Atividades Aquáticas

As atividades aquáticas têm evoluído de maneira satisfatória sendo hoje uma das modalidades mais praticadas em academias e clubes, visto trazerem inúmeros benefícios a nível físico, psicológico e social. A nível físico existe a possibilidade de realizar movimentos sem causar impacto às articulações e tendões, há estimulação de toda a musculatura e manutenção do tónus muscular, efeitos benéficos sobre o sistema respiratório e cardiovascular, recuperação de enfermidades, entre outros. A nível psicológico há tendência a aumentar a auto-estima, alívio dos níveis de stress e maior disposição para enfrentar as atividades quotidianas. A nível social, existe possibilidade de favorecimento das relações interpessoais e consequente aumento dos laços de amizade, interesse em compartilhar experiências e ideais, entre outros.

33 Na área de intervenção em questão, as atividades desenvolvidas no primeiro semestre letivo passaram pela observação e posterior lecionação das aulas de A.M.A, ensino e aperfeiçoamento das técnicas de nado (natação nível I, II e II) e ainda das sessões de hidroginástica. As observações das sessões aquáticas, foram realizadas segundo uma ficha modelo de “Gestão do Tempo de Aula” (Anexo 7). Esta ficha de registo é organizada em 5 categorias (instrução, organização, transição, tempo de empenhamento motor específico e tempo de empenhamento motor não especifico) às quais teriam de se fazer corresponder o comportamento e a duração do comportamento.

Quanto à carga horária semanal das atividades aquáticas, representaram 9h (nove horas) do horário semanal total, em que todas as aulas tiveram duração de 45min (quarenta e cinco minutos) e foram distribuídas por terça e quinta-feira, da seguinte maneira:

Tabela 12 Horário semanal das atividades aquáticas do 1ºsemestre

1º Semestre Letivo Terça-feira Quinta-feira 18.00h-18.45h A.M.A Nível I

18.45h-19.30h A.M.A Nível II

19.30h-20.15h Nível III Hidroginástica

20.15h-21.00h Hidroginástica Nível III

Relativamente às aulas de nível III e hidroginástica de terça-feira, estas nunca foram lecionadas devido à falta de alunos inscritos nas turmas.

No segundo semestre letivo, houve redução da carga horário uma vez que era a estagiária com maior número de horas semanais e as atividades realizadas foram exclusivamente de lecionação das aulas de nível I, nível II, nível II e hidroginástica.

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Tabela 13 Horário semanal das atividades aquáticas do 2º semestre

2º Semestre Letivo Quinta-feira 18.00h-18.45h Nível I 18.45h-19.30h Nível II 19.30h-20.15h Hidroginástica 20.15h-21.00h Nível III

De seguida, serão descritas detalhadamente as tarefas realizadas, bem como o planeamento e periodização das aulas em cada uma das atividades.

 A.M.A (adaptação ao meio aquático): O conceito de adaptação ao meio aquático constitui a primeira fase de formação do nadador, segundo Campaniço (1989), é o processo que envolve a iniciação à natação, recorrendo ao domínio do corpo na água, com base nos objectivos de cinco domínios: equilíbrio, respiração, imersão, propulsão e salto. Segundo Barbosa et. al (2012) “O equilíbrio tem a ver com o jogo de forças mecânicas (impulsão e peso) que possam afectar a estabilidade do aluno quer na posição vertical, quer na horizontal (ventral e dorsal) ou na alteração da mesma (rotações). A respiração reporta aos mecanismos mecânicos e fisiológicos que subjazem aos actos de inspiração e expiração com as vias respiratórias (neste caso boca e nariz) imersas ou emersas. A propulsão reporta para mais um jogo entre outras duas forças mecânicas (forças propulsivas e de arrasto) e em que medida a soma destas induz a translação do corpo. As manipulações consistem em manter uma relação de interacção entre o aluno e um ou vários objectos, permitindo explorá-lo(s) e, simultaneamente, explorar todas as suas possibilidades (Moreno e Sanmartín, 1998)”. A.M.A é um conjunto de condutas motoras, elaboradas pelo sujeito, em resposta a situações variadas e dominadas pela presença da água.

35 Na fase de integração e planeamento, apenas participei nas aulas de A.M.A como ajudante e observadora, onde a minha função era auxiliar a monitora na preparação do material para a realização da aula e ajudar na organização das tarefas e dos alunos no decorrer da aula. Esta fase serviu essencialmente para me adaptar à turma e conhecer e identificar as metodologias de ensino.

Na fase de intervenção, lecionei e planeei 8 aulas abordando progressivamente os conteúdos de adaptação ao meio aquático (equilíbrio, respiração, propulsão e manipulação), como mostra a tabela 14, implementando nos planos de aula uma componente lúdica, uma vez que a turma era composta por crianças. Na periodização das aulas de A.M.A os conteúdos não devem ser nunca abordados de forma isolada. Um exemplo de plano de aula de A.M.A pode ser observado no anexo 8.

Tabela 14 Periodização das aulas de A.M.A

A avaliação das habilidades aquáticas dos alunos também constou no programa de atividades desenvolvidas. As avaliações foram realizadas com o principal objetivo de identificar as maiores dificuldades dos alunos numa fase inicial e comparar as evidências de melhoria com os resultados obtidos numa fase final. As fichas de avaliação foram elaboradas pelas alunas estagiárias da

A.M.A

Out Nov Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun Semanas

Conteúdos

Métodos Instrução Direta

Equilíbrio

Propulsão Respiração

36 escola de natação do IPG e contem parâmetros rápida e fácil identificação, aos quais só temos de assinalar se o avaliado executa, executa com dificuldade ou não executa (Anexo9).

Relativamente à metodologia de ensino, adotei o estilo de instrução direta que segundo Sidentop (1991), citado por Barbosa et. al (2012) é um estilo comando centrado no professor e caracteriza-se por este definir de forma muito precisa as tarefas e as competências que aluno deve de executar. Ou seja, cabe ao professor definir e ter um papel central na pré-interacção, durante a interacção e no pós-interacção.

 Natação nível I, II e III: A natação pura é uma das atividades no domínio desportivo às quais se tem dado uma maior atenção no que diz respeito à compreensão dos seus pressupostos científicos e didáctico-metodológicos. Este facto deve-se à necessidade de identificar e compreender os fatores determinantes para o rendimento, relacionado com o processo de ensino- aprendizagem, bem como com as características cíclicas e fechadas que apresenta a modalidade, na qual a apropriação das respectivas técnicas implica a exercitação e repetição sistemática. Esta característica pode redundar numa das principais ameaças ao processo de ensino-aprendizagem da modalidade (Barbosa et.al, 2012).

Numa fase inicial de integração, as tarefas realizadas foram essencialmente de observação das aulas lecionadas pelo monitor, onde este me pedia para intervir em alguns momentos da aula, propondo exercícios ou identificando erros técnicos.

Na fase de intervenção, as turmas foram-me passadas com o dever de as assumir e lecionar autonomamente. Os três níveis de natação tiveram por base o mesmo objetivo, o ensino e aperfeiçoamento das técnicas de nado alternadas e/ou simultâneas, assim sendo, o mesmo modelo de plano de aula (Anexo 10) foi aplicado a todos. No decorrer desta fase lecionei 21 aulas de nível I, 20 aulas de nível II e 11 aulas de nível III.

37 Para além da leccionação das aulas, uma outra tarefa realizada no âmbito do ensino das técnicas foi a avaliação das habilidades aquáticas dos alunos. A avaliação realizou-se em dois momentos distintos, um momento inicial e um momento final, e teve como principal objetivo identificar as principais dificuldades dos alunos no primeiro momento e comparar as evidências de melhoria com os resultados do segundo momento de avaliação, como já referido anteriormente. A ficha de avaliação referente ao ensino das técnicas, está disponível no anexo 11.

O planeamento e periodização deste tipo de aulas, teve por base o referido por Barbosa et. al (2012) na revista digital EFDeportes, que refere que o ensino das técnicas alternadas e simultâneas se inicia com uma abordagem particularmente focada nas questões do equilíbrio, acção dos membros inferiores, ciclo respiratório, braçada unilateral, técnica completa e aperfeiçoamento. Contudo, é necessário sublinhar a importância da breve exercitação analítica de cada uma destas acções, mas que rapidamente será integrada nas acções segmentares entretanto adquiridas.

Tabela 15 Periodização das aulas nível I, II e III

Nível I/Nível II/Nível III

Out Nov Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun Semanas

Conteúdos

Equilíbrio, ação dos MI e ciclo

respiratório Braçada unilateral e técnica completa

Métodos Analítico-Sintético (Misto)

Quanto ao modelo de ensino das técnicas de nado fundamenta-se num método analítico-sintético, também conhecido por método misto. Segundo Barbosa et. al. (2010), aqui verifica-se um incremento gradual das acções segmentares (das mais simples para as mais complexas do ponto de vista das

(…)

Aperfeiçoame nto da técnica

38 trajectórias a realizar e da coordenação inter-segmentar) até se atingir o movimento global.

 Hidroginástica: As atividades aquáticas têm sido indicadas como uma forma eficaz de exercício para populações em condições especiais de saúde devido às propriedades da água tais como a flutuação proporcionada pelo empuxo que reduz o peso corporal a ser sustentado, pela maior viscosidade da água que aumenta a força de arrasto e consequentemente a resistência ao movimento (Wilder; Brenam, 1993; Quin; Sedory; Fischer, 1994; Grenn; Cable; Elms, 1990, citado por Bento, 2012). Devido à sua natureza dinâmica e de ampla demanda corporal e psíquica, a hidroginástica pode servir de base para uma variedade de desenvolvimentos que de alguma forma se vinculam na qualidade de vida do seu praticante.

Assim como nas restantes modalidades das atividades aquáticas, a fase de integração foi essencialmente de observação das aulas orientadas pelo monitor. Neste período, realizei papel de sombra, colocando-me no cais oposto da piscina ia repetindo e assimilando os movimentos e exercícios realizados pelo instrutor. Tive ainda a oportunidade de orientar o aquecimento e o relaxamento com base em alguns conhecimentos nas sessões terrestres. Esta fase foi deveras importante, tendo em conta que esta modalidade de grupo é praticada em condições diferentes da que me encontrava habituada e os tempos de execução dos exercícios diferem dos tempos terrestres. Neste sentido, considero ter adquirido um vasto conjunto de conhecimentos e experiências na fase de observação.

Após a fase de integração e no momento em que me senti preparada, assumi as sessões de hidroginástica de forma autónoma, ativa, motivadora e entusiasta. Foram leccionadas ao longo do ano 23 sessões da modalidade. De todas as atividades desenvolvidas durante o meu estágio curricular, esta foi a que mais interesse e gosto me despertou. O planeamento das sessões de hidroginástica seguiu a estrutura das aulas de grupo: Aquecimento; Parte fundamental (condicionamento cardiorrespiratório e condicionamento

39 muscular); Retorno à calma. Um exemplar de plano de aula de hidroginástica pode ser observado em anexo (Anexo 12).

Tendo em conta a semelhança de conteúdos entre as sessões de hidroginástica e as sessões de grupo em meio terrestre, as observações e respectivos relatórios e as avaliações efetuadas aos utentes, seguem o mesmo princípio e têm por base o mesmo modelo, podendo ser revistos nos anexos 4 e 5, respetivamente.

O planeamento do treino durante um determinado período de tempo é de extrema importância, uma vez que é desta forma que podemos controlar a intensidade e os demais estímulos propostos. Desta forma, a periodização de treino proposta para as aulas de hidroginástica, apresentada na tabela 16, representa um macrociclo de 9 meses, em que nos primeiros quatro meses a componente aeróbia retrata 70% e a componente localizada 30% do treino, fundamentando-se nesta fase o método contínuo. No quinto e sexto mês do macrociclo, a componente aeróbia é reduzida para 60% e a componente localizada aumenta para 40%, incrementando nesta fase localizada o uso de material adicional de maneira a aumentar a resistência à água e consequentemente a intensidade. Nos três meses finais, a componente aeróbia e localizada são trabalhadas de igual modo, aumentando a intensidade das aulas através da adoção de um método não só continuo, como também intervalado.

Tabela 16 Periodização da sessão de hidroginástica

Out Nov Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun Semanas

Segto. Aeróbio 70% 60% 50%

Segto.

Localizado 30% 40% 50%

40