Objetivos gerais: Melhorar capacidades físicas, socias e cognitivas.
Objetivos Desportivos: Aumentar as capacidades de coordenação motora, a força, a
precisão, melhorar a capacidade de concentração, agilidade, capacidade cardiorrespiratória, velocidade explosiva e capacidade cognitiva de cada aluno.
Objetivos Sociais: Melhorar espirito de equipa, entusiasmo, cooperação, amizade,
lealdade, alerto, intencionalidade, habilidade, condicionamento e firmeza/atitude.
Objetivos de Aprendizagem de Conceitos: Balanço energético, posturas corporais,
frequência cardíaca.
Material: Conjunto de marcadores, cones, coletes, cordas, arcos, estacas, bolas de
esponja, bolas de pilatos, medidores de frequência cardíaca, pedras do rio, antas e pranchas de sky.
Exercício 1
Tempo: 10 minutos
Objetivo desportivo: Aumentar as capacidades de coordenação motora, a força, a precisão,
melhorar a capacidade de concentração e a agilidade.
Objetivo social: Melhorar espirito de equipa, entusiasmo, cooperação, amizade, lealdade,
alerto, intencionalidade e habilidade.
Objetivo de aprendizagem de conteúdos: Balanço energético
Descrição do exercício: Competição entre 2 equipas, as equipa tem de passar por um
conjunto de obstáculos para conseguirem alcançar imagens de vários tipos de alimentos, para no final em equipa construírem uma refeição do dia que contenha o menos de calorias possíveis. Estas imagens vão-se encontrar no final do percurso numeradas, e os alunos vão ter que acertar com bolas nos arcos correspondentes aos números das imagens. Antes disto, têm de conseguir transportar as bolas que vão lançar ate ao sítio pretendido passando por um percurso.
1º: Saltar de um lado para o outro por cima de cordas;
2º: Sentam-se no chão em fila e tem de se agarrar pelos pés e fazerem um percurso contornando obstáculos;
3º: Voltando ou mesmo sitio dois a dois fazendo carrinho de mão, ou seja, um dos alunos com as mãos no chão e o outro em pé agarrar os pés do outro;
4º: Formam uma fila e agarrarem-se uns aos outros transportando as bolas entre as pernas, ao voltar colocam-se em fila em posição de prancha, e o primeiro aluno tem de passar por debaixo dos outros e por ai a fora ate voltarem ao sitio;
5º: Lançar as bolas para os arcos numerados.
Exemplo:
Variáveis de controlo: Verificar se o aluno executa o movimento de saltar de um lado para o
outro do banco e se o realiza de forma correta. Averiguar se os alunos estão a contornar todos os marcadores e não estão a saltar algum. Conseguir perceber se os alunos estão a trabalhar em equipa e se estão a interagir uns com os outros. Observar os alunos quando transportam as bolas de um sítio ao outro, tomando atenção se eles estão a conseguir executar o que lhes é pedido e ainda verificar se os alunos conseguem acertar no arco da imagem que retiram sem fazerem batota.
Variantes: Colocar rolos de esponja no chão para eles saltarem. Colocar obstáculos ou retirar
conforme o grau de dificuldade. Levar bola 2 a 2 com a cabeça. Aumentar/diminuir a distâncias aos arcos.
Exercício 2
Tempo: 20 minutos
Objetivo desportivo: Melhorar capacidade cardiorrespiratória, velocidade explosiva, força e
precisão.
Objetivos Sociais: Potenciar entusiasmo, cooperação, amizade, alerto, lealdade,
intencionalidade e espirito de equipa.
Objetivos de Aprendizagem: Frequência cardíaca.
Descrição do exercício: Todos os alunos medem a sua FC por apalpação, de seguida calcula a
sua frequência cardíaca máxima e utilizam monitores de FC. Divide-se os alunos por grupos e todos tem de realizar um percurso para aumentar a frequência cardíaca, outro para fazer descer a mesma e tem de fazer um percurso mantendo a sua FC num determinado intervalo.
Variáveis de controlo: Observar se os alunos estão a corresponder aos objetivos do exercício,
tal como, os seus conhecimentos acerca dos conteúdos abordados.
Variantes: Os alunos tem de executar um percurso onde tem de atingir diferentes intervalos
de frequência cardíaca.
Exercício 3
Tempo: 25 minutos
Objetivo desportivo: Melhorar capacidade cardiorrespiratória e capacidade cognitiva de cada
aluno.
Objetivos Sociais: Melhorar espirito de equipa, condicionamento, firmeza/atitude,
cooperação e amizade.
Objetivos de Aprendizagem de conceitos: Posturas corporais.
Descrição do exercício: Formam-se 2 equipas. O caça ao tesouro será composto por 20 pistas
onde as respostas as pistas estarão escondidas pelo recinto da aula. O professor junta a equipa e dá a primeira pista um dos alunos lê essa mesma pista e todos os elementos tentam responder corretamente, assim que responderem corretamente poderão procurar a imagem certa escondida. A próxima pista só é entregue quando a equipa encontra a imagem da anterior e esteja toda junto ao professor. Ganha a equipa que conseguir acabar primeiro o caça ao tesouro.
Variáveis de controlo: Pretende-se avaliar os conhecimentos que cada aluno tem em relação
a alimentação correta que se deve ter no dia-a-dia e ainda observar se os alunos trabalham em equipa, ajudando-se uns aos outros.
Variantes: Caso o exercício seja demasiado complicado para certos alunos deve-se adaptar o
exercício de forma a ter em conta os aspetos de cada aluno, por exemplo facilitar nas perguntas feitas. Outra das formas é tentar ajudar os alunos com pistas caso as perguntas sejam muito difíceis.
Exercício 4 Tempo: 5 minutos
Objetivo desportivo: Alongamento dos músculos mais utilizados ao longo da aula.
Descrição do exercício: Os alunos deveram realizar os exercícios de alongamentos orientados
Exemplo:
Variáveis de controlo: Verificar se os alunos conseguem realizar os exercícios corretamente
optando pelas posturas corretas ao realizarem os mesmos, de forma a alongarem corretamente.
Variantes: Executar o alongamento do músculo de diferentes maneiras caso o aluno não
consiga executar corretamente o alongamento inicial.