DECISÕES MÓDULO 2
R E D E S E N H A N D O V I D A S
CONTEÚDO
unidade 1
DECISÕES
unidade 2
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Ser gorda é herança de família. Será mesmo? Quem disse que esse é o seu futuro?
Viver em batalha contra a balança será também a sua batalha de vida. Será mesmo? Quem disse que esse é o seu futuro?
Obesidade não tem solução. Será mesmo? Quem disse que esse é o seu futuro?
Você sempre engorda e emagrece, essa é sua sentença. Será mesmo? Quem disse que esse é o seu futuro?
Você não se controla ao redor da comida. Será mesmo? Quem disse que esse é o seu futuro?
Decidir é uma ferramenta que nos traz liberdade e poder de escolha. Decidir é o que faz nossas vidas evoluir em direção daquilo que mais desejamos e sonhamos. Somente com a decisão é que podemos mudar o rumo ou decidir novos rumos e diretrizes para nossas vidas. Infelizmente, muitas de nós vive sob a influência de decisões feitas de forma inconsciente ou influenciadas por fatores ou pessoas externas a nossa vontade mais intima.
Quando não honramos aquilo que realmente desejamos entramos em um estado padrão em que passamos a viver momento a momento, esperando que algo aconteça conosco. É nesse momento que perdemos o nosso poder de decisão e passamos a ser vítimas das circunstâncias e do mundo.
Mas será mesmo que não estamos tomando a decisão de permanecer onde estamos?
Pense bem, aceitar a vida que já está ali não requer nenhum esforço. Mudar, crescer e evoluir é desconfortável e muitas vezes temos medo do desconhecido. A parte do não saber se conseguiremos atingir aquele resultado pode ser assustadora.
Algo que aprendi e percebo em quase todas as pessoas ao meu redor, é que é mais fácil aceitar o medo e não fazer nada do que sair pelo mundo e dar a cara para bater.
Temos medo de sofrer, temos medo de errar, temos medo de falhar, temos medo do criticismo e o pior de tudo temos medo de dizer que foi uma má ideia e que estamos em processo de realinhar as estratégias. Mas ao contrário disso, ao primeiro sinal de fracasso desistimos ou nem mesmo tentamos.
Pense bem, é essa vida que você quer levar? Você quer seguir sua vida com decisões que já foram tomadas por você? Quando me refiro a decisões já tomadas por você no passado me refiro aqueles que nem mesmo questionamos. Geralmente são decisões impostas pelo meio ou por pessoas que falharam ou não souberam decidir por elas mesmas. Nós nem ao menos questionamos ser ou não verdade. Como por exemplo:
DECISÕES
Se você não escolhe emagrecer, você está escolhendo permanecer com sobrepeso aproveitando e satisfazendo todos os seus desejos por comida ao invés de buscar ajuda e fazer o que deve ser feito para a perda de peso .
Se você escolhe escovar os dentes todas as noites, você está escolhendo ter boa saúde bocal ao invés de ter que lidar com as caries e o mal hálito.
Se você toma banho todos os dias, você está escolhendo ser higiênico e ter boa aparência ao invés de ouvir maus comentários sobre sua pessoa.
Se você trabalha de segunda a sexta, você está escolhendo fazer dinheiro e ter autonomia ao invés de jogar video games o dia todo.
Ao aceitar essas decisões como verdades absolutas você fecha a porta de possibilidades que existe ao decidir algo novo. Lembre-se que a pessoa que você deseja ser no futuro só existe quando você decide criar essa nova versão de você no momento presente.
Decidir é se comprometer com a ideia de criar, agir ou fazer tudo o que for necessário para se chegar onde deseja, custe o que custar.
Outro ponto fascinante sobre decidir é que nada é obrigatório. Sério, nada é obrigatório. Você não precisa perder peso, nem mesmo se seu médico disser que você precisa. Você não precisa escovar seus dentes antes de dormir. Você não precisa tomar banho. Você não precisa ir trabalhar de segunda a sexta. Você escolhe tudo o que acontece com você. Mesmo quando você não escolhe a escolha é feita por você.
Como assim? Eu não entendo! Isso mesmo, eu estou dizendo que quando você não escolhe de forma consciente prezando o seu desejo maior você também está escolhendo.
Você está escolhendo permanecer onde está.
Consegue perceber, decidir não é difícil. O difícil é perceber que mesmo quando não escolhemos tomamos uma decisão. O problema é que ninguém nos ensinou sobre maturidade emocional, então achamos que tudo acontece com a gente e que não temos responsabilidade sobre as nossas decisões.
A partir de agora, eu quero que você deixe de ser vítima e passe a decidir por você, pensando naquilo que você mais quer para a sua futura versão de você.
Assistir TV depois de um dia de trabalho ao invés de me exercitar.
Ir ao supermercado sem me planejar e acabar comprando balas e salgadinhos.
Me conformar com o sobrepeso e acabar não buscando ajuda.
Atender aos meus desejos por doces ao invés de seguir o cardapio da nutrológa.
Não colocar barreiras em meus relacionamentos e acabar comendo para descontar minha frustação.
Comprar roupas para me esconder ao invés de buscar ajuda profissional e trabalhar minha estima.
Faça uma reflexão sobre as 6 principais decisões que tomou no passado. Decisões relacionadas a perda de peso que influência e que não estão te ajudando a produzir os resultados de emagrecimento que tanto deseja.
Veja o meu exemplo:
Sua vez:
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Para cada decisão listada no exercício anterior, vamos fazer uma análise mais profunda sobre elas. Decisão 1 (reescreva aqui):
Você conscientemente refez essa decisão ou continuou com ela? Por quanto tempo?
Escreva sobre isso.
Reserve algum tempo para escrever sobre como essa decisão foi poderosa em sua vida.
Como ela moldou quem você é e os resultados que criou.
Para cada decisão listada no exercício anterior, vamos fazer uma análise mais profunda sobre elas. Decisão 2 (reescreva aqui):
Você conscientemente refez essa decisão ou continuou com ela? Por quanto tempo?
Escreva sobre isso.
Reserve algum tempo para escrever sobre como essa decisão foi poderosa em sua vida.
Como ela moldou quem você é e os resultados que criou.
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Para cada decisão listada no exercício anterior, vamos fazer uma análise mais profunda sobre elas. Decisão 3 (reescreva aqui):
Você conscientemente refez essa decisão ou continuou com ela? Por quanto tempo?
Escreva sobre isso.
Reserve algum tempo para escrever sobre como essa decisão foi poderosa em sua vida.
Como ela moldou quem você é e os resultados que criou.
Para cada decisão listada no exercício anterior, vamos fazer uma análise mais profunda sobre elas. Decisão 4 (reescreva aqui):
Você conscientemente refez essa decisão ou continuou com ela? Por quanto tempo?
Escreva sobre isso.
Reserve algum tempo para escrever sobre como essa decisão foi poderosa em sua vida.
Como ela moldou quem você é e os resultados que criou.
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Para cada decisão listada no exercício anterior, vamos fazer uma análise mais profunda sobre elas. Decisão 5 (reescreva aqui):
Você conscientemente refez essa decisão ou continuou com ela? Por quanto tempo?
Escreva sobre isso.
Reserve algum tempo para escrever sobre como essa decisão foi poderosa em sua vida.
Como ela moldou quem você é e os resultados que criou.
Para cada decisão listada no exercício anterior, vamos fazer uma análise mais profunda sobre elas. Decisão 6 (reescreva aqui):
Você conscientemente refez essa decisão ou continuou com ela? Por quanto tempo?
Escreva sobre isso.
Reserve algum tempo para escrever sobre como essa decisão foi poderosa em sua vida.
Como ela moldou quem você é e os resultados que criou.
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Pense nas últimas 24 horas e anote três decisões que você tomou e que criou um resultado significativo/negativo em sua vida em relação ao seu peso e sua saúde. Pode ser beliscar a comida do seu filho, comer comida escondida no armário, comprar um monte de doce, comer sorvete no galão.
Agora avalie cada uma dessas decisões diárias que impactam sua vida e sua jornada de emagrecimento. O que o leva a tomar as decisões que toma? Você quer continuar fazendo isso ou não?
Liste uma decisão que você deseja tomar em sua vida. Pode ser uma decisão de mudar algo ou uma decisão de re-decidir algo significativo. Pode ser mudar o seu relacionamento com comida, sua rotina de exercícios, sua rotina de cuidados pessoais.
Liste todas as opções que você tem. Tenha cuidado para não listar apenas duas possibilidades. Dê ao seu cérebro tempo para pensar e descobrir pelo menos quatro coisas diferentes que você poderia fazer. “Não fazer nada” não é uma opção porque nada é sempre a opção padrão que te mantém pressa a este ciclo de engorda e emagrece.
Escreva sobre seus sentimentos, preocupações e medos. Observe se você está pensando que há uma decisão certa ou errada. Perceba se está pensando que existe algo que é melhor do que outro? Você está demorando para decidir? Por quê?
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Qual decisão você deseja tomar agora? Lembre-se, uma decisão é um compromisso com uma ação e crença.
Quais são os obstáculos / desafios para esta decisão? Como você vai superá-los? (Pense no que você pode se tornar ao acreditar que isso é possível.)
Que resultado essa decisão criará? O que você precisa fazer para se comprometer? O que você precisa sentir para se comprometer? O que você precisa pensar para se comprometer?
Resultado:
Ação:
Sentir:
Pensar:
Como essa decisão te ajudará a gerar poder e autonomia em sua vida?
Sabendo o que você sabe agora, porque você voltaria a tomar decisões inconsistentes com o seu sonho de emagrecimento e de ter auto controle ao redor de comida?
A partir de agora, como você vai prevenir decisões inconscientes e reativas? O que você vai dizer a si mesma na hora da urgência ou em uma situação não planejada?
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Não comerei comida não saudável (doces, balas, pães, etc...) a menos que seja planejado com 24 horas de antecedência.
Comerei apenas quando estiver realmente com fome física.
Vou comer comidas que decidi antecipadamente que funciona para o meu corpo e para minha jornada de emagrecimento.
Vou restringir minha alimentação para torná-la simples e fácil de escolher quando estou fora. (Salada, legumes, verduras , carne, água com gás)
Eu não vou me culpar por nenhum motivo.
Vou confiar em decisões bem planejadas que fiz com antecedência e não em decisões ou reações impulsivas no momento.
Estou disposta a fazer consistentemente coisas difíceis para mim e minha saúde.
Meu relacionamento comigo e minha saúde é deliberado, planejado e honrado.
Agora vamos praticar um pouco sobre as decisões feitas com antecedência. Ao tomar decisões a partir de um ponto de vista consciente e deliberado, você notará como é poderoso tomar decisões gerais sobre sua saúde e perda de peso com antecedência.
Darei a você alguns exemplos de algumas decisões tomadas com antecedência e, em seguida crie sua própria lista. Você é mais que bem-vinda para adotar algumas das minhas e lembre-se de que pode alterá-las e adaptá-las conforme necessário.
DECISÕES PARA SUA FUTURA VOCÊ
Agora vamos olhar para o futuro, imagine como será sua vida e resultados daqui a um mês, seis meses ou um ano se você se propuser a continuar tomando decisões conscientes e com um propósito de criar a vida que você merece. Como você decide?
Você está mais confiante em si mesma? Você avalia as consequências? Você percebe o seu poder de escolher o que é melhor para você e para a sua saúde?
