REGRAS PARA A REALIZAÇÃO DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA - TAF

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TESTE DE APTIDÃO FÍSICA

REGRAS PARA A REALIZAÇÃO DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA - TAF

O TAF consistirá em submeter os candidatos a 08 (oito) testes, conforme dados a seguir, devendo o candidato atingir a performance mínima em cada um, para ser considerado APTO.

01 - FLEXÃO EM BARRA FIXA (PRONADO)

02 - TESTE DE ABDOMINAL (PROTOCOLO DE POLLOCK – MODIFICADO)

Neste teste o candidato será considerado APTO/INAPTO.

03 - FLEXÃO DE BRAÇOS EM APOIO NO SOLO (04 PONTOS DE APOIO)

04 - CORRIDA

05 - SUBIDA NA CORDA

Neste teste o candidato será considerado APTO/INAPTO.

PARÂMETROS: 05m (cinco) metros de altura para homens e 3,5m (três metros e cinquenta centímetros) de altura para mulheres.

06 - NATAÇÃO DE 200M (MASCULINO E FEMININO)

07 - FLUTUAÇÃO VERTICAL ESTÁTICA (MASCULINO E FEMININO) Neste teste o candidato será considerado APTO/INAPTO.

PARÂMETRO: Tempo mínimo de flutuação vertical estática: quinze (15) minutos.

08 - APNEIA ESTÁTICA DE 40 SEGUNDOS (MASCULINO E FEMININO) Neste teste o candidato será considerado APTO/INAPTO.

PARÂMETRO: Tempo mínimo de apneia: quarenta (40) segundos OBSERVAÇÕES:

- Caso o candidato não obtenha o desempenho mínimo exigido em um dos testes do TAF, será facultado a realização de uma única nova tentativa, durante a aplicação do teste no qual não obteve performance mínima, exceto no teste de corrida 4000m.

- O teste de Capacidade Física obedecerá à ordem prevista na tabela acima, aplicando-se os testes de forma subsequente, com intervalo mínimo de quinze (15) minutos entre um teste e outro.

- Os testes poderão ser realizados no mesmo dia, sendo que a Flexão em Barra Fixa, Flexão Abdominal, Flexão de Braço em Apoio no Solo e Corrida serão realizados no turno matutino; e Subida na Corda, Natação de 200 metros, Flutuação Vertical Estática e Apneia serão realizados no turno vespertino.

- Será considerado eliminado do processo seletivo o candidato que não comparecer para a realização do TAF, bem como não obter o desempenho mínimo em qualquer um dos testes.

DA EXECUÇÃO DO TAF 01 - FLEXÃO EM BARRA FIXA

Do método

a) Posição inicial: o candidato deverá dependurar-se na barra, com pegada tipo pronação, mantendo

os braços estendidos e, quando autorizado, deverá iniciar a execução;

b) Definição de pronação: ao estender as mãos para posicionar-se na barra, os dedos polegares deverão estar voltados para o lado do corpo do candidato.

c) Execução: inicia-se o movimento com a flexão do braço até que o queixo ultrapasse a parte superior da barra, estendendo novamente o braço e voltando à posição inicial, sendo assim, considerando um movimento completo (uma flexão).

d) O movimento só se completa com a total extensão dos braços. A não extensão total dos braços, e início de nova execução, é considerada como movimento incorreto e não computado na performance do candidato.

Das proibições

a) Tocar com o(s) pé(s) ao solo após o início das execuções (é permitido a flexão de perna(s) para evitar o toque ao solo);

b) Após a tomada de posição inicial, receber qualquer tipo de ajuda física;

c) Utilizar luvas ou qualquer outro artifício para proteção das mãos;

d) Apoiar o queixo na barra.

Do desempenho

a) Mínimo – 06(seis) flexões completas para os homens.

b) Mínimo – 03 (três) flexões completas para as mulheres.

Dos equipamentos

a) A barra fixa necessária à aplicação dos testes deverá oferecer segurança ao candidato, e com diâmetro máximo de 2 (duas) polegadas.

02 - FLEXÃO ABDOMINAL

Do método

a) O avaliado inicia o teste em decúbito dorsal (supinado), com os joelhos flexionados, as plantas dos pés apoiados no solo com os calcanhares unidos a uma distância de 30 a 45cm das nádegas, formando um ângulo menor que 90° graus. Os braços deverão estar cruzados no tronco, com as mãos apoiadas nos ombros opostos.

b) Será necessário um apoio em seus pés, a fim de obter maior estabilidade durante as repetições. Para isso, o candidato poderá escolher uma dentre as pessoas participantes do TAF para auxiliá-lo.

c) O avaliado deverá contrair a musculatura abdominal e levar a cabeça para frente, flexionando o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos, e retornar a posição inicial.

d) Registra-se o número máximo de repetições em 60 segundos, executadas corretamente.

Do desempenho

a) O candidato terá o prazo de 01(um) minuto para executar o número mínimo de repetições de acordo com a sua faixa etária, de acordo com a tabela descrita na item 7.6 do presente edital.

b) O candidato será considerado apto ou inapto de acordo com a performance atingida.

Dos equipamentos

a) A flexão abdominal será realizada sobre colchonetes.

03 - FLEXÃO DE BRAÇO EM APOIO NO SOLO (em 04 pontos de apoio)

Do método

a) Durante o teste não será determinado tempo.

b) Será permitido ao candidato parada na série do exercício com intuito de alcançar a performance exigida, sem abandonar a posição de execução do mesmo.

c) Posição inicial: O candidato em decúbito ventral, pernas e braços estendidos, apenas tocando no solo com as mãos e as pontas dos pés. As mão deverão estar na linha dos ombros e os pés juntos.

d) Execução: O exercício começa flexionando os braços, mantendo as pernas estendidas e o

corpo permanecendo reto. Para fins de contagem completa, o peitoral do candidato deverá

tocar as costas de ambas as mãos, antes de iniciar o retorno à posição inicial. O avaliador

deverá verificar visualmente que o candidato efetuou o toque do peitoral nas costas das mãos, antes de iniciar o retorno à posição inicial. Para facilitar a contagem, a mão do avaliador poderá ser posicionada com a palma da mão no solo e na linha do peitoral do candidato.

Das proibições

a) Flexionar em qualquer posição a região do quadril, tanto para cima como para baixo;

b) Parar para descansar apoiando no solo com qualquer outra parte do corpo.

Do desempenho

a) Mínimo: 30 repetições para homens;

b) Mínimo: 20 repetições para mulheres.

04 - TESTE DE CORRIDA

Do método

a) O candidato deverá atingir a distância mínima exigida, no tempo máximo de 21 minutos;

b) O candidato poderá, durante os 21 minutos, deslocar-se em qualquer ritmo, correndo ou caminhando, podendo, inclusive, parar e depois prosseguir;

c) O teste de corrida será realizado em uma ÚNICA tentativa.

Das proibições

a) Não será permitido ao candidato, depois de iniciado o teste, abandonar a pista antes da liberação do fiscal;

b) Não é permitido ao candidato dar ou receber qualquer tipo de ajuda física (como puxar, empurrar, carregar, segurar na mão etc);

c) Deslocar-se, no sentido progressivo ou regressivo da marcação da pista, após findo o percurso, sem a respectiva liberação do fiscal;

d) O teste de corrida deverá ser aplicado em uma pista de atletismo, com piso regular e uniforme.

Do desempenho

a) Mínimo: 4.000 (quatro mil) metros em no máximo 21min00seg para homens;

b) Mínimo: 3.000 (três mil) metros em no máximo 21min00seg para mulheres.

05 - SUBIDA NA CORDA

Do método

a) O candidato deverá executar a subida da corda lisa de 2(duas) polegadas, que estará suspensa verticalmente, com extremidade inferior livre, podendo utilizar os membros superiores e inferiores;

b) Durante a execução do teste não será determinado tempo;

c) Posição inicial: O candidato deverá posicionar de frente para a corda aguardando

autorização para iniciar a subida;

d) Execução: Utilizar os membros superiores para iniciar a subida, devendo passar com as 02(duas) mãos a marca da altura exigida, e posterior descida gradativa para evitar fortes impactos com o solo. No solo deve ter colchões ou caixa de areia para evitar possíveis lesões.

Das proibições

a) Impulsionar-se com os membros inferiores para iniciar a subida na corda;

b) Quando na descida, pular para atingir o solo.

Do desempenho

a) Mínimo de 5 (cinco) metros para os homens;

b) Mínimo de 3,5 (três metros e cinquenta centímetros) para as mulheres.

06 - NATAÇÃO

Do método

a) Nadar 200(duzentos) metros em nado crawl e peito, não sendo permitida outra forma de deslocamento aquático, no tempo máximo de 05min30seg (cinco minutos e trinta segundos);

b) O teste será realizado em traje de banho: masculino – sunga; feminino – maiô;

c) A saída será de dentro da piscina, em pé, junto à parede, podendo esta ser utilizada para o impulso inicial;

d) A virada será simples ou olímpica. Na virada simples, o candidato deverá tocar com as mãos na borda da piscina, girar o corpo imediatamente e impulsionar com os pés na parede da piscina, sem tocar o fundo. Na virada olímpica, o candidato deverá girar o corpo e impulsionar a parede da piscina com os pés, sem tocar o fundo; e

e) A chegada será quando o candidato tocar na borda da linha de chegada.

Das proibições

a) Apoiar-se ou impulsionar-se na borda lateral, parede lateral ou corda da raia;

b) Na virada, parar na borda;

c) Tocar no fundo da piscina;

d) Dar ou receber qualquer ajuda física; e

e) Utilizar qualquer acessório que facilite o ato de nadar, exceto touca e óculos de natação.

Do desempenho

a) 200 (duzentos) metros, em no máximo 5 minutos e 30 segundos;

07 - FLUTUAÇÃO ESTÁTICA

Do método

a) O candidato deverá realizar a flutuação estacionária com o corpo na vertical durante o tempo de 15 minutos;

b) O teste será realizado com traje de banho: masculino – sunga; feminino – maiô;

c) Permanecer com a cabeça fora d’água durante toda prova; e

d) Utilizar os membros superiores e inferiores.

Proibições

a) Deslocar dentro da piscina do ponto que foi iniciado a prova;

b) Apoiar-se em outro candidato que estiver executando a prova ou receber qualquer auxílio deste;

c) Apoiar-se na borda lateral ou na parede lateral;

d) Tocar no fundo da piscina;

e) Utilizar qualquer acessório que facilite o teste; e

f) Utilizar alguma técnica de flutuação horizontal (boiar) ou de natação.

08 - APNÉIA ESTÁTICA DE 40 SEGUNDOS

Do método

a) O candidato deverá permanecer submerso na piscina, segurando na borda e movimentando os dedos, permanecendo em apneia pelo tempo mínimo de 40 segundos;b) Posição inicial: O candidato deverá entrar na piscina e permanecer posicionado com as mãos na borda até que o fiscal autorize o inicio do exercício.

Das proibições

a) Utilizar-se de qualquer equipamento que permita manter a captação de ar; e

b) Retirar e recolocar a cabeça para dentro da água antes de concluído o tempo mínimo de 40 segundos.

DAS DISPOSIÇÕES RELATIVAS AOS TESTES:

O candidato que infringir qualquer proibição prevista, independentemente do resultado do teste, ou que não atingir as performances mínimas estabelecidas para cada teste, será considerado INAPTO.

- A escolha do traje e do calçado a serem utilizados nos testes, assim como o aquecimento necessário para sua realização, será de exclusiva responsabilidade do candidato.

- O candidato que não alcançar a marca mínima em qualquer um dos testes físicos não poderá prosseguir na realização dos demais, sendo logo considerado INAPTO e, consequentemente, eliminado do concurso.

- Quanto aos testes físicos solicitados, esses prestam-se para avaliar a condição mínima do conjunto de músculos dos membros superiores e inferiores (força muscular), bem como a resistência muscular localizada (abdominal) e cárdio-pulmonar (aeróbica) que um candidato necessitará para obter êxito no curso de especialização e para o bom desempenho da atividade aeropolicial.

- Os documentos originais que comprovem os cursos e experiências profissionais, relativos à Prova de Títulos, deverão ser apresentados no dia e local do TAF.

- O descumprimento do item anterior acarretará na eliminação do candidato do processo seletivo.

- O candidato que não agir com urbanidade, com qualquer dos membros da Comissão de

Avaliação ou outros candidatos, será sumariamente eliminado do processo seletivo, sendo

encaminhados os fatos à Corporação de origem.