magra M, Caine D, Mafulli N. A review of epidemiology of paediatric elbow injuries in sports .Sports medicine 2007; 37(8): 717-35
9. Cardinale M, Wakeling J. Whole body vibration exercise: are vibrations good for you? Br J Sports Med 2005;39(9):585–589
10. Cochrane D , Sartor F , Winwood K , Stannard SR , Narici MV , Rittweger JA. Comparison of the physiologic Effects of acute WBV Exercise in young and older people. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2008 ;89(5):815-21
11. McBride J,Nuzzo J, Dayne A, IsraeteL M, Nieman D, Triplett N . Effect of an acute bout of whole body vibration exercise on muscle force output and motor neuron excitability .Journal of strength and conditioning research. 2010; 24(1): 184-189
12. Turner A, Sanderson M, Attwood L. The acute effect of different frequencies of whole-body vibration on countermovement jump performance. Journal of strength and conditioning research 2011; 25(6)1592-1597. 13. Lou J, Mc Namara B, Moran K. The use of vibration training to enhance muscle strength and power.Sports
Medicine 2005; 35(1): 23-41
14. Machado A, García-López D, González-Gallego J, Garatachea N. Whole-body vibration training increases muscle strength and mass in older women: a randomized-controlled trial. Medicine & science in sports 2010; 20(2):200-207
15. [Moezy A, Olyaei G , Hadian M , Razi M, Faghihzadeh S. A comparative study of whole body vibration training and conventional training on knee proprioception and postural stability after anterior cruciate ligament reconstruction.British Journal of Sports Medicine. 2008; 42(5):373-385
16. Tsai C, Lin J .The effect of whole body vibration stimulus using varying oscillation amplitudes on lower body power.Medicine & science in sports & exercise 2011;43(5): 799
17. Lamont H, Cramer J, Bemben D, Shehab R, Anderson M, Bemben M. Effects of a 6-week periodized squat training with or without whole-body vibration upon short-term adaptations in squat strength and body composition. Journal of Strength and Conditioning Research. 2011; 25(7): 1839-1848
18. Bosco C, Colli R, Introini E, Cardinale M, Tsarpela O, Madella A, Tihanyi J, Viru A.. Adaptive responses of human muscle to vibrationexposure. Clin Physiol. 1999; 19(2):183-7.
19. Hand J, Verscheure S, Osternig L. A comparison of whole-body vibration and resistance training on total work in the rotator cuff. Journal of Athletic Training 2009; 44(5):469–474.
20. Hong J, Velez M, Moland A, Sullivan J. Acute effects of whole body vibration on shoulder muscular strength and joint position sense. Journal of human kinetics 2010; 25(1):17-25.
21. Furohideh F, Naimi S, Khademi K And Etal. The short term effects of one-session of whole body vibration Training on isokinetic strength of rotator cuff and shoulder proprioception in young healthy Scientific Journal Of Kurdistan University Of Medical Sciences.2011; 15(4):52-64. [In Persian]
22. Ashnagar Z, Shadmehr A, Hadian MR, Talebian S, Jalaei S. The immediate effects of whole body vibration on timing parameters in the upper extremity muscles of healthy young women. Journal of Modern Rehabilitation 2011;6(1):49-56. [In Persian]
23. Hazell T , Jakobi J , kenno K. The effect of WBV on upper and lower body EMG during static and dynamic contractions. Appl Physiol Nutr Metab. 2007;32(6):1156-63.
24. Marín P, Herrero A, Sáinz N, Rhea M, García-López D. Effects of Different Magnitudes of Whole-Body Vibration on Arm Muscular Performance. Journal of Strength and Conditioning Research 2010; 24(9):2506-2511.
سررب
ی روف رثا ی ندب لک شاعترا ...
... .. .... ....
26. Bohannon RW. Test-retest reliability of hand-held dynamometry during a single session of strength assessment. Physical therapy 1986; 66(2):206-209.
27. Fish DE, Krabak BJ, Johnson-Greene D, deLateur BJ: Optimal resistance training: Comparison of DeLorme with Oxford techniques. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation 2003; 82(12):903–909. 28. Razmjou S, Rajabi H, Jannati M, Azizi M, Jahandideh AA. The effects of Delorme and oxford techniques on
serum cell injury indices and growth factor in untrained women. World Journal of Sport Sciences.2010 ; 3(1): 44-52
29. Gentil P, Oliveira E, Junior V, Carmo JD,Bottaro M. Effects of exercise order on upper-body muscle activation and exercise performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 2007; 21(4): 1082–1086 30. Cardinale M, Lim J. Electromyography activity of vastus lateralis muscle during whole-body vibration of
different frequencies. The Journal of Strength & Conditioning Research 2003; 17(3): 621-624
31. Dolny DG, Reyes GF. Whole body vibration exercise: training and benefits.Current Sports Medicine Reports 2008; 7(3):152-157.
32. Issurin VB. Vibrations and their applications in sport. A review. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2005; 45(3): 324-336.
33. Issurin VB, Tenenbaum G. Acute and residual effects of vibratory stimulation on explosive strength in elite and amateur athletes J Sports Sci. 1999; 17(3):177-82.
34. McBride J,Nuzzo J, Dayne A, IsraeteL M, Nieman D, Triplett N . Effect of an Acute Bout of Whole Body Vibration Exercise on Muscle Force Output and Motor Neuron Excitability .Journal of Strength and Conditioning Research 2010; 24(1): 184-189
35. Turner A, Sanderson M, Attwood L. The Acute Effect of Different Frequencies of Whole-Body Vibration on Countermovement Jump Performance. Journal of Strength and Conditioning Research 2011; 25(6): 1592-1597
36. Walton N, Amick R, Winklepleck B, Patterson J. Response To Acute Whole-Body Vibration On Upper Extremity Strength In College-Aged Individuals. Medicine & Science in Sports & Exercise 2011;43(5):882 37. Betts EF, Smith J, Wischmeyer S, Betts JJ. Effect Of Acute, Whole-body Vibration On An Isometric One
د رتک یمیعن کمه و ...نارا
جنرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردق رثکادح رب ندب لک شاعترا یروف رثا یسررب
ناوج و راکشزرو ریغ دارفا رد
کلم همطاف ی 1 ، دص ی هق تاداس یمیعن 2
مداخ ورسخ ، ی
رتناک ی
3
رهمداش هدازآ ،
4
، لع ی اضر بغاب هدازربکا نا 5 1. دشرا سانشراک ،یپارتویزیف هدکشناد مولع یشخبناوت ، یتشهب دیهش یکشزپ مولع هاگشناد
2. رایداتسا ،یپارتویزیف هورگ هدکشناد مولع یشخبناوت یپارتویزیف تاقیقحت زکرم و ،
یتشهب دیهش یکشزپ مولع هاگشناد 3 . داتسا ،یپارتویزیف هورگ هدکشناد مولع یشخبناوت تاقیقحت زکرم و یپارتویزیف
، یتشهب دیهش یکشزپ مولع هاگشناد
4 . رایشناد ،یپارتویزیف هورگ هدکشناد مولع یشخبناوت ، یکشزپ مولع هاگشناد نارهت
5 .
، یتسیز رامآ یصصخت یارتکد رایشناد
هدکشناد مولع یشخبناوت ، یتشهب دیهش یکشزپ مولع هاگشناد
هدیکچ فادها و همدقم
ناونع هب ندب لک شاعترا ی ک ش ی هو رمت ین ی ارب رثوم ی اهراتخاس ی کرت هک تسا لاتلکساولکسام ی
ب رمت ااب نآ ی تاان تموااقم ی رثوام ناواتو ترداد دوابهب رد
م ی دودعم دادعت طقف نونکات .دشاب ی
نادوف مادنا تاضع تردد رب ار ندب لک شاعترا رثا تاعلاطم زا ی
سررب ی ثاات تااعلاطم رارکا رد .دانا هدرک ی
تار ترا شااع
قتسم روط هب ندب لک ی
م س سرپ ماجنا اب ی هن ور ی شاعترا هحفص ی ور رب ی نادوف مادنا ی ا زا فده .تسا هتفرگ رارد هعلاطم دروم ی ن سررب هعلاطم ی ثاات ی تار دااح ی ک ا هسلج ی غ روط هب هک ندب لک شاعترا یر قتسم ی م م لامعا ی ا تردد ررکادح رب ، دوش ی
رتموز ی ک آ رواسکلف تااضع انر دارافا رد غ ی راکاشزرور ناواج و م ی .دشاب
شور و داوم اه
23 غ ملاس بلطواد ی
راکشزرور فداصت روط هب ی
(ندب لک شاعترا هورگ ود رد 12
= N لراتنک هوراگ و ) (
12 = N نداب لاک شااعترا هوراگ رد .دانتفرگ راراد )
ا تردد ررکادح ی
رتموز ی ک ( شاعترا زا دعب و لبد نرآ روسکلف تاضع 2 تس 52 ناث یه ا ی سناکرف اب 23 اپ هنماد و زتره یی
ن نرت زا هدافتسا اب ) دس ی رسو هزادانا گی ر ی ن لرتنک هورگ رد . دش یز
مه ی ن و اب دنور ی سارب ی نو .دش ماجنا شوماخ
اه هتفای
ازفا ثعاب ندب لک شاعترا ی ش ا تردد ی رتموز ی ک نعم روط هب نرآ روسکلف تاضع ی م راد ی ( دوش 335 /3 = P ) یریگ هجیتن رظن هب م ی و تدم هاتوک لامعا دسر ی
ک ا هسلج ی غ تروص هب هک ندب لک شاعترا یر قتسم ی م ام لامعا ی اشور ،دواش ی
ازافا رد رثوام ی ش ا ترداد ی رتموز ای ک
نچمه . تسا نرآ روسکلف تاضع ی
ن اه لکش اب ندب لک شاعترا هدافتسا تروص رد ی رمت لانشکناف ی تان د ی رگ اتن ی رتهب ی م لصاح ی .دوش لک ناگژاو ی د ی ترا ،ندب لک شاع ا تردد ررکادح
ی رتموز ی ک نرآ تاضع ،
هلاقم تفایرد * 22 /1 / 1391 هلاقم شریذپ 22 / 12 / 1391 * :لوئسم هدنسیون رتکد مولع هدکشناد ،یلعوب ناتسرامیب یوربور ،)ون نارهت( دنوامد نابایخ ،)ع( نیسح ماما نادیم .نارهت .یمیعن تاداسلا هقیدص
یشخبناوت یپارتویزیف تاقیقحت زکرم و یپارتویزیف هورگ ، 77511427
:یکینورتکلا سردآ
سررب
ی روف رثا ی ندب لک شاعترا ...
... .. .... ....
همدقم فادها و
هب و دنراد شقن یگدنز هنازور یاه تیلاعف همه رد ابیرقت نرآ هعومجم تاضع و لصافم و دنیامن یم کمک تسد شقن یافیا
ورین تاکرح یارب ار تابث ،کرحترب هواع دننک یم مهارف تسد هنارهام ای دنم
]
1
[
. تابث یارب یراشف یورین نرآ یاهروسکلف
دننک یم لرتنک ار نرآ نشنتسکا نازیم و دننک یم مهارف لصفم
]
3
[
. یم نرآ هعومجم زا هک نرآ روسکلف تاضع یفرط زا
ا یاتسار رد نیاربانب .دننک یم شقن یافیا زین هناش ای چم لصافم رد ، دنرذگ هلیسو هب هناش و چم لصافم ، تسد درکلمع شیازف
چم ، نرآ یاه هعومجم نیب یدرکلمع و یراتخاس طابترا یگتخیسگ بجوم تاضع نیا فعض .دنوش یم لصو رگیدکی هب نرآ دیامن یم یتابث یب داجیا و دوش یم هناش و تسد
]
1
[
یا یجراخ و یلخاد یاهروتکاف هلیسوب هک نرآ یاه بیسآ یفرط زا . یم داج
عیاش رایسب ،دننک یم تکرش یباترپ یاه شزرو رد هک ییاهنآ اصوصخم ،تیلاعف حطس ره و نس ره اب ناراکشزرو نیب رد ، دنوش هنیمز رد تاعلاطم شرتسگ ثعاب عویش شیازفا نیا هجیتن رد . تسا هتفای شیازفا زین ریخا ههد رد اه بیسآ نیا عویش هک تسا دشر و نآ یاه بیسآ و نرآ تسا هدش دیدج ینامرد یاه کینکت
]
2 -2
[
. زا یریگشیپ هب نرآ فارطا تاضع تیوقت نیاربانب
دیامن کمک ،دشاب هدافتسا مدع و امورت ،ررکم یاه سرتسا زا یشان دناوت یم هک هیحان نیا یاه بیسآ
]
8 -6
[
.
نیون یاهکینکت زا یکی ینامرد نیرمت
هک دودح 33 یلادم کی ناونع هب شیپ لاس یشزرو دیدج یت
هجوت دروم و هدیدرگ یفرعم
،هتفرگ رارد یپارتویزیف یاه کینیلک لک یشاعترا تانیرمت ای ینامرد شاعترا
و تسا راوکسامورون ینیرمت شور کی هک تسا ندب
لقتنم ندب لک هب یشاعترا عطس کی لرم هدننک تروپاس متسیس کی قیرط زا هک دراد یکیناکم یژرنا تاناسون هب هراشا .دوش یم
دشاب یم ینیرکودنآورون و راوکسامورون یاه متسیس یور نآ تاریثات بیکرت تلع هب نآ تیبوبحم
]
9
[
.
یلاگچ و درکلمع ،لداعت ،یریذپ فاطعنا ،ناوت ای و تردد شیازفا تهج ار ندب لک شاعترا تبرم تارثا ددعتم یاه یسررب دنا هدرک دییات ناوختسا
]
9
.[
ارثا تاعلاطم زا یهورگ دنا هدرک یسررب ار ندب لک شاعترا یروف ت
]
13 -13
[
تارثا یسررب هب یهورگ و
دنا هتخادرپ تدم دنلب رد نآ
]
16 -12
[
. و توافتم یاتن فلتخم تاعلاطم داضتم یهاگ
ضیقن و دض یاتن نیا هک دنا هدرک شرازگ ار
یعضو ،) هنماد و سناکرف ( هاگتسد تامیظنت زا یشان یدودح ات دناوت یم دشاب شاعترا لامعا نامز و شاعترا لامعا نیح درف ت
]
12
.[
رتشیب یتکرح یاهدحاو ندش لاعف و یناضع کود ناروآ فایلا ندش لاعف بجوم هلضع یور نویساربیو زا هدافتسا
دوش یم
]
18
.[
زا یبصع یاهروتکاف تیلاعف شیازفا هب هلضع درکلمع دوبهب ندب لک شاعترا لامعا نامز رد یاهدحاو یناوخارف لیبد
دوش یم هداد تبسن یقمع سح یاه خساپ و یناضع لخاد و یناضع نیب یگنهامه ،اهدحاو ینامز مه ،یتکرح
]
18
.[
نایاش رکذ
تسا هک ررکا زکرمت شاعترا هنیمز رد تاعلاطم
لک ندب رب یناتحت مادنا تاضع هدوب
تسا هب یرتمک هجوت تاعلاطم نیا رد و
وف مادنا تاضع یناد
.تسا هدش مادنا تاضع درکلمع رب دناوت یم نویساربیو هک یساسا یاه مسیناکم لماک مهف یلک روط هب
لک شاعترا تاریثات اهنآ ررکا رد یفرط زا .تسا هدش یسررب هنیمز نیا رد یفلتخم یاه لکتورپ و تسا لکشم دشاب رثوم ینادوف ترا ی هحفص یور رب یراذگ تسد( میقتسم روط هب ندب تسا هتفرگ رارد هعلاطم دروم ینادوف مادنا یور رب )یشاع
[ 33 -19 ]
. نیب زا
رب هداتسیا تلاح( میقتسمریغ روط هب ندب لک شاعترا لامعا ریثات اهنآ زا یدودعم دادعت رد طقف هنیمز نیا رد دوجوم تاعلاطم تسا هدش یسررب ینادوف مادنا تاضع درکلمع رب )یشاعترا ی هحفص یور
[ 35 -32 ]
. مه یریگرارد یاه تیعضو هک ییاجنآ زا نینچ
شاعترا هحفص یور رب ی
رب ینتبم شاعترا یاه هاگتسد هدنزاس یاهتکرش طسوت اهنت و دشاب یمن یملع کردم
لک هدش هئارا ندب
دنا چمه و تسا هدرک ادیپ یدایز تیبوبحم ریخا یاه لاس رد یتمواقم تانیرمت ماجنا نیح نویساربیو نامزمه دربراک زین و نین
،تسا هدش هدافتسا یهجوت لباد روط هب رثوم رازبا کی ناونع هب اه بیسآ نامرد و یشزرو تانیرمت رد ندب لک شاعترا اریخا اذل
هک تسا نآ یلعف قیقحت زا ام فده هب
سناکرف اب میقتسمریغ روط هب هک ندب لک شاعترا ینآ تارثا یسررب 23
مک هنماد و زتره
د یور رب ، دوش یم لامعا راکشزرو ریغ و ملاس دارفا رد نرآ روسکلف تاضع ترد
.میزادرپب
و داوم شور اه
دروم یتشهب دیهش یکشزپ مولع هاگشناد یداخا هتیمک طسوت هک هدوب یفداصت هدش لرتنک ییامزآراک عون زا یبرجت هعلاطم نیا .تسا هتفرگ رارد دییات 23
د
رتک یمیعن کمه و ...نارا
هک یتشهب دیهش یکشزپ 35
و ثنوم اهنآ رفن 6
تکرش هعلاطم نیا رد هداس یفداصتریغ یریگ هنومن شور اب دندوب رکذم رفن
.دندرک ندب لک شاعترا هب تبسن هدافتسا عنم هنوگ چیه دارفا نیا دنتشاد
ف لیامت ای ییاناوت مدع تروص رد و ماجنا نیح رد در
هورگ ود زا کی ره رد هک دندش میسقت لرتنک و نومزآ هورگ ود هب یفداصت روط هب اه هنومن .دندش یم جراخ هعلاطم زا ،نومزآ 13
( ثنوم درف 83
و )% 2 ( رکذم درف 33
تیاضر مرف هدننک تکرش دارفا همهزا ،راک شور زا یا هصاخ هئارا زا سپ .دنتشاد روضح )%
یبتک همان لودج رد هعلاطم رد هدننک تکرش دارفا کیفارگومد تاصخشم .دیدرگ ذخا
1 .تسا هدش هدروآ
تدم هب ، هورگ ود زا یکی رد نتفرگ رارد زا سپ اه هنومن 2
وزاب ولج نیرمت و ینادوف مادنا یششک تانیرمت زا هدافتسا اب هقیدد
تاضع کیرتموزیا تردد ررکادح نآ زا سپ و هدرک مرگ ار دوخ تکرش دارفا همه بلاغ تمس ( بلاغ تمس رد نرآ روسکلف
.دش هتفرگ هزادنا رسویدسنرت زا هدافتسا اب )دوب تسار تمس هدننک (MiE medical research ltd, made in England)
روسکلف تاضع تردق یریگ هزادنا شور
نرآ و هناش ، هتسشن درف هک دش ماجنا یتیعضو رد اهروسکلف تردد تست تیعضو رد
93 تیعضو رد دعاس و نشکلف هجرد
ی هناش و وزاب هکیلاح رد رسویدسنرت ندرک رفص زا سپ .تفرگ یم رارد تفس حطس کی یور رب درف ینادوف مادنا و دوب نشینیپوس ا سویدار دیئولیتسا هدئاز لامیزگورپ تمسد مادد زا تردد مامت اب دش یم هتساوخ درف زا ،دوب هدش تباث تست تمس هب ار روتاکیلپ
دشکب شتروص تمس
]
36 -32
[
تدم هب تردد ررکادح اب شات هس . 2
ماجنا شات ره نیب هک تفرگ یم ماجنا تست ره یارب هیناث
تست ره یارب هدش 23
زا رتمک هداد هس فاتخا هک یتروص رد تیاهن رد .تشاد دوجو نامز هیناث 13
هداد نیرتشیب ، دوب دصرد
( دش یم تبث ریوصت
1 .)
ریوصت 1 . جنرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردق یبایزرا تیعضو
وزاب ولج نیرمت ،فلتخم تیعضو ود رد ،هدش ماجنا یشک هعرد ساسا رب اه هنومن زا کی ره ،تردد یریگ هزادنا و ندرک مرگ زا سپ .دنداد ماجنا یشاعترا هحفص یور رب ار
یشاعترا تیعضو
دنا اب وزاب ولج نیرمت ماجنا لماش هاگتسد سناکرف هک یلاح رد بلاغ ما
23 ساسا رب دوب نییاپ نآ تدش و زتره
دتم Delorme & Watkins
تیعضو رد semi squat
دوب
]
38 -32
[
.
شوماخ هاگتسد یور دارفا نیا هک توافت نیا اب دش ماجنا نومزآ هورگ اب هیبش لحارم هیلک زین لرتنک هورگ دارفا رد ندب لک
(
(1WBV, Power Plate, USA
م رارد .دنتفرگ ی رثا هک دوب نیا لرتنک هورگ رد شوماخ نویساربیو زا هدافتسا تلع
.دشاب نومزآ هورگ اب هسیاقم و ییاسانش لباد ندب لک شاعترا رثا و هدنام تباث ابیرقت رگید یاهریغتم (
ریوصت 3 .)
سررب
ی روف رثا ی ندب لک شاعترا ...
... .. .... ....
ریوصت 2. یشاعترا هحفص یور تانیرمت ماجنا تیعضو
نییعت شور
10RM
د ، نامز رد ییوج هفرص روظنم هب یتامدقم هعلاطم کی رد حرط هب اه هنومن دورو زا لب RM
13 ( repetition maximum 13
)
فیرعت قبط Delorme
یارب 18 ( بلطواد درف 9
و رتخد یوجشناد 9
تیاهن رد .دش یبایزرا ) رسپ یوجشناد 3
لماک تلع هب درف
و یبایزرا هرود ندرکن 2
ه هداد تلع هب درف اب هجیتن رد .دندش جراخ هعلاطم زا ،هدنکارپ یا
6 و رتخد یوجشناد 2
رسپ یوجشناد
نییعت .دش ماجنا اه هداد لیلحت RM
13 نیرمت یارب Biceps curl
یارب دوب رداد درف هک یا هنزو ررکادح ساسارب دارفا یارب 13
دش نییعت ، دهد ماجنا ار رظن دروم یتردد نیرمت یلاوتم راب
]
38
[
.
رب رادقم هعلاطم نیا ساسا RM
13 رتخد نایوجشناد یارب
2/ 3 ± 22 /2 رسپ نایوجشناد یارب و مرگولیک 6/
3 ± 2 /6 ندب لک شاعترا هاگتسد یور تانیرمت عورش زا لبد .دش نییعت مرگولیک
ک رظن دروم نیگنایم هنزو هنومن ره هب ادتبا ، یتامدقم هعلاطم نیا ساسارب ،یلصا هعلاطم رد رد ه
RM 13 هداد ار دوب هدش نییعت
سایقم زا هدافتسا اب و Borg
اب ،دوب نیگنس ای کبس هنومن یارب هنزو هک یتروص رد . میدیجنس ار درف شات و یگتسخ نازیم
یارب بسانم هنزو ات دش یم مک و هفاضا هنزو رایعم فارحنا رادقم هب هجوت RM
13 ددرگ نییعت
]
39
[
فاضا تروص رد امتح . مک و ه
تدم هب تحارتسا نامز دیاب هنزو ندرک 2
شور قباطم سپس .دش یم هداد درف هب هقیدد Delorme & Watkins
نازیم
RM 13 133 ، % RM 13 23 و % RM 13 22 .دش یم هبساحم رسپ و رتخد یوجشناد ره یارب %
تیعضو رد ناتک باروج ششوپ اب افرص و یشزرو شفک نودب دش هتساوخ دارفا زا قاس و نار یاتسار هک یلاح رد همتابمچ همین
هیواز رد 133 هحفص یور رب ،دنتسه جراخ تمس هب یمک ناتشگنا و دنراد هلصاف مه زا هناش ضرع هزادنا هب اهاپ و دراد رارد هجرد
دنریگب رارد یشاعترا
[ 23 ]
. هس هورگ ود ره رد اه هنومن یرس
نیرمت زا
biceps curl
نیا هک دنداد ماجنا ار هس
یرس لماش
تسا هدمآ کی هرامش لودج رد هک تسا یدراوم :
لودج 1 شزرو زا یرس ره رد هلضع ضابقنا رارکت و تدش .
یرس تدش
رارکت
1 RM
13 23 % 13
3 RM
13 22 % 13
2 RM
13 133 % 13
تروص هب ار نیرمت نیا هورگ ود ره رد اه هنومن 2
تس 52 تحارتسا هقیدد کی اب یا هیناث ره رد هک دنهد یم ماجنا
52 هیناث
درف 13 نیرمت زا رارکت biceps curl
رتنسکا و کیرتنسناک ضابقنا ره هک یروط هب داد یم ماجنا ار تدم فرظ کی
3 ماجنا هیناث
یم دش دادعا ندرمش اب هک 1331
و 1333 تسناوت یمن ار موس تس درف هک یتروص رد .دش یم لرتنک نیرمت متیر یتخاونکی
ماک سایقم ساسا رب موس تس ماجنا رگا ای دنک ل Borg
یگتسخ رثا فذح روظنم هب ، دوب تحار یو یارب درف شات نازیم و
د رتک یمیعن کمه و ...نارا
ۀلصاف اب قیقحت لحارم مامت ، اه تست یریذپرارکت یبایزرا تهج 1
یور رب هتفه 6
.دش رارکت اه هنومن زا رفن
هیزجت شور و
اه هداد لیلحت
هیزجت یارب و
رازفا مرن زا اه هداد لیلحت SPSS
هخسن 16 امآ یاه نومزآ ماجنا زا لبد .دش هدافتسا ، یر
اه هداد تردد هب طوبرم ی
دارفا نزو هب تبسن روسکلف تاضع هدش زیاامرن
و لیلحت زا هدافتسا اب هورگ ود رد ندب هدوت صخاش و ینس نیگنایم ندوب ناسکی
کی سنایراو وریپاش نومزآ زا اهریغتم عیزوت ندوب لامرن یسررب یارب .دش یسررب هفرط
-عیزوت ندوب لامرن و دش هدافتسا کلیو هداد
تردد نیگنایم هسیاقم یارب نینچمه .دش تباث هورگ ود ره رد نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد تارییغت نازیم یاه نومزآ زا نومزآ هورگ و لرتنک هورگ ود رد هلخادم زا دعب و لبد روسکلف تاضع
t
حطس .دیدرگ هدافتسا یجوز یرادانعم ریغتم اه زین هب نازیم 32 /3 > P رد رظن هتفرگ دش .
یهورگ نورد یگتسبمه بیرض نینچمه
(
Intraclass Correlation Coefficient, ICC
)
زین هعلاطم یریذپرارکت یبایزرا تهج
.دیدرگ هبساحم
اه هتفای
لودج رد هعلاطم رد هدننک تکرش دارفا کیفارگومد تاصخشم 3
،دد ،نس رظن زا .ددرگ یم هدهاشم ندب هدوت صخاش و نزو
(
BMI
نیب ) .تشادن دوجو یراد ینعم توافت هورگ ود نیگنایم
رایعم فارحنا و رد نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد ررکادح
د ندب لک شاعترا هورگ (هلخادم زا لب
28 ) 5/ 86 دوب نتوین ( هب نویساربیو زا دعب رادقم نیا هکیلاحرد
53 ) 2/ 92 شیازفا نتوین
( لرتنک هورگ رد رادقم نیا نینچمه .تفای 55
) 132 هب شوماخ نویساربیو اب نومزآ دنور ماجنا زا سپ هک دوب نتوین (
22 ) 93
.تفای لیلقت نتوین
لودج 2. هورگ ره رد ( هعلاطم رد هدننک تکرش دارفا کیفارگومد تاصخشم N=15 ) رییغتم یم نیگنا ± رایعم فارحنا لقادح توافت(هدودحم – )رثکادح هورگ WBV لرتنک هورگ هورگ WBV تنک هورگ لر )لاس(نس 2/ 1 ± 5/ 31 9/ 1 ± 9/ 33 2 6 )رتم یتناس(دق 2/ 6 ± 166 6/ 9 ± 2/ 162 32 21 )مرگولیک(نزو 33 /9 ± 8/ 26 3/ 9 ± 3/ 63 23 22 BMI )عبرمرتم رب مرگولیک( 2/ 3 ± 2/ 33 2/ 3 ± 9/ 31 18 /6 58 /6
اب هفرط کی سنایراو لیلحت ساسارب 33
/3 P=
نایم نیگ رد نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد ورگ ود
ه ندب لک شاعترا و
نیرمت زا لبد لرتنک دنرادن یرامآ راد ینعم توافت
، اما نومزآ زا هدافتسا اب
t
تاضع تردد نیگنایم نیب هک دش صخشم یجوز
اب هلخادم زا دعب و لبد )شوماخ نویساربیو( لرتنک هورگ رد روسکلف 335
/3
P=
اب ندب لک شاعترا هورگ رد و 321
/3 P=
توافت
امآ راد ینعم .دراد دوجو یر
هبساحم هورگ ود رد نآ زا لبد هب تبسن ندب لک شاعترا زا دعب نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد ررکادح تارییغت دصرد نویساربیو زا لبد هب تبسن نویساربیو زا دعب نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد ررکادح لضافت هک تروص نیدب دیدرگ تردد ررکادح هب و هبساحم درومرد .دش نایب دصرد تروص هب سپس و دیدرگ میسقت نویساربیو زا لبد روسکلف تاضع کیرتموزیا
تارییغت دصرد تردد تاضع روسکلف رد لرتنک هورگ )شوماخ نویساربیو( شهاک ( اب نیگنایم 62 /9 - دصرد ) و رد هورگ شاعترا
ندب لک شیازفا ( اب نیگنایم 22 / 12 دصرد ) هظحام فاتخا هک دیدرگ
نیب هورگ و لرتنک هورگ
ندب لک شاعترا اب 335 /3 P= ینعم راد دوب رادومن( 1 .)
نرآ یاهروسکلف کیرتموزیا تردد یریذپ رارکت یاه صخاش رادقم 95
/3 شور بسانم یریذپرارکت هدنهد ناشن هک دمآ تسد هب
سررب
ی روف رثا ی ندب لک شاعترا ...
... .. .... ....
رادومن 1 . نرآ روسکلف تاضع تردق نیگنایم و لرتنک هورگ ود رد نیرمت زا دعب و لبق ج
نومزآ بسح رب
ثحب
اح هعلاطم یاتن هسلج کی داد ناشن رض
تروص هب ندب لک شاعترا 2
تس 52 سناکرف اب یا هیناث 23
ثعاب ،ااب هنماد و زتره
هک ددرگ یم نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد ررکادح دوبهب اب هورگ ود نیب فاتخا
335 /3 =
P
.دوب راد ینعم
دناوت یم هک دیدرگ هدهاشم نیرمت زا دعب لرتنک هورگ رد نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تردد ررکادح شهاک رضاح هعلاطم رد دشاب ینیرمت لکتورپ نیا هجیتن رد راوکسامورون یگتسخ زا یشان .
یم هک دشن هدهاشم ندب لک شاعترا هورگ رد تیعضو نیا اما
ثا زا یشان دناوت .دشاب هلضع یگتسخ نتخادنا قیوعت هب رد شاعترا تبرم ر
نامز اب نشیربیو یعضوم لامعا یاه شور زا دنا هتخادرپ ینادوف مادنا تاضع تردد رب شاعترا ریثات یسررب هب هک یتاعلاطم هدمع م ،رگید یفرط زا .دنا هدرب هرهب هنیس سرپ ماجنا اب ندب لک شاعترا میقتسم لامعا ای رت یناوط ندب لک شاعترا یراذگرثا مسیناک
تیساسح شیازفا ثعاب ،ندب لک شاعترا هک دراد دوجو هیضرف نیا لاح نیا اب .تسا ثحب دروم زونه و تسا هدشن صخشم اماک یناضع یاه کود و
ددرگ یم یناضع تیلاعف شیازفا .
]
21
[
وجو رضاح هعلاطم اب یژولودتم رظن زا هک یتوافت هب هجوت اب ور نیا زا هب کرتشم یلامتحا یاه مزیناکم نتفرگ رظن رد اب و دراد د
.میزادرپ یم تاعلاطم نیا هسیاقم هعلاطم رد Issurin
لاتنمگس شاعترا متسیس کی زا هدافتسا اب (
سناکرف اب 55
زتره دوت یلپمآو 6/
3 هک دنداد ناشن )رتم یلیم
جوت لباد دوبهب ثعاب شاعترا هب لاتنمگس شاعترا لامعا هک دندرک شرازگ اهنآ .دوش یم یناضع درکلمع ه
biceps curl set
رد
1RM 23 -63 دوبهب ثعاب % ات ناوت ررکادح
5/ 13 و راکشزرو دارفا رد % 9/
2 تاعلاطم رد اتسار نامه رد .دوش یم اهروتامآ رد %
دش هراشا زین یرگید ه
کیمانید تردد ررکادح هک (100%1RM)
اضع نرآ روسکلف ت 2/
8 و ناراکشزرو رد دصرد 9/
5 رد دصرد
دبای یم شیازفا یعضوم نشیربیو زا هدافتسا رثا رد اهروتامآ
]
22 -23
[
. توافت نیا اب تسا رضاح هعلاطم یاتن دیئات تهج رد یاتن نیا
.دراد دوجو توافت تاعلاطم نیا نیب یژولودتم رظن زا هک شان تسا نکمم رضاح هعلاطم یاتن نیا یاتن .دشاب یناضع یبصع درکلمع دوبهب تهج رد ندب لک شاعترا هوقلاب تارثا زا ی
یاتن دییات تهج رد قیقحت Marin
لاس رد ناشناراکمه و 3313
لامعا اهاپ زا هک شاعترا فلتخم یاه باتش تاریثات هک تسا
کی ناونع هب ار تعرس نیگنایم ،هدش ماجنا یاهرارکت دادعت رب ار دوش یم نشنتسکا نیرمت زا تس کی لوط رد کیتامنیک رتماراپ
د
رتک یمیعن کمه و ...نارا
دوش ینادوف هنت یتمواقم تانیرمت رد نرآ روسناتسکا تاضع
]
35
[
. نیرمت هارمه هب شاعترا نیاربانب ندیسر یارب یار یتمواقم تا
.تسا رترثوم اهنت یتمواقم نیرمت هب تبسنراوکسامورون رتهب درکلمع هب Mcbride شناراکمه و
هسلج کی ریثات یسررب اب WBV
نیا هب ، اه نورونروتوم یریذپ کیرحت و هلضع یجورخ یورین یور
هک دندیسر هجیتن WBV
سناکرف اب 23
دوت یلپمآ و زتره 2
/2 لیم یتمواقم نیرمت اب هسیاقم رد ، یتمواقم نیرمت هارمه هب رتم ی
و نیرمت زا دعب هلصافاب هلضع یجورخ یورین رد یهجوت لباد شیازفا، شاعترا نودب 8
دنک یم داجیا دعب هقیدد
[ 25 ]
.
یزیف یاه مسیناکم هچ رگا و
صخشم حضاو روط هب نونکات ،دنوش یناضع درکلمع دوبهب هب رجنم هک یکیژول تسا هدشن
. نیا اما
و یگتسخ نیب هطبار هب یکتم یناضع درکلمع ،داح تروص هب ندب لک شاعترا لامعا زا دعب هک دراد دوجو لامتحا postactivation potentiation (PAP) .دشاب ، دوش یم داجیا شاعترا لامعا زا دعب هک
PAP
یناضع ضابقنا هک تسا یطیارش
شیازفا هب رجنم نیرمت زا لبد و اه نورونروتوم یریذپ کیرحت شیازفا تلع هب مه هلضع یورین بداعتم
phosphorylation of
myosin light chains .دوش یم
myosin light chain phosphorylation شیازفا یارب یمسیناکم ناونع هب دناوت یم
هدزاب
یناضع یورین
هسلج کی رد WBV
یم .دشاب حرطم تفگ ناوت
WBV داجیا رد زا یکچوک تاجرد PAP
مسیناکم اما تسا رثوم
تسین صخشم نآ یاه
[ 25 ]
. PAP زا دعب دناوت یم WBV
هک کیتپانیس یلپ و کیتپانیسونوم یسکلفر یاهریسم قیرط زا
“Tonic Vibration Reflex”
یاه ناروآ زا هک دوش هدهاشم ،دوش یم هدیمان mixed
یراهم و یلیهست( یناضع کود )
،
روتپسروناکم کود هیلوا یاه هنایاپ .دریگ یم اشنم درد یاه هدنریگ و مرد یپا و مرد رد یقمع سح یاه هدنریگ، لصفم یاه
ناروآ یاهربیف( یناضع
Ia
ضابقنا تلع هب اهنورون روتوم افلآ تیلاعف لیهست و هلضع لوط تارییغت و هلضع شاعترا قیرط زا )
فا ثعاب هجیتن رد .دوش یم کیرحت هلضع یسکلفر سناکرف و اه تینوی روتوم تیلاعف شیاز
اهنآ ندرک شتآ نامزمه اامتحا و
ی
.دوش یم اه تینویروتوم تیلاعف ا
دصرد و اهروتپسروناکم لحم لرم هلضع دوخ یاه یگژیو هب یگتسب شاعترا تاریثات هتبل
عون یاهربیف 3
.دشاب توافتم تسا نکمم فلتخم دارفا خساپ لیلد نیمه هب .دراد Postactivation potentiation (PAP)
مه
یم ااب تدش اب تاضابقنا زا دعب راوکسامورون درکلمع شیازفا ثعاب نشنت یبسن شیازفا ثعاب نشیربیو سناکرف شیازفا .دوش
هباشم روط هب .دوشیم یناضع PAP
یفاک تسا نکمم درکلمع دوبهب یارب نییاپ یاه سناکرف و دراد یگتسب ضابقنا تدش هب مه
دشابن
]
22
,
12
[
.
Hazell و کیتاتسا تاضابقنا یط رد یناتحت و ینادوف مادنا یفارگویمورتکلا تیلاعف رب ار ندب لک شاعترا رثا زین شناراکمه و
سناکرف اب یدومع شاعترا کیرحت هک داد ناشن قیقحت نیا رد یفارگویمورتکلا یاتن .دندرک یسررب کیمانیاد 52
یلپمآ و زتره
دوت 5 اب رتم یلیم سن ینادوف مادنا یفارگویمورتکلا تیلاعف رد یمک شیازفا ثع
نیاربانب .دش یناتحت مادنا هب تب نیا نیققحم
هحفص اب ینادوف مادنا میقتسم سامت دیاب ینادوف مادنا تاضع ندرک لاعف یارب شاعترا زا هدافتسا ماگنه رد دنتفرگ هجیتن هعلاطم اطم هب هجوت اب هواع هب .دشاب هتشاد دوجو مامت هب ندب لک شاعترا کیرحت لاقتنا یارب ندب ییاناوت دول زا هدافتسا هتشذگ تاعل
کی لباقم رد ینادوف مادنا تاضع ضابقنا هجیتن رد و دبای یم شیازفا ، لصفم ای هلضع رد یتفس شیازفا اب ،یناضع یاههورگ دول ، زفا ثعاب هک تسا ینادوف مادنا هب کیرحت رتهب لاقتنا یارب یشور دوش یم هلضع درکلمع شیا
]
32
[
.
هعلاطم کی رد Walton
شناراکمه و هسلج کی داح ریثات
WBV
سناکرف اب 22
یلپمآ و زتره دوت
5 تردد یور رتم یلیم
ماجنا اب ینادوف مادنا کیرتموزیا push up
.دندرک یسررب ناوج دارفا رد یشاعترا هحفص یور اهنآ ی هعلاطم ی هجیتن
داد ناشن
ا چیه کی هک تفرگ هجیتن ناوت یم نیاربانب .درادن دوجو شاعترا زا دعب و لبد رواتشگ ررکادح و نیگنایم نیب یرادانعم فاتخ
هسلج WBV درادن ناوج دارفا ینادوف مادنا کیرتموزیا تردد شیازفا رد یریثات ینادوف مادنا هب هدش لامعا
]
26
[
.
Betts ندب لک شاعترا داح تاریثات ناشناراکمه و ررکادح رارکت کی لوط رد یناضع تردد یور رب ار
(1RM) نیرمت رد biceps
curl دندرکن هدهاشم ندب لک شاعترا زا دعب هلصافاب و لبد تاضع تردد رد یهجوت لباد رییغت چیه و دندرک یسررب
]
22
[
.
هک تفگ ناوت یم قوف دراوم هب هجوت اب
WBV
و یناضع تیلاعف شیازفا ثعاب دناوت یم ددرگ تاضع درکلمع شیازفا ابداعتم
.
اب دارفا رد هتبلا ینامسج یگدامآ
ار ناوت و تردد شیازفا تاعلاطم همه هتبلا .دوش هدافتسا یفاضا دول کی اب تسا رتهب بسانم
تاعلاطم زا لصاح ضیقن و دض یاتن .دنا هدرکن دییات
WBV
سررب
ی روف رثا ی ندب لک شاعترا ...
... .. .... ....
تارثا نایب رد دیاب هک یلیاسم زا یکی عداو رد .دشاب شاعترا لامعا نامز تدم و شاعترا لامعا نیح درف
WBV
، تشاد رظن رد
تارثا دنناوت یم توافتم ینامرد یاهزود یرگید هتیلادم ره دننامه هک تسا یهیدب .دشاب یم نآ لامعا زود هب قیدد هراشا .دنراذگ یاج رب یفلتخم یکینیلک
یریگ هجیتن
سناکرف اب ندب لک شاعترا لابند هب نرآ روسکلف تاضع تردد ، قیقحت نیا زا لصاح یاتن اب قباطم 23
زتره اب نییاپ هنماد و
2 تس 52 دوب راد ینعم لرتنک هورگ اب هسیاقم رد شیازفا نیا هک تفای شیازفا اه تس نیب تحارتسا هقیدد کی اب و یا هیناث .
ن هب نیاربانب تردد شیازفا رد رثوم یشور ،میقتسم ریغ تروص هب ندب لک شاعترا یا هسلج کی و تدم هاتوک لامعا دسر یم رظ
.دشاب نرآ روسکلف تاضع کیرتموزیا تسا هدش یسررب ندب لک شاعترا ینآ تارثا هعلاطم نیا رد هکنیا هب هجوت اب ،
زا هدافتسا هک دراد دوجو لامتحا نیا اذل
WBV
اسلج رد اعلاطم هب زاین هکدشاب هتشاد یتوافتم تارثا ددعتم ت .دراد دوجو هنیمز نیا رد رتشیب ت
ینادردق و رکشت
هدکشناد یپارتویزیف تاقیقحت زکرم مرتحم نیلوئسم زا رکشت اب مولع
یشخبناوت و یتشهب دیهش یکشزپ مولع هاگشناد
هورگ
یا ماجنا رد هک نارهت یکشزپ مولع هاگشناد یپارتویزیف هلاقم نیا .دندناسر یرای ام هب قیقحت ن
هتفرگرب ایاپ زا ن یسانشراک همان
یپارتویزیف دشرا یکلم همطاف
هک هدوب یمیعن تاداس هقیدص رتکد ییامنهار هب رتکد ، یرتناک یمداخ ورسخ رتکد ی هرواشم و
و نابغاب هداز ربکا اضریلع رتکد و رهمداش هدازآ زپ مولع هاگشناد یلام تیامح اب
.تسا هتفریذپ ماجنا یتشهب دیهش یکش
