Eis aí um a lista de 195 valores. Nos exercícios q ue se seguem , você deverá e scolher alguns deles, incluí-lo s em sua vida e fazer deles um a p rioridade, ou então recusá-los e descartá-los da sua vida. Você co ncordará com m uitos dos va lores da lista; com alguns co ncordará fortem ente, e outros lhe serão indiferentes, ou você vai d isco rd a r deles. O im p o rta nte é d e te rm in a r quais são os seus próprios valores, não p orque acha q ue isso pode agradar a outra pessoa, ou porque isso pode fazê-lo parecer um a pessoa m elh or ou por a cha r q ue “ deve" se co m p o rta r de d eterm ina da m aneira. Valores escolhidos dessa form a não o ajudarão m uito a cria r para si o tip o de vida q ue deseja, porque, nos m om entos de tensão, não vai ser fiel
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a eles. U m valor deve ser algo a respeito do qual você te n ha se ntim e ntos fortes ou que seja realm ente im p o rta nte para você.
Os valores estão separados em diversas categorias, co m e ça n d o pelos m ais abstratos, q u e se referem a questões e s p iritu a is, passando d ep o is a questões m ais pragm áticas, referentes ao estilo de vida. À m edida q ue fo r c u m p rin d o cada etapa, verá q ue certos valores em d eterm ina da categoria se sobrepõem a outros. Isso o ajudará a d e sco b rir e to rn a r m ais claras certas coisas a seu respeito. Por exem plo, você pode d e sco b rir q u e m uito s dos valores q ue escolheu nas diversas categorias inclue m a cria tivida de , no entanto, você n unca pensou q u e pudesse fa zer da cria tivida de um a p rio rid a de em sua vida co tidian a . Se não realizar algo q ue efetivam ente dê vazão a um valor im p o rta n te em sua vida, isso poderá se to rn a r uma fo n te de tensão, estresse, depressão e outros sintom as.
Este será o exercício m ais dem orado do livro - mas só precisa ser feito uma vez, e você com eçará a sentir os efeitos dentro de poucas sem anas ou meses. Os valores listados podem não in c lu ir algum valor especial q ue lhe seja caro. Há um espaço para incluí-los. Ao final do exercício, você terá em cada seção suas listas ind ivid ua li zadas. Utilize para isso os espaços do livro ou faça-o em um caderno à parte.
1. Valores individuais
São m ais abstratos do q ue práticos e se referem a certos aspectos profu n do s de nós m esm os. Passe em revista seu passado rem oto e talvez cheg u e à conclusão de que desde a infância vem aspiran d o a esses valores. Talvez você não tivesse usado essas palavras, nem m esm o tivesse pensado nisso co nscien te m en te , mas os valores em si m esm os referem -se a q u a lid ad e s im e m oria is co m p a rtilh a d a s por m ilhões de seres hum anos, in d e p e n d e n te m e n te de época ou de cu ltu ra .
A seção ded ica d a aos valores pessoais d ife re das outras seções pelo fato de não ser necessário e scolher alguns valores e d eixar outros de lado. Talvez você não queira d eixar de lado n e n h u m deles, ou então apenas alguns. E ntretanto, d u ra n te este exercício e nos dias su bsequentes, te n te c o n c e n tra r a atenção em apenas dez, e perceba qual é o resultado. S u blin h e ou m arq u e com um asterisco seus dez valores, ou anote-os. Quais destes valores h um anos fu n d a m e n ta is são realm ente im p o rta ntes para você?
1 D ignidade
2 Respeito por si próprio
4 Respeito pelo próxim o 5 Igualdade
6 Liberdade 7 A m or
8 Conexão com o próxim o ou interd ep e nd ê ncia 9 A utonom ia ou ind e pe n dê ncia
10 A ceitação e tolerância 11 Com paixão
12 C onhecer a si m esm o 13 C onfiar em si m esm o
14 Viver de a cordo com seus valores
15 Defender, por palavras ou ações, o q ue lhe parece certo 16 B om h um o r
17 C om paixão 18 P acifism o 19 S erenidade 20 Sabedoria
21 Outros, à sua escolha
2. Valores espirituais
São apenas dez os valores espirituais de nossa lista. Q uais você considera m ais inspiradores ou elevados? A qui ta m b é m não é preciso e xc lu ir n e n h u m deles, m as co nce ntre-se nos cinco q u e lhe parecem m ais produtivos. S ubstitua um ou m ais deles pelos seus próprios.
1 Q uero q ue haja em m inha vida um fa to r espiritual e insp ira d or
2 Pratico a m editação ou participo de algum a tra diçã o religiosa ou espiritual 3 A fé é im p o rta nte para m im
4 M inhas cren ça s são im p o rta ntes para m im , ou a noção de q ue as coisas
a con te cem com o deveriam
5 Gosto de m e se ntir co ne cta do a um todo m aior do q ue eu
6 A vida tem um propósito, um valor ou um a direção
7 A vida é curta - viva o m om ento
8 D epende de m im fazer da m inha vida algo m elhor
9 Não professo q u a lq u e r código espiritual
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3. Qualidades pessoais
Entre suas qua lid ad e s, quais são as suas preferidas, as q ue considera seu ponto forte? Esta seção se baseia em um a das p rin cip a is noções da psicologia positiva, q ue diz q ue seus resultados serão m elhores se você se a po iar em seus pontos for tes, em vez de se p re o cu p a r com suas fraquezas. Escolha dez q u a lid ad e s que c o n sidera com o sua m arca registrada, depois escolha dez q ua lid a d e s nas quais você gostaria de se c o n c e n tra r para desenvolvê-las m ais um pouco. Com o são quarenta os itens da lista, pelo m enos m etade terá q ue fic a r de lado por enquanto.
1 Paciência 2 Tolerância 3 Força 4 Confiança 5 A titu d e positiva 6 Ser enérgico 7 Ter a m ente aberta
8 Ter opiniões claras e d efinid as 9 Ser focado
10 Ser divergente, isto é, focado em várias coisas ao m esm o te m p o 11 Ter um nítido se ntid o de direção
12 Ser dotado de visão 13 Ser d in â m ico
14 Ser dotado de m agnetism o pessoal, carism a ou autoridade 15 Ser atraente e te r ch arm e
16 Ser flexível ou espontâneo e seguir o fluxo 17 Ser sensível e realista
18 Ser pragm ático
19 Ser e stim u la n te e e nco raja do r 20 Ser d espreocupado e divertido 21 Ter senso de h u m o r
22 Ser prestativo 23 Ser e nco raja do r 24 Ser confiável
25 Ser inflexível q u a n d o necessário 26 Ser carinhoso
27 Ser bom am igo
28 Ser e ficie nte e realizador
29 Ser instruído, perceptivo e bem inform ado 30 Ser capaz
31 Ser tra n q ü ilo e fácil de conviver 32 Ser gentil e considerado
33 Ser um bom m em b ro da fam ília ou de um a equipe 34 Ser tra b a lh a d o r
35 Ser um a pessoa d ecidid a 36 Ser gentil
37 Saber se ntir em patia ou com paixão 38 Ser um bom ouvinte
39 Ser organizado e d isc ip lin a d o 40 Ser original e inovador