Editor
a MS/Coordenação-Ger
al de Documentação e Informação/SAA/SE – Br
3. Principais sintomas do diabetes • Muita fome • Perda de peso • Tontura/visão embaçada • Urina em excesso • Fadiga e sonolência • Dormência nas pernas • Dores no corpo
• Lesões de difícil cicatrização nas pernas e nos pés
Se você tiver alguns desses sintomas, procure o Posto de Saúde.
4. Cuidado com a hipertensão
O diabetes também costuma estar associado à hipertensão. Você deve prestar atenção nestes sintomas:
• Dores de cabeça • Palpitações • Zumbidos
5. Algumas dicas para quem tem diabetes viver melhor
• Manter o peso normal • Não consumir açúcar
• Diminuir as preocupações e o nervosismo
• Comer mais frutas, verduras, legumes e grãos (arroz, feijão etc.) • Praticar exercícios físicos diariamente (no mínimo 30 minutos) • Reduzir a ingestão de sal na comida
• Não fumar e não tomar bebidas alcoólicas
Não deixe o diabetes encostar em você
Motorista, você é a peça mais importante
de seu caminhão. Se sua saúde não
anda bem, tudo o mais corre perigo:
o caminhão, a carga, sua vida e o sustento
de sua família. Neste material você vai
encontrar dicas práticas para manter a
saúde e alguns cuidados para viver melhor.
Prevenção e tratamento do diabetes
1. O que é diabetes?
É a produção irregular de insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas e que é o responsável pela entrada do açúcar dos alimentos nas células e seus efeitos. Sem a insulina, o açúcar fica no sangue do paciente, ocasionando diversos problemas de saúde: cegueira, infarto, derrame cerebral e até mesmo amputação de membros.
2. Como descobrir o diabetes?
O maior perigo do diabetes é que você pode ter a doença e não saber, pois ela se instala gradualmente no organismo e só é descoberta quando ocorre um problema mais sério. Por isso, é importante você procurar o Posto de Saúde ou a equipe de Saúde da Família.
Cochilo no volante é perigo constante
Cuidados para manter a pressão normal
Como controlar o sono na estrada
1. Nenhum motorista vence o sono. Não adianta insistir nem teimar em ficar dirigindo sonhando acordado.
O correto é encostar o caminhão em um lugar seguro e cochilar por 20 ou 30 minutos.
2. Na estrada, no horário de folga, descanse.
3. Em casa o sono é sagrado. Peça para os familiares evitarem incômodos.
4. Procure dormir, acordar e trabalhar sempre no mesmo horário, evitando escalas que quebrem o seu padrão de sono.
5. Na estrada, a atenção nunca é demais. Quando perceber que o sono vem chegando, estacione e descanse.
6. Não tome remédios (rebites) para alterar seu sono.
7. Não trabalhe doente. Mesmo um simples resfriado pode deixar você cansado e sonolento.
8. Jamais beba e dirija.
9. Lembre-se: só uma boa noite de sono garante
um bom dia de trabalho.
Não engorde. O excesso de peso obriga o coração a trabalhar mais, o que causa aumento da pressão. É importante comer frutas e verduras no seu dia-a-dia.
Evite: enlatados, presunto, salames, mortadela, salsicha, lingüiça, carne-de-sol, maionese, frituras, chocolates e chá-mate.
Atenção com o sal. Consumir muito sal (mais de
uma colher de chá por dia) facilita o aumento da
pressão. Procure trocar o sal por temperos como orégano, louro, alho, cebola etc. E não esqueça: enlatados contêm muito sal.
Não fume. Cigarro e saúde não combinam nunca, ainda mais se o fumante for hipertenso.
Atenção com o álcool. Qualquer tipo de bebida alcoólica aumenta a pressão, além de prejudicar o tratamento, debilitar o organismo e pôr em risco seu trabalho.
Controle o colesterol. O colesterol alto favorece o acúmulo de gordura nas veias que levam sangue ao coração, aumentando a pressão e o risco de infarto.
Diabetes. Diabéticos têm maiores riscos de ser hipertensos. Portanto, o controle do diabetes e da dieta deve ser rigoroso.
Sem nervosismo. A irritação só piora a condição de uma pessoa com pressão alta. Procure levar a vida com mais calma e tranqüilidade, vivendo feliz junto dos amigos e familiares.
Pressão alta tem cura?
A maior parte dos casos não tem cura, mas tem tratamento.
Como é o tratamento?
O tratamento pode ser com ou sem medicamentos.
O importante é consultar o médico e não parar o tratamento após a pressão voltar ao normal. Também, para controlar a doença, é fundamental tomar cuidado com os fatores de risco.
Quais são os fatores de risco?
Fumo, bebida, excesso de peso, muito sal na comida e nervosismo podem elevar a pressão. Então, para manter
a doença sob controle, tome cuidado com esses fatores,
procure fazer exercícios físicos e fique atento à alimentação.
Fique de olho na sua pressão
O que é hipertensão?
Quando o assunto é pressão, o corpo humano se parece um pouco com seu caminhão. Os encanamentos hidráulicos são as artérias. O óleo é o sangue. E a força com que o óleo corre no cano é a pressão. E aí entra o problema da pressão alta, também conhecida como hipertensão. Num caminhão, a pressão alta demais força e desgasta muito as peças. No corpo humano, a pressão alta força as artérias, o coração, o cérebro, os olhos e pode causar a paralisação dos rins e até a morte.
O que sente uma pessoa com pressão alta?
Quando a pessoa tem pressão alta, leve ou moderada, na maioria das vezes, ela não sente nada. Quando a pressão sobe muito podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça,
tonturas, visão embaçada e sangramento nasal.
Como saber se você tem pressão alta?
Metade das pessoas que sofrem de hipertensão não sabe que tem a doença. Por isso, é importante saber se você tem pressão alta, antes que as complicações apareçam. A melhor maneira de descobrir isso é com o medidor de pressão no braço. A medição é simples, rápida e não dói nada. Basta ir a qualquer Posto de Saúde e pronto! O resultado sai na hora.
Fique de olho na sua pressão
O que é hipertensão?
Quando o assunto é pressão, o corpo humano se parece um pouco com seu caminhão. Os encanamentos hidráulicos são as artérias. O óleo é o sangue. E a força com que o óleo corre no cano é a pressão. E aí entra o problema da pressão alta, também conhecida como hipertensão. Num caminhão, a pressão alta demais força e desgasta muito as peças. No corpo humano, a pressão alta força as artérias, o coração, o cérebro, os olhos e pode causar a paralisação dos rins e até a morte.
O que sente uma pessoa com pressão alta?
Quando a pessoa tem pressão alta, leve ou moderada, na maioria das vezes, ela não sente nada. Quando a pressão sobe muito podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça,
tonturas, visão embaçada e sangramento nasal.
Como saber se você tem pressão alta?
Metade das pessoas que sofrem de hipertensão não sabe que tem a doença. Por isso, é importante saber se você tem pressão alta, antes que as complicações apareçam. A melhor maneira de descobrir isso é com o medidor de pressão no braço. A medição é simples, rápida e não dói nada. Basta ir a qualquer Posto de Saúde e pronto! O resultado sai na hora.
Pressão alta tem cura?
A maior parte dos casos não tem cura, mas tem tratamento.
Como é o tratamento?
O tratamento pode ser com ou sem medicamentos.
O importante é consultar o médico e não parar o tratamento após a pressão voltar ao normal. Também, para controlar a doença, é fundamental tomar cuidado com os fatores de risco.
Quais são os fatores de risco?
Fumo, bebida, excesso de peso, muito sal na comida e nervosismo podem elevar a pressão. Então, para manter
a doença sob controle, tome cuidado com esses fatores,
procure fazer exercícios físicos e fique atento à alimentação.
Cochilo no volante é perigo constante
Cuidados para manter a pressão normal
Como controlar o sono na estrada
1. Nenhum motorista vence o sono. Não adianta insistir nem teimar em ficar dirigindo sonhando acordado.
O correto é encostar o caminhão em um lugar seguro e cochilar por 20 ou 30 minutos.
2. Na estrada, no horário de folga, descanse.
3. Em casa o sono é sagrado. Peça para os familiares evitarem incômodos.
4. Procure dormir, acordar e trabalhar sempre no mesmo horário, evitando escalas que quebrem o seu padrão de sono.
5. Na estrada, a atenção nunca é demais. Quando perceber que o sono vem chegando, estacione e descanse.
6. Não tome remédios (rebites) para alterar seu sono.
7. Não trabalhe doente. Mesmo um simples resfriado pode deixar você cansado e sonolento.
8. Jamais beba e dirija.
9. Lembre-se: só uma boa noite de sono garante
um bom dia de trabalho.
Não engorde. O excesso de peso obriga o coração a trabalhar mais, o que causa aumento da pressão. É importante comer frutas e verduras no seu dia-a-dia.
Evite: enlatados, presunto, salames, mortadela, salsicha, lingüiça, carne-de-sol, maionese, frituras, chocolates e chá-mate.
Atenção com o sal. Consumir muito sal (mais de
uma colher de chá por dia) facilita o aumento da
pressão. Procure trocar o sal por temperos como orégano, louro, alho, cebola etc. E não esqueça: enlatados contêm muito sal.
Não fume. Cigarro e saúde não combinam nunca, ainda mais se o fumante for hipertenso.
Atenção com o álcool. Qualquer tipo de bebida alcoólica aumenta a pressão, além de prejudicar o tratamento, debilitar o organismo e pôr em risco seu trabalho.
Controle o colesterol. O colesterol alto favorece o acúmulo de gordura nas veias que levam sangue ao coração, aumentando a pressão e o risco de infarto.
Diabetes. Diabéticos têm maiores riscos de ser hipertensos. Portanto, o controle do diabetes e da dieta deve ser rigoroso.
Sem nervosismo. A irritação só piora a condição de uma pessoa com pressão alta. Procure levar a vida com mais calma e tranqüilidade, vivendo feliz junto dos amigos e familiares.
Não deixe o diabetes encostar em você
Motorista, você é a peça mais importante
de seu caminhão. Se sua saúde não
anda bem, tudo o mais corre perigo:
o caminhão, a carga, sua vida e o sustento
de sua família. Neste material você vai
encontrar dicas práticas para manter a
saúde e alguns cuidados para viver melhor.
Prevenção e tratamento do diabetes
1. O que é diabetes?
É a produção irregular de insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas e que é o responsável pela entrada do açúcar dos alimentos nas células e seus efeitos. Sem a insulina, o açúcar fica no sangue do paciente, ocasionando diversos problemas de saúde: cegueira, infarto, derrame cerebral e até mesmo amputação de membros.
2. Como descobrir o diabetes?
O maior perigo do diabetes é que você pode ter a doença e não saber, pois ela se instala gradualmente no organismo e só é descoberta quando ocorre um problema mais sério. Por isso, é importante você procurar o Posto de Saúde ou a equipe de Saúde da Família.
3. Principais sintomas do diabetes • Muita fome • Perda de peso • Tontura/visão embaçada • Urina em excesso • Fadiga e sonolência • Dormência nas pernas • Dores no corpo
• Lesões de difícil cicatrização nas pernas e nos pés
Se você tiver alguns desses sintomas, procure o Posto de Saúde.
4. Cuidado com a hipertensão
O diabetes também costuma estar associado à hipertensão. Você deve prestar atenção nestes sintomas:
• Dores de cabeça • Palpitações • Zumbidos
5. Algumas dicas para quem tem diabetes viver melhor
• Manter o peso normal • Não consumir açúcar
• Diminuir as preocupações e o nervosismo
• Comer mais frutas, verduras, legumes e grãos (arroz, feijão etc.) • Praticar exercícios físicos diariamente (no mínimo 30 minutos) • Reduzir a ingestão de sal na comida
• Não fumar e não tomar bebidas alcoólicas
Editor
a MS/Coordenação-Ger
al de Documentação e Informação/SAA/SE – Br
