Avaliação Física ACADEMIA ESPORTE VIDA. Dados Cadastrais. Data da avaliação: 26/06/2013 RUA ALVARENGA, BUTANTÃ SÃO PAULO

Nome

THAIS TARMANN BARRETTO

Dados Cadastrais

Data Nascimento 26/04/1993 Endereço Telefone (11)9 8500-2693

Avaliação Física

Observações: Esta avaliação foi feita em 17/10/2011. Physical Test 3.3

Data da avaliação: 26/06/2013

BUTANTÃ SÃO PAULO -SP 11 - 3031-6501

Tempo

(ss"cc)

média (m/s)

Velocidade

média (km/h)

Velocidade

"

0,00

0,00

TESTE DE PREENSÃO MANUAL

DINAMOMETRIA

Este teste tem como objetivo quantificar e avaliar a "força estática" de preensão manual do avaliado. A força é uma das qualidades físicas que está presente em todas as modalidades esportivas e, na maioria das vezes, o indivíduo que possui esta qualidade apurada pode ter uma grande vantagem em relação aos demais, aumentando assim a probabilidade de melhor resultado esportivo.

Peso corporal total do avaliado:

0,00 kg

Peso magro do avaliado:

0,00 kg

Força de preensão manual:

Direita

Absoluta:

0,0 kg

Relativa ao peso corporal total:

0,000

Relativa ao peso magro:

0,000

0,0

0,000

0,000

TESTE DE SHUTTLE-RUN

AVALIAÇÃO DA AGILIDADE

Todos sabem da importância da agilidade enquanto capacidade física, pois ela é solicitada nas simples tarefas do dia-a-dia e nas atividades esportivas que conhecemos, como natação, basquete, handebol, ginástica olímpica, judô, capoeira, entre outras. Podemos conceituar

Classificação:

Classificação

Índice de Relacão Cintura-Quadril

Waist-to-hip ratio

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Circunferência da cintura:

85,50 cm

Risco:

MODERADO

Circunferência do quadril:

118,00 cm

Relação

cintura

quadril

:

0,72

sexo

masculino

Idade (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto

de 20 a 29 de 30 a 39 de 40 a 49 de 50 a 59 de 60 a 69 < 0,83 < 0,84 < 0,88 < 0,90 < 0,91 0,83 a 0,88 0,84 a 0,91 0,88 a 0,95 0,90 a 0,96 0,91 a 0,98 0,89 a 0,94 0,92 a 0,96 0,96 a 1,00 0,97 a 1,02 0,99 a 1,03 > 0,94 > 0,96 > 1,00 > 1,02 > 1,03 RISCO ESTIMADO

sexo

feminino

Idade (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto

de 20 a 29 de 30 a 39 de 40 a 49 de 50 a 59 de 60 a 69 < 0,71 < 0,72 < 0,73 < 0,74 < 0,76 0,71 a 0,77 0,72 a 0,78 0,73 a 0,79 0,74 a 0,81 0,76 a 0,83 0,78 a 0,82 0,79 a 0,84 0,80 a 0,87 0,82 a 0,88 0,84 a 0,90 > 0,82 > 0,84 > 0,87 > 0,88 > 0,90 Fonte: Applied Body Composition Assessment, página 82. Ed. Human Kinetics, 1996.

30 75 118/77 138 0,00 0,02 0,02 0,19 FRACO

Carga 1 0,00 Carga 2 0,00 _{Carga 3} 0,00

0 / 0 98 120/71 8 0 / 0 101 129/79 14 0 / 0 136 134/89 21 0 / 0 138 131/91 21 0 0 0 0 0 0 0 0 FC PA PE FC PA PE FC PA PE

AVALIAÇÃO DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

Frequência cardíaca em repouso: Pressão arterial em repouso: Frequência cardíaca estabilizada: Carga máxima do teste:

VO máximo:

VO corrigido pela idade: VO corrigido pelo peso: Classificação: bpm mmHg bpm kp l/min l/mim ml O / kg / min

CONSUMO DE OXIGÊNIO

CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA (Consumo de Oxigênio):

É a quantidade de oxigênio que um indivíduo consegue captar e metabolizar durante a atividade física. O consumo de oxigênio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo e constituição corporal; pode diminuir por falta de atividade cardiorespiratória, como também pode aumentar após um período de treinamento específico.

FC = Frequência cardíaca PA = Pressão arterial PE = Percepção de esforço

2 2

2 2

FREQÜÊNCIA CARDÍACA DE TRABALHO, PARA BICICLETA 120 128 32 a a ( em bpm ) ( em bp 15 segundos ) de de

0

9

10

Flexibilidade:

Classificação:

Abdominais:

Classificação:

Força de braços:

Classificação:

FLEXIBILIDADE, FORÇA ABDOMINAL

E FORÇA DE BRAÇOS

- FLEXIBILIDADE:

Este teste permite avaliar a flexibilidade da musculatura posterior de tronco e pernas. Para obter uma melhor flexibilidade, é necessário realizar exercícios adequados. No entanto, alongamentos são necessários antes e depois de qualquer atividade física, agindo como preventivos de lesões ou dores provindas da atividade.

- FORÇA ABDOMINAL:

Visa avaliar a força e resistência dos músculos abdominais. A musculatura abdominal é responsável pela manutenção de nossa postura. Alterações no padrão de força e resistência da musculatura abdominal podem prejudicar a postura do indivíduo, facilitando o aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas.

- FORÇA DE BRAÇOS:

Visa avaliar a parte superior do tronco e braços. É uma medida indireta de força e resistência de membros superiores e parâmetro de comparação entre diferentes etapas do seu programa de treinamento.

repetições completas e executadas corretamente em um minuto

FRACO

repetições completas e executadas corretamente

REGULAR

cm. (alcance máximo sentado)

FRACO

Já praticou algum tipo de atividade física ? Sim Selozok e glifoge xr 500 3 anos Não 0 Sim Natação

OBJETIVOS COM RELAÇÃO À ATIVIDADE FÍSICA

Utiliza algum tipo de medicamento ? Há quanto tempo ?

Quais medicamentos você utiliza ou utilizou ?

Tem ou teve o hábito de fumar ?

Há quanto tempo? Quantos cigarros fuma ao dia ?

Atividade física praticada:

Tempo de prática: Frequência semanal:

ANAMNESE

Possíveis restrições à prática de atividade física ?

Alergias apresentadas pelo avaliado ?

Não

Não

Sim, joelhos

Dores no corpo ultimamente ? Sim

Sofreu algum acidente ou lesão osteo-muscular nos últimos tempos ? Não

Atual

86,50

Ideal

60,29

Metabolismo basal: 1401,51 1150,94

Valor calórico total:

0,00 1582,55 0 0,00 0 0,00 0 0,00 0 0,00 0 0,00 0 0,00 0 0,00 0 0,00 MMD GC

MMD = Médias em minutos por dia GC = Gasto calórico com a atividade física D = Dias por semana H = Horas por dia

OBESIDADE DE 3º GRAU Proteínas: 553,89 Carboidratos: 791,27 Gorduras: 237,38 395,64 633,02 474,76 79,13

ANAMNESE DAS ATIVIDADES FÍSICAS ATUAIS

Classificação Peso do avaliado: GC (atividade física): 1927,08 diferença: 344,53 kcal kg kcal kcal kcal

BALANCEAMENTO NUTRICIONAL

kcal kcal kcal

DISTRIBUIÇÃO ENTRE AS REFEIÇÕES

Desjejum: Almoço: Jantar: kcal kcal kcal Lanche: kcal

Os Alimentos podem ser divididos em três grandes grupos: CONSTRUTORES:

Os construtores são fontes de proteínas, cálcio e ferro. Alguns exemplos de alimentos construtores são as carnes, o leite e seus derivados, os ovos e leguminosas secas ( feijão, grão de bico, soja, ervilha e

lentilha).

REGULADORES:

Os reguladores são fontes de sais minerais, vitaminas e fibras. Como exemplos temos as hortaliças (verduras e legumes) e as frutas.

ENERGÉTICOS:

Os energéticos são fontes de carboidratos e gorduras. Citamos como exemplo os cereais, os feculentos (raízes de mandioca, cará, inhame, batata, etc), os açúcares, o mel, as gorduras animais (manteiga, banha, toucinho) e as gorduras vegetais (óleo, margarina, banha vegetal).

0,00 : : : : : : : : H 0 0 0 0 0 0 0 0 D 35 50 15 25 40 30 5,0 % % % % % % %

67,00 Supra-ilíaca: mm 56,50 Abdominal: mm mm 51,50 Axilar-média: 36,50 Tricipital: mm Subscapular: VALORES ANTROPOMÉTRICOS:

Para reduzir seu peso corporal é necessário: - praticar atividades cardiorrespiratórias com baixa intensidade e duração prolongada (por volta de 30 a 45 minutos) e exercícios de resistência muscular localizada, que envolvam grandes grupos musculares.

- reduzir ou substituir da dieta atual as frituras, doces, refrigerantes e gorduras de origem animal em excesso. Para aumentar seu peso corporal é necessário: - praticar atividades de grande sobrecarga, como por exemplo a musculação. A musculação promove aumento da massa muscular e consequentemente o aumento do perímetro do segmento. 86,50 1,66 32,50 Peso atual: Altura: 43,54 37,67 60,29 48,83 19,00 % Gordura atual: Peso gordo: Peso magro: Peso ideal: % Gordura ideal: % kg kg kg % RESULTADOS kg cm mm

COMPOSIÇÃO CORPORAL

PERÍMETROS:

Correspondem aos perímetros máximos de um segmento corporal. A atividade praticada pode alterar estas medidas. A musculação, por exemplo, promove aumento da massa muscular e, consequentemente,

DOBRAS CUTÂNEAS

Protocolo de Pollock (7 dobras)

27,00 Peitoral: mm 36,50 Coxa: mm 3,50 33,50 104,50 88,50 89,50 118,00 68,50 68,50 43,50 42,50 Braços: Coxas: Panturrilhas: Tórax: Cintura: Abdome: Quadril: Direito(a) Esquerdo(a)

PERÍMETROS (em cm)

Antebraços: 25,50 25,50

PADRÃO DE PONTOS ANATÔMICOS

Pollock McArdle Lohman Outro

0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00

Direito(a) Esquerdo(a)

X Hiper-lordose lombar

AVALIAÇÃO POSTURAL

Coluna Vertebral

Hiper-lordose cervical Hiper-cifose

X Escoliose: pouco.

Rotação interna de ombros (R.I.O.)

Cintura Escapular

Triângulo de tales assimétrico

Protação escapular Retração escapular Depressão escapular

Ombros assimétricos: Encurtamento de trapézio: Desvio de quadril:

Cintura Pélvica

Protusão abdominal Assimetria de quadril:

Membros Inferiores

Joelhos

Genu flexo Genu recurvato Genu valgo Genu varo

Pés

Pé abduto Pé aduto Pé valgo Pé varo

Pé plano Pé cavo Pé calcâneo Pé equino

X X

X

RISCO CORONARIANO - Inventário / Questionário

IDADE (em anos) PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA 10 a 20 21 a 30 31 a 40 41 a 50 51 a 60 61 ou mais (1) X (2) (3) (4) (6) (8) SEXO Feminino com menos de 40 anos Feminino com idade entre 40 e 50 anos Feminino com mais de 50 anos Masculino Masculino de baixa estatura (atarracado) Masculino de baixa estatura (atarracado e calvo) (1) X (2) (3) (4) (6) (7) EXERCÍCIO FÍSICO Esforço profissional e recreativo intenso Esforço profissional e recreativo moderado Trabalho sedentário e esforço recrea-tivo intenso Trabalho sedentário e esforço recrea-tivo moderado Trabalho sedentário e esforço recrea-tivo ligeiro Ausência completa de qualquer exercício (1) (2) (3) (5) (6) X (8) X

Não fumante Fumante de charuto e/ou cachimbo Fumante de 10 cigarros ou menos por dia Fumante de 11 a 20 cigarros por dia Fumante de 21 a 30 cigarros por dia Fumante de mais de 31 cigarros por dia (0) X X (1) (2) (4) (6) (10) TABAGISMO até 119 mmHg de 120 mmHga 139 mmHg de 140 mmHga 159 mmHg de 160 mmHga 179 mmHg de 180 mmHga 199 mmHg 200 mmHgacima de (1) X X (2) (3) (4) (6) (8) HISTÓRICO FAMILIAR Nenhuma história conhecida de cardiopatia 1 parente com cardiopatia e mais de 60 anos 2 parentes com cardiopatia e mais de 60 anos 1 parente com cardiopatia e menos de 60 anos 2 parentes com cardiopatia e menos de 60 anos 3 parentes com cardiopatia e menos de 60 anos (1) (2) (3) (4) (6) (7) % DE COLESTEROL OU GORDURAS INGERIDAS Menos de 180 mg/dl. A dieta não contém gorduras animais Entre 181 e 205 mg/dl. A dieta contém 10% de gorduras animais Entre 206 e 230 mg/dl. A dieta contém 20% de gorduras animais Entre 231 e 255 mg/dl. A dieta contém 30% de gorduras animais Entre 256 e 280 mg/dl. A dieta contém 40% de gorduras animais Mais de 281 mg/dl. A dieta contém 50% de gorduras animais.

TABELA DAS CATEGORIAS DE RISCO

Escore Classificação

06 a 11 12 a 17 18 a 24 25 a 31

Risco bem abaixo da média Risco abaixo da média Risco médio

Risco moderado

(1) (2) (3) (4) (5) (7)

Através desta "ferramenta de trabalho" o avaliador pode quantificar o risco e a suscetibilidade de um indivíduo estar desenvolvendo ou favorecendo o aparecimento de alguma doença coronariana. Há muito tempo, desde que os primeiros pesquisadores da área de saúde relacionaram e comprovaram os efeitos dos hábitos de uma pessoa em sua qualidade de vida, foram elaborados diversos "inventários de risco". O

PESO mais de 2,3 kg abaixo do peso padronizado 2,3 kg acima ou abaixo do peso padronizado de 2,4 kg a 9,0 kg acima do peso padronizado de 9,1 kg a 15,9 kg acima do peso padronizado de 16,0 kg a 22,9 kg acima do peso padronizado de 23,0 kg a 29,5 kg acima do peso padronizado -> (0) X X (1) (2) (3) (5) (7)