UNIMED-BH
Informativo Unimed-BH ) ano 2 ) meses (jan., fev. e mar./2010 ) número 2 )
a c e s s e w w w . u n i m e d b h . c o m . b r
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Expediente:
Diretor-Presidente: Helton Freitas / Diretor de Provimento de Saúde: Luiz Otávio Andrade / Diretor Administrativo-Financeiro: Garibalde Mortoza Júnior / Diretor Comercial: Paulo Borém / Coordenação: Gestão de Marketing Unimed-BH / Projeto Gráfico: Lápis Raro
2009 e Unimed-BH. Muitos motivos para comemorar
Durante o ano de 2009, a Unimed-BH esteve presente na mídia com a campanha “Mais um motivo para você ter Unimed”. Os filmes, outdoors e anúncios mostravam aos clientes as vantagens não só de ter o melhor plano de saúde do mercado, mas também a importância de cuidar da própria saúde para viver uma vida mais gostosa e saudável. A campanha convidou as pessoas a enviar para o site www.unimedbh.com.br vídeos com seus motivos para ter Unimed. Ao todo, foram postados 215 filmes. Com a contribuição de nossos clientes, 17 cenas reais e comoventes do cotidiano dessas pessoas foram usadas em nossas campanhas.
Obrigado a todos que participaram.
Fiquem de olho. Vem mais novidades por aí!
Se você ainda não participou, envie também o seu vídeo. Ele poderá fazer parte de nossas campanhas.
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“Mais um motivo para você ter Unimed”. Os filmes, outdoors e anúncios mostravam
seus motivos para ter Unimed. Ao todo, foram postados 215 filmes. Com a contribuição de nossos clientes, 17 cenas reais e comoventes do cotidiano dessas pessoas foram usadas
Fiquem de olho. Vem mais novidades por aí!
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O número do Unidisk
mudou. Os motivos
para ligar, não.
Anote o novo número:
08000 30 30 03
O serviço de atendimento gratuito, que funciona 24 horas por dia, sete dias da semana, agora tem mais um zero no número: 08000. Para pedir autorizações de exames, marcar ou cancelar consultas, solicitar atendimento de urgência ou para falar com um de nossos atendentes, ligue 08000 30 30 03.
Ergonomia. Sua saúde nas suas mãos
Postura é algo para se ter todos os dias, em qualquer situação. Você passa o dia todo no trabalho? Está com alguma dor no corpo? Então, conheça alguns conceitos de ergonomia – uma disciplina que busca a relação ideal entre indivíduo e espaço físico, com o objetivo de criar um ambiente de trabalho que garanta segurança,
saúde e bem-estar ao trabalhador.
Veja algumas atitudes simples
que podem tornar o seu trabalho
mais agradável:
Quando estiver sentado, apoie o tronco no encosto da cadeira, de modo que o ângulo formado por tronco e coxas seja de aproximadamente 100 graus. Assim, você mantém a postura correta das costas e diminui a pressão sobre a coluna vertebral.
Os pés devem estar sempre apoiados no chão ou em um suporte especial. Sempre que possível, utilize uma
superfície inclinada para leitura. Evite extremos: passar o dia todo em
pé ou muito tempo sentado. Levante-se e caminhe de vez em quando.
Intercale as tarefas que devem ser feitas em pé com aquelas que podem ser realizadas na posição sentada ou andando. Alguns exercícios de alongamento
(vide ilustrações) são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, estando você em casa, no carro ou no local de trabalho. Além disso, ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores musculares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das “rotinas de trabalho”. Verifique se a luz está de acordo com a
tarefa realizada. Elimine reflexos e sombras.
Ao usar o computador, fique atento:
Mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule a altura, no máximo, até sua linha de visão.
Procure “descansar” a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, aquários etc.) e paisagens.
Coloque o teclado na posição mais baixa, digite com os braços suspensos e use um apoio de punho.
Lembre-se de que sua saúde está relacionada aos seus hábitos diários e estilo de vida.
Essa matéria é uma sugestão da leitora Gabriela Rodrigues. Envie você também sua sugestão de matéria.
Esse processo é inevitável. Os cabelos ficarão grisalhos, a pele mais enrugada, a força muscular será menor, a memória estará mais lenta e a visão diminuída. Nada disso, porém, é capaz de impedir as pessoas de terem uma vida repleta de alegrias, compartilhar suas experiências, acumular lições de vida e histórias divertidas.
Envelhecer com saúde é algo que se deve buscar cotidianamente, pois ter uma melhor qualidade de vida sempre é possível.
O crescimento da população de idosos no Brasil vem ocorrendo aceleradamente. Entre 1997 e 2007, essa população cresceu mais de 47,8%, uma porcentagem bem superior aos 21,6% do aumento da população brasileira no mesmo período*. Atualmente, o número de pessoas com mais de 60 anos de idade representa 10,5% da população brasileira e a estimativa é que esse número chegue a 15% em 2020.
O motivo para esse rápido fenômeno é a diminuição das taxas de mortalidade e a queda da fecundidade: “O brasileiro está vivendo mais e os casais estão tendo menos filhos. Se você observar fotos de família, atualmente, é possível verificar mais adultos e idosos e menos crianças”, completa Estevão Alves Valle, Geriatra e colaborador da Unimed-BH.
Os médicos sempre alertam os seus pacientes que pessoas que têm hábitos saudáveis não apenas vivem melhor, como também vivem mais tempo. Portanto, a preocupação em envelhecer com saúde deve começar desde cedo. “50% a 60% dos resultados da saúde se devem a comportamentos, a hábitos de vida. Envelhecer com saúde é, em sua maior parte, uma escolha”, alerta Estevão.
O primeiro passo é estabelecer pequenas atitudes no dia a dia: não fumar, não beber exageradamente, praticar atividades físicas regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Confira as dicas que a Unimed-BH trouxe para você.
Envelhecer com saúde é uma escolha
Conhecimento
Manter-se informado sobre as condições que interferem na saúde, seus tratamentos e consequências possibilita lidar melhor com as limitações do envelhecimento e fazer escolhas mais conscientes. Pergunte, leia, pesquise, participe de atividades de promoção da saúde.
Confiança
Ter um médico de confiança para acompanhar a sua saúde é fundamental. “Quem tem muitos médicos, não tem nenhum.”
Alimentação
Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições Diariamente, coma pelo menos três
porções de legumes, verduras e frutas O arroz e feijão são ótimas opções
no cardápio do dia a dia
Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina
Diminua a quantidade de sal
Exercícios físicos
Faça caminhadas pelo menos por meia hora, de três a quatro vezes por semana Faça alongamentos no início e no fim
do exercício
Beba água antes, durante e após as atividades
Use calçado adequado para a prática de exercício, bem como roupas leves e confortáveis
Prefira realizar as atividades antes das 10 horas e depois das 16 horas
Memória
A memória dá significado ao dia a dia e permite acumular experiências. No entanto, ela é uma função como qualquer outra, sujeita a falhas em todas as pessoas.
Quem nunca se esqueceu de uma palavra? Ou do que faria logo em seguida? A dificuldade de reter a memória é uma das principais queixas da velhice.
O idoso tende a resgatar memórias antigas, mas se esquece facilmente de fatos ocorridos recentemente. Exercitar a memória é fundamental para mantê-la saudável no futuro.
Teste a sua memória:
1 - Atenção e concentração – requisitos
para uma boa________.
2 - O que previne lesões e melhora
a flexibilidade?
3 - Tomar ______ é importante antes,
durante e após o exercício físico.
4 - Importante fonte de vitaminas e fibras. 5 - Para ter qualidade de vida,
é preciso _______.
6 - Boa memória, prática de exercício físico e
boa alimentação proporcionam _______.
7 - O que previne quedas? 8 - Um dos cinco sentidos.
9 - Importante fonte de proteínas. 10 - Pessoa que tem conhecimento
e sabedoria.
11 - O que contribui para reduzir a ansiedade,
a insônia e ajuda a controlar o estresse?
1 - Mem ória , 2 - A lon gam ent o, 3 - Á gua , 4 - F rut a, 5 - S aúd e, 6 - E nve lhe cim ent o S aud áve l, 7 - E qui líb rio , 8 - V isã o, 9 - C arn e, 1 0 - Ido so, 11 - A tiv ida de físi ca. 8 7 3 6 10 4 11 9 5 1 2
Praças e pistas de cooper de Belo Horizonte
recebem o PROJETO CAMINHAR
Os benefícios de 30 minutos de caminhada, por no mínimo 3 vezes por semana, são indiscutíveis. Basta deixar a preguiça de lado e incorporar a atividade física aos hábitos diários – isso já é o suficiente para escapar do grupo dos sedentários e contribui para prevenção de doenças como hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e osteoporose.
Por ser uma atividade simples, que não exige equipamentos caros para ser realizada, a caminhada - como outras atividades físicas - desperta a sensação de bem-estar, o que também auxilia no combate à ansiedade e à depressão. A capacidade de relaxar e a qualidade do sono também melhoram. Nos próximos fins de semana,
o Projeto Caminhar estará presente em praças e pistas de cooper da capital mineira. O objetivo é levar à população informações sobre a importância de se ter hábitos saudáveis. A Unimed-BH acredita que ações como essas são fundamentais para incentivar a qualidade de vida. Por isso, a Cooperativa patrocina o projeto da TV Globo Minas e disponibiliza profissionais de saúde para avaliar a pressão arterial e o peso, ensinar alongamentos, promover atividades lúdicas nas praças e distribuir materiais informativos a quem visitar as tendas do projeto, além de ministrar minipalestras ao público.
Com linguagem didática e duração máxima de 30 minutos, as palestras abordarão quatro temas:
- Nutrição: alimentação e hidratação para uma boa prática de atividade física. - Atividade física: cuidados necessários. - Os benefícios da caminhada.
- Condicionamento físico.
Programa de Atualização de Cadastros Unimed-BH
Para ficar sempre por perto e manter você informado sobre nossos serviços, a Unimed-BH precisa ter o seu cadastro atualizado.
Quando você for a uma consulta, a secretária vai lhe pedir para atualizar suas informações. É simples e rápido. Assim, a Unimed-BH fica em dia com os seus dados e com as novas normas da Agência Nacional de Saúde, que também exige essa atualização. Participe.
Dia e hora Local
20 e 21/2,
das 8 às 12h Praça da Liberdade 27 e 28/2, das 8 às 12h Praça JK 6 e 7/3, das 9 às 13h Praça do Belvedere (Lagoa Seca) 13 e 14/3,
O seu canal direto com a saúde
Você conhece o site www.saudesempreonline.com.br?
Nele que a Unimed-BH reúne informações sobre Saúde Cardiovascular, Diabetes, Tabagismo e todos os outros Programas de Promoção da Saúde.
É lá, também, que você se informa sobre os serviços oferecidos pelo Centro de Promoção da Saúde, entende melhor o que é Atenção Humanizada e conhece alguns hábitos de vida saudáveis. O conteúdo conta com ilustrações, jogos para crianças e muito mais.
Acesse. Vai fazer bem para a sua saúde.
Você conhece o site www.saudesempreonline.com.br?
Nele que a Unimed-BH reúne informações sobre Saúde Cardiovascular, Diabetes, Tabagismo e todos
Humanizada e conhece alguns hábitos de vida
Quem avisa amigo é
Se você não puder comparecer à consulta, avise com até duas horas de antecedência. Assim, você cede o seu lugar a uma pessoa que também precisa de atendimento e agiliza o trabalho da equipe médica.
Para desmarcar o seu horário, ligue para o Unidisk – 08000 30 30 03. Você pode faltar. O aviso não.
Se você não puder comparecer à consulta, avise com até duas horas de antecedência. Assim, você cede o seu lugar a uma pessoa e agiliza o trabalho da equipe médica.
Viva com saúde
08000 30 30 03
Alimentar-se bem é uma das coisas mais gostosas da vida. Confira aqui uma receita saudável para encher de sabor o seu dia a dia.
Espaguete com Tomate e Rúcula
Ingredientes:
250g de espaguete fino 1 maço de rúcula
4 tomates sem pele e sem sementes 1/2 xícara de azeite
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Queijo parmesão ralado para polvilhar Modo de Preparo:
Lave a rúcula e deixe secar. Pique-a em pequenos pedaços. Misture a rúcula com o tomate e o azeite. Deixe repousar por cerca de 40 minutos. Depois de cozinhar o espaguete, misture-o ao molho e polvilhe com parmesão ralado.
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