20 20 T IQ ET C AI SEN

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SEN AI C ET IQ T

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SEN AI C ET IQ T

CONFECÇÃO

INDUSTRIAL

Ações preventivas na Confecção Industrial, para os trabalhadores, contra a ação do novo Coronavírus

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SEN AI C ET IQ T 20 20

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SEN AI C ET IQ T

COMO USAR

MÁSCARAS?

(7)

Como colocar

Primeiro é preciso higienizar as mãos. Cubra o nariz e a boca, verificando se não há espaços entre a máscara e o rosto. É importante não tocá-la durante o uso.

Cuidado ao retirar

A remoção deve ser por trás e sem tocar na frente da máscara

MÁSCARAS

COMO USAR?

(8)

POR QUE USAR A MÁSCARA?

Gotículas da saliva que saem da boca, ao falar, tossir ou espirrar, são as principais responsáveis pela transmissão do vírus. Com máscara você me protege e eu protejo você. Portanto, é essencial o uso da máscara, que é de uso individual.

POR QUE NÃO USAR LUVA?

As luvas causam a falsa sensação de proteção, e com isso as pessoas tocam em tudo, espalhando o vírus que fica nas superfícies dos objetos.

MÁSCARA SIM

LUVA NÃO

SEN AI C ET IQ T

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MÁSCARAS

MANUSEIO CORRETO

• O uso da máscara caseira é individual, não deve ser compartilhada entre familiares, amigos e outros;

• Coloque a máscara com cuidado, pegando-a pelas alças laterais e

posicionando-a para cobrir boca e nariz. Em seguida, amarre com segurança para minimizar os espaços entre o rosto e a máscara;

• Enquanto estiver usando a máscara, evite tocá-la na rua. Não fique ajustando o equipamento;

• Ao chegar em casa, lave as mãos com água e sabão, secando-as bem, antes de retirar a máscara; SEN AI C ET IQ T 20 20

(10)

• Remova a máscara pelo laço ou elástico, evitando tocar na parte da frente; • Troque a máscara sempre que apresentar sujidades ou umidade;

• Descarte a máscara sempre que ela apresentar sinais de deterioração ou funcionalidade comprometida;

• Vale destacar que as máscaras, mesmo que parcialmente eficazes, não

substituem outras medidas básicas de prevenção como o distanciamento social, higiene das mãos com água e sabão ou solução antisséptica, etiqueta

respiratória, política de não aglomeração e manutenção de ambientes arejados.

MÁSCARAS

MANUSEIO CORRETO

SEN AI C ET IQ T

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CUIDADOS CORRETOS

HIGIENE PESSOAL

(12)

• Após o uso deixar de molho em uma solução à base de cloro, por 20

minutos, em seguida lavar com água e sabão;

• Lavar separadamente de outras roupas;

• Após secagem, é recomendável passar a ferro quente e guardá-la em local limpo e seco.

Coloque a máscara numa solução de desinfecção imediatamente após retirá-la,

ou coloque-a com cuidado numa sacola plástica(que será

descartada) bem fechada até que possa lavá-la.

CUIDADOS CORRETOS

COMO DEVO LAVAR A MÁSCARA?

SEN AI C ET IQ T

(13)

No caso de torneiras com contato manual para

fechamento, sempre utilize o papel toalha descartável.

Duração de todo o procedimento: 40 a 60 seg.

CUIDADOS CORRETOS

COMO LAVAR AS MÃOS

(14)

•A legislação trabalhista não diz nada sobre pandemias, como é o caso do coronavírus, entretanto, as empresas precisam zelar pela saúde e pelo bem-estar de seus colaboradores. •Medir a temperatura de um funcionário ou pedir para ir ao médico é uma questão de segurança não só para ele, mas também para as outras pessoas que trabalham naquele ambiente.

•Para a medição da temperatura, o ideal é que isso seja feito por uma equipe da área Médica ou Segurança do Trabalho.

•É necessário o consentimento expresso do funcionário, não pode ser obrigado nem ser constrangido a se submeter ao teste.

Termômetro LASER.

(15)

COVID-19

USE A MÁSCARA PARA A

PROTEÇÃO DE TODOS.

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SEN AI C ET IQ T

PREVENÇÃO NA

CONFECÇÃO

INDUSTRIAL

(17)

MANTER SUPERFÍCIES

LIMPAS

Mantenha todas as superfícies limpas e desinfetadas. Em especial os tampos das máquinas de costura devido ao fato que o vírus pode ser transportado

pelos aerossóis e sobreviver na superfície por alguns dias.

Superfícies usadas para a confecção das peças devem ser desinfetadas com álcool 70% .

(18)

MANTER AMBIENTES

LIMPOS E

HIGIENIZADOS

SEN AI C ET IQ T

(19)

NÃO COMPARTILHE

OBJETOS PESSOAIS

SEN AI C ET IQ T 20 20 Copo e talher; Caneta; Computador; Celular;

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SEN AI C ET IQ T

DISPENSER PARA

ÁLCOOL EM GEL

Coloque dispenser com álcool em gel em locais estratégicos na confecção, como perto do registro do ponto, no corte, separação, costura, bordado, passadoria, estamparia, sala da auditoria,

acabamento, almoxarifado e expedição. Sugestão: Fácil de fazer, com tubos de PVC e acionado com o pé.

(21)

FILA PARA MARCAR PONTO

ERRADO

(22)

FILA PARA MARCAR PONTO

CERTO

SEN AI C ET IQ T • Evite aglomerações. • Não tire a máscara

(manter a máscara no rosto);

• Mantenha a distância

(23)

www.manolibre.com.ar

ATENÇÃO

REGRAS

Nunca pegue na maçaneta de um banheiro, sem uma proteção, após lavar as mãos. Use sempre um papel toalha ou um pedaço de papel higiênico para abrir a porta

e a torneira e ao dar descarga,

depois descarte-o em uma lixeira externa.

A opção da Mano Libre permite que o ato seja realizado através do toque com o pé. SEN AI C ET IQ T 20 20

(24)

• Usar máscara e não arriá-la para falar; • Manter o ambiente arejado;

• Evitar usar a tesoura de outras pessoas e higienizar a que for usar;

• Manter higienizado a máquina de corte(faca, disco, bananinha);

• Manter higienizado a máquina de serra-fita, mesa de corte, teclados de computador, barras alinhadoras e seus prendedores de enfesto, grampos, máquina de etiquetar ; • Higienizar a empunhadura do cortador de ponta de enfesto • Manter um dispenser com álcool em gel;

• Sempre que manusear o rolo de tecido e o tecido cortado, fazer uso do álcool em gel.

(25)

Durante o manuseio para transportar, internamente, as roupas cortadas o carrinho deverá ser desinfetado, principalmente, na sua alça onde é o contato com as mãos de quem transporta;

Dispenser com álcool em gel,

poderá ser instalado no carrinho para não haver esquecimento sobre a higienização;

Utilize o antebraço para pressioná-lo.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

CAMINHO PARA TRANSPORTE

DE ROUPA CORTADA

SEN

AI C ET IQ T 20 20

(26)

Filme de PVC ou acrílico

Haste para sustentação

Abertura para passagem frontal do material costurado. Haverão aberturas para as laterais. Garras

Kit máscara e

álcool em gel.

Projetado por Luiz Cláudio A. Leão

O modelo estudado e desenvolvido para o posto de trabalho da costureira, evita que tenha contato com aerossóis em sua direção e mantém a estrutura do

layout compacto, que é muito difundido na Confecção.

Máscara SEN AI C ET IQ T

(27)

A roupa é composta de várias partes para sua montagem. Requer o envolvimento de vários profissionais que

manuseiam o tecido a ser costurado.

Proceda corretamente utilizando a máscara, não tocar a face com as mãos e utilizar-se do álcool em gel, além de manter o posto de trabalho higienizado.

Obs: A Dra. Lisa Maragakis, médica e diretora sênior de

prevenção de infecções no Johns Hopkins Health System

menciona que : “Até o momento, as evidências sugerem que

é mais difícil se contaminar com o vírus a partir de uma superfície macia (como o tecido) que superfícies rígidas tocadas com frequência, como botões de elevador ou maçanetas”.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

MANUSEIO E DISTRIBUIÇÃO DO SERVIÇO NA PRODUÇÃO

(28)

• Mantenha seu posto de trabalho limpo e higienizado; • Não compartilhe o cortador de linha;

• Higienizar bem as mãos;

• Mantenha a máscara no rosto;

• Evitar conversar desnecessariamente;

• Ao manusear o produto, procure não levar as mãos ao • rosto e higienizá-las com bastante frequência.

(29)

Os profissionais da área da manutenção mecânica

devem ser os responsáveis pelo recolhimento e

destino das agulhas.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

DESCARTE DE AGULHAS

Cada equipe da costura deverá descartar as

agulhas danificadas em recipientes apropriados,

evitando

a entrega da agulha para terceiros

(auxiliares,

abastecedores,

encarregadas

e

outros).

(30)

Aponta-se uma nova dinâmica de trabalho nas confecções, é preciso estar preparado para os novos desafios. A tecnologia passa a ser uma grande aliada neste momento e pode ser usada pelo facilitador para

adaptar os treinamentos/aprendizagem. No entanto, devido as particularidades da confecção, capacitação presencial

também é necessária, assim, seguem algumas orientações:

1. Capacitar um número bem reduzido de pessoas na sala de treinamento;

2. Manter o espaçamento de pelo menos 1 metro de distância entre as pessoas;

3. Sempre com máscara (não tirar a máscara para fazer perguntas e nem em qualquer outra situação);

4. Manter a área bem ventilada;

5. Não compartilhar lápis, caneta, borracha e material técnico;

6. Tenha um dispenser com álcool em gel;

7. Higienizar mesas, cadeiras e demais objetos, sempre que forem usados.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

MANUSEIO E DISTRIBUIÇÃO DO SERVIÇO NA PRODUÇÃO

SEN AI C ET IQ T

(31)

• É preciso rever hábitos que são comuns à maioria das pessoas. • Uso de acessórios como: anel, colar, pulseira, brinco, relógio e

outros, não são recomendados por possuírem reentrâncias que impedem a devida limpeza.

• Pela questão da segurança industrial, não use! Mas se usar, ao chegar em casa, utilize álcool 70% para fazer a higienização adequada.

• Dificulta a higienização adequada das mãos e pode facilitar a transmissão de agentes infecciosos.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

ACESSÓRIOS

(32)

• Ter atenção redobrada, pois são aprendizes;

• Alguns aprendizes usam unhas compridas, peça para mantê-las curtas;

• Orientar para não usar acessórios como brinco, colar, anel, pulseiras e outros;

• Manter o posto de trabalho e aparelhos higienizados, com álcool em gel;

• Ter dispenser com álcool em gel nos postos de trabalho;

• Faça uso contínuo do álcool em gel durante todo o aprendizado na costura, por conta do manuseio com o tecido;

• Usar máscara;

• Cada aprendiz deverá ter seu kit de material e higienizar;

• Ter o layout linear com espaçamento entre as máquinas para facilitar a presença do instrutor exclusivamente para aquele aprendiz.

(33)

• Entregue aparelhos e demais dispositivos higienizados para as costureiras;

• Não compartilhar ferramentas; • Usar máscara;

• Faça os procedimentos de limpeza do jaleco; • Ter dispenser com álcool em gel;

• Antes de efetuar o conserto na máquina, faça a

devida higienização no tampo da mesa e na carcaça da máquina;

• Carrinho para transportar máquina de costura tem que ser higienizado.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

(34)

• Responsáveis pelo refeitório devem intensificar o processo de higienização;

• Não toque em catracas, corrimão e afins;

• Respeitar os adesivos no chão demarcando os distanciamentos das pessoas;

• Não compartilhe comida, sobremesa e bebidas; • Permanecer o menor tempo possível no refeitório;

• Evitar formação de grupo, conversas, usar celular, mexer no cabelo, tocar no rosto enquanto estiver na fila do almoço; • Usar álcool em gel ao entrar e sair do refeitório;

• Limpar os móveis e utensílios, com tecido limpo e não reutilizável, sempre que uma pessoa deixar o local.

(35)

Utilizar papel toalha para tocar em superfícies compartilhadas, como as portas de geladeira, armários e micro-ondas.

É necessário limpar esses locais periodicamente em três etapas de higienização:

1. Lavagem com água e detergente; 2. Enxágue;

3. Finalização com álcool 70%.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

ELETRODOMÉSTICOS COMPARTILHADOS

(36)

Tenha em mãos kit dos materiais necessários para desenvolver o seu trabalho, como: • Pinça para conduzir a linha na máquina de costura;

• Tesoura;

• Caixa de bobina; • Bobinas;

• Chave de fenda; • Chave Alen;

• Fita métrica e outros...

Costureiras que possuirem kit de ferramentas para uso pessoal, se for preciso emprestá-lo, deverá proceder a devida higienização após a devolução.

A Confecção que possuir Kit de ferramentas para cada equipe de trabalho, deverá orientar que após a utilização, os materiais deverão ser higienizados.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

EMPRÉSTIMOS DE FERRAMENTAS

SEN AI C ET IQ T

(37)

• A utilização do tapete Sanitizante Desinfetante Pedilúvio é mais uma barreira que promove proteção contra a contaminação microbiológica no combate à covid-19.

COMO USAR

• Misture 1litro de água e 3 colheres de sopa com água sanitária.

• Despeje a mistura sobre o tapete, o suficiente para ficar úmido. Passe os pés no tapete como se fosse um capacho comum.

• Para finalizar tenha um segundo tapete ou um pano para enxugar a sola do calçado.

www.realtapetes.com.br

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

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CABINE DE HIGIENIZAÇÃO

Farmoquímica Neobrax – Barretos/SP

TÚNEL DE DESINFECÇÃO SENAI CIMATEC – Bahia/BA

Confecção com grande número de profissionais, poderão estudar mais essa medida de prevenção contra o Covid-19 na entrada dos funcionários, no início da jornada.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

INOVAÇÃO

Possui sensor de presença que aciona borrifadores com clorexidina, solução hidroalcoólica higienizante, eficaz contra bactérias, fungos, leveduras e vírus. Essa solução é certificada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Segundo a empresa, cada pessoa fica apenas quatro segundos dentro do box, e a eficácia da solução é de quatro horas. Não irrita a pele e as mucosas e não requer enxágue.

SEN AI C ET IQ T

(39)

• Higienizar as mãos com álcool em gel;

• Antes de entrar no ônibus, coloque a máscara; • Manter distância segura de 1 metro ou mais;

• Manter as janelas abertas durante todo o trajeto.

• Se possível, sentar espaçado dentro dos transportes, mantendo distância maior que 1 metro;

• Seguir orientações dos órgãos estaduais e municipais, quanto às regras de transporte pela cidade.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

REGRAS DE UTILIZAÇÃO DE TRANSPORTE COLETIVO

SEN AI C ET IQ T 20 20 Fonte: ANFAVEA

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REGRAS DE UTILIZAÇÃO DE TRANSPORTE DA EMPRESA

• Higienizar as mãos com álcool em gel;

• Antes de entrar no ônibus, coloque a máscara; • Manter distância segura de 1 metro ou mais;

• Manter as janelas abertas durante todo o trajeto;

• Se possível, sentar espaçado dentro dos transportes, mantendo distância maior que 1 metro.

Ocupação:

• Primeiro devem ser ocupados os assentos no fundo do ônibus. Deve haver um assento livre entre as pessoas.

Chegada à fábrica:

• Os mais próximos da porta descem primeiro e assim sucessivamente; • Evitar cruzamento de fluxo e respeitar as distâncias de segurança.

(41)

• Antes de sair com a mercadoria, organize o trajeto, a ordem das entregas do caminhão/camionete ou veículo e arrume as entregas conforme serão tiradas para não precisar pegar várias vezes em cada caixa.

Fonte: SEBRAE

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

MOTORISTA E AJUDANTE

• Se precisar entrar para realizar a entrega, não toque em nada que não seja

necessário. Lembre que maçanetas, interfone, campainha, botões de elevador podem estar contaminados ou podem ficar contaminados com seu toque.

• Lave as mãos antes de entrar e depois de sair (não toque no rosto durante a entrega, mantenha os cabelos presos). Limpe com pano embebido em água e sabão, ou com álcool líquido 70%, as

maçanetas, trincos, interfones, campainhas, chaves e objetos que forem tocados pelo entregador, e que foram tocados por você depois de pegar os produtos que ainda não foram limpos.

(42)

Dificuldade de apoio nas estradas (Alimentação/Higiene)

• A PRF – Polícia Rodoviária Federal está realizando ações de apoio aos caminhoneiros. Disque 191, ou acesse o site da Polícia Rodoviária Federal e veja ações para prestadores de serviços de logística e transporte de ajuda aos profissionais do setor para as viagens a trabalho.

MOTORISTA

Cuidado com excesso de velocidade em vias/estradas mais vazias

Atenção redobrada: com a redução de cerca de 40% no volume de cargas no Brasil, as estradas se

tornaram um perigo ainda maior, pela falta de assistência ao condutor e pela possibilidade de se praticar velocidades maiores que as recomendadas/permitidas. Então, cuidado! Observe as placas que indicam os limites de velocidade e as condições de ultrapassagem. Elas não foram colocadas naquele ponto da

estrada sem motivo. Nos trechos em obras, o motorista deve reduzir a velocidade e obedecer a sinalização local.

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Restrinja o acesso à fábrica, escritórios e demais áreas da confecção

• Conter o fluxo de pessoas é o objetivo da quarentena. Uma medida paliativa é restringir os acessos de pessoal externo (como fornecedores, consultores, prestadores de serviço) e reduzir o acesso do pessoal interno que mais circula (como qualidade e manutenção).

• A Segurança do Trabalho deve atuar em conjunto para reduzir ou eliminar tráfegos internos e externos desnecessários.

• Se possível, mantenha um banheiro separado para fornecedores e transportadoras que chegam na confecção.

• Se possível, evite auditorias.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

(44)

• Higienize as mãos com álcool em gel nos elevadores • Use a máscara.

• Evite contato direto com os botões do elevador.

• Os elevadores devem ser desinfetados regularmente.

ELEVADOR

(45)

• O número de pessoas que acessam simultaneamente os banheiros e vestiários deverá ser limitado;

• Respeitar as regras de controle de acesso;

• Manter o uso da máscara mesmo no interior do banheiro.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

VESTIÁRIOS E BANHEIROS

• Mantenha a distância de segurança mínima de 1 metro; • Mantenha no mínimo uma janela aberta para ventilar.

• Os sanitários e vestiários serão regularmente desinfetados; • Os Chuveiros só podem ser utilizados se forem desinfetados

(46)

SEN AI C ET IQ T Fonte: FIESC

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

(47)

• Distância:

Manter distância mínima de 1 metro, de forma a evitar contaminação por uma pessoa doente, que espirre ou tussa.

• Mãos:

Lavar as mãos com sabão e água ou com álcool gel.

• Máscara de Proteção:

Recomendamos colocar a máscara ao sair de casa, mantendo-a todo o tempo.

• Documentos:

Colocar os documentos no local dedicado para esse fim. Evitar tocar nos documentos. Sempre que possível, usar sua própria caneta. Se não for possível, higienizar a caneta e as mãos imediatamente após o uso.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

REGRAS GERAIS PARA VISITANTES

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• As reuniões presenciais em salas fechadas não estão permitidas. • Utilize as ferramentas de trabalho à distância: telefone, áudio

conferência e outras ferramentas colaborativas.

• Para as reuniões de início de turno, devem ser afixadas as instruções/informações em cartazes espalhados e distanciamento mínimo de 1 metro.

EM CASO DE REUNIÃO PRESENCIAL

• Utilize salas de grande capacidade; • Mantenha as portas abertas;

• Mantenha pelo menos um metro de distância entre 2 participantes; • Apenas uma pessoa manipula os comandos;

• A sala deve ser desinfetada depois de cada utilização;

• Deixar uma janela aberta / ventilar 15 minutos entre uma reunião e outra;

• Todos devem utilizar máscara de proteção o tempo todo.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

REUNIÕES

SEN AI C ET IQ T Fonte: ANFAVEA

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• Passe pelo tapete sanitário; • Higienize as mãos;

• Empurre catraca com cotovelo;

• Evite tocar na catraca com as mãos;

• Aguarde que a pessoa a sua frente libere a catraca, respeitando a distância mínima de segurança de 1 metro;

• Permita aferição de sua temperatura.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

PROCEDIMENTO DE ENTRADA COLABORADORES E VISITANTES

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PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

PRESTADORES DE SERVIÇOS E FORNECEDORES

SEN AI C ET IQ T Fonte: ANFAVEA

No contexto da pandemia do Covid-19, fornecedores e prestadores de serviços devem assegurar que o risco do Covid-19 é integrado no plano de prevenção.

• Verificar a temperatura e presença de sintomas antes de chegar à fábrica. Em caso de sintomas relacionados ao covid-19, não se dirija ao local. Observação: A temperatura pode ser aferida na sua chegada.

• Usar máscara obrigatoriamente, durante sua presença na fábrica.

• Verificar a adequação da máscara com o trabalho a ser realizado, com o objetivo de não aumentar o risco.

• Respeitar as regras de higiene da fábrica: distâncias de segurança, lavagem das mãos, descarte de resíduos no lugar correto, salas de refeição, banheiros. • Em caso de dúvida ou sintomas, o prestador de serviço/fornecedor deverá

avisar o seu responsável de trabalho na fábrica.

No entanto, todos os colaboradores, fornecedores e prestadores de serviços que venham para as instalações da fábrica devem:

(51)

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

ESCRITÓRIOS

Distância de Segurança: Os espaços de trabalho devem ser organizados para garantir a distância mínima de segurança (1m) entre os colaboradores. Se não for possível, devem ser aplicadas outras medidas (instalação de proteções físicas (por exemplo, proteção acrílica, plano de rodízio de equipes).

Máscara: Para proteger a si e aos outros, utilize máscara.

Higiene e Desinfecção: Equipamentos e materiais como computador, mouse, teclado, mesa, telefone, etc, devem ser desinfetados rotineiramente. No caso de usar equipamentos e materiais compartilhados, é recomendado desinfetá-los antes do uso. Lavar as mãos frequentemente.

Ventilação: As áreas de escritórios devem ser arejadas. Abra regularmente as portas e janelas externas. Se possível, deixe as portas abertas.

(52)

• Flexibilizar os horários do almoço e lanche;

• Disponibilizar dispenser para álcool em gel em todos os setores;

• Instalar Mano Libre, principalmente nos banheiros; • Manter os ambientes bem ventilados;

• Disseminar avisos e materiais para conscientização;

• Disponibilizar pias para lavagem das mãos, sabonetes inodoros e toalhas de papel descartáveis e lixeiras com pedal;

• Promover um ambiente de trabalho positivo, saudável e confiante.

PREVENÇÃO NA CONFECÇÃO INDUSTRIAL

AÇÕES PARA O EMPRESÁRIO

SEN AI C ET IQ T

(53)

SAÚDE

MENTAL

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Canalize sua visão para o positivismo. A onda da Covid -19 vai

passar, não podemos ficar mentalmente fragilizados. Por isso, é

importante marchar contínua e progressivamente, visando a

retomada das atividades nas Confecções.

Não serão as Confecções mais fortes e nem as mais inteligentes que

sobreviverão no pós Covid-19, mas sim, todas aquelas que tiverem uma

grande capacidade de adaptação a essa nova realidade. Então, cuide de sua

mente e flexibilize o seu comportamento.

Deixar “brotar” pensamentos negativos em sua mente é uma

doença muito mais grave do que qualquer peste que nos cerca.

Então, desperte para um novo modus operandi.

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NOTICIAS FALSAS

• Desde o início da pandemia e do confinamento, conselhos para se

proteger do coronavírus se multiplicam nas redes sociais.

• Muitas das informações compartilhadas não possuem fundamentos e

podem até mesmo ser perigosas.

• Não compartilhe informações falsas sobre a doença.

Qualquer cidadão poderá enviar gratuitamente mensagens com imagens ou textos que tenha recebido nas redes sociais para confirmar se a informação procede, antes de continuar compartilhando. O número é (61)99289-4640

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Fortaleça seu sistema imunológico

ALIMENTAÇÃO

• A alimentação saudável não vai matar nenhum vírus, mas vai fortalecer o organismo. Com o sistema forte, a chance de se recuperar de um processo grave é infinitamente maior.

Hidratação

• Beba água mesmo sem ter sede. É

fundamental para o perfeito funcionamento do organismo.

SONO

• Muita energia é gasta para manter o sistema imunológico ativo. Quando você dorme bem, o seu corpo faz os ajustes necessários no seu sistema.

• Dormir bem é crucial para a imunidade se refazer.

MENTE

• Um sistema imunológico forte, está muito além do físico. Mente e corpo reagem um com o outro de forma a criar um equilíbrio.

• A mente cheia de ideias nocivas, atua como um estímulo criador de emoções que afetam o corpo de forma

negativa, fazendo com que sejam desenvolvidos problemas de saúde.

• Cuide da sua mente, da sua saúde emocional.

Atividade física

• É essencial que movimente os músculos do corpo.

• Pratique atividades física ou simplesmente caminhe 30 minutos , 3 vezes por semana. Enquanto durar o isolamento social, use a imaginação dentro de casa para se exercitar.

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1) Cuidado com o excesso de informações

• Tente não ficar conectado durante muito tempo, isso pode aumentar a ansiedade.

2) Cuide do corpo

• Fazer exercícios físicos e manter a

alimentação saudável. Evite os exageros.

3) Faça coisas que gosta

• Ouvir música, cursos online, leitura de livros, assistir filmes.

4) Pratique a resiliência

• Olhe a situação de forma realista, sem pânico. Tente perceber o que pode aprender.

5) Tempo

• Organize-se de modo a gerenciar seu tempo melhor. Dez minutos pela manhã ou planeje-se no dia anterior.

6) Estabeleça uma rotina

• Tente fazer as coisas no mesmo horário, como o trabalho e autocuidados.

7) Se conecte com pessoas

• Faça que as pessoas se sintam extraordinárias através de um elogio.

8) Peça ajuda se precisar

• Percebendo que está sobrecarregado, ansioso ou

depressivo busque ajuda médica, psicólogo, familiares e também junto ao Centro de Valorização da Vida (CVV) ligando para o número 188.