Q uanto você acha q u e vale?
Este que stion á rio é d iv id id o em A e B. Dê um a nota a cada pergunta tra çan d o um círcu lo em to rn o de 1 ou 2. 0 n úm ero 1 significa eu concordo, e o núm e ro 2 significa c o n co rd o plen am e nte. Se d isco rd a r totalm ente, escreva um zero.
As 1000 perguntas mais im portantes que você deveria fazer a si mesmo 33
Seção A
Você acredita q ue é um a pessoa fabulosa, dotada de qua lid ad e s
singulares? 1 2
Você se am a, se aprecia e se preocupa consigo m esmo? 1 2 Sente prazer em passar um bom te m p o em sua própria com panhia? 1 2 Fala a respeito de si m esm o com outras pessoas de form a respeitosa e
apreciativa? 1 2
Valoriza tu d o o que já realizou, sem se p reo cup a r com as atividades em q ue não é tão b e m -su ce d id o - afinal, ninguém sabe fazer tudo? 1 2 Valoriza a fo rm a com o foi capaz de su pe rar ta n ta s dificuldades? 1 2 Q uando alguém o c ritica , você ouve com atenção, pensa a respeito da
crítica, incorpora tu d o o q ue lhe parecer útil e ignora o restante? 1 2 Consegue se m an te r calm o, d e sp reo cu pa d o e firm e q u a n d o outros à sua volta agem de form a exigente, crítica ou difícil? 1 2
Sabe to m a r conta de si m esm o? 1 2
Q uando alguém lhe faz um elogio, sabe a ceitá-lo com sim p licida d e? 1 2
Seção B
Dê as notas da m esm a form a nesta seção e som e se paradam ente os pontos o b ti dos nas seções A e B.
A cha q ue deve se c o m p o rta r de um a m aneira específica d ia n te de
outras pessoas, para q ue elas gostem de você? 1 2
Precisa ser m ais generoso com seus am igos do q ue eles são com você,
para q u e co n tin u e m sendo seus amigos? 1 2
Acha q ue deve fazer coisas q ue não q u e r só para m an te r um
relacionam ento? 1 2
Veste-se de m odo a não d e s p e rta r m uita a te nçã o ou não p arecer d iferente? Ou, por o u tro lado, gasta m u ito te m p o e energia com sua a pa rên cia p o rq u e pensa q u e não seria aceito sem a m aq u ia g em , as roupas, o ca rro , etc.?
1 2
Acha m esm o m uito difícil dizer não? 1 2
Se alguém o c ritica , sua reação é defender-se ou levar para o lado
Bem lá no fu n d o , você se sente im p ro du tivo e inútil, e acha que, se as
pessoas o conhecessem de verdade, ninguém gostaria de você? 1 2
Detesta fic a r sozinho consigo m esm o? 1 2
P articipa com fre q u ê n cia de atividades q ue sabe que são autodestrutivas
ou nocivas à sua saúde e ao seu bem -estar? 1 2
Ao falar de si, você o faz de m aneira negativa, queixosa ou autodeprecia- tiva, a tal ponto que as pessoas nem percebem suas boas qualidades e
podem chegar a te r má im pressão de você?
1 2
Pontuação
A contagem dos pontos se faz sepa rad a m e n te para as seções A e B.
Seção A
15-20
Você tem um a notável autoestim a e fu n c io n a m uito bem nesse quesito. Ou você teve um a excelente criação ou se esforçou m uito para chegar a esse ponto. M uito bem ! É im p o rta nte le m b ra r q ue poucas pessoas têm esse aito nível de autoestim a, e talvez lhe seja difícil e n te n d e r as necessidades e a titu de s de pessoas q u e s im p lesm ente não a cre d itam em si próprias da m esm a form a q ue você.
10-15
Você tem uma ótim a autoestim a. Acredita de verdade em si m esm o, tem autoconfian ça e gosta de ser a pessoa que é. Talvez seja um pouco inseguro, mas isso é hum ano, e você quase sem pre sabe com o lidar com esse sentim ento. Sabe tam bém q ue preci sa trabalhar um pouco sua autoestima, que esta não surge por acaso, mas está disposto a fazer esse esforço para o seu próprio bem. Você não é do tipo que aceita por m uito tem po situações que tenham um im pacto negativo em seu am or-próprio.
5-10
Você se esforçou para te r um a boa autoestim a e está bem c ien te do q ue é preciso para desenvolver segurança e autoconfiança duradouras. Talvez algum a experiência difícil em sua vida o tenha afetado de m odo adverso e provavelm ente, para seguir em frente, você precisa se esforçar um pouco para re forçar sua co nfia nça . Você tem algum as boas atitu de s básicas a seu p róprio respeito e poderá reforçá-las se prestar m ais atenção ao processo de se autovalorizar.
As 1000 perguntas mais im portantes que você deveria fazer a si mesmo 35
1-5
E m bora te n h a a lg u m a s a titu d e s básicas sadias a seu p ró p rio respeito, sua a u to e stim a é m u ito baixa. C e rta m en te existe um a razão para isso, e você deve c o n h e cê -la m u ito bem . C o n tin u a r nesse estado de baixa a u to e stim a p re ju d ic a sua sa úd e m ental e seu b em -estar, e pode se to rn a r parte de um c írc u lo vicio so q ue se a u to p e rp e tu a : você se sente p ouco c o n fia n te , então se retrai, se to rna passivo ou e squ ivo e perd e as ocasiões em q u e poderia a p re n d e r a ser m ais c o n fia n te . O se gre do está em p ra tic a r c o m p o rta m e n to s a ssociad o s à a utoe stim a positiva; se fize r isso s e m p re , eles se to rn a rã o m ais n a tu ra is e deixarã o de ser exercícios.
Seção B
10-20
Você está batalhando contra a baixa autoestim a, e, às vezes, pode a ch a r que a vida é m esm o m uito difícil. Talvez não tenha desenvolvido um forte sentido de ide n tid a de própria e, em algum as épocas, deve te r sido fa c ilm e n te co ntro lad o ou in flu e n cia d o por outras pessoas. É sensível à crítica ou a julg a m e n to s negativos. Nem sem pre é co nfia nte o bastante para co rre r os riscos inerentes à busca de uma situação m elhor e, provavelm ente, te m e fic a r sozinho. É um a luta te n ta r se livrar do hábito de pensar e agir negativam ente contra você m esm o.
Há um a coisa q ue você pode fazer q ue lhe será de ajuda im ediata: id e n tifi car uma área na qual tem certeza de q ue se sente co nfia nte. Passe em revista as habilidades, talento ou experiência q ue a d q u iriu em certas áreas - por exem plo, você sabe q ue cozinha bem . Pense em com o a d q u iriu a té cn ica necessária. Tente tra n s fe rir essa h ab ilida d e para outra área na qual se sente m enos co nfia nte, mas na qual deseja se sair bem . Por exem plo, se você é bom cozinheiro, sabe a p re n der e a rm azenar novas inform ações, tem talento para organização, tem o dom da criatividade, gosta de tra ta r bem os outros e sabe valorizar e a p re cia r o que é bom . Esses dons podem ser tra nsferid os para algum a área que ainda não experim entou. Por exem plo, artesanato, um esporte coletivo ou c o m e ça r um novo projeto no seu trabalho. A d q u irir novos talentos reforça a autoestim a e, a utom a ticam e nte, vai fa zer com q ue você se to rne m ais confiante.
Um a dica valiosa é c o m e ça r a a cre d ita r q ue vale a pena o esforço - m esm o q ue nem sem pre saiba por q ue está fazendo isso e até m esm o sem te r vontade de fazê-lo.