Atividades de Equilíbrio e Lateralidade

Equilíbrio e Lateralidade

Recursos Humanos: Estagiário e os utentes

Recursos Materiais: cordas, pequenas bolas, colheres de pau, tapetes de círculos de feltro, fita, disco de plástico

Descrição da Atividade Parte Inicial 5’ - Marcha lenta

Parte Fundamental

25’

Em grupos de cinco, cada um dos grupos em cada uma das quatro estações do circuito. Em cada estação um idoso de cada vez realiza o exercício. Ao fim de cinco minutos cada grupo troca para a estação seguinte.

1ª Estação

Cada um com uma corda. Cada corda contem vários nós, tentar desatar o maior número de nós

2ª Estação

Tentar equilibrar uma pequena bola na colher de pau, enquanto realizam um pequeno percurso em linha reta e voltam ao ponto de partida

3ª Estação

Um percurso em expirar marcado no chão, tentar guiar com o pé um pequeno disco de borracha desde o início do percurso até ao final

4ª Estação

Fazer lançamento de uma bola para tentar acertar em círculos de feltro (de vários tamanhos e cores) existentes em um tapete de modo a que ela fique lá colada.

Parte Final

5’

- Alongamentos dos M.S.

- Extensão e flexão total dos dedos das mãos

-M.S. em extensão à frente, punho dobrado para baixo e depois para cima, fazer uma ligeira pressão no punho, com o auxílio do outro M.S. Repetir o mesmo movimento com o outro punho

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Equilíbrio e Lateralidade Recursos Humanos: Estagiário e os utentes

Recursos Materiais: Radio cd, Cadeiras, pequenas argolas de borracha Descrição da Atividade

Parte Inicial 5’ -Marcha lenta ao som da música

Parte Fundamental

25’ 3R

- Cada um com a sua argola, agarrada com as duas mãos, fazer uma extensão completa do tronco acompanhada pelos M.S. e em seguida realizar o movimento contrário de modo a tocar com a argola nos joelhos ou pés (dependendo da capacidade de cada um)

- Cada um com a sua argola, segura com apenas uma mão, passa-la para a mão contraria atrás das costas e voltar a passa-la para a outra mão à frente do corpo, fazer este movimento circular varias vezes

- Cada um com uma argola, segura apenas com uma das mãos, conseguir passa-la para a outra mão atrás dos pescoço e voltar a passa-la para a outra mão à frente do pescoço

- Sentados na cadeira, elevar um joelho de modo a conseguir trocar a argola de mão por baixo da perna. Realizar o mesmo movimento para o lado contrário.

- Sentados, colocar uma das mão no joelho do mesmo lado, e com a argola agarrada com a outra mão, realizar movimentos de elevação do M.S. e baixa-lo até baixo. Repetir o mesmo do lado contrário

- Sentados frente a frente com os M.S. estendidos e com uma argola em cada mão de modo a que o par segure o outro lado da argola. Nesta posição os dois ao mesmo tempo realização movimentos de elevação do M.S. e voltam à posição inicial.

- Sentados frente a frente e segurando uma argola em cada mão, de modo a que cada uma delas fique agarrada pelos dois elementos do par, elevar simultaneamente um dos M.S. enquanto o outro M.S. faz o movimento contrario.

- Sentados frente a frente e segurando uma argolas em cada mão, de modo a que cada uma delas fique agarrada pelos dois elementos do par. Começar o movimento com os M.S. elevados mas com as mãos juntas, afasta-las progressivamente realizando um movimento circular descendente de modo a junta-las novamente em baixo.

- Sentados frente a frente e segurando uma argolas em cada mão, de modo a que cada uma delas fique agarrada pelos dois elementos do par. Um dos M.S em extensão e o outro fletido, lentamente cada um dos elementos do par vai fletindo o M.S que estava em extensão e faz o contrario com o outro M.S. de modo a que o seu par acompanhe o movimento

Parte Final 5’ - Alongamentos dos M.S.

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Equilíbrio e Lateralidade

Recursos Humanos: Estagiário e os utentes

Recursos Materiais: Radio Cd, cadeiras, três cestos de basquetebol, bolas grandes de esponja Descrição da Atividade

Parte Inicial

5’

- Caminhar no ginásio em marcha lenta ao ritmo da música.

- Sentados fazer o movimento de marcha sem sair do lugar ao ritmo da música (dependentes).

- Rotação dos M.S. para a frente e para trás, enquanto continuam em marcha lenta - Elevação lateral dos M.S., enquanto continuam em marcha lenta.

- Elevação frontal dos M.S., enquanto continuam em marcha lenta. - Elevação frontal do joelho.

Parte Fundamental

25’ 3 R

- Cada um com uma bola, mantendo a marcha lenta, lançar a bola ao ar e apanha-la sem a deixar cair.

- Grupos de dois, mantendo a marcha lenta, passar a bola para o seu par. Cada vez que realizam um passe utilizam as duas mãos, ou só a mão esquerda ou só a mão direita, alternadamente.

- Todos os utentes formando um círculo utilizando uma, passar a bola para a direita sem a deixar cair. Repetir o mesmo para o lado esquerdo. Os utentes devem alternar a mão com que realizam o passe

- Mantendo a disposição em círculo, passar a bola para o lado direito sem a deixar cair, no entanto agora existem duas bolas no círculo. Repetir o mesmo para o lado esquerdo.

- Mantendo a disposição em círculo, passar a bola entre os utentes sem uma ordem pré definida. Variando a mão com que esse passe é realizado

- Divisão do grupo pelos três cestos de basquetebol, cada cesto é utilizado por dois grupos de três. A partir de uma distância pré definida (varia conforme a capacidade do utente), fazer lançamentos ao cesto fazendo-se a contagem de quantas vezes cada um dos grupos consegue encestar.

Parte Final 5’

- Alongamentos dos M.S. - Alongamentos dos M.I.

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