Objetivos gerais: Melhorar capacidades físicas, socias e cognitivas.
Objetivos Desportivos: Melhoria de capacidade cardiorrespiratória, agilidade, força,
precisão e coordenação motora.
Objetivos Sociais: Melhorar espirito de equipa, condicionamento, firmeza/atitude,
cooperação, amizade, entusiasmo, autocontrolo, alerto, habilidade, autoiniciativa, nobreza competitiva, lealdade e intencionalidade.
Objetivos de Aprendizagem de Conceitos: Balanço energético e benefícios da atividade
física.
Material: Coletes, 6 bolas de esponja, 4 cordas, 1 conjunto de cones e marcadores e 10
arcos.
Exercício 1
Tempo: 10 minutos
Objetivo desportivo: Melhoria de capacidade cardiorrespiratória, agilidade e coordenação
motora.
Objetivo social: Melhorar entusiasmo, autocontrolo, alerto, habilidade, autoiniciativa,
firmeza/atitude e nobreza competitiva.
Descrição do exercício: Dois ou três alunos vão ter em sua posse um colete, cada um com um
nas mãos. Serão distribuídas 4 bolas de esponja pelos alunos que estão a fugir, tendo estas que estar sempre em circulação pelos alunos. Cada aluno nunca pode ficar com a bola mais de 10 segundo em sua posse.
Exemplo:
Variáveis de controlo: Pretende-se avaliar as capacidades de coordenação motora dos alunos
tal como a sua resistência e agilidade na execução do exercício.
Variantes: Os alunos que estão apanhar deverão apanhar aqueles que não se encontram com
a bola na mão. Se o exercício estiver a ser demasiado complicado para os alunos que estão apanhar, reduz-se o número de bolas em jogo e aumenta-se o número de crianças apanhar.
Exercício 2
Tempo: 15 minutos
Objetivo desportivo: Aumentar as capacidades de coordenação motora, a força, a precisão,
melhorar a capacidade de concentração e a agilidade.
Objetivo social: Melhorar espirito de equipa, entusiasmo, cooperação, amizade, lealdade,
alerto, intencionalidade e habilidade.
Objetivo de aprendizagem: Balanço energético
Descrição do exercício: Competição entre 2 equipas, as equipa tem de passar por um
conjunto de obstáculos para conseguirem alcançar imagens de vários tipos de alimentos, para no final em equipa construírem uma refeição do dia que contenha o menos de calorias possíveis. Estas imagens vão-se encontrar no final do percurso numeradas, e os alunos vão ter que acertar com bolas nos arcos correspondentes aos números das imagens. Antes disto, têm de conseguir transportar as bolas que vão lançar ate ao sítio pretendido passando por um percurso.
2º: Sentam-se no chão em fila e tem de se agarrar pelos pés e fazerem um percurso contornando obstáculos;
3º: Voltando ou mesmo sitio dois a dois fazendo carrinho de mão, ou seja, um dos alunos com as mãos no chão e o outro em pé agarrar os pés do outro;
4º: Formam uma fila e agarrarem-se uns aos outros transportando as bolas entre as pernas, ao voltar colocam-se em fila em posição de prancha, e o primeiro aluno tem de passar por debaixo dos outros e por ai a fora ate voltarem ao sitio;
5º: Lançar as bolas para os arcos numerados.
Exemplo:
Variáveis de controlo: Verificar se o aluno executa o movimento de saltar de um lado para o
outro do banco e se o realiza de forma correta. Averiguar se os alunos estão a contornar todos os marcadores e não estão a saltar algum. Conseguir perceber se os alunos estão a trabalhar em equipa e se estão a interagir uns com os outros. Observar os alunos quando transportam as bolas de um sítio ao outro, tomando atenção se eles estão a conseguir executar o que lhes é pedido e ainda verificar se os alunos conseguem acertar no arco da imagem que retiram sem fazerem batota.
Variantes: Colocar rolos de esponja no chão para eles saltarem. Colocar obstáculos ou retirar
conforme o grau de dificuldade. Levar bola 2 a 2 com a cabeça. Aumentar/diminuir a distâncias aos arcos.
Exercício 3
Tempo: 30 minutos
Objetivo desportivo: Melhorar capacidade cardiorrespiratória e capacidade cognitiva de cada
aluno.
Objetivos Sociais: Melhorar espirito de equipa, condicionamento, firmeza/atitude,
cooperação e amizade.
Descrição do exercício: Formam-se 2 equipas. O caça ao tesouro será composto por 20 pistas
onde as respostas as pistas estarão escondidas pelo recinto da aula. O professor junta a equipa e dá a primeira pista um dos alunos lê essa mesma pista e todos os elementos tentam responder corretamente, assim que responderem corretamente poderão procurar a imagem certa escondida. A próxima pista só é entregue quando a equipa encontra a imagem da anterior e esteja toda junto ao professor. Ganha a equipa que conseguir acabar primeiro o caça ao tesouro.
Variáveis de controlo: Pretende-se avaliar os conhecimentos que cada aluno tem em relação
aos benefícios originados pela prática de atividade física. Observar se os alunos trabalham em equipa, ajudando-se uns aos outros.
Variantes: Caso o exercício seja demasiado complicado para certos alunos deve-se adaptar o
exercício de forma a ter em conta os aspetos de cada aluno, por exemplo facilitar nas perguntas feitas. Outra das formas é tentar ajudar os alunos com “pistas” caso as perguntas sejam muito difíceis.
Exercício 4 Tempo: 5 minutos
Objetivo desportivo: Alongamento dos músculos mais utilizados ao longo da aula.
Descrição do exercício: Os alunos deveram realizar os exercícios de alongamentos orientados
por um dos professores corretamente.
Exemplo:
Variáveis de controlo: Verificar se os alunos conseguem realizar os exercícios corretamente
optando pelas posturas corretas ao realizarem os mesmos, de forma a alongarem corretamente.
Variantes: Executar o alongamento do músculo de diferentes maneiras caso o aluno não