The Effect of Selected Pilates Exercises on Thigh Muscle Strength and Depression in Elderly Women
Kamali A1, Mahdavi Nezhad R2, Norouzi K3
Abstract
Purpose: Muscle weakness is one of the main factors which results in physical complaints and
depression in elderly women. Therefore, the aim of the present study was to investigate the
effect of a period of selected Pilate’s exercises on thigh muscle strength and depression among elderly women.
Methods: In the present quasi-experimental study, 23 healthy elderly women between 55 and
60 years old volunteered from elderly women in Isfahan. The participants were selected through non-probability inconvenient sampling and divided randomly into two groups; one experimental group (N=12, age 56.75± 4.61 years old, weight 61.75 ± 5.41 Kg and height 161.83± 7.01 Cm) and one control group (N=11, age 59.09 ± 10.20 years old, weight 62.78 ± 2.81Kg and height 158.81 ± 5.03 Cm). The experimental group was treated using Pilate’s exercises for 60 minutes, three times a week for 8 weeks, however, the control group received no treatment and was engaged in daily routine activities. Muscle strength was measured using a manual Dynamometer (Power Track II Commander TMJ Tec medical) and rate of depression was obtained with Beck Questionnaire. All of the above variables were measured before and
after treatment (Pilate’s exercises). Data were analyzed by paired- samples t-test and one-way analysis of variance at a significant level of P<0.05.
Results: The results showed that there was a significant improvement on scores obtained from
the muscle strength measurement (quadriceps, hamstring) in the experimental group after 8 weeks of exercise, whereas no significant improvement was observed in the control group. The results also suggest a significant difference in the depression scores of the experimental group after treatment, but there was no significant difference in the control group.
Conclusion: Considering the results of the current study, it seems that the selected Pilate’s
exercises improve muscle strength and depression among elderly women. Therefore, it could be considered as an effective intervention.
Keywords: Pilate’s exercises, Muscle strength, Depression, Elderly women Received: 2015.4.24; Accepted: 2015.10.7
تأ لاضع تردق رب ستلایپ بختنم تانیرمت ریث نار ت
دنملاس نانز یگدرسفا و
:فده
وع و بقاوع اب هک ،تسا نادنملاس رد نداتفا یلصا للع زا یکی ینلاضع تردق شهاک ضرا
هارمه یگدرسفا و ینامسج
.تسا ،رضاح شهوژپ زا فده نیاربانب نانز یگدرسفا و نار تلاضع تردق رب ستلایپ بختنم تانیرمت هرود کی ریثات نییعت
. دوب دنملاس
:یسررب شور
رد دادعت رضاح یبرجت همین شهوژپ 23
ینس هنماد اب دنملاس نز 55
ات 60 بلطواد نادنملاس نیب زا لاس
ا رهش یبرجت هورگ ود هب یفداصت روطب و باختنا دنمفده و سرتسدرد تروصب ناهفص (
12 ،رفن نس رایعم فارحنا و نیگنایم اب
61 /4
±
75 / 56 نزو ،لااااس 41
/5
±
75 / 61 ،مرگولیک دق
01 /7
±
83 / 161 یتنااااس )رتم لرتنک و (
11 ،رفن فارحنا و نیگنایم اب
نس رایعم 20
/ 10
±
09 / 59 ،لاس نزو 81 /2
±
78 / 62 دق ،مرگولیک 03
/5
±
81 / 158 یتناس )رتم برجت هورگ .دندش میس قت ی
8
ار ستلایپ تانیرمت هتفه 3
اااسلج تدم هب هتفه رد ه 60
چیه رد لرتنک هورگ یلو ،دنداد ماجنا هقیقد زا ریغ هب یتیلاعف هنوگ
یاهتیلاعف سد رتمومانید زا هدافتسا اب ینلاضع تردق .دنتشادن تکرش هنازور لومعم
یت (
68
TMJ Tec medical)
و رپ زا هدافتااسا اب یگدرااسفا نازیم ااس
یگدرااسفا همانااش
Beck
یارجا زا دعب و لبق هلحرم ود رد
هزادنا ستلایپ تانیرمت .دش یریگ
هلیس و هب تاعلاطا لیلحت و هیزجت کی سنایراو لیلحت نومزآ و هتس بمه یت نومزآ
ط رد هفر
( یرادانعم حطس 005
/0
p≤
) .تفرگ رارق لیلحت دروم
هتفای اه
زا سپ هک داد ناشن جیاتن : 8
هورگ یاپ گنیرتسمه و رسراهچ ینلاضع تردق تارمن رد یرادانعم دوبهب نیرمت هتفه
نینچمه .دشن هدهاشم یرادانعم رییغت لرتنک هورگ رد هک یلاح رد ،دش تفای ستلایپ تانیرمت هرود زا شیپ هب تبسن یبرجت توافت یرادانعم توافت لرتنک هورگ رد اما دش هدید یبرجت هورگ رد نومزآ سپ و شیپ نیب یگدرسفا تارمن رد یرادانعم
.دیدرگن هدهاشم
هجیتن :یریگ
یم رظن هب نینچ ،رضاح شهوژپ جیاتن هب هجوت اب و ینلاضع تردق دوبهب رب ستلایپ بختنم تانیرمت هک دسر
یم و تسا رثوم دنملاس نانز یگدرسفا هلخادم کی ناونع هب دناوت
ریثأت یا .دریگ رارق هجوت دروم راذگ
تاملک :یدیلک ،ستلایپ تانیرمت ،ینلاضع تردق
،یگدرسفا دنملاس نانز
ون ی هدنس لوئسم : ،یزورون مظاک
ka.norouzi@gmail.com
:سردآ یشزرو مولع هدکشناد ،ناهفصا هاگشناد ،ناهفصا
1 - سانشراک دشرا
یشزرو یسانش بیسآ یحلاصا تاکرح و
، هدکشناد تیبرت یندب و مولع ،یشزرو هاگشناد ،ناهفصا ،ناهفصا ناریا
2 - رایشناد ، هورگ یحلاصا تاکرح و یشزرو یسانش بیسآ ،
هدکشناد تیبرت یندب و مولع ،یشزرو هاگشناد ،ناهفصا ،ناهفصا ناریا
3 - یحلاصا تاکرح و یشزرو یسانش بیسآ یرتکد یوجشناد ،
هدکشناد تیبرت یندب و مولع ،یشزرو هاگشناد ،ناهفصا ،ناهفصا ناریا
همدقم
یم ار یدنملاس دنیارف هعومجم ناوت
بولطمان تارییغت زا یا
هب نس شیازفا اب هژیو هب هک دناوخ یدرکلمع و یراتخاس تروص هدنیازف یم هتشابنا مه یور یا غت نیا .دنوش
تاریی
تراهم یارجا عنام ،بولطمان یم یتکرح یاه
یراگزاس و دوش
یم شهاک طیحم اب ار درف عورش ببس نینچمه و دهد
یتارییغت رد تیعضو یم یناور و یعامتجا یاه دوش
( 1 ) .
زرم زا روبع ار یدنملاس نارود یناهج تشادهب نامزاس
60 یم فیرعت یگلاس زا دارفا هک دنک
تاقافتا و ثداوح
ار یلاسنایم و یناوج نارود و هدرب رد هب ملاس ناج یگدنز هتشاذگ رس تشپ دنا
( 2 ) هد رد . فا اب هتشذگ یاه حطس شیاز
لوط شیازفا دهاش ،یگدنز طیارش ندش رتهب و تشادهب هدوب نادنملاس دادعت و دارفا رمع ملاعا و دروآرب ساسارب .میا
شیپ ،یناهج تشادهب نامزاس یم ینیب
لاس ات هک دوش
2020 هب یگدنز هب دیما 77
و دنک ادیپ شیازفا لاس 20
یلااب دارفا ار ناهج تیعمج لک زا دصرد 65
لاس لیکشت
دنهد ( 3 ). لاس یرامشرس قبط زین ناریا رد 1385
نازیم
27 /7 هداد لیکشت نادنملاس ار روشک تیعمج زا دصرد نا
د
هب هدنیآ لاس تسیب ات نازیم نیا هک 7/
14 دهاوخ دصرد
دیسر ( 4 ) هزوح رد یتسردنت و تملاس ثحب هزورما . ه
ی
یناهج مهم تاعوضوم زا ندش ریپ یناور و ینامسج .دنتسه
یم یتلاح ار یتملاس ،یناهج تشادهب نامزاس درف هک دناد
رد و دشاب یعامتجا و ینهذ ،ینامسج لماک تملاس یاراد هناشن چیه وا دوشن هدهاشم فعض و یرامیب زا یا
( 5 ) ینعی .
ینعی ،تملاس یتنس لماوع هب اهنت دیابن یتملاس یبایزرا رد هب دیاب هکلب ؛درک هجوت یرامیب یلاتبا و ریم و گرم خرن همه تملاس داعبا ی )یعامتجا و ینهذ ،ینامسج(
هجوت
درک ( 6) هاگتسد درکراک یجیردت تفا و نس شیازفا اب . ه
یا
نادنملاس یتملاس اب طبترم لماوع رد یدایز تارییغت ،ندب یم داجیا زورب و نادنملاس ندروخ نیمز یارب طیارش و دوش
یم ایهم نآ بقاعتم و ددعتم تلاکشم دنک
( 7 ) . موس ههد زا
یگدنز شهاک 8 تلاضع رد تردق یدصرد تسد
اه اهاپ و
یم عورش هب یگدنز متشه و متفه ههد رد نآ نازیم و دوش
20 ات 40 یرتموزیا تردق رثکادح رد شهاک دصرد ک
یم ندب فلتخم تلاضع دسر
( 8 ). نینچمه ناشن تاعلاطم
هداد ینلاضع ا یبصع درکلمع شهاک ،نس شیازفا اب هک دنا و یبلق تماقتسا ،ینلاضع هدوت و تردق نداد تسد زا اب
یلصفم کرحت و یقورع یم هارمه
دشاب ( 9 ) تلاکشم نیب زا .
هب تلاضع فعض یپ رد ندروخ نیمز ای نداتفا یدنملاس ار نادنملاس یتملاس داعبا مامت هک عیاش یلکشم ناونع یم رارق ریثأت تحت تسا هدش یفرعم ،دهد
( 10 ) تاقیقحت .
دنتسه بلطم نیا رگنایب نیمز و لداعت نداد تسد زا هک
هدوب دنملاس تیعمج رد ریم و گرم تلع نیمشش ،ندروخ م روطب و اهیرامیب یخرب اب لومع یناوتان و
هارمه اه یم
( 11 ) تردق شهاک ثعاب هک یلصا لماوع زا یکی یفرط زا .
یم یدنملاس نارود رد ینلاضع لیلحت ،دوش
شهاک و یگتفر
ینلاضع هدوت تسا
یب رطاخ هب هک م داجیا یکرحت
ی وش .د
شهاک هجیتن رد نادنملاس ینلاضع هدوت شهاک نیا نیا یدراوم رد هک تسا نآ مجح شهاک و هلضع نیئتورپ هب ًاهاگ شهاک 45
یم زین دصرد دسر
( 2 ) . ،نایم نیا رد
مهم لماوع زا لداعت نآ یپرد و یناتحت مادنا ینلاضع تردق ررکم ندروخ نیمز زا یریگشیپ و یتکرح تیلباق رد .تسا نادنملاس نادنملاس رد ینلاضع تردق شهاک یپ رد
یناتحت مادنا تلاضع هکنیا هب هجوت اب و راهچ تلاضع(
س ر
و گنیرتسمه ،نار یقاس
و لداعت رد یمهم شقن )یمادق
یم ،دنراد یتکرح تیلباق شور هب فلتخم تانیرمت اب ناوت
و تلاکشم و درک تیوقت ار تلاضع زا هورگ نیا ،هژیو یاه دناسر لقادح هب ار یدنملاس زا یشان بقاوع (
12 ) . یتارییغت
یم خر یدنملاس یط رد هک تارییغت هب دودحم طقف ،دهد
یمن ینامسج یناور یاهدرکراک و یبصع متسیس هکلب ؛دوش
تسد نس شیازفا اب زین یم یتارییغت شوخ
ییغت .دنوش رد ر
درکراک متسیس ببس ،یبصع متسیس صوصخ هب ،ندب یاه
تیلاعف شهاک نادنملاس یعامتجا تکراشم و یندب یاه
یم هنیمز ،رما نیا هک دوش هلمج زا یناور تلاکشم یخرب زاس
یم نادنملاس رد یگدرسفا دوش
( 13 ) . شرازگ قبط رب
نارود رد یگدرسفا هرابرد یناهج تشادهب نامزاس یقیقحت ،یریپ 15 یلااب نادرم و نانز زا دصرد 65
رد هک لاس
یم یگدنز هعماج دودح هک دنتسه یگدرسفا راچد ،دننک
2 % یم تفرشیپ دیدش یگدرسفا تمس هب اهنآ دننک
( 13 ) .
یمن هداد صیخشت ابلاغ ،نادنملاس رد یگدرسفا وش
و د
،یگدنز تیفیک یور یمهم تارثا ،یدرکلمع تیعضو
یکشزپ تامدخ زا هدافتسا ،
،دراد نانآ یناوتان و ریم و گرم
لاغ یگدرسفا هب لاتبم نادنملاس رثکا و ًاب
ج تایاکش اب یمس
یم هعجارم هیلوا یتبقارم زکارم هب دننک
( 14 ) رگید یوس زا .
نادنملاس رد و تسین ندش ریپ یعیبط هجیتن یگدرسفا تیعمج زا رتمک دیدش یگدرسفا عویش نازیم ملاس لقتسم تسا یمومع (
14 ) هجوت لئاسم نیا هب دیاب رطاخ نیمه هب .
هژیو تیلاعف شهاک اب یگدرسفا اریز دومن یا و هرمزور یاه
ینامسج تلاکشم شیازفا هجیتن رد و یبلط اوزنا شیازفا تسا هارمه (
15 ).
رظن ساسا رب
Gardner
ناراکمه و هک یدراوم زا یکی
یم یگژیو تیوقت رد یساسا روط هب دناوت یتیصخش یاه
شهاک نینچمه و یگدنز هب دیما و تیفیک ،تبثم تیلاعف و شزرو ،دشاب هتشاد شقن نادنملاس رد یگدرسفا
یندب تیلاعف و شزرو دندرک راهظا اهنآ .تسا مظنم یندب زا یریگشیپ و یریپ دنیارف نتخادنا قیوعت هب بجوم یم یدنملاس نارود یناور تلالاتخا هک ینادنملاس و دوش
یرتشیب طاشن و یتملاس زا دنراد کرحت و یندب تیلاعف دنرادروخرب (
16 ). م زا یکی نیاربانب ؤ
ور نیرترث یاهش
یدنملاس نارود تلاکشم و تلالاتخا یریگشیپ نیرمت
تا
یشزرو .تسا یندب تیلاعف و شور هلمج زا
یاه هک ینیرمت
اس رد یاهل ،تسا هتفرگ رارق هجوت دروم ریخا تانیرمت
ستلایپ (
Pilates Exercis
) یم ستلایپ .دشاب ملع(
)یژولورتنک همانرب
تهج ار رکف زا هدافتسا هک تسا ینیرمت
یم قیوشت تلاضع لرتنک دنک
( 17 ). نیرمت عون نیا هب
ف یاراد یندب تیلاعف زا یلکش ناونع و
یددعتم دیا فا (
شیاز
و تردق هجوت دوبهب ،یژرنا
و و سرتسا شهاک زکرمت
تسا )....و شیوشت (
18 ). شزرو فلاخرب یتمواقم یاه
یم نیرمت هناگادج تروص هب تلاضع نآ رد هک یتنس ،دوش
ب ستلایپ شزرو یور کی ا
لاعف دنمزاین رگن لک درک س
و یزا
تسا نامز کی رد هلضع هورگ نیدنچ یگنهامه (
19 ) .
هک تسا یتردق و یششک تاکرح لماش ستلایپ تانیرمت هدش لرتنک تعرس کی اب ،لصفم یتکرح هنماد لوط نآرد سفنت و زکرمت اب هارمه یاه
یم ماجنا قیمع دوش
( 20 ) نیا .
یم شزرو ،شنکاو نامز ،ایوپ لداعت دوبهب ثعاب دناوت
فاطعنا ،یناوختسا مکارت ،ینلاضع تردق ،یریذپ بارطضا
ز تیفیک ،دوش و دشخب دوبهب ار یگدن
نازیم د ار نداتفا ر
شهاک نادنملاس دهد
( 21 ).
Irez
ناراکمه و ریثات یسررب رد
12 تانیرمت هتفه
ستلایپ یلااب نانز یور 65
هک داد ناشن لاس 12
هتفه
یم ستلایپ نیرمت ،نداتفا زا یریگولج رد دناوت
یازفا ش
،ینلاضع تردق ،ایوپ لداعت
یلااب نانز یگدرسفا شهاک
65 م لاس ؤ تسا رث ( 22 ).
Rodrigues
ناراکمه و ،
رد
یور رب ستلایپ ینیرمت همانرب ریثات یسررب 52
،دنملاس نز
هب ،یصخش للاقتسارد ار یرادانعم دوب و اتسیا لداعت
تیفیک داد ناشن دنملاس نانز یگدنز (
23 ).
Eyigor
و
شناراکمه ایرد زین
یلاعف رد ریگرد نادنملاس هک دنتف ت
یاه
،یعامتجا دشر حطس زا یشزرو و یندب تیفیک ،سفن تزع
فیفخ یگدرسفا و رتلااب یگدنز یرت
دنرادروخرب (
24 ).
ساسارب و ،هدش رکذ دراوم هب هجوت اب ،نیاربانب کرد تیمها
،بلطم نیا شهوژپ
ت یبایزرا فده اب رضاح أ
هرود کی ریث
70
.دش یحارط دنملاس
یسررب شور
نیا شهوژپ یور رب یبرجت همین تروص هب 23 دنملاس نز اب نماد ة ینس 55 ات 60 ،دش ماجنا لاس هنومن
یاه شهوژپ
هک دنملاس نانز هعماج زا دنمفده و سرتسد رد شور هب نادنملاس هاگشیاسآ و هبرجت غاب یحیرفت یگنهرف زکرم هب یقداص دندوب هدرک هعجارم ناهفصا رهش ه روطب و باختنا
هورگ ود هب یفداصت ستلایپ :نس( 61 /4 ± 75 / 56 هیامن ، :یندب هدوت 39 /2 ± 66 / 23 /مرگولیک عبرمرتم ) لرتنک و :نس( 20 / 10 ± 09 / 59 :ندب هدوت هیامن ، 56 /1 ± 94 / 24 /مرگولیک -عبرمرتم ) لماش دورو یاهرایعم .دندش میسقت ا مدع
ب لاتب ه
ماجنا زا عنام هک یرامیب ،دوش یشزرو تاکرح
نتشاد
لقادح 6 ،زکرم رد تماقا هام و یتخانش للاتخا نادقف
،لماش قیقحت زا جورخ یاهرایعم تان و اصع زا هدافتسا
یناو
رد ،لقتسم تروص هب نتفر هار رد نادنملاس ندوب نکاس
لرتنک مدع ،یطیحم توافتم طیارش اب یصخش لزنم تیلاعف دوب هنازور یاه (
20 ). زا تردق شجنس روظنم هب
عون زا لمح لباق یتسد لاتیجید رتمومانید هاگتسد لسدول ( Cell -Load ) (
Power Track II
Commander TMJ Tec medical
) تخاس روشک
دش هدافتسا اکیرما .
لاصتا اب هک تشاد ار تیلباق نیا هاگتسد
نومزآ تاعلاطا مامت رتویپماک هب لبق زا هحفص یورب ار اه
همانرب و میظنت م ،هدش یزیر
دنک لقتن .
هزادنا هوحن ریگ
ی
لکش نیا هب نار رسراهچ هلضع تردق هک دوب
یندومزآ هک
یم تخت هبلرد ار دوخ ندب ،تخت تشپ نتفرگ اب و تسشن
رد اپ قاس یمادق تمسق رد رتمومانید هاگتسد دپ و تباث یم هداد رارق یجراخ و یلخاد کزوق ود نیب یلحم و دش
زا 30 تکرح وناز لصفم نشکلف هجرد غآ
اب یندومزآ و زا
لصفم ،دوخ شلات یم نشنتسکا هب ار وناز
یرتشیب و درب ن
یم تبث رگ نومزآ طسوت هاگتسد زا هدش هدهاشم ددع دش ( 25 ). هزادنا یارب گنیرتسمه تلاضع تردق یریگ
زین ندومزآ ی
یم رارق زاب قاط تیعضو رد رد ار وناز و نار سپس .تفرگ
هیواز 90 یم رارق نشکلف هجرد یلاح رد و ،داد
یاپ هک گید ر
هدش هتشاد هاگن مکحم نشنتسکا تلاح رد ققحم طسوت یم ار تخت هبل درف ،دوب یم یعس و تفرگ
ربارب رد درک
هاگتسد دپ .دنک مخ ار دوخ یوناز ققحم تسد تمواقم کزوق ود نیب یلحم رد اپ قاس یفلخ تمسق رد رتمومانید یم هداد رارق یجراخ و یلخاد
زا و دش 90 نشکلف هجرد
وناز لصفم وناز لصفم ،دوخ شلات اب یندومزآ و زاغآ تکرح
یم نشکلف هب ار هاگتسد زا هدش هدهاشم ددع نیرتشیب و درب
یم تبث هدنریگ نومزآ طسوت دش
( 25 ). زا هورگره یارب
تلاضع 3 نازیم رثکادح تبث تهج نامز هیناث رد
هاگتسد
ره ضابقنا رثکادح یارب رارکت راب ود و دوب هدیدرگ نییعت یم ماجنا هلضع طسوت رتمومانید .تفرگ
نومزآ رگ ن تباث هاگ یم هتشاد ،دش هک یلاحرد یندومزآ
نکمم یورین رثکادح
ار دوخ هب یم لامعا هاگتسد کتشلاب هورگ مامت .درک
یاه
یم شیامزآ یلصفم تکرح ینایم هنماد رد ینلاضع دندش
و
هب رظن دروم مادنا هب تبسن دراوم مامت رد رتمومانید روط
رارق یدومع یم
.تفرگ یوررب رتمومانید بسانم یریگرارق
شور قباطم مادنا
Bohannon ماجنا دش ( 26 ) و ره نیب
تحارتسا نامز هقیقد ود ،ضابقنا هتفرگ رظن رد درف یارب
دوب هدش .
تکرش یگدرسفا نازیم زا هدافتسا اب زین ناگدننک
همانشسرپ
Beck
.تفرگ رارق یبایزرا دروم نیا
همانشسرپ
لاس رد ادتبا 1961 یوس زا Beck .دش یفرعم همانشسرپ Beck
زا عومجم رد 21
هناشن اب طبترم هدام فلتخم یاه
یم لیکشت یم هتساوخ یندومزآ زا و دوش
هناشن تدش دوش
زا سایقم ساسارب ار اه 0
ات 3 هجرد زا نومزآ .دنک یدنب
نیب نآ لیمکت یارب و هدوب یجنسدوخ عون 5
ات 10 هقیقد
تسا مزلا نامز و هرمن اه نآ ی لقادح نیب 0 رثکادح ات 63 یم رارق دریگ . یگدرسفا همانشسرپ Beck
دنچ رازبا کی
.تسا یدعب یاراد همانشسرپ نیا
دراد هاتوک و دنلب مرف ود
زا دنلب مرف هک 21
و هدام زا هاتوک مرف 13
لیکشت هدام
یم و ییایاپ .دش هدافتسا دنلب مرف زا رضاح هعلاطم رد .دوش
یگدرسفا همانشسرپ ییاور
Beck
یددعتم دراوم رد
تسا هدش شرازگ هکیروطب
ار سایقم نیا ینورد یناسمه
نیب 73 /0 ات 92 /0 هدرک نایب دنا . ییامزآزاب ییایاپ نیا رپ س
هعماج عون ساسارب همان نیب یرامآ 48 /0 ات 86 /0 شرازگ تسا هدش ( 27 ) . هک دوب تروص نیدب ستلایپ نیرمت لکتورپ یارب
هورگ
یبرجت هک یم ماجنا ار بختنم تانیرمت ،دنداد رد ره لوا هسلج لوصا ةیاپ تانیرمت حیضوت ستلایپ
هداد و دش
تاعلاطا یلک زا شزرو رد ستلایپ رایتخا اهنآ رارق .تفرگ نیا لوصا هیاپ رد مامت تاسلج تیاعر یندومزآ .دندش اه
تدم هب ار تانیرمت 8
و هتفه 3 عومجم رد و هتفه رد هسلج
ندرک تامدقم ةسلج
هک نیرمت لماش لرتنک حیحص سفنت و ةوحن تسرد نداتسیا رد سلاک ستلایپ دودح 5 و ؛هقیقد اب ماجنا سفنت ستلایپ و تاکرح یششک هک هارمه اب تااحیضوت یبرم ،دوب دودح 10 عورش هاقیقد یم -.دش ةمادا هسلج اب ماجنا تانیرمت یصاصتخا هدش لیدعت دودح 40 هقیقد یم همادا رد .تفای نایاپ سلاک درس زین ندرک تشگرب و هب تلاح هیلوا دودح 5 ماجنا هقیقد یم .دش
جیردت هب و عورش نییاپ حطس کی زا تانیرمت فرشیپ
ت
یم تانیرمت موس و مود هتفه و هیاپ تانیرمت لوا هتفه ،درک
بوچ اب تانیرمت ،)تردق شیازفا ( هنزو اب تانیرمت )لداعت(
مراهچ هتفه و ییادتبا تانیرمت )یریذپ فاطعنا ( یششک ،)لداعت( بوچ اب تانیرمت ،هنزو اب تانیرمت متشه ات ماجنا ار هتفرشیپ تانیرمت ،یششک تانیرمت هب .دنداد
هسلج ره رد تاکرح رارکت ،راب هفاضا لصا تیاعر روظنم هسلج هب تبسن یم شیازفا یلبق ی
زا هک یروط هب .تفای 8
اب رخآ تاسلج رد و دش عورش رارکت 40 ات 50 مامت رارکت دش ( 20 ) هنومن . هورگ یور رب هدش ماجنا تانیرمت زا یا
لودج رد یبرجت 1
.تسا هدش هداد ناشن دعب زا عمج روآ ی ،تاعلاطا هداد اه اب مرن رازفا SPSS هخسن 18 هیزجت و لیلحت دندش . عیزوت ندوب یعیبط زا نانیمطا بسک زا سپ
هداد یرظن یرامآ نومزآ زا هدافتسا اب اه
– olmogorov k Smirnov ( KS ) و نومزآ طسوت سنایراو ینگمه
levene
هزادنا سنایراو زیلانآ زا ، هسیاقم یارب یرارکت یاه
نیب تارییغت و یهورگ
تارییغت زیلانآ یارب نورد
یهورگ زا
توافت نییعت یارب.دش هدافتسا هتسبمه یت نومزآ ن اه زی ینعم حطس ک یراد زا رتم 05 /0 .دش هتفرگ رظن رد
هتفای اه
لودج جیاتن 2
یم ناشن ، نیگنایم هک دهد
نورد یاه یهورگ
پچ گنیرتسمه هلضع تردق یاهریغتم رد ستلایپ هورگ ( 001 /0 =
p
تسار گنیرتسمه هلضع تردق ،) ( 003 /0 = p ،)
پچ یناررسراهچ هلضع تردق ( 004 /0 = p ،) هلضع تردق تسار یناررسراهچ ( 001 /0 = p ) یگدرسفا نازیم و شیازفا
( 037 /0 =
p
لرتنک هورگ رد تارییغت نیا اما ،تفای شهاک )
دوبن رادانعم (
05 /0 <
p
نیا جیاتن ساسارب نینچمه .)
نیگنایم تارییغت ،لودج نیب یاه
ریغتم نیمه رد یهورگ ه
ا
ینعم توافت لرتنک و ستلایپ هورگ ود نیب تشاد یراد ( 045 /0 = p .) ثحب هجیتنو یریگ فده یسررب رضاح قیقحت زا تأ
بختنم تانیرمت ریث
لاضع تردق رب ستلایپ ین
دنملاس نانز یگدرسفا و ب
.دو
ثعاب ستلایپ تانیرمت هتفه تشه هک داد ناشن جیاتن تلاضع نینچمه و یناررسراهچ تلاضع تردق دوبهب یم دنملاس نانز یاپ ود ره گنیرتسمه دوش ( 001 /0 > p ) .
قیقحت اب قیقحت نیا جیاتن
Oliveira ،ناراکمه و Kao ناراکمه ، Irez ناراکمه و تشاد یناوخمه ( 22،28،29 ). Oliveira ناراکمه و ریثأت یسررب اب
12 تانیرمت هتفه
ثعاب تانیرمت نیا هک دندرک نایب نادنملاس یور ستلایپ و وناز یروسکلف و یروسنتسکا رواتشگ رثکادح دوبهب تیفیک و لداعت دوبهب ثعاب نینچمه نادنملاس یگدنز یم دوش ( 28 ) نینچمه . Kao و ناراکمه هک دندرک نایب
یتمواقم و یتماقتسا تانیرمت رگید دننام ستلایپ تانیرمت یم نینچمه و یناتحت مادنا تلاضع تردق دوبهب ثعاب دناوت
نانز رد هنت تلاضع یریذپ فاطعنا دوش ( 29 ). Irez اب زین یسررب ، رثا 12 یور رب ستلایپ تانیرمت هتفه 60
نز
یلااب دنملاس 65
لاس ستلایپ هک دیسر هجیتن نیا هب
یم هک تسا ینیرمت دناوت
،ایوپ لداعت دوبهب ثعاب نا
فاطع -
سکع نامز شهاک ،یریذپ ش تلاضع تیوقت و لمعلا
و د ( 22 ). ساسا رب ینلاضع متسیس رد ینلاضع تردق شهاک
یددعتم لماوع زا
25 ات 30 یم عورش یگلاس دوش
( 30 ) ؛
تردق هک ییاجنآ زا و ریثات لماع ،یناتحت مادنا ینلاضع
گ راذ
یم بوسحم یتکرح تیلباق رد دوش ( 27 ) ، ار یاهراکه
تیلباق و کرحت ،ینلاضع تردق دوبهب یارب زین لومعم ،دنملاس دارفا یتکرح
دننام یکمک لیاسو زا هدافتسا ع
اص
همانرب و رکاو و تسا ینیرمت یاه
( 30 ). هب رظن Lord و
،نادنملاس یارب فلتخم تانیرمت ،ناراکمه
تکرح تیلباق ی
اهنآ یم شیازفا ار .دهد
شیازفا ببس ،نیرمت دندقتعم اهنآ
یم تردق زفا و دوش
،یناتحت مادنا تلاضع رد تردق شیا
دراد لابند هب ار دنملاس نانز رد یتکرح تیلباق دوبهب (
31 )
.
یات دننام ییاهشزرو ماجنا رد و یچ
تلاضع شقن ،ستلایپ
لاح رد ًامئاد هدنوش ضبقنم و هدنهد تکرح ،هدننک تیبثت یم تلاضع شقن رییغت نیمه .تسا ضیوعت بهب رد دناوت
دو
هلضع اریز ،دشاب رثؤم تردق یتکرح رقف لیلد هب هک یا
تیبثت هشیمه سکلیر ای هدننک
نیا ماجنا اب ،تسا هدنوش
یم شقن رییغت تانیرمت و کرحتم و دهد
72
لودج 1: هنومن ستلایپ هدش ماجنا تانیرمت زا یا
هتفه فده
تانیرمت
لوا ندرک مرگ
تسد هوحن سفن ،نداتسیا عمج ،رمک ششک ،هبرگ تکرح ،هناش و ندرگ ششک ،یریگ
اهوزاب شخرچ ،هنیس هب اهاپ ندرک
تلاضع ششک و یریذپ فاطعنا ولهپ زا اپ ششک فکتشپ تکرح ،درگ تشپ اب ولج فرط هب تفر تکرح ،دصکی تکرح
مود - موس یریذپ فاطعنا مکش ،اپ قاس ،پیه تلاضع تیوقت
،ییایرد یرپ تکرح ،ولج تمس هب تشپ ششک ،نیفرط و لااب تمس هباپ تفخ ششک
،اپ کی ششک اپ تفج نتشادهگن لااب تلاح رد :اپ باترپ ،نیفرط هب تشپ شخرچ ولهپ زا اپ باترپ تکرح
مراهچ - مشش نار و پیه تلاضع تیوقت و ششک
هدایپ تلاح مدق( یور ،نیفرط هب اپ باترپ ،اهوناز ششک ،هناشرس لپ تکرح ،)ندز رد
بوچ نتشادهگن لااب ،نیفرط هب بوچ نتشادهگن و لااب تمس هب اهاپ نتشادهگن تلاح یلدنص تلاح .رس یلااب
متفه - متشه نار و رمک تلاضع تیوقت و ششک
تلاضع ششک ،هرا تکرح فاهوناز ششک ،نیفرط هب تشپ شخرچ تکرح ،انش تکرح تکرح ،گنیرتسمه تلاضع ششک ،پیه نشکلف /رس راهچ ولهپ زا اپ باترپ ،هخرچود
.اپ تهج و اپ کی اب ولج هب
ندرکدرس هیلوا تلاح هب ندب تشگزاب و هسلج ره نایاپ رد هتسهآ تروص هب تانیرمت نداد ماجنا
لودج 2: هسیاقم جیاتن یاهریغتم
نورد یهورگ نیب و یهورگ هعلاطم دروم دارفا رد
اهریغتم هورگ
اه لحارم
تارییغت
نیگنایم
±
رایعم فارحنا شیپ نومزآ نیگنایم
±
رایعم فارحنا سپ نومزآ نورد
یهورگ یهورگ نیب
گنیرتسمه هلضع تردق )عبرم رتمرب نتوین(پچ ستلایپ
42 /4
±
99 / 48 85
/5
±
36 / 56 *
001 /0 *
001 /0
لرتنک 54
/9
±
36 / 38 03
/8
±
43 / 36 134
/0
گنیرتسمه هلضع تردق )عبرم رتمرب نتوین(تسار ستلایپ
70 /6
±
99 / 52 29
/2
±
43 / 59 *
003 /0 *
033 /0
لرتنک 21
/6
±
33 / 39 05
/8
±
24 / 40 619
/0
یناررسراهچ هلضع تردق )عبرم رتمرب نتوین(پچ ستلایپ
77 /3
±
94 / 44 02
/6
±
52 / 50 *
004 /0 *
011 /0
لرتنک 48
/9
±
28 / 33 09
/6
±
72 / 31 468
/0
یناررسراهچ هلضع تردق )عبرم رتمرب نتوین(تسار ستلایپ
37 /5
±
74 / 48 05
/5
±
07 / 55 *
001 /0 *
017 /0
لرتنک 68
/9
±
69 / 39 21
/ 10
±
01 / 42 110
/0
یگدرسفا ستلایپ
90 /3
±
00 / 12 82
/4
±
25 /9 037
/0 *
045 /0
لرتنک 40
/5
±
00 / 13 38
/4
±
36 / 14 407
/0
*
حطس رد ندوب رادانعم 05
/0 ≥
p
نیا رد نداتفا رطخ ،نادنملاس رد ینلاضع تردق ات ار دارفا
یم شیازفا ربارب راهچ دهد
( 33 ) نازیم زا نس شیازفا اب .
یم هتساک ینلاضع تردق و دوش
زا تردق شهاک نیا قیرط
و دادعت شهاک یم قافتا ینلاضع یاهرات هزادنا
.دتفا نا اب ماج
یمن مظنم یندب تانیرمت تردق شهاک دنور نیا یولج ناوت
،تفرگ ار یم اما
.درک مک ار تردق شهاک دنور تعرس ناوت شیب ینلاضع تردق
و نادرم هنی نیب امومع ،نانز
20 ات 30
،یگلاس رد هلضع هک یماگنه ینعی تلااب
تسا عطقم نیر
.دیآ یم تسدب هدنیازف شهاک نآ زا سپ
رد یا ورگ رتشیب ه
یم خر تلاضع دهد
. لماع ،هتفر لیلحت هلضع هدوت کی
یم هرامش هب نس اب هارمه تردق شهاک یلصا تحت هک ،دور
یم رارق هلضع نیئتورپ لک نداد تسد زا ریثات و دریگ
یب یم دوجوب ود ره ای تلوهک ،یتکرح دیآ
( 34 ) عومجم رد .
قیقحت رد مغریلع هک دش صخشم مهم هتکن نیا رضاح
ادنملاس رد تلاضع تردق نییاپ حطس قباطت هورگ نیا ،ن
یروطب ،هداد ناشن ستلایپ تانیرمت هب تبسن یبسانم ک
ه
نادنملاس رد یناتحت مادنا تلاضع تردق شیازفا نازیم درکلمع و تردق یددعتم لیلاد هب نادنملاس .دوب لااب أتبسن دنراد ینییاپ (
35 ) یتح زغم درکلمع ظفح هب هجوت اب یلو
لااب نینس رد (
36 ) ستلایپ تانیرمت زا سپ تردق شیازفا
.تسا هتفر لااب یریگمشچ روطب دنملاس هورگ رد رد شهوژپ ستلایپ نیرمت هک داد ناشن جیاتن زین رضاح
قبط رب هک ارچ .دیدرگ نادنملاس یگدرسفا شهاک ثعاب مارآ لصا و راشف نتسکش هزاجا ستلایپ شزرو یزاس
یم ار ندب هب هدراو سرتسا نیب ار یبسانم لداعت و دهد
یم داجیا نهذ و مسج .دنک
شهاک رد ستلایپ شزرو ریثات
م ار نادنملاس یگدرسفا ی
نینوتورس شقن هب لاامتحا ناوت
،داد تبسن نکمم نینوتورس حوطس رد لداعت مدع هک ارچ
یگدرسفا هب رجنم تسا دوش
( 23 ) هار زا یکی . ییاهراک
هک
یم نینوتورس شیازفا ثعاب ،دوش
تسا شزرو ،
شزرو هب
هیحور و یرایشوه حطس ندرب لااب ثعاب یعیبط روط ی
یارب یرتشیب یباداش و یژرنا ساسحا و هدش درف یمومع هرمزور یاهراک ماجنا یم دارفا هب یگدنز ی
دهد ( 37 ).
تروص هب یشزرو تانیرمت یارجا دندقتعم نارگشهوژپ د رد مظنم و
نامرد نیرترثؤم زا ،یدنملاس نار ییورادریغ یاه
تسا شمارآ شیازفا و لکشم نیا شهاک یارب (
38 ) شزرو .
هدنهد لاقتنا حوطس میظنت اب کیرحت ثعاب یبصع یاه
لیتسا و نیماپود حشرت هجیتن رد و هدش میسلک یزاسدازآ یم شیازفا ار نیلوک درکلمع ظفح یارب لماوع نیا .دهد
-
درکلمع ندرب لااب و تبثم هیحور شرورپ ،یبصع یاه یم رثؤم یکاردا دنشاب
( 39 ) لکشتم زین ستلایپ تانیرمت .
فاطعنا ،سفنت یور یدنمدوس رثا هک تسا یتانیرمت زا
-،یریذپ مارآ ،یزاس یارب یبوخ هب و دراد تماقتسا و تردق
تسا هدش یحارط یحور و یمسج تملاس شیازفا (
22 ).
هب هتفای یلک روط یاه
شهوژپ ا دیؤم رضاح تردق شیازف
،یناتحت مادنا ینلاضع نآ یپ رد و
نانز یگدرسفا دوبهب
.دوب دنملاس مادنا ینلاضع تردق شیازفا مدع هب هجوت اب
یندومزآ یتکرح تیلباق نآ یپ رد و یگدرسفا و یناتحت ه
یا
،لرتنک هورگ یم
و یگدرسفا و ینلاضع تردق شیازفا ناوت
تانیرمت نیا رثا هب ار یبرجت هورگ یتکرح تیلباق دوبهب ارب هک تفرگ هجیتن و داد تبسن
ا ی ینلاضع تردق شیازف
یناتحت مادنا و
هدافتسا اب نادنملاس رد یگدرسفا شهاک
یم نلاوئسم و نایبرم ،ستلایپ بختنم تانیرمت نناوت
د زا
هرهب نادنملاس هژیو یناوتزاب ای ینیرمت همانرب رد شور نیا .دنربب هتفای یم ناشن اه تسا نکمم ستلایپ شزرو هک دهد
هب کمک یارب یدیفم رازبا س دارفا
شهاک تهج رد دنملا
نیمز نآ ندروخ .دشاب اه
شزرو ام روشک رد ستلایپ شزرو
زاین یدایز تاناکما و اضف هب نآ نیرمت یارب و تسا ییاپون مک یشزرو ستلایپ شزرو ،رگید یوس زا .تسین ک ،هنیزه
م
یراجفنا و عیرس تاکرح زا رود هب و یمجاهتریغ و رطخ هنوگ هب ؛تسا نآ ساسا هک یا
ص هب تاکرح یارجا رب ترو
.تسا مارآ و هدش لرتنک رایسب مک هب ناوتب دیاش ،نیاربانب
ک
نیمز شزرو نیا هنیزه نآ یپ رد و نادنملاس رد ندروخ
-.داد شهاک ار ینامرد یاه
یرازگساپس
یراکمه ام اب قیقحت نیا رد هک ینارامیب مامت زا هلیسونیدب .مراد ار ینادردق و رکشت لامک دندومن
عبانم
1. Javaheri Sayed Ali Akbar Hashemi, Rahimi Naser Mohamad, Rashidlamir Amir, Yaser. A. The effects of water and land exercise programs in static and dynamic balance among elderly men. Global Journal of Guidance and Counselling 2013; 2(1): 1-7.
2. Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús J, Vicente-Rodriguez G. Effects of training on bone mass in older adults. Sports Medicine 2012; 42(4): 301-25.
3. Khazaii K. Elderly's Psychology & Role of social support. Tehran: Ashna Book Publications; 2002: 363.
4. Fathirezaie Z AMA. Comparison of three functional test of balance in identifying fallers from non-fallers in Eldery people. Knowledge Health 2010; 4(4): 22-7.
74
6. Johnson EG, Larsen A, Ozawa H, Wilson CA, Kennedy KL. The effects of Pilates-based exercise on dynamic balance in healthy adults. Journal of bodywork and movement therapies 2007; 11(3): 238-42.
7. Queiroz BC, Cagliari MF, Amorim CF, Sacco IC. Muscle activation during four Pilates core stability exercises in quadruped position. Archives of physical medicine and rehabilitation 2010; 91(1): 86-92.
8. Khoshbin S. Healthy and Active Ageing and Aged Care Strategy 2015-2006 in the Mediterranean region. World Health Organization Regional Office for the Eastern Mediterranean; 2010: 72.
9. Salminen M, Vahlberg T, Sihvonen S, Sjösten N, Piirtola M, Isoaho R, et al. Effects of risk-based multifactorial fall prevention on postural balance in the community-dwelling aged: A randomized controlled trial. Archives of gerontology and geriatrics 2009; 48(1): 22-7.
10.Nezacatolhusseini M, Mokhtari M, F. E. The effect of pilatestraning on improvement of motor and cognitive functions related to falling in eldrly female. J Res Rehabil Sci 2012; 8(3): 489-501. [Persian]
11.mojabi MA. M. Dizziness in elderly. J Qazvin Univ Med Sci 2007; 11(2): 71-7. [Persian]
12.Shamsipour-Dehkordy P AM, Shams A,. Effects of physical, mental and mixed practices on the static and dynamic balance of aged people. Journal of Shahrekord Universit of Medical Sciences 2010; 12(4): 71-7.
13.Mokhtari M, Nezakat Alhosseini M, F. E. Effect of Pilates training on depression and some motor functions associated with falling in the elderly. Motor Behavior 2014; (15): 29-46.
14.Lebowitz BD, Pearson JL, Schneider LS, Reynolds CF, Alexopoulos GS, Bruce ML, et al. Diagnosis and treatment of depression in late life: consensus statement update. Jama 1997; 278(14): 1186-90.
15. Babayigit G. Pilates Exercise Positively Affects Balance, Reaction Time, Muscle Strength, Number Of Falls And Psychological Parameters In 65+
Years Old Women”[Dissertation]. Department Of Physical Education And Sports-School Of Social Sciences Of Middle East Technical University (Doctor Of Philosophy Degree); 2009: 27-28.
16.Gardner MM, Robertson MC, Campbell AJ. Exercise in preventing falls and fall related injuries in older people: a review of randomised controlled trials. British journal of sports medicine 2000; 34(1): 7-17.
17.Caldwell K, Harrison M, Adams M, Triplett NT. Effect of Pilates and taiji quan training on self-efficacy, sleep quality, mood, and physical performance of college students. Journal of Bodywork and Movement Therapies 2009; 13(2): 155-63.
18.Sadeghi H, norouzi HR, karimi A, MA. m. Functional Training Program Effect on Static and Dynamic Balance in Male Able-bodied Elderly. journal of aging 2008; 3(8): 565-78.
19.Latey P. The Pilates method: history and philosophy. Journal of bodywork and movement therapies 2001; 5(4): 275-82.
20.Kloubec JA. Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. The Journal of Strength & Conditioning Research 2010; 24(3): 661-7.
21.Hassan EA-H, Amin MA. Pilates Exercises influence on the serotonin hormone, some physical variables and the depression degree in battered women. World Journal of Sport Sciences 2011; 5(2): 89-100.
22.Irez GB, Ozdemir RA, Evin R, Irez SG, Korkusuz F. Integrating Pilates exercise into an exercise program for 65+ year-old women to reduce falls. Journal of sports science & medicine 2011; 10(1): 105.
24.Eyigor S, Karapolat H, Durmaz B. Effects of a group-based exercise program on the physical performance, muscle strength and quality of life in older women. Archives of Gerontology and Geriatrics 2007; 45(3): 59-71.
25.Ford-Smith CD, Wyman JF, Elswick R, Fernandez T. Reliability of stationary dynamometer muscle strength testing in community-dwelling older adults. Archives of physical medicine and rehabilitation 2001; 82(8): 1128-32.
26.Lin MR, Hwang HF, Hu MH, Wu HDI, Wang YW, Huang FC. Psychometric comparisons of the timed Up and Go, One‐Leg stand, functional reach, and tinetti balance measures in community‐dwelling older people. Journal of the American Geriatrics Society 2004; 52(8): 1343-8.
27.Steer R, Beck A, Garrison B. Applications of the beck depression inventory. Assessment of depression: Springer; 1986: 123-42.
28.Campos de Oliveira L, Gonçalves de Oliveira R, Pires-Oliveira DAdA. Effects of Pilates on muscle strength, postural balance and quality of life of older adults: a randomized, controlled, clinical trial. Journal of Physical Therapy Science 2015; 27(3): 871-6.
29.Kao Y-H, Liou T-H, Huang Y-C, Tsai Y-W, Wang K-M. Effects of a 12-week pilates course on lower limb muscle strength and trunk flexibility in women living in the community. Health care for women international; 2014(ahead-of-print):1-17.
30.Candeloro JM, Caromano FA. Effects of a hydrotherapy program on flexibility and muscular strength in elderly women. Rev Bras Fisioter, saocarlos 2007; 11(4): 267-72.
31. Lord SR, Lloyd DG, Nirui M, Raymond J, Williams P, Stewart RA. The effect of exercise on gait
patterns in older women: a randomized controlled trial. The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 1996; 51(2): M64-M70.
32. Cheng TO. Tai Chi: The Chinese ancient wisdom of an ideal exercise for cardiac patients. International journal of cardiology 2007; 117(3): 293-5.
33. Pendergast DR, Fisher NM, Calkins E. 9 Cardiovascular, Neuromuscular, and Metabolic Alterations With Age Leading to Frailty. Journal of Gerontology 1993; 48(Special Issue):61-7.
34. Haywood K, Getchell N. Life Span Motor Development 6th Edition: Human kinetics; 2014: 57-8.
35. cComas AJ. Motor unit estimation: anxieties and achievements. Muscle & nerve 1995; 18(4): 369-79.
36. Ehsani F.Nodehi Moghaddam A. The evaluation of dominant biceps brachialis strength training on countralateral peak force in elderly females. Journal of Modern Rehabilitation 2013;7(2). [Persian]
37. Young SN. How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of psychiatry & neuroscience: JPN 2007; 32(6): 394.
38. Wolf SL, Barnhart HX, Kutner NG, McNeely E, Coogler C, Xu T. Reducing frailty and falls in older persons: an investigation of Tai Chi and computerized balance training. Atlanta FICSIT Group. Frailty and Injuries: Cooperative Studies of Intervention Techniques. Journal of the American Geriatrics Society 1996; 44(5): 489-97.
