O que é a realidade?
08/04/2015
O FUTURO...
É onde as
consequências de
nossas decisões de
hoje vão acontecer.
25% das calorias
diárias são
consumidas pelo
cérebro
100% são utilizados
. O
cérebro é todo interconectado
pelos conectomas, uma rede de
ligações nervosas, que faz com
que todas as áreas funcionem
integradas
100 bilhões de
neurônios
é o
número das células
que existem no
cérebro humano
160.000 km de veias
sanguíneas
estão presentes no cérebro, que
consome 20% do oxigênio que
respiramos
Nosso cérebro...
10 mil sinapses
ligam um neurônio
aos outros
Pesa 1,5 kg
VESTIBULAR
O APOIO DA FAMÍLIA FAZ TODA A DIFERENÇA
O
“Desencanado”
“Conflitado”
O
“Bitolado”
O
O
O QUE É O
BRANCO
NO VESTIBULAR ?
Uma reação adaptativa.
Níveis exagerados de
ansiedade
a pessoa não consegue pensar.
Só correr, lutar ou fugir
bloqueio da acetilcolina
bloqueio das
sinapses
O cérebro funciona melhor com...
• Música
• Emoções positivas
• Sorriso
• Otimismo
• Esporte
• Arte
• Amor!
OS FATORES DE SUCESSO
•
Hábito de estudos (ritmo);
•
Hábito de leitura de livros escolhidos pelos próprios alunos;
•
Boa cultural geral (livros, guias,
teatro, cinema, viagens);
•
Equilíbrio emocional e físico
(sono, relaxamento, alimentação,
esporte, amigos).
A repetição traz a excelência
• A memória de execução gera sinergia
e otimiza a integração das sinapses.
• Ao
treinar
uma
atividade
sistematicamente,
não
só
nos
tornamos
melhores
naquela
competência, como geramos fluxos
mais intensos que se propagam em
outras situações da vida.
Caos e coerência – Em estados de stress, ansiedade, depressão ou perigo, a variabilidade entre batimentos cardíacos consecutivos torna-se irregular ou “caótica” e não possui estrutura interna. Em estados de bem-estar, compaixão ou gratidão, ela torna-se “coerente” – o ritmo
cardíaco se alterna regularmente entre aceleração e redução. A coerência maximiza a variação dentro de um dado intervalo de tempo e produz uma maior – e mais saudável – variabilidade no ritmo cardíaco.
O coração ajuda o cérebro a funcionar – De
acordo com alguns estudos preliminares, a
coerência do ritmo cardíaco afeta
diretamente a performance do coração.
Crê-se que as faCrê-ses de caos interferem na
sincronização de operações no cérebro, ao
passo que a coerência contribui para sua
coordenação. Isso resulta em respostas mais
rápidas e mais acuradas e em uma melhor
performance sob stress.
(Gráfico baseado em umaapresentação de Rollin McCraty, diretor de pesquisa do Instituto HeartMath Creek, California)
.
•
E = escola
•
C = cursinho
•
F = família
•
L = lazer
•
AF = atividade física
•
TE = tempo de estudo
•
VS = vida social
•
A = alimentação
•
H = higiene
•
R = religião
•
CE = cursos extracurriculares
•
TL = tempo livre
•
LE = leitura
•
V = voluntariado
AUXILIARES LINGUÍSTICOS
Palavras e Expressões que podem prejudicar o rendimento
Explicação ou Razão da utilidade da substituição por palavras "melhores"
Palavras e Expressões mais adequadas para serem utilizadas
"Não" Ex: Menino, não bata a porta. Para se compreender o "não" o cérebro se
conecta à imagem e não à palavra. Mude a frase. Ex: Menino, feche a porta devagar. "Mas" Ex: foi bom, mas demorou. A palavra "mas" nega tudo que vem antes. Substitua "mas" por "e" quando indicado.
Ex: A aula foi boa e demorou.
Em vez de "vou tentar", diga aquilo que vai fazer, sem usar a palavra "tentar". Ex: Vou estudar.
Conscientize-se de que você tomou a decisão. Ex: eu quero estudar, vou aprender. Use "não quero" ou o passado "não conseguia" Ex:
não conseguia estudar muito tempo, agora eu decidi que vou conseguir.
"Eu tinha dificuldade nessa matéria"
"Estou mudando."
"Quando eu fizer."
"Eu faço." Substitua o condicional pelo presente.
Substitua "se", que é condicional, pelo "quando", que demonstra a meta ou objetivo.
Traga o futuro mais perto.
As ideias negativas e os problemas devem ser colocados no passado. Lembre seu presente,
construa seu futuro.
Estas palavras dão a ideia de incapacidade pessoal.
Essas palavras pressupõem que algo externo controla sua vida, como se alguém estivesse
lhe obrigando.
A palavra "tentar" pressupõe a possibilidade de falha.
"Eu gostaria de." "Se eu fizer." "Vou mudar." "Não gosto dessa matéria.” "Não posso" ou "não consigo.” "Devo", "tenho que", "preciso" Ex:
eu devo estudar, eu preciso estudar.
"Tentar" Ex: vou tentar estudar.
QUANTAS HORAS ESTUDAR?
– O importante é fazer seu horário. Porém, procure estudar sempre nos mesmos
horários, tendo uma rotina.
– Saber estudar é muito mais do que definir horas de estudo. É definir a
qualidade do estudo e o equilíbrio adequado entre atividades de estudo, lazer,
descanso, trabalho etc.
– O número ideal de horas para se estudar é: o maior número de horas que
puder, mantida a qualidade de vida e do estudo.
– Iniciar pelas matérias que sentir maior dificuldade.
– Para cada 1h de estudo é importante descansar pelo menos 5 minutos.
–
Estabelecer rotina de revisão, pois em geral, as pessoas esquecem em menos de
Fonte: Renato Alves
• Envolver uma grande parte do cérebro na leitura:
– Observar o texto com atenção, memorizando palavras, imagens, regras, etc.;
– Tirar tudo ao nosso alcance de visão, deixar apenas o livro e a caneta;
– Se estiver com sono, leia em pé;
– Conforme realizar a leitura, procure imaginar o que lê, estimulando a memória
visual;
Distratores externos:
•TV
•Rádio
•Música
•Pessoas
•Trânsito
•Ruídos
Distratores internos:
•Pensamentos
•Fome
•Sede
•Problemas pessoais
•Sono
•Paixão
•Depressão
•Vício
Fonte: Renato Alves
Interruptores:
•Telefone
•Campainha
•Animais
•Insetos
Concorrentes:
•Iluminação
•Odores
•Mobília
•Vestuário
•Temperatura
•Bagunça
•Sujeira
Eficácia das técnicas de estudo
Utilidade
Técnica
Observação
Alta
Média
Baixa
Fonte: <psi.sagepub.com/content/14/1/4.full.pdf+html?ijkey=Z10jaVH/60XQM&keytype=ref&siteid=sppsi>Elaboração de
perguntas
Autoexplicação
Resumo
Destaques no texto
Mnemônica
Visualização/associação de imagensReleitura
Teste
Distribuição de
estudos
Estudo intercalado
A eficácia nesse caso é garantida pela variedade de questões: dissertativa, de múltipla escolha, preenchimento de lacunas, estabelecimento de associações etc. É muito mais eficaz dividir o conteúdo e estudar um pouco por dia ao longo de um
período do que estudar várias horas seguidas perto do período de provas. Para elaborar perguntas é preciso conhecer minimamente o assunto e desenvolver
perguntas estimulantes e pertinentes que ampliem o tema.
Explicar em voz alta reforça o aprendizado, mas a técnica só funciona quando o aluno realmente entendeu o conteúdo.
O estudo intercalado auxilia a conexão entre as disciplinas e estimula a memória de longo prazo, pois é necessário retomar assuntos estudados anteriormente. Grifar os textos não significa que se prestou atenção ao conteúdo, além disso usar
o recurso excessivamente pode confundir mais.
Esta técnica é muito limitada, poucos conteúdos podem ser associados a ela, e não é eficiente para estudos a longo prazo.
A associação de imagens foi considerada uma técnica de utilidade baixa porque não se constatou em quais casos ela é eficaz.
É considerada de baixa utilidade quando feita imediatamente após a primeira leitura. É necessário dar um intervalo entre uma e outra leitura.
O problema do resumo é identificar os pontos principais e escrevê-los de forma clara e coesa.
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