90 Sesiones Entrenamiento Fc Barcelona de Guardiola y Tito Vilanova
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0
Texto
(2) .
(3) ! |. . &. . 1 & . ". . 1 -.. . /0(,0() 1,((. 1. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. 1. . . /. . . # . >. %& ? . CALENTAMIENTO. (+.
(4) 23 + 3 $# +
(5) 4
(6) 5/ |#
(7) $ 3 1(*1%. Ö. Ö. Ö. . Ö . . (+. PARTE PRINCIPAL 6 6 6 6 Interval training: 6 &&89 8*8 & 9 6 : ; 9 %&9. 6 % 9 1 9 6 & 8 9 $ % = . 1< * * * /< *** < * * * 7< *** < * * * $ %& $ +(( &; $ %& /+(. 7(%. (% (%. Ö. . o ego de posición 7;79 $$ / 1(+ $ + @1/(&0%. 7(%. Ö. . Ö. . 2
(8) 1. . . 2
(9) / . PARTE FINAL
(10) 23 + 3 $# . |
(11) . 1(+.
(12) ! />0(,0(). . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1(((. 2. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. >. + + 3% > &&899. . . /. . . # . 7. ). %& ? . CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. >+. Ö Ö. Ö. F erza:. Ö. - & 61( & A8 & 9 6 / 99& . 6 9& 9& 6 99& 6 1( &B& 8 :6 / 9 86 = . . > $$ 7C $/+(*+. PARTE FINAL +B 9 % D 1 7 % 6. |
(13) . 1+.
(14) ! />0()0(,. . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1,((. 3. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . 1 8. 1(. (. (. . . . # . (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 1+. PARTE PRINCIPAL. >+. + + % !& E %& + 3. Ejercicio de pase. Ö. Ö. # B G% /? Ö. Ö Ö Ö. Ö / E = F . Ö Ö Ö. Ö. Ö. / E = F . Ö Ö Ö. Ö 1 E = F . . o ego de posición 7;791 7;79/ 3& 1 ; /( % $$ / 1/+ $ /*+ @ 1/( &0% G;% / F #%&% % 8 . 2
(15) 1. Ö Ö Ö. . . 2
(16) /. . PARTE FINAL + 3 9 % . |
(17) . 1+.
(18) ! 5 /)0()0(). . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1(((. 4. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. 7. . . 1. 1. (. CALENTAMIENTO + + 3% +
(19) &% & 8 & 7. >. # %& ? 1(+. Ö Ö Ö Ö. PARTE PRINCIPAL. 7+. Ö. F erza:. Ö. - & 61( & % A8 & 9 6 / 99& . 6 9& 9& G & 99& 6 7 %& /? & 6 1( & 8 9& :6 / 9 86 H8*89. . > $$ 7C $/+(*+ 7 |8 E %& & %& | & % = . I24$
(20) 3| 34$ 34
(21)
(22) 4 3| 3 | $ 3. PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6. |
(23) . 1+.
(24) ! 5 /)0()0(). . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1,((. 5. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . 1 8. 1(. (. (. . . . # . (. /. %& ? . CALENTAMIENTO + + 3% 7+ 9 /+ $ . 1/+. Ö. Ö. PARTE PRINCIPAL. 1. Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 6x6x6 8¶ $$ 7+. 1. 1. 3F & F 3 9 % ,+ : /(+ % 8. 7+. /. 1. / / 1. 1 /. / 1. 3J2#
(25) 3J2#
(26) 3J2#
(27) . 7 |8 (*>( % %& B & . PARTE FINAL 3 1(+. |
(28) . 1(+.
(29) ! I. . &. . 1 & . ". . 1 -.. . /,0()0() 1(((. 6. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . 1 8. 1(. (. /. + + 3% 7+ 9 1( %. . . . # . (. (. 3. CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. >+. Ö Ö. /1+ % :% 8 & $$ /1+ D ) + % % D1+ * 1+ % * 1+ - 66 8 %& % = 8 2K #
(30) $4$3 | 2$
(31) 35#.34# 3 + 9 ;1 % Conservación: 6 ,;,9/ % & 6 ,;,9/ & : 6 );)9/ & : . 3& )(;>( % 8 $$51/+ $+ @ 1/( &0%. . Ö. Ö. .
(32) & % 8 ;1 % & . Ö . . . . 3J2#
(33) 3J2#
(34)
(35)
(36) #43 PARTE FINAL 7 8 )( % %& & 3. |
(37) . >+.
(38) ! /L0()0(). . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1(((. 7. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. 7. . . . . # . (. (. >. %& ? . 1. CALENTAMIENTO + + 3% +
(39) &% & 8 & 7. 1(+. Ö Ö Ö Ö. PARTE PRINCIPAL. 7+. Ö. F erza:. Ö. - & 61( % & 9 6 / 99 . 6 H889 & 6 &% 9 & 6 1( & 8 9& :6 / 9 86 H8*89. . 1;1. , $$ 7C $/+(*+. 7 |8 E %& & %& | & % = . PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6. |
(40) . 1+.
(41) ! /L0()0(). . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1,((. 8. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . 1 8. 1(. (. (. . . . # . (. /. %& ? . CALENTAMIENTO + + 3% 7+ 9 /+ $ . 1/+. Ö. Ö. PARTE PRINCIPAL. 7+. 1. > 1. Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 5x5x5 8¶ $$ 7+. 1. /. 3F & F 8 & : 3 9 % ,+ %& /(+ % 8. . . /. 7. . . 7. / 1. . 1 . 7. 3J2#
(42) 3J2#
(43) 3J2#
(44) . 7 |8 (*>( % %& B & . PARTE FINAL 3. |
(45) . 1(+.
(46) ! (0()0(). . &. . 1 & . ". . 1 -.. . 1(((. 9. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. (. . . . . # . (. (. %& ? . (. CALENTAMIENTO. ,+. + /+ 3% + 7 . 8 9 % % /( %. PARTE PRINCIPAL. >+. /1+ % :% 8 & $$ /1+ D ) + % % D1+ * 1+ % * 1+ - 66 8 %& % = 8 2K #
(47) $4$3 | 2$
(48) 35#.34# 3 + 9 ;1 % PARTIDO ENTRENAMIENTO 1(;1(9/ & & ? 8 : . 3& 07%& $$/5/(+ % ? F $+ @ 1/( &0% 3J2#
(49) 3J2#
(50) . PARTE FINAL + % = 3. |
(51) . 1+.
(52) ! |. . &. . 1 & . ". . / . . (10(,0() 1,((. 10. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. 7. + + 3% +
(53) &% & & . . . . . # . 1. (. 7. %& ? . 1. CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. >(+. Ö. . #
(54) 4
(55) #4 . Ö. 1) 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordinación+pase + apoyo f era del àrea. 2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y centro 3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación + j gar de cara + entrada 2º palo. 4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo. M M M M M. 4 o 5 j gadores por estación. Orden de rotación 1-2-3-4 En el momento q e centra ya sale el sig iente gr po. Rec peración trotando a ritmo s ave. Optimizar el timing de la acción.. . . TT: 2 series de 15¶. Una serie a cada lado. TP: 3¶ entre las dos series. Ö. PARTIDO ½ CAMPO $$ /;1/+ $ +. 3F & 1 3F & /. PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6. |
(56) . 1+.
(57) ! 5 1(0(,0(). . &. . 1 & . ". . -. . 1(((. 11. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. 7. + + 3% +
(58) &% & & . 9 9 . . . 1. (. 1(. . # . /. %& ? . CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. 7+. Ö. . Ö. F erza:. Ö. - & 61( % 6 / 99 & . 6 H889 9 & 6 &&89 6 1( & 8 9& :6 / 9& 9. . , $$ 7C $/+(*+. 7 |8 E %& & %& | & % = . PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6. |
(59) . 1+.
(60) ! 5 1(0(,0). . &. . 1 & . ". . -. . 1,((. 12. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . 1 8. /(. (. (. . . . # . (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 1+. PARTE PRINCIPAL. >+. + + % !& E %& + 3. EoERCICIO DE PASE 6 1**/*7 1 6 1**/*7**7*/**7 1 6 1*7*/**7 1. Ö Ö Ö. Ö. Ö Ö Ö. Ö. 1*/**7*1 $$ ; >+* $ /+ . . . Ö Ö Ö. . Ö. oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 3& 1/ ; 1> % $$ ,+ $ /*+ @ 1/( &0% G;% / F #%&% % 8 . . Ö Ö. Ö. . . 2
(61) 1 NNNN . . 2
(62) /. PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6. |
(63) . 1+.
(64) ! I. . &. . 1 & . ". . -. . 110(,0() 1(((. 13. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. /. /. . (. . %& ? . CALENTAMIENTO. 1+. PARTE PRINCIPAL. >(+. + + % !& E %& + 3. RESISTENCIA 6 1( A89 & 9 7( % 6 1( % 9 9 ( % 6 : ; 98*89 /( % 6 1( A899 1( %. . . °. BBB BBB $$ / ; 1(+ $ /+ . CONSERVACIÓN DE BALÓN 9x9+2 3& 8 $$ / 1/+ $ /*+ @ 1/( &0% #%&% % 8 1< % & /< % & : . . . Ö. . Ö. . . . Ö. . Ö. . . . . Ö. . . . . Ö. . . . . . . . . . . 2
(65) 1 NNNN . 2
(66) / PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6. |
(67) . 1+. .
(68) ! 1/0(,0(). . &. . 1 & . ". . -. . 1(((. 14. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. /. . . . . # . (. 7. . %& ? . (. CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7 9 . 0 (%. 1(+. Ö. 1. . 1. . PARTE PRINCIPAL. >(+. 6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11 ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN M M M. Ö. $ 8 & & & >*)*,*L*11*1( $$ ;1(+ 1+ E 0 1+ F 0 $ 7+ O 1(( &0% 1+ D + 8P+ / & P+ % & 6. M. .
(69) %
(70) &% $%8 G;% - & : & F 8 & % 8 D 1+ (C &;6. ÖÖ . 6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7 Ö. > ). H8*8 9& )9&= : G -9 99& L9 /? & , -9& ) 11 9 &= : G L 9 8 ,9: 11 &89 /? & . . ÖÖ . PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6. |
(71) . 1+.
(72) ! 1/0(,0(). . &. . 1 & . ". . -. . 1,((. 15. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. (. . . . . # . (. (. (. %& ? . (. CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. >(+. + % + 3% +
(73) &% . ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO ELIGE ENTRENADOR. PARTE FINAL 39 % D7 1( 7 % 6. |
(74) . 1+.
(75) ! 10(,0(). . &. . 1 & . ". . -. . 1(((. 16. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . L. L. . . . . . . /(. . . # . . . %& ? . CALENTAMIENTO + 1/+ 7;/ + 3% > . . Ö Ö. . . . PARTE PRINCIPAL. VELOCIDAD POR PAREoAS. Ö. Ö. $$ /; 1/+ $ +. . Ö. . Ö. PARTIDO 9x9. 1. TT: 20¶ 1. / 1. / 1 /. 1. 1 /. / 1. PARTE FINAL 1(+ 3. |
(76) . 1. / 1. /.
(77) ! |. . &. . 1 & . ". . 7 . . 10(,0() 1(((. 17. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 1+. PARTE PRINCIPAL. >(+. + + % !& E %& + 3. RESISTENCIA . : & & 3%& B 9 1B / = % . 1(% - & & . °. %. / %. 1%. $$ / ; ,+ $ + . CONSERVACIÓN BALON 9x9+2 3& 8 $$ / 1/+ $ /*+ @ 1/( &0% #%&% % 8 1< % & /< % & : . . . Ö. . Ö. . . . Ö. . Ö. . . . . Ö. . . . . Ö. . . . . . . . . . . 2
(78) 1 NNNN . 2
(79) / PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6. |
(80) . 1+. .
(81) ! />0(,0(). . &. . / &0%&. ". . . . 1(((. 18. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. %& ? . C 3% > & & . CALENTAMIENTO. 1+. PARTE PRINCIPAL. >(+. Ö Ö. RESISTENCIA (Q. >(Q ,(Q. (Q 7(Q # + 1< ; ,+ /< ; 1(+ 7(% . 8. oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 3& 1/ ; 1> % $$ 7 >+ $ /*+ @ 1/( &0% G;% / F #%&% % 8 . Ö . Ö. Ö . . PARTE FINAL + 3 9 % D;1 & 7 % 6. |
(82) . 1+.
(83) ! /)0(,0(). . &. . / &0%&. ". . . . 1(((. 19. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . 1 8. 1(. 7 & F. . . (. (. 1(. . # . >. %& ? . CALENTAMIENTO. Ö . . + /+ 3% 1>+ ;/. Ö Ö. . . PARTE PRINCIPAL Velocidad con tiro por parejas. A) B) C). A . Ö. $$/;,+ $ L*1(++ /+. Pase + salida 2 vallas peq eñas+ Skipping + pared. Zig-zag +tiro. . . Salida derecha e izq ierda alternativamente. Ö. Ö. PARTIDO ½ CAMPO TT: 2x10¶ PARTIDO ½ CAMPO TP: 5¶. PARTE FINAL 39 % D/ 1 % 6. |
(84) .
(85) ! |. . &. . / &0%&. ". . > -. . /L0(,0() 1(((. 20. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO + + 3 + % E . PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. A.1) Resistencia Los q e han j gado - 45¶.. 1< 1(+ /< ,+ 3% . B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. / 1(+ 8 >(*)(Q. G& | . /% (% 7(%. . A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toq es.. Ö Ö. . . $$/;1(+ %&+ %& & F R ;1 . . PARTE FINAL 3 9 % |
(86) . A .
(87) ! 5 10(,0(). . &. . / &0%&. ". . > -. . 1(((. 21. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. >. 1. (. . . %& ? . CALENTAMIENTO + + 3 >+ % E - . . 1. / . PARTE PRINCIPAL A.1) F erza-V. 1. 1. 6 % 6 A8 . 6H8*8 9 & 6 &&89 6/ 9 :6
(88) 9. . . . A.2) Partidos Cortos o j ego de posición.(. . 1 /1. 1 / 1. /. $$(+ % 8 %; +. /. 1 /. / 1. 1 /. 1. 1. PARTE FINAL + 39 % . |
(89) . $ -* $$/;7 & /(C %&/+ + 3.
(90) ! I. . &. . / &0%&. ". . > -. . (10(L0() 1(((. 22. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. (+. 7+ 3 + E +. RESISTENCIA 1,+ % : > ,C & % 3 /+. A.2) oUEGO DE POSICIÓN 7;79/ / F . % : $$>;7+ $1+(C 3 %& % & F R ;1( & 7 % . Ö Ö. . . PARTE FINAL 3 |
(91) . . 1(+.
(92) ! . . &. . / &0%&. ". . > -. . 1(((. 23. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. >(+. 7+ 3 + +. Ejercicio de pase. Ö. Ö. # B G% /? Ö. Ö Ö Ö. Ö / E = F . Ö Ö Ö. Ö / E = F . Ö. Ö Ö Ö. Ö 1 E = F . 34$ 34#34$
(93) $S$#
(94) TTT 3
(95) |2#
(96) 43
(97) I23.
(98) 3
(99) ##U4
(100) 4 11;11
(101) 4 |
(102)
(103) $3
(104) 34$
(105) 3| S 3. PARTE FINAL 3 % |
(106) . 1(+.
(107) ! . . &. . / &0%&. ". . > -. . 1(((. 24. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. %& ? . CALENTAMIENTO. /+. . + 1/+ 7;/ + 3% > . . Ö Ö. . . . PARTE PRINCIPAL. (+. VELOCIDAD POR TRIOS $$ />+ /+(++ 1< 1/+ /< 1/+. . . Ö. Partido 9x9. . . . Ö. . . . . Ö. . . . $$ 1+. PARTE FINAL 3 $ $3.# 3 $# . |
(108) . 1(+.
(109) ! |. . &. . / &0%&. ". . ) - . . 1(((. 25. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 11+. + + 3 + % E . PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. A.1) Resistencia. Los q e han j gado menos de 45¶. Salidas de 30,40 y 50 mts f erte, rec peración s ave.. A . B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. / 1(+ 8 >(*)(Q. (% 7(% (%. 1 ,+ / 1(+ $ /+. . A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toq es.. Ö Ö. . . $$/;1(+ %&+ %& & F R ;1 . . A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 2x10¶ TP: 2¶ PARTE FINAL 3 9 % |
(110) . 1(+.
(111) ! 5. . &. . / &0%&. ". . ) - . . 1(((. 26. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . + + 3% 7+ - 9 /+ . CALENTAMIENTO. 1/+. PARTE PRINCIPAL. 7(+. Ö. Ö. CIRCUITO DE FUERZA 35-40´ 6 % 6 8 . 6 / 9 9 & 6 9 / 9 = & 6 99 /? & 91;1. Ö Ö. . $$ C*7(C + , & . . 1x1. 1/%. A.2) Partidos Cortos o j ego de posición. 5x5x5. 1 /1. 1 / 1. 2 v eltas de 5¶ /. $$(+ % 8 %; +. /. 1 /. / 1. 1 /. 1. 1. PARTE FINAL
(112) 23 + 3 $# . |
(113) . 1(+.
(114) ! I. . &. . / &0%&. ". . ) - . . 1(((. 27. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO +
(115) 23 + 3 $# 1(+ 3I3 ##
(116) 3 3 34 A#A : . 11. L. L. 1(. ). , /. PARTE PRINCIPAL. A.1) CONSERVACIÓN DE BALÓN. /1. $$/;1(+ / F %G;% $ +. 1 /. 7X7+1 CAMPO GRANDE. 1. /. /1. / 1. 1/. 1. 1 /. 3F & F : % . A.2) PARTIDO 7X7 CAMPO GRANDE $$1+ F . 1 /1. 1 / 1. /. /. 1 /. / 1. 1 /. 1. 1. PARTE FINAL 3 $#
(117) #4|3 . |
(118) .
(119) ! . . &. . / &0%&. ". . ) - . . 1(((. 28. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. %& ? . CALENTAMIENTO + 1/+ 7;/ + 3% > . . />+. Ö Ö. . . . PARTE PRINCIPAL. (+. VELOCIDAD ACCIONES COMBINADAS Ö. $$ $ +. . Ö. 15¶ PARTIDO 8x8. Ö . . . . . . Ö. . . . $$1+. PARTE FINAL 3 $#
(120) #4|3 . |
(121) . 1(+.
(122) ! |. . &. . / &0%&. ". . , -. . 1(((. 29. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 11+. + + 3 + % E . PARTE PRINCIPAL A) RESISTENCIA. $ 8 F E 8 97+. . B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶.. . °. A . / 1(+ 8 >(*)(Q 6 6 6 6. A89 & 9 7( % % 9 9 ( % : ; 98*89 /( % A899 1( %. $$ 1 ; ,+ 1 ; 1(+ $ /+ . . A.2) oUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toq es.. Ö Ö. . . $$1;1(+ 1;1/+ %&+ %& & F R ;1 . . A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶ PARTE FINAL 3 9 % |
(123) . 1(+.
(124) ! 5. . &. . / &0%&. ". . , -. . 1(((. 30. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. 7. 1. (. (. ,. %& ? . + + 3% 7+ - 9 /+ . CIRCUITO DE FUERZA 45´ 6 &&8 6 / 9 9 & . 6 9& 9 = 6 1( A8 6 &% H8*899& 9. CALENTAMIENTO. 1/+. PARTE PRINCIPAL. 7(+. Ö. Ö. Ö Ö. . $$ 7C + , & . . Pared y tiro. PARTE FINAL
(125) 23 + 3 $# . |
(126) . . : : . 1(+.
(127) ! 5. . &. . / &0%&. ". . , -. . 1)((. 31. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO. 1+. PARTE PRINCIPAL. (+. +
(128) 23 + 3 $# + |34$#34$
(129)
(130) 4 |U4. PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5 CAMPO GRANDE 2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5¶ 15-20¶ CAMBIO AL GOL. 1 / /. / /. 1. / 1. 1 1. 1 1. PARTE FINAL 3 $# . |
(131) . 1(+.
(132) ! I. . &. . / &0%&. ". . , -. . 1(((. 32. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. (.
(133) 23 + 3 $# + |#
(134) $ 3 1(*1%. . . (. 7. . # . (. %& ? . CALENTAMIENTO. (+. PARTE PRINCIPAL. (+. Ö Ö. RESISTENCIA: /1 ' 3 $ I
(135) 3 3 # $34#
(136) 4 #
(137) 3 #$
(138) ) 3 #3 3 + D 1+ 23B 1+ #$
(139) B 1+ -23 $36 3 % : F E % B . = & . : . o ego de posición hacia la Resistencia. 7;79 $$ 1 >+ 1 ,+ 1 1(+. . Ö. Ö Ö. %& & F R 8 . . PARTE FINAL. |
(140) . ! : E . . $ + @1/(&0%.
(141) 23 + 3 $# . . 1(+.
(142) ! . . &. . / &0%&. ". . , -. . 1(((. 33. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. (. . . . (. . # . (. %& ? . 7. CALENTAMIENTO. (+. 7+ 3 + +. PARTE PRINCIPAL Ejercicio de pase. >(+ Ö. Ö. # B G% /? Ö. Ö Ö Ö. Ö / E = F . Ö Ö Ö. Ö. Ö. Ö Ö Ö. / E = F . Ö 1 E = F . I23.
(143) 3
(144) ##U4
(145) 4 11;11
(146) 4 |
(147)
(148) $3
(149) 34$
(150) 3| S 3. PARTE FINAL. |
(151) . 1(+.
(152) ! . . &. . / &0%&. ". . , -. . 1(((. 34. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. (. . . . (. 7. CALENTAMIENTO. . # . (. %& ? . (+. . + 1/+ 7;/ + 3% > . . Ö Ö. . . . PARTE PRINCIPAL Ö. Velocidad parejas. Ö. $$ ; %&+. . Ö. . Ö. $$1+ 1. Partido 8x8 TT: 15¶ 1. / 1. / 1 /. 1. 1 /. 1. / /. 1. /. 1. Estrategia PARTE FINAL. |
(153) . $$ 1+ Ö .
(154) ! |. . %& . . %& . ". . L -. . 1((. 35. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. (. %& ? . CALENTAMIENTO Gr po A) + + 3 + % E -. Gr po B). . 1. 11+. + + 3 / . A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶.. A.1) FUERZA RESISTENCIA $ 8 F E 8 * 7+ I 8 & 7;79/. > + & = 1+(C %& & . (B>( = )(Q & V / ,+ °. . /(%. (%. 7(%. Ö Ö. . . . % ;1 % A.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶ O bien: Ejercicio de pase y tiro.. PARTE FINAL 3 |
(155) . 1(+.
(156) ! 5. . %& . . %& . ". . L -. . 1((. 36. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. . 1. (. ). 7. %& ? . CALENTAMIENTO + + 3 + % E -. $$1+. . 1. . : . / . PARTE PRINCIPAL FUERZA - r. $$>(+. Ö. $$ 17C*1C %&1+/(C +. & 1* 1( % 99 & 9 : G /* 1( & 9 / 9 = * 0&9 1 &. . Ö. Ö. Ö. Ö. PARTIDO CON 4 COMODINES: & = & 8 6 ,+ I 8 6 ,+ 61+ % = 8 . . 1 . . 1 /. 1. / 1. /. 1 . /. 1. /. . 1. LOS PARTIDOS LOS PODEIS REALIZAR POR LA TARDE.. PARTE FINAL 3 $# . |
(157) . $$1(+.
(158) ! I. . %& . . %& . ". . L -. . 1((. 37. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. /. (. (. (. >. %& ? . A + 3 + - % . . CALENTAMIENTO C. B . $$1+. . . /. /. /. 1. 1. 1. 6 9 6 & 9 6 & 8 9 & 9. PARTE PRINCIPAL. $$)(+. F erza-r & & . > & &/+(C. Ö. 61( 9 & 9 1(% 9 & 689/ & 9 1% 9 & . 69/ & F R9 /(% 9& =E . Ö. & F R. oUEGO DE POSICIÓN CON PRESIÓN 7;79/ % 9 7 8 F 6 6 6. . 3F & & : 3F & 3F & . Ö Ö. . . /+ %& = % & F & F & & / . PARTE FINAL 3 $# . |
(159) . $$1(+.
(160) ! . . %& . . %& . ". . L -. . 1((. 38. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. %& ? . CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7 . & & . /+. . Ö. Ö Ö. Ö . . PARTE PRINCIPAL Velocidad Por trios. (+. Ö. Ö. ; $$/(+ %&+. ; %&+. Ö. . . PARTE FINAL 3 $# . |
(161) . . . . Ö. . . . . . Ö. . Partido 8x8 TT: 12¶. . . Ö. 1(+.
(162) ! |. . %& . . %& . ". . 1( -. . 1((. 39. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. 7. /. (. . 7. %& ? . CALENTAMIENTO. 11+. Gr po A). Gr po B). + + 3 + % E -. + + 3. A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. 1. A8. /. A8. 9 8 (QB 9 8 )(Q 2 series de 10¶. 3&& A89 9&89/ 98*89 1% 1 & F R = 1 8. (Q. )(Q. $$ > $ /+. . % ;1 % A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES CAMPO PEQUEÑO.. PARTE FINAL 3 $# 9
(163) #4|3 . |
(164) . Ö .
(165) ! 5. . %& . . %& . ". . 1( -. . 1((. 40. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. 7. /. (. . 7. CALENTAMIENTO. # %& ? 1(+. $##U4 + 3 $# + |34$ "# | -23 H 7+. )(+. PARTE PRINCIPAL Circ ito F erza Velocidad:. Ö. 1 % ;/ $& ;/ 9 G % R 9 1 - ; & 5/ B& ; & = &8 5/ 9 G % R 9 Ö $$ /*(C 7 & . . . ; & $&. Ö. 1. PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS
(166) |3 3 -% 8 =. E / 7+ 1*/(+ % 8. ; . 1 /. 1. / 1. /. 1 /. 1. /. 1. PARTE FINAL 3 $# . |
(167) . 1(+.
(168) ! I. . %& . . %& . ". . 1( -. . 1((. 41. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. (. # %& ? 1(+. CALENTAMIENTO $##U4 + 3 $# + |34$
(169) 4 I23.
(170) 3 3 32#U4 7+. ,(+. PARTE PRINCIPAL . RESISTENCIA. 1% /(% /% Ö $$ 1 ,+ 1 >+ $ + O1((&0%. . : & & %. . : & & 9 1B /( /%. TRABAoO DEFENSIVO: 1513 | K 3 - 34$3 W /5/ W 5. PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS 6X6X6
(171) 3J23X
(172). 1 1.
(173) |#43 3 3 |#43 3 3. / 1. 1. / / 1. / 1. /. 1. PARTE FINAL 3 $#
(174) #4|3 . |
(175) . 1(+.
(176) ! . . %& . . %& . ". . 1( -. . 1((. 42. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. /. CALENTAMIENTO. # %& ? 1(+. $##U4 7+ 3 $# + + $
(177) |
(178) 4 = 3 |H#34$
(179) . >(+. PARTE PRINCIPAL EoERCICIO PASE. . Varias combinaciones. 1-2-1-3 cond ccion y tiro 1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro. .
(180) 4
(181) 4 2#U4 9$#
(182) 24 3H 34 |
(183) #3 3
(184) $
(185) 34 | # 3#U4
(186) 4 3 3| |U4 . . 9 $ Ö Ö Ö. 34$ 34#34$
(187) $Y4#
(188) *$$#
(189) $ I
(190) 3-34 #
(191) 5 >
(192) 24$
(193)
(194) | #$34. PARTE FINAL 3 $# . |
(195) . 1(+.
(196) ! . . %& . . %& . ". . 1( -. . 1((. 43. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7 . & & . . # %& ? 1(+. Ö. Ö Ö. Ö . . >(+. PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR PAREoAS. Ö. $$ /7+ 1 1/+ / 1(+ $ 7+ O 1((&0%. . PARTE FINAL 3 $ $3.# 3 $# . |
(197) . . . . Ö. . . . . . Ö. . . Partido 8x8 TT: 12¶. . Ö. 1(+.
(198) ! |. . %& . . %& . ". . 11 -. . 1((. 44. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. CALENTAMIENTO Gr po A). Gr po B). + + 3 + % E -. + + 3. # %& ? 1(+. A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO Todos los j gadores q e han j gado +45¶. % 1(% 1% 1. % = 9 (QB . % = 9 )(Q 2 series de 10¶. /. % = . )(Q. $$ / 1< ,+ 0 /< >+ & $ 7+. (Q. &89 & F R98*89 %1(% = 1 % & % : % & & . % = . % ;1 % A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES CAMPO PEQUEÑO.. PARTE FINAL. |
(199) .
(200) ! 5. . %& . . %& . ". . 11 -. . 1((. 45. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. ,. 7. CALENTAMIENTO + + 3 + % E -. 1. # %& ? 1(+. 1( % 998*89 1(%. ,(+. PARTE PRINCIPAL. FUERZA VELOCIDAD. Ö. $$; 1++ W /(++ $ / 7+ / , & = : : . . . . &89 B 9 9 9& 9/ 99& 9 8*89 9 / 8 & % = $ /+ F 8 & 1/(&0%. 1. 1. PARTIDO CON COMODINES : 6 / 7+ 6 1*/(+ % 8 LOS PARTIDOS LOS PODEIS REALIZAR POR LA TARDE.. . 1 1. 1 . / 1 / . 1. / / 1 1. PARTE FINAL 3 $# . |
(201) . / 1. /. . 1(+.
(202) ! I. . %& . . %& . ". . 11 -. . 1((. 46. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. (. CALENTAMIENTO. # %& ? 1(+. + + 3 + % = & & 9. ,(+. PARTE PRINCIPAL EoERCICIO DE PASE PODEMOS ACABAR CON TIRO. . ÖÖÖ Ö. $$ ; >+* $ /+ . ÖÖÖ Ö. . ÖÖÖ Ö. oUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO. . Ö. Ö. . 7;79 % Ö / ,+ %& % = / >+ %&9 & F R $ %& & 1+(C % : . Ö. . 1. PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS
(203) 3J23X
(204) /(+ % 8. 1 / 1. 1. / / 1. / 1. /. 1. PARTE FINAL 3 $#
(205) #4|3 . |
(206) . 1(+.
(207) ! . . %& . . %& . ". . 11 -. . 1((. 47. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. . . # . >. 1(. %& ? 1(+. CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7+ I 8 & . . Ö Ö. . . ,(+. PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD. Ö. 9 &89& 9 9 8 8 & %& 8 $$ / ; > & $ + . . Ö. Ö. A tomatismos: 6-3-1-4-11-10-5-centro 6-3-1-4-10-5 pared 11 ± 5 centro 6-3-1-4-9-10 toma decisión 11ó 7. PARTE FINAL 3 $# . |
(208) . . . . Ö. . . . . . Ö. . . . PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶. 1(+.
(209) ! |. . %& . . %& . ". . 1/ . . 1((. 48. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. CALENTAMIENTO Gr po A). Gr po B). + + 3 + & & . + + 3. # %& ? 1(+. A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO A) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. Todos los j gadores q e han j gado ± de 45¶. oUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO. 2 series de 10¶. 7;79 % ;9/ & 8 . Z %& % = . Ö. Ö . Ö. . . % ;1 % . A.2) PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES. CAMPO PEQUEÑO.. PARTE FINAL 3 $# . |
(210) . % = . 7 ,+ %& % $ %& & 1+(C.
(211) ! . . %& . . %& . ". . 1/ . . 1((. 49. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ >+ G& % . . % !% . # %& ? 1(+. Ö Ö. . . ,(+. PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD Ö H8*8 9& /9& &: 9 % 8 9& 9 & & & G & 9 -9 8 9 &% &. Ö. $$ 7 & $ *7+ & % E &% = & V . . Ö. Ö. . . . PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶-20¶. PARTE FINAL 3 $# . |
(212) . . . . Ö. . . PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO PEQUEÑO CAMBIO AL GOL TT: 20¶-25¶. . . . o bien,. 1(+.
(213) ! I. . %& . . %& . ". . 1/ . . 1((. 50. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. (. CALENTAMIENTO Gr po A). Gr po B). + + 3 + . + + 3. # %& ? 1(+. A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO A) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. Todos los j gadores q e han j gado ± de 45¶.. . /. 1. 1. % = . % ;1 % A.2) PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES. CAMPO PEQUEÑO.. PARTE FINAL 3 $# . |
(214) . % = . /. % 91% ,(Q. . 1(% 9 (% >(Q. 1 series de 10¶ 1 serie de 8¶. Ejercicio de Pase +Tiro.
(215) ! . . &. . %& . ". . 1/ . . 1((. 51. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . 1 8. 1(. (. . . . (. . # . (. %& ? . (. CALENTAMIENTO. (+. 7+ 3 + + $ % & . PARTE PRINCIPAL Ejercicio de pase. >(+ Ö. Ö. # B G% /? Ö. Ö Ö Ö. Ö. Ö Ö Ö. / E = F . Ö / E = F . Ö. Ö Ö Ö. Ö 1 E = F . ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO:. oUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO 7;79/ % / 1(+ = ,+ $ %& & 1+(C ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES Ö. Ö . Ö. . . PARTE FINAL 3 $# . |
(216) . 1(+.
(217) ! . . %& . . %& . ". . 1/ . . 1(((. 52. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. . . 1(. CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ 7+ I 8 & . . # %& ? 1(+. Ö Ö. . . ,(+. PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD Ö. 8 8 & [% & %& 8 . % = & $ & & 7 & . . . / & $ %& & + $$ / ; > & $ + . Ö. PARTE FINAL 3 $ $3.# 3 $# . |
(218) . . . . Ö. . . . . . Ö. . . . PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶. 1(+.
(219) ! |. . %& . . 7 %& . ". . 1 :. . 1((. 53. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. 7. %& ? . . CALENTAMIENTO. 1(+. Gr po A). Gr po B). + + 3 + % . + + 3. A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO Todos los j gadores q e han j gado +45¶. 2 series de 10¶ de rodar s ave+ salidas de 40,30 y 20m al 50,60 y 70%. rec peración m y s ave.. oUEGO DE POSICIÓN 7;79 % G;% / F 7 >+ %& % $ %& & 1+(C % : . % = . Ö. Ö . Ö. 7(B( = /( % (B>(B)(Q . % ;1 % A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE oUGADORES CAMPO PEQUEÑO.. PARTE FINAL 3 $# . |
(220) . 1(+. .
(221) ! 5. . %& . . 7 %& . ". . 1 :. . 1((. 54. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. 1. (. . >. CALENTAMIENTO. # %& ? 1(+. + + 3 + % E : . ,(+. PARTE PRINCIPAL F erza-V & & Ö. 1 9 / 9 &9& 9 /(%9 /6 & 898*89/ 9& 9 /(%9 % 8 ? 1 & &% %& 8 & | 3.24 3 #3 # #42# 24 /(Q | # $4# 3| # 2#$
(222) . 1< 7 /< $ %& & + Ö. . PARTIDO SIN COMODINES 3 EQUIPOS 6 / & 7+ 6 1*/(+ % 8. 1 1. 1 /. 1. 1 /. / 1. / /. 1. /. 1. PARTE FINAL 3 $# . |
(223) . 1(+.
(224) ! I. . %& . . 7 %& . ". . 1 :. . 1((. 55. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. . CALENTAMIENTO. # %& ? 1(+. + + 3 + % E . ,(+. PARTE PRINCIPAL 3 # $34#. % ,% 1/% . 16 & F R98*89 %,% = 1/ % /6 & F R9& 9 B ,B 1/% & % : | % & F R. 1. /. $$ / 1< ,+ /< >+ & $ 7+ . oUEGO DE POSICIÓN. Ö. ;9/ % . . / 1(+ %& % = / >+ %&9 & F R $ %& & /+C. Ö Ö. . . 1. PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS
(225) 3J23X
(226) /(+ % 8. 1 / 1. 1. / / 1. / 1. /. 1. PARTE FINAL 3 $#
(227) #4|3 . |
(228) . 1(+.
(229) ! . . %& . . 7 %& . ". . 1 :. . 1((. 56. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. /. # %& ? 1(+. CALENTAMIENTO $##U4 7+ 3 $# + + $
(230) |
(231) 4 = 3 |H#34$
(232) . >(+. PARTE PRINCIPAL EoERCICIO PASE. . . Varias combinaciones. 1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro. .
(233) 4
(234) 4 2#U4 9$#
(235) 24 3H 34 |
(236) #3 3
(237) $
(238) 34 | # 3#U4
(239) 4 3 3| |U4
(240)
(241) 4 $#
(242) Ö Ö Ö Ö Ö. Ö. Ö Ö . Ö. Ö.
(243) : % & % : F . Ö. Ö. . $ G : 8[ 8 3&R % ! & 8 = % & 3= & = / & = % & . . ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TACTICO. PARTE FINAL 3 $# . |
(244) . 1(+.
(245) ! . . %& . . 7 %& . ". . 1 :. . 1((. 57. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . 1 8. /(. (. (. (. (. . CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ 7;/ > . # %& ? 1(+. Ö Ö. . . ,(+. PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD ÖÖ . 9& L %G . Ö. Ö ! B %% E = & &: B 8 & L & %% 1(B 8 1( 9 &% & . 11 L = L 1( . $$ & $ *7+ & Ö. Ö. Ö. ÖÖ ÖÖ. PARTE FINAL 3 $# . |
(246) . . . . Ö. . . . . . Ö. . . . PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶. 1(+.
(247) ! |. . %& . . 7 %& . ". . 17 -. . 1((. 58. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. (. (. (. (. . %& ? . CALENTAMIENTO. 1(+. Gr po A). Gr po B). + + 3 + % E . + + 3. A PARTE PRINCIPAL B) Rec peración. ½ CAMPO A) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado +45¶. Todos los j gadores q e han j gado ± de 45¶. 2 series de 10¶ de rodar al 60%. Carrera Partido 9x9 j nto al os del B. ¾ de campo contin a a n ritmo normal ( No m y s ave).. 3. 3 5 6. 10. 3 11. 3 3. 3. 8. 9. 7 3 3. 4. PARTE FINAL 3 $# . |
(248) . 1(+.
(249) ! 5. . %& . . 7 %& . ". . 17 -. . 1((. 59. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. ,. /. (. (. . %& ? . CALENTAMIENTO + + 3% > % 9% : 9% . 1(+. Ö Ö. PARTE PRINCIPAL FUERZA RESISTENCIA: @. 1. 1( &&G 9 % 9 1/%9 / 9 1(%9/ 9 %9 8*89& 9. 1. /. /. 1( &&G 9 % . : 9 1/%9 / 9 1(%9/ 9 %9 8*89& 9 / 8 & $ % 1 = / / 8 & & = %G %& | 8 :% = 3 %% F 8 : 1 1/% = & 8 = ! % $$ 1 7 & / & $ 7+ 3 9 1( % . $#
(250) 3J2#
(251)
(252) . 4 3 $$ > % % F & % B / 23|$ . PARTE FINAL 3 $# . |
(253) . 1(+.
(254) ! I. . %& . . 7 %& . ". . 17 -. . 1((. 60. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. ,. /. (. (. . %& ? . CALENTAMIENTO. 1(+. PARTE PRINCIPAL. )+. + + 3 + % E . RESISTENCIA TT: 15¶ CON CAMBIOS DE RITMO. 7 series de 2¶ ( 1¶ s ave+ 1¶ a ritmo + 1¶ f erte). CONSERVACIÓN BALON 8x8+2 comodines aprx. 3& 8 $$ 1< 1/+ % & . . Ö. . Ö. . . . Ö. . . . . Ö. Ö. . . . . . . . . . . Trabajo de salida de balón 4x3 salir, crear s perioridad 3x2 salir, crear s perioridad en finalización 4x3. . ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO. . . 4x3 PARTE FINAL 3 $# 9
(255) #4|3 . |
(256) . 2x2. 3x3 1(+.
(257) ! . . %& . . 7 %& . ". . 17 -. . 1((. 61. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . 1 8. /(. /. (. (. . >. %& ? . CALENTAMIENTO + + 3% 1/+ ;/ > % 9 &89 & F R98*89 %. 1(+. . 1 Ö Ö. . / . . PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR PAREoAS. >(+. Ö. $$ 1< /< 7 $ 7+. Ö. PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $# . |
(258) . . . . Ö. . . . . . Ö. . . PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶. . . 1+.
(259) ! |. . %& . . 7 %& . ". . 1 $ 4 -. . 1((. 62. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . (. (. . %& ? . CALENTAMIENTO + 3 +. E >+ 8 & E 8 & . )(+. PARTE PRINCIPAL A) Rec peración. Todos los j gadores q e han j gado + de 45¶.. B) Entrenamiento. Todos los j gadores q e han j gado - 45¶. Velocidad.. 8! & . Ö. / > & ; )(% . . %& /+ 3 7+. . - 1*/(+ . Ö Ö Ö. . Fútbol - Resistencia 3& 8 ;. & & $ . . $$7;+ %&/+ %& & F R. 1. 1 1. /1 /. 7. 7. 1. PARTE FINAL
(260) #4|3 9 3 $# . |
(261) . 1+.
(262) ! 5. . %& . . 7 %& . ". . 1 $ 4 -. . 1((. 63. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . (. (. . %& ? . CALENTAMIENTO + 3 +. E >+. )(+ PARTE PRINCIPAL B) Entrenamiento. Todos los j gadores q e A) Rec peración. han j gado - 45¶. Todos los j gadores q e han j gado + de 45¶.. 1 1 1 >%. 8 & . %. 1< 7 & ; >(% /< > & ; (% < , & ; 7(%. / &. 1(% . %& /+ 3 7+. Ö Ö . - 1*/(+ 1< 7 & & /< 7 & . 9 < 7 & 1;1. . FUTBOL 2x10¶ o ego de posición 4x4+3. 2x10¶ Partido 6x6. Ö 3& 8 . 1 . /1 . 1 1. Ö. /. Ö. 7. 7. 1 . PARTE FINAL
(263) #4|3 9 3 $# . |
(264) . 1+.
(265) ! I. . %& . . 7 %& . ". . 1 $ 4 -. . 1((. 64. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . (. 7. . . # . . 1(. %& ? . CALENTAMIENTO % + 3 + % & !: . &
(266) &% E : +. . . . . Ö. 17+. 1. 3. 2 . Ö. . Ö. PARTE PRINCIPAL FUERZA RESISTENCIA . - & & 9. *. ;.
(267) B B B B B ; 7 . *. ;/. $ 1+(C. *. ;/. *. ;1. )+ : /(+ % 8. /(%. /%. 1. |
(268) . 1. 1 /. / 1. /. 1 1. /. / 1. PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $# . ,(+. 1%. 1(% 8 & %;7 . Competición: 3 Eq ipos Partidos cortos 6x6x6 8¶ $$ 7+ 3F & F 3 9 % . . 1(%. - & & 8B . 7 ; , . / ; 0# (%. . 1+.
(269) ! . . %& . . 7 %& . ". . 1 $ 4 -. . 1((. 65. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . (. 1(. ). %& ? . CALENTAMIENTO % 8 + & ,+ 3 * &10 #F * /*1 0 #F * | 0 #F * |#F0 #F. . 6. 1 /. 6. 6 PARTE PRINCIPAL. >(+. VELOCIDAD. Ö. $$ & $1+/(C 7+. . . Ö. PARTE FINAL 3 $ $3.# 9 3 $# . |
(270) . . . . Ö. . . . . . Ö. . . . PARTIDO ½ CAMPO TT:15¶. Ö. 1+.
(271) ! |. . %& . . 7 %& . ". . 1> - . . 1((. 66. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # F . CALENTAMIENTO 1(+ 3 + E >+ = . . PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 21¶ 7 SERIES DE 3¶ CO0N CAMBIOS DE RITMO DE 1¶ SUAVE, 1¶ RITMO Y 1¶ FUERTE. TODO EL GRUPO. TRABAoO INDIVIDUAL. CADA oUGADOR CORRE A SU RITMO PROCURANDO EXIGIRSE SEGÚN SUS POSIBILIDADES. ESTIRAR POR PAREoAS ABDOMINALES. PARTE FINAL. |
(272) .
(273) ! 5. . %& . . 7 %& . ". . 1> - . . 1((. 67. MATERIAL ENTRENAMIENTO . . . . . . . . . . # . ,. 1. (. . L. %& ? . CALENTAMIENTO + 3 + + 1(+ |% : . Ö Ö. . . . PARTE PRINCIPAL. ,+. A.- LLAMAR A LA FUERZA $$ 7 & $ + 7. . 1 / 1 = / . : %. H8*8 9 1(%. / & 7 ,%. 1 - 9 . 8 . B.- FUERZA $$ /;7 & 7(*7C $ 7+ /;1( & ; . 8. @ &. >% & A8 &89/ 9 ,% 9 & H8*8 9 / 9 ,% 9 & 9 & 99& 9 9 ,% 9 9 . 8*8 9 & 9 %& F E *7 8 & &; . ,%. *> 8 . 7 & E 7 & F . % ,%. ,%. PARTE FINAL 3 $# . |
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