Avaliações aos Utentes

Cada vez mais, profissionais da educação física e da saúde, reconhecem a importância da avaliação específica de sujeitos praticantes ou que desejam praticar actividade física. A avaliação da saúde e do desempenho físico é fundamental como uma parte da programação e acompanhamento desportivo.

Neste sentido, foi realizado um processo de avaliação de aptidão física a cinco clientes com proposta de prescrição do treino. Dos cinco utentes avaliados, um pertence à sala de exercício, dois pertencem às atividades de grupo em meio terrestre e dois às sessões de hidroginástica. Os clientes das sessões de grupo, quer em meio terrestre, quer em meio aquático, praticavam a atividade com a mesma frequência, ou seja, duas vezes por semana, cada sessão com a duração de 45min (quarenta e cinco minutos). Quanto ao cliente da sala de exercício, a frequência semanal foi de 4 dias por semana.

As avaliações foram realizadas de acordo com o Protocolo de Avaliação Física Inicial do LDPAF do IPGym (disponível para consultar no anexo 5) e apenas foram realizadas as avaliações da composição corporal (pregas adiposas e perímetros), pois esta é a componente que se encontra mais relacionada à saúde e foi a partir destas que consegui obter os resultados em relação aos objetivos dos meus clientes.

Para controlo dos resultados, as avaliações foram realizadas em dois momentos do planeamento do treino, numa fase inicial e numa fase final.

De seguida, serão apresentados os resultados das avaliações físicas dos cinco clientes em questão, bem como a respetiva proposta de treino.

 Cliente 1 – Sala de Exercício:

Tabela 17 Avaliação inicial do Cliente 1

41 Após realizada a avaliação inicial ao cliente 1, a proposta de treino focou os principais objetivos do utente. O plano de treino elaborado encontra-se disponível a ser consultado no anexo 13. Depois de um mês de treino personalizado e acompanhado, o cliente desistiu das sessões de treino, não tendo deste modo procedido ao segundo momento de avaliação.

Idade: 23 anos Profissão: Estudante

Zona de treinos: Sala de exercício Objetivo: Reforço muscular na zona do

joelho; Perda de peso

Altura: 1,62m Peso: 64,9 Kg IMC: 24.7 Kg/m2 PAS: 122 mmHg DAS: 74 mmHg % Massa Gorda: 28.9% % Água: 52.0% % Massa Muscular:

35.3% % Massa Óssea: 6.9% Perímetros Braço direito: 32.5cm Torácico: 88 cm Cintura: 72.5cm

Anca: 95.5cm Coxa Direita:

52.5cm Gémeo direito: 37.0cm Coxa Esquerda: 52.5cm Gémeo Esquerdo: 36.5cm Pregas Bicipital direita: 7mm Tricipital direita: 17mm Sub-escapular: 10mm

Abdominal: 21mm Supra-íliaca: 13mm Crural direita:

24mm Gemial direita: 18mm Crural esquerda: 29mm Gemial esquerda: 16mm

Teste de Squat Jump:

Tentativa Tempo de Voo Altura de Voo

1º Tentativa 0.459s 0.258cm

2º Tentativa 0.437s 0.234cm

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 Cliente 2 e 3 – Sessões de Hidroginástica:

A proposta de treino para as clientes 2 e 3 seguiu de acordo com o planeamento e periodização das aulas de hidroginástica, descrita no ponto 3.3 referente às atividades aquáticas.

Tabela 18 Avaliação inicial e final do Cliente 2

Cliente 2 – Avaliação Inicial (18/12/2014)

Idade: 65 anos Zona de Treinos: Piscina

Profissão: Ex-administrativa Objetivo: Perda de peso e tonificação muscular Altura: 1.50m Peso: 56.4 Kg IMC: 25.06 Kg/m2 (sobrepeso)

% Massa Gorda: 36.5% % Água: 46.3% % Massa Muscular:

28.0%

% Massa Óssea:

4.5%

Perímetros

Anca: 99.5cm Cintura: 79.5cm Relação Cintura – Anca = 0.8 (moderado)

Pregas

Abdominal: 14mm Tricipital direita:

17mm

Supra-íliaca: 13mm

Crural direita:

19mm

Cliente 2 – Avaliação Final (07/05/2015) Altura: 1.50m Peso: 54.2 Kg IMC: 24.01 Kg/m2 _(normal)

Perímetros

Anca: 99.1cm Cintura: 78.9cm Relação Cintura – Anca = 0.8 (moderado)

Pregas

Abdominal: 12mm Tricipital direita:

16mm

Supra-íliaca: 12mm

Crural direita:

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Tabela 19 Avaliação inicial e final do Cliente 3

 Clientes 4 e 5 – Atividades de Grupo:

Cliente 3 – Avaliação Inicial (18/12/2014)

Idade: 63 anos Zona de Treinos: Piscina

Profissão: Doméstica Objetivo: Tonificação muscular Altura: 1,62m Peso: 58.1 Kg IMC: 22.1 kg/m2 (normal)

% Massa Gorda: 29.3% % Água: 51.6% % Massa Muscular:

30.0%

% Massa Óssea:

5.2%

Perímetros

Anca: 100.0cm Cintura: 74.5cm Relação Cintura – Anca= 0.74 (Boa)

Pregas

Abdominal: 19 mm Tricipital direita:

17mm

Supra-íliaca: 13mm

Crural direita:

24mm

Cliente 3 – Avaliação Final (07/05/2015) Altura: 1,62m Peso: 57.2 Kg IMC: 21.8 kg/m2 (normal)

Perímetros

Anca: 99.8cm Cintura: 74.3cm Relação Cintura – Anca= 0.74 (Excelente)

Pregas

Abdominal: 17 mm Tricipital direita:

14mm

Supra-íliaca: 11mm

Crural direita:

44 A proposta de treino para as clientes 4 e 5 seguiu de acordo com o planeamento e periodização das aulas de grupo, descrita no ponto 3.1 referente às atividades de grupo.

Tabela 20 Avaliação inicial e final do Cliente 4

Tabela 21 Avaliação inicial e final do Cliente 5

Cliente 4 – Avaliação Inicial (10/12/2014)

Idade: 37 anos Zona de treinos: Sala de dança

Profissão: Enfermeira Objetivo: Tonificação muscular Altura: 1,65m Peso: 63.0 Kg IMC: 23.1 kg/m2 - Saudável

Perímetros

Anca: 98.2cm Cintura: 73 cm Relação Cintura – Anca= 0.74 (boa)

Pregas Tricipital direita:

17mm

Supra-íliaca: 13mm Crural direita:

23mm

Cliente 4 – Avaliação Final (13/05/2015) Altura: 1,65m Peso: 64.1 Kg IMC: 23.9 kg/m2 - Saudável

Perímetros

Anca: 97.8cm Cintura: 72 cm Relação Cintura – Anca= 0.74 (boa)

Pregas Tricipital direita:

14mm

Supra-íliaca: 11mm Crural direita:

21mm

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3.4.1 Conclusão dos Resultados das Avaliações

Quanto ao cliente 1 não foi possível retirar qualquer conclusão uma vez que este não concluiu o seu plano de treino nem foram realizadas as avaliações finais.

Relativamente aos restantes clientes, todos eles conseguiram atingir os seus objetivos, perdendo peso (à excepção do cliente 4) e diminuindo o tamanho das pregas adiposas, ou seja, promovendo o processo de tonificação muscular. O aumento do peso do cliente 4 deveu-se, certamente, ao ganho de massa muscular.

Comparando os resultados obtidos pela prática de actividade física em meio terrestre e em meio aquático, é possível retirarmos a conclusão de que as atividades praticadas em meio terrestre proporcionaram maior vantagem na perda de peso e tonificação muscular. Isto porque a frequência cardíaca em meio aquático é menor que a

Idade: 43 anos Zona de treino: Sala de dança

Profissão: Animadora Sociocultural Objetivo: Perda de peso e tonificação muscular Altura: 1,61m Peso: 66.9 Kg IMC: 25.8 kg/m2 (Sobrepeso)

Perímetros

Anca: 105.0 cm Cintura: 83 cm Relação Cintura – Anca= 0.79 (Boa)

Pregas Tricipital direita:

19mm

Supra-íliaca: 12mm Crural direita:

21mm

Cliente 5 – Avaliação Final (20/05/2015) Altura: 1,61m Peso: 62.2 Kg IMC: 24.0 kg/m2 (normal)

Perímetros

Anca: 100.0 cm Cintura: 77 cm Relação Cintura – Anca= 0.77 (Boa)

Pregas Tricipital direita:

18mm

Supra-íliaca: 10mm Crural direita:

46 frequência cardíaca em meio terrestre, ou seja, a intensidade do exercício é maior em meio terrestre. Segundo Kruel e Graef (2006), embora não esteja totalmente esclarecido o mecanismo responsável pela diminuição na FC durante a imersão, acredita-se que uma das principais explicações para isso recaia sobre o aumento no retorno venoso.