Depois que um pensamento negativo se instala, fica difícil livrar-se dele. Um cérebro não domado precisa de um pensamento em que se agarrar. E muitas vezes remover um pensamento deixa um vácuo que é rapidamente preenchido por um pensamento do mesmo tipo − outro pensamento negativo. É por isso que quando você está num lugar sombrio parece que o mundo inteiro vai desabar.
Você tende a ser consumido por um pensamento negativo atrás do outro. Se ao menos conseguisse romper o ciclo! Encher esse vácuo com um pensamento alegre garante que não haja espaço para que surja outro pensamento negativo.
É aí que a diversão começa.
É simples. Você vê imagens de elefantes numa página e essa palavra escrita em letras maiúsculas. E dedica alguns segundos para prestar atenção nela.
Depois disso, eu lhe pergunto: no que você está pensando? Por acaso seria num elefante? Não importa no que você estivesse pensando antes, posso garantir que seu pensamento mudou quando leu a palavra elefantes.
O seu cérebro pode ser treinado!
Por mais simples que pareça, isso é uma reviravolta poderosa nos ciclos de pensamento do seu cérebro. Os efeitos dessa porta dos fundos secreta são extremamente previsíveis. Cada vez que o cérebro for tentado com um pensamento, ele irá fisgar a isca. Não consegue resistir! Nós podemos fazer bom proveito disso. Você pode instruir o seu cérebro a focar em qualquer coisa que queira simplesmente trazendo essa coisa para o nível da consciência.
Com escolhas infinitas à disposição, no que você deveria dizer ao cérebro para pensar? Sim, você entendeu:
Pensamentos felizes.
Se você pode instruir o seu cérebro a pensar no que você quiser, por que o instruiria com outra coisa?
Uma vez, quando Aya tinha uns cinco anos, ela estava chorando enquanto eu tentava explicar a ela por que ela não devia chorar por causa daquilo que a tinha aborrecido. Ela me olhou do jeito mais lindo, com os olhos cheios de lágrimas, e disse: “Papai, quando eu estiver chorando, não fale comigo sobre as coisas que me fizeram chorar. Se você quiser me fazer feliz, me faça cócegas.” É claro!
Esse pedacinho de sabedoria nunca me abandonou. Nós acreditamos que precisamos de uma solução para a nossa infelicidade ir embora, mas muitas vezes o motivo de estarmos infelizes não se justifica, portanto, não existe uma solução verdadeira para ele, assim como não haveria para uma falsa premissa.
Então o jeito mais fácil de ficar feliz é simplesmente ser feliz. Remova os pensamentos infelizes, substitua-os por um pensamento feliz, e deixe a coisa se resolver sozinha.
De agora em diante, sempre que um pensamento triste aparecer, simplesmente instrua o seu cérebro a pensar em outra coisa. Às vezes a vida só precisa disso!
Existe, entretanto, um detalhe importante: pensamentos mais profundos ocorrem na parte inconsciente do cérebro. Ao contrário do seu consciente, que utiliza palavras, o seu inconsciente se desenvolveu muito antes de você saber usar palavras, então a matéria-prima dele são imagens e sensações. Isso é importante porque não existe imagem que corresponda à palavra não. O seu inconsciente não pode processar uma negativa. No seu consciente, você pode simplesmente negar um conceito, como em “não sofrer”. Mas o seu inconsciente pegaria esse conceito e pensaria apenas na palavra que ele entende − justamente a palavra que você quer negar: sofrer. Para negá-lo, você tem que substituir um conceito pelo conceito contrário. No que se refere ao seu inconsciente, você não pode pensar em não sofrer; você só pode pensar em felicidade. Em vez de tentar pensar em não estar num emprego de que você não gosta, pense em estar em outro emprego. Em vez de pensar em terminar um relacionamento, pense no novo relacionamento que você gostaria de começar. Essa é a forma de transformar seus pensamentos em pensamentos felizes.
A felicidade é sempre encontrada no lado positivo de qualquer conceito.
O modo mais fácil de ter um arsenal completo de pensamentos alegres é usar a sua Lista Feliz (do capítulo 1). Um pensamento feliz não precisa estar relacionado de forma alguma ao tema sombrio que o deixou triste. Qualquer pensamento feliz da lista pode interromper a corrente de negatividade em seu
cérebro preenchendo o vácuo. Depois que a corrente de pensamentos negativos for quebrada, você irá achar bem mais fácil ter pensamentos positivos.
Se achar essa técnica difícil no começo, escreva a sua Lista Feliz num cartão e o carregue com você o tempo todo. Aliás, quer saber o que funciona ainda melhor? Carregue imagens dos seus pensamentos felizes no seu celular para que elas estejam sempre à sua disposição.
Durante anos, fui a toda parte com uma pasta com dezenove pensamentos felizes dentro. Agora não preciso mais dela; a imagem certa aparece automaticamente em meu cérebro para expulsar as imagens negativas. Quando volto ao estado de pensamento positivo, começo a focar no desafio à frente, especificamente nas partes que estão firmemente sob meu controle, e uso energia positiva e pensamentos úteis para melhorar as coisas.
Uma maneira melhor de usar a sua Lista Feliz é de uma forma proativa em vez de defensiva. Consulte a sua lista diversas vezes por dia e foque sua atenção nela. Você é capaz de ficar tão bom nisso que nunca vai precisar esperar até que pensamentos negativos surjam. Quanto mais tempo você mantiver seu cérebro na zona positiva, mais difícil será para ele voltar para a negatividade, e mais a parte inútil do seu cérebro vai diminuir (se você não a utiliza, felizmente ela desaparece).
Com a prática, você pode levar esse processo mais longe. Pode aprender a equipar o seu cérebro com pensamentos felizes relacionados ao tópico a respeito do qual ele tem pensado negativamente. Só o que você precisa fazer é preparar de antemão um conjunto de perguntas que investiguem o lado positivo de qualquer assunto.
Tomemos, por exemplo, o pensamento “Odeio o meu emprego”. Se você deixasse por conta do seu cérebro, ele pegaria esse pensamento e o levaria para dentro de todas as coisas que o tornam infeliz no trabalho. Em vez disso, equipe o seu cérebro com uma pergunta do tipo “Deve haver algo que eu goste nesse emprego. O que será?”.
A princípio, o seu cérebro não colaborativo irá continuar no rumo original e trará outro pensamento negativo. “Odeio o modo como o meu chefe me manda fazer as coisas.” Em resposta a isso, insista calmamente (como se você estivesse falando com uma criança de seis anos). “Então de que é que eu gosto naquele lugar?” Só então você terá de volta algo pelo menos parcialmente positivo, do tipo “A recepcionista é simpática, mas como o lugar é feio”. Insista e a positividade vai fluir. “Eu gosto da cafeteria do primeiro andar. A condução para o trabalho é fácil. O salário não é ruim.” Agarre-se a esses pensamentos.
Finalmente está dando certo. Você agora pode ver a metade cheia do copo.
Geralmente as coisas não são inteiramente ruins. Treine o seu cérebro para encontrar o lado bom e faça dele o foco do seu pensamento. Da mesma forma que você fez a sua Lista Feliz, faça uma lista de perguntas genéricas que possam estimular o pensamento positivo, tais como “O que existe de bom nesta situação? O que me agrada nisso?”. Ou você pode recorrer a uma única pergunta, muito simples: “O que há na metade cheia do copo?”
Depois que você pegar o jeito, vai se tornar mestre em achar o lado bom das coisas. Ele existe sempre; só que você não o estava procurando. O seu cérebro irá aprender que pensamentos negativos não levam muito longe e que a única maneira dele ganhar a sua atenção é ter pensamentos positivos. Ele estará domado.
Quando você achar fácil redirecionar a conversa, estará pronto para ir ainda mais longe no processo. Da próxima vez que você notar um pensamento negativo, simplesmente responda com Vá buscar um pensamento mais feliz.
Você só precisa dizer isso, na verdade. Como sempre, o seu cérebro, no início, vai tentar ignorar a tarefa, mas, se você insistir, ele vai obedecer, e daí em diante você só terá que repetir a ordem Vá buscar um pensamento mais feliz até obter um. Aqueles que conseguem fazer isso são os que chegam mais perto do
“controle do cérebro”.
Parabéns!