“Lidando com emoções e
“Lidando com emoções e
frustrações
frustrações
–
– criando um
criando um
processo de
processo de tomada
tomada de
de decisão
decisão
positivo
positivo””
positivo
positivo””
Parent Academy – October 2011
Elementary Office
O que é frustração?
O que é frustração?
Estado emocional desagradável que
advém do fato de não se conseguir o
que se deseja e sobre o qual,
frequentemente, se tinha expectativas
frequentemente, se tinha expectativas
positivas.
É o sentimento que acompanha a
experiência de estar impedido de
atingir suas metas/objetivos.
A importância de situações de
A importância de situações de
frustração no desenvolvimento infantil
frustração no desenvolvimento infantil
Preparam as crianças para adaptarem-se
ao meio ambiente
Adiar gratificações e suportar a frustração.
Promovem a habilidade de pensar e
estimulam a criatividade na busca de
alternativas de respostas, seja para
solucionar o problema ou para minimizar as
consequências negativas.
A importância de situações de
A importância de situações de
frustração no desenvolvimento infantil
frustração no desenvolvimento infantil
A qualidade da vida emocional depende da
satisfação com que se vive – equilíbrio
entre aquilo que desejamos e aquilo que é
possível.
Estimulam a persistência e perseverança
diante de situações difíceis.
Promovem a autonomia e sentimentos de
autoconfiança.
Tentativa de evitar o sentimento de
Tentativa de evitar o sentimento de
frustração
frustração –
– Superproteção
Superproteção
É uma ilusão acharmos que podemos
“proteger” as crianças de situações de perda,
tristeza ou decepções.
Atualmente existe um hiperatendimento das
Atualmente existe um hiperatendimento das
necessidades das crianças por parte dos
adultos (pais e familiares).
Quando a criança se depara com algum
desses sentimentos sem antes ter tido
experiências anteriores, ela não sabe como
lidar com essa “nova” situação e responde de
forma exagerada.
Tentativa de evitar o sentimento de
Tentativa de evitar o sentimento de
frustração
frustração –
– Superproteção
Superproteção
''Como queremos o melhor para as nossas
crianças, é comum tentarmos protegê-las
de qualquer forma de sofrimento. No
entanto, por mais que os pais se
entanto, por mais que os pais se
esforcem, a frustração é parte da vida e
de nossas experiências. Lidar
adequadamente com ela é uma
habilidade que deve ser aprendida''
Intolerância à frustração gera
Intolerância à frustração gera
pessoas...
pessoas...
Autoritárias
Implicantes
Irritáveis
Inconvenientes
Que não desenvolvem a capacidade
(habilidade) se superar dificuldades
Chatas
Adultos infantilizados com dificuldades em
várias áreas (trabalho, relações amorosas,
relações com amigos e familiares)
Como promover o aprendizado do
Como promover o aprendizado do
sentimento de frustração
sentimento de frustração
Aprendizado
Ensinar que existem regras e limites e
que devemos adiar a satisfação de
nossas necessidades.
nossas necessidades.
Não dar tudo o que as crianças pedem
(e no momento em que pedem).
Não atender todos os desejos ou
Como promover o aprendizado do
Como promover o aprendizado do
sentimento de frustração
sentimento de frustração
Estabelecer rotinas em casa e seguir essas
rotinas.
Lembrem que manter a rotina e os hábitos
traz segurança às crianças!
A frustração deve ser adequada para a faixa
etária da criança.
Crianças aprendem através de modelos – ser
coerente entre o que falamos e o que
fazemos.
Como promover o aprendizado do
Como promover o aprendizado do
sentimento de frustração
sentimento de frustração
Deixar claro quais são os limites e ser consistente
na utilização dos mesmos.
“Crianças precisam saber até onde podem ir e é
por meio de limites e frustrações que elas
aprendem que existem regras, que deve fazer
aprendem que existem regras, que deve fazer
sacrifícios e adiar a satisfação de suas
necessidades”.
(Maria Luiza Camargo Barbosa, Psicóloga e Psicopedagoga)
Buscar um equilíbrio entre os cuidados que a
criança demanda e a super-proteção – não fazer
de nossos cuidados algo que irá promover muito
mais sofrimento no futuro.
Como promover o aprendizado do
Como promover o aprendizado do
sentimento de frustração
sentimento de frustração
Algumas situações reais
Algumas situações reais
Quando a criança quiser levar toda a loja de brinquedos, diga que ela só poderá escolher um. Explique de forma simples que nem todos os momentos são adequados para comprar tudo.
Se seu filho solicita sua presença, atenda com calma. Não se afobe querendo dar uma resposta imediata, nem saia correndo afobe querendo dar uma resposta imediata, nem saia correndo desesperadamente.
Procure controlar sua culpa em dizer não, entendendo que está fazendo isso pelo bem de seu filho. Tenha certeza de que ele terá esquecido esse assunto muito antes de você!
Lembre-se de que toda criança precisa de limites. Quando são criadas com zelo e carinho, elas se sentem mais amadas do que quando têm uma educação permissiva.
Como
Como superar
superar a
a frustração
frustração
1º passo: Reconheça o problemaAceite isso
Sim, você está frustrado. Isso já aconteceu e você não tem como voltar atrás no tempo.
Reconheça seu sentimento
Você não está triste, bravo, irritado ou apático. Você está frustrado.
Escreva seu sentimento em um papel.
Ache um espelho (preferencialmente num local isolado) e diga para si mesmo: “Estou olhando para mim e
estou frustrado”.
Encontre um bom amigo para conversar e diga para ele(a): “Rapaz, eu estou frustrado!”
Como
Como superar
superar a
a frustração
frustração
Por que é tão difícil aceitar que você está frustrado?
Você precisa de coragem para aceitar que está frustrado, pois o sentimento de frustração geralmente está
associado ao sentimento de impotência.
Até certo ponto você está impotente quando está
frustrado. Você realmente perdeu o “poder” sobre eventos específicos que estava tentando controlar.
Mas só para esses eventos, não para a sua vida inteira! Você ainda tem poder suficiente para seguir em frente!
Como
Como superar
superar a
a frustração
frustração
Por que você deve reconhecer o problema?
O reconhecimento do problema irá parar o seu fluxo atual de ações.
Talvez você tenha o mesmo comportamento ou ação por semanas ou meses, sem quaisquer resultados positivos. Ao reconhecer que está frustrado com tal situação, isso vai parar. E isto é uma coisa boa!
É bom parar quando estamos fazendo coisas que não estão dando certo para que possamos pensar melhor sobre isso.
Como
Como superar
superar a
a frustração
frustração
2º passo: Mude o “Status Quo”Você já está na metade do caminho!
Ao aceitar sua frustração, você já fez metade do trabalho – isso parou o fluxo atual de suas ações.
Você agora não está apenas reagindo. Você não está mais agindo impulsivamente.
Mude o ambiente atual
Mudar o “status quo” envolve reverter o que foi feito até o momento. Mudar o “status quo” envolve reverter o que foi feito até o momento. Se houver pessoas envolvidas, você pode começar pedindo
desculpas a elas. Se houver coisas quebradas, você pode começar consertando-as. Se houver algum prejuízo, você pode começar cobrindo-o.
]
Mudar o “status quo” também significa agir. Basta fazer as coisas novamente! Frustração é como o veneno de uma cobra – paralisa,
faz com que seus músculos fiquem inúteis e você não pode falar
mais. Reverta isso! Comece a se movimentar ao redor, Estique suas
pernas, fique feliz. Estar feliz significa ue você não está mais frustrado..
Como
Como superar
superar a
a frustração
frustração
Resultados de mudar o “Status Quo”
Depois que você começar a agir, o ambiente parecerá
melhor. Às vezes, você poderá reverter completamente a situação que causa a frustração, outras vezes poderá
apenas amenizar as coisas. Qualquer que seja o caso, você estará de volta aos trilhos, tentando algo novo. Permaneça nesse caminho.
nesse caminho.
3º passo: Tentando coisas novas
Voce não está mais frustrado; você parou de reagir
impulsivamente; você começou a mudar o “status quo”; você está tentando novas coisas e novas soluções!
Frustração não é o fim do mundo, a não ser que você queira fazer disso o fim do mundo.
Todo esse processo de superar a frustração irá requerer
prática até que você se sinta seguro e confiante o suficiente para manejar futuras situações de frustração.
