WEBQUEST EXERCÍCIO FÍSICO
Educação Física
1ª Série EM
Profas: Cynthia e Neyder
EXERCÍCIO FÍSICO
Introdução
Atividade física é qualquer movimento produzido pelos músculos esqueléticos
que resulte em um gasto de energia.
Exercício físico é atividade física realizada de forma planejada e sistemática, de
frequência e intensidade definidas, com o objetivo de melhorar ou manter a
condição física.
Durante o exercício, observa-se algumas mudanças no corpo, como: elevação
da temperatura corporal, aumento da frequência cardíaca e da frequência
respiratória e aumento da sudorese e consequente perda de água.
Essa Web Quest é um recurso para que você amplie seu conhecimento sobre o
Exercício Físico! Aproveite!
EXERCÍCIO FÍSICO
Benefícios do
Exercício
Físico para a
saúde
Melhora
Mobilidade
Articular (aumenta a
flexibilidade)
(diminui % de gordura)
Melhora a flexibilidade
A flexibilidade é um termo geral que inclui a amplitude de movimento de
uma articulação e a habilidade para desempenhar as tarefas específicas.
Controle do peso corporal
O peso corporal é constituído de aglomerados de ossos, músculos,
gorduras e outros tecidos.
Diminui pressão arterial
A pressão arterial representa a força exercida pelo sangue contra as
paredes das artérias durante o ciclo cardíaco.
Melhora resistência à insulina
O prejuízo no transporte de glicose estimulada por insulina no músculo
constitui um defeito crucial para o estabelecimento da intolerância à glicose e do diabetes
tipo 2. Trabalhos realizados nas últimas décadas demonstraram claramente que o exercício
físico aumenta a captação de glicose pelo músculo esquelético.
Melhora força muscular
Força é a habilidade de um músculo ou grupo muscular de vencer uma
resistência produzindo tensão na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
Aumenta densidade óssea
Quanto mais denso o osso, menos espaço esponjoso em sua constituição.
A massa óssea do adulto - pico de massa óssea - reflete o acúmulo de tecido ósseo ocorrido
durante o crescimento. Parece chegar ao limite máximo ao redor dos 17 anos de idade,
podendo estender-se até ao redor dos 30 anos.
Melhora resistência muscular
Resistência é a qualidade física que permite um contínuo esforço,
proveniente de exercícios prolongados , durante um determinado tempo.
Aumento da capacidade cardiorrespiratória (VO2 máx)
VO2 máx. é a taxa máxima que o organismo de um indivíduo tem de
captar e utilizar o oxigênio do ar que está inspirando para gerar trabalho.
EXERCÍCIO FÍSICO
EXERCÍCIO FÍSICO
Tarefa 1
Pesquise sobre as alterações do corpo ao exercício.
Responda às questões postadas
no Item Processo
e registre no gabarito próprio
disponível.
Entregue o gabarito preenchido ao seu professor de Educação Física no dia
27/06/2016
Valor: 4 pontos
Indicação de alguns sites:
•
http://aulasdaerica.blogspot.com.br/2011/04/alteracoes-que-ocorrem-no-organismo.html
•
http://www.cparaiso.com.br/pdf/texto-extra-ed-fisica-8o-ano-ens-fundamental-ii-adaptacoes-cr-ao-exercicio-fisico-16052014-1102.pdf
•
http://www.blogdasaude.com.br/saude-fisica/2010/09/08/pratica-de-esportes-alteracoes-muito-alem-dos-musculos-e-percentual-de-gordura/
Questões para tarefa 1
1 – (NEMS, 2014)
Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico. Esse problema fica mais claro quando levamos em conta os dados do censo de 2000, que mostram que 80% da população brasileira vive nas cidades.
Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível socioeconômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.
Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo como, por exemplo, no aumento: a) do colesterol total. b) da pressão arterial. c) do tônus muscular. d) da porosidade óssea. e) do percentual de gordura.
2 - Na sociedade de consumo atual, a veneração por corpos esculpidos, belos e sedutores é repassada pelos meios de comunicação de massa. Para alcançar esse padrão corporal, algumas jovens fazem uso de várias práticas inadequadas: laxantes, diuréticos, dietas hipocalóricas, exercício compulsivo, entre outras. Essas práticas podem desencadear: (Adaptada- Governo do Estado de Mato Grosso. Concurso público /2006)
a) Anorexia nervosa. b) Distúrbio do sono. c) Diabetes Mellitus. d) Obesidade mórbida. e) Hiperatividade.
Questão 3: (CRA, 2012)
Os exercícios físicos regulares propiciam uma série de adaptações metabólicas, cardiorrespiratórias e musculoesqueléticas que produzem benefícios ao bom funcionamento geral dos sistemas do corpo humano. Para que nosso corpo esteja bem, é necessário que façamos escolhas que atendam aos nossos interesses que sejam prazerosas, cotidianas e que possibilitem a ampliação das relações sociais.
MARQUE a alternativa que aponta o benefício do exercício físico regular relacionado à imagem apresentada abaixo.
Disponível em: <http://bioqumicadoexerccio.blogspot.com.br>
a) Melhora da força muscular. b) Redução da pressão arterial. c) Aumento da densidade óssea. d) Controle do peso corporal. e) Ganho de flexibilidade.
4 - (ENEM 2009) Nunca se falou e se preocupou tanto com o corpo como nos dias
atuais. É comum ouvirmos anúncios de uma nova academia de ginástica, de uma
nova forma de dieta, de uma nova técnica de autoconhecimento e outras práticas de
saúde alternativa, em síntese, vivemos nos últimos anos a redescoberta do prazer,
voltando nossas atenções ao nosso próprio CORPO. Essa valorização do prazer
individualizante se estrutura em um verdadeiro culto ao corpo, em analogia a uma
religião, assistimos hoje ao surgimento de novo universo: a corpolatria.
CaDa, W.; SENNE, W o que é corpo(latria). Coleção Primeiros Passos. Brasiliense, 1985 (Adaptação).
Sobre esse fenômeno do homem contemporâneo presente nas classes sociais
brasileiras, principalmente, na classe média, a corpolatria
a) é uma religião pelo avesso, por isso outra religião; inverteram-se os sinais, a
busca da felicidade eterna antes carregava em si a destruição do prazer, hoje
implica o seu culto.
b) criou outro ópio do povo, levando as pessoas a buscarem cada vez mais grupos
igualitários de integração social.
c) é uma tradução dos valores das sociedades subdesenvolvidas, mas em países
considerados do Primeiro Mundo ela não consegue se manifestar porque a
população tem melhor educação e senso crítico.
d) tem como um de seus dogmas o narcisismo, significando o "amar o próximo como
se ama a si mesmo".
e) existe desde a Idade Média, entretanto, esse acontecimento se intensificou a partir
da Revolução Industrial no século XIX e se estendeu até os nossos dias.
5 - (CRA, 2015)
O exercício físico regular e a alimentação balanceada devem ser os primeiros recursos no tratamento/ prevenção da obesidade. A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. As células adiposas são responsáveis por armazenar gorduras, e as armazenam de duas formas: por hipertrofia ou hiperplasia dos adipócitos.
Em relação às células adiposas, MARQUE a alternativa que apresenta a sequência correta.
Disponível em: < http://www.nutricaoglobal.pt/2015/>
a) Normal, hipertrofia e hiperplasia. b) Normal, hiperplasia e hipertrofia. c) Hipertrofia, hiperplasia e normal. d) Hiperplasia, normal e hipertrofia. e) Hipertrofia, normal e hiperplasia.
6 – ENEM 2008
O índice de massa corpórea (IMC) é uma medida que permite aos médicos fazer uma avaliação preliminar das condições físicas e do risco de uma pessoa desenvolver certas doenças, conforme mostra a tabela abaixo.
Considere as seguintes informações a respeito de João, Maria, Cristina, Antônio e Sérgio.
Os dados das tabelas indicam que
a) Cristina está dentro dos padrões de normalidade. b) Maria está magra, mas não corre risco de desenvolver doenças. c) João está obeso e o risco de desenvolver doenças é muito elevado. d) Antônio está com sobrepeso e o risco de desenvolver doenças é muito elevado. e) Sérgio está com sobrepeso, mas não corre risco de desenvolver doenças.
Nome Peso (kg) Altura (m) IMC
João 113,4 1,80 35 Maria 45 1,50 20 Cristina 48,6 1,80 15 Antônio 63 1,50 28 Sérgio 115,2 1,60 45 7 - (CRA, 2013)
Estudo de caso: RLS, 35 anos, sexo feminino, hipertensa, foi submetida a um acompanhamento por um período de 6 meses para
emagrecimento corporal, com abordagem multidisciplinar (educador físico, nutricionista, endocrinologista e psicólogo) já que seu IMC (índice de massa corporal) estava em 38 kg/ m2, considerado obesidade grau II.
Disponível em: <http://www.sinomar.com.br> Analisando a tabela acima, pode-se afirmar que:
a) o número de adipócitos não alterou, pois o emagrecimento atua na hiperplasia e não na hipertrofia dos adipócitos. b) o emagrecimento não interferiu no volume dos adipócitos e sim na quantidade de células e na redução do peso corporal.
c) o emagrecimento corporal ocorreu por consequência do “emagrecimento das células adiposas”. Cada uma das células pôde diminuir seu volume, porém, por maior que seja a diminuição do peso corporal, o número de células não se alterou.
d) o volume de adipócitos alterou pois, o emagrecimento atua na hiperplasia e não na hipertrofia dos adipócitos. e) a redução de peso ocorreu por maior controle no balanço calórico que levou a uma hiperplasia dos adipócitos.
8– ((CRA, 2014)
Disponível em: <http://esportecemsa.blogspot.com.br/2014/04/educacao-fisicas-e-capacidades-fisicas.html>
A qualidade de vida relaciona-se com o bem-estar físico, social e emocional, sendo que um dos meios para o seu desenvolvimento é o exercício físico. Os exercícios físicos regulares propiciam uma série de adaptações metabólicas, cardiorrespiratórias e musculoesqueléticas que produzem benefícios ao bom funcionamento geral dos sistemas do corpo humano.
Observe a imagem e APONTE a alternativa que apresenta o benefício do exercício físico regular apresentado. a) Melhora da resistência aeróbia.
b) Redução da pressão arterial. c) Aumento da densidade óssea. d) Controle do peso corporal. e) Ganho de flexibilidade.
