Dicas poderosas para você ter o abdômen que sempre sonhou. Dicas Poderosas Para Você ter o Abdômen que Sempre Sonhou

Dicas

Poderosas

Para Você ter o Abdômen

DETOXIFICAÇÃO

várias pessoas, acima do peso, algumas até

perdidas e outras totalmente desmotivadas. . É fato o aumento da obesidade em nível mundial, e as doenças dela decorrentes: Depressão, Diabetes, Hipertensão, Doenças

Cardiovasculares. Por isso, decidi montar um projeto

Os hábitos alimentares mudaram. A tecnologia contribuiu para que

ficássemos cada vez mais sedentários

Tornaram–se mais presentes

os Agrotóxicos, Pesticidas, Conservantes e Corantes Alimentares, Bisfenol A (derivado do Petróleo presente em vasilhas e garrafas plásticas), gordura trans, etc, que são toxinas obesogênicas.

Estes disrruptores endócrinos

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Para facilitar a detoxificação: Evitar por 21 dias, alimentos com farinha de trigo, tanto branca quanto integral. (Substitui-los pela Tapioca, produtos com fubá, farinha de arroz e polvilho: estes não contêm o glúten)

O glúten contribui para a manutenção do processo inflamatório do organismo como celulites, retenção de líquidos e alteração da absorção intestinal de vitaminas.

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O açúcar provoca o aumento de fungos no intestino. Estes microorganismos, produzem uma neurotoxina cerebral, que faz com que sintamos mais vontade de comer doces após refeições. Então forma-se um ciclo vicioso: quanto mais forma-se come açúcar, maior quantidade de fungos, maior vontade de comer doce.

Os picos de glicose e insulina são responsáveis pela formação de gordura corporal e pela sensação de fome.

Se for utilizar adoçante, os ideais são a Stévia e Sucralose

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De forma simplificada, essas toxinas alteram os hormônios tireoidianos e femininos, como o estrogênio, gerando um processo inflamatório no organismo. Contribuindo, então, para a obesidade.

Sucos Detox: em jejum e antes de dormir

1) Sucos Detox: em jejum e antes de dormir

½ folha Couve, 1 lasca de gengibre ou 1 colherzinha de canela em pó, 1/2 fruta (banana, ou maçã), 1 colher de farinha de linhaça, ¼ de cenoura ou beterraba, 150 mL de água. Bater tudo no liquidificador.

Dica: Não coar para aproveitar as fibras para o funcionamento intestinal. (30 mL de Aloe Vera da Forever também faz esse papel detoxificante).

DETOXIFICAÇÃO

frutas como ameixa preta, mamão ou laranja e fibras. Utilização de probióticos.

Alimentos termogênicos: pimenta, gengibre, canela, chá verde

(interessante consumi-los 30 minutos antes da atividade física, antes almoço e jantar. (hipertensos não devem consumir esses produtos).

É interessante comer frutas inserindo fibras, castanhas ou com

proteína para evitar picos de glicose que contribuem para deposição de gordura abdominal

Ômega 3, 6 e 9: necessário à formação das membranas celulares e

captação dos hormônios tireoidianos. Estes combatem o processo inflamatório do organismo. Juntamente com a atividade física, esses óleos eliminam a gordura abdominal.

O ômega 9: ajuda a redução do cortisol, hormônio do estresse, que

faz com que forme-se a gordura abdominal.

Assim como o ômega 3, o açafrão também é anti-inflamatório, contribuindo para evitar a obesidade.

Selênio

Necessário ao bom funcionamento da tireóide: Selênio, Zinco, Ferro e

Iodo.

Selênio: Castanha do Pará (de 2 a 3 por dia)

Zinco e Ferro

Carnes Vermelhas, Sementes de Girassol, Feijões e leguminosas

Manter o Iodo

Peixes (2 a 3 porções/ semana); frutos do mar; algas

Resumindo:

Tomar pelo menos 200 ml de suco detox ao dia em jejum.

Ou Água com gás e limão.

Utilizar fibras 30 minutos antes do almoço, jantar e com as frutas, no sucos e sopas detox. (biomassa de banana verde, linhaça, chia, quinoa, aveia).

Chás termogênicos 30 minutos antes dos exercícios: chá verde; de canela. Para o bom funcionamento da tireóide consumir suplemento ômega 3,6,9; 2 castanhas do Pará /dia, sal light, semente de

girassol, peixes e algas 2 vezes por semana.

Para ter um Abdômen dos Sonhos

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Salsa - Essa planta

melhora a digestão, cuida da saúde intestinal e é diurética, diminuindo retenção hídrica Manjericão - Reduz o apetite e ajuda muito no controle de compulsões e vontade de beliscar carboidratos Orégano - Ajuda na redução de gases e inchaços/retenção, o que auxilia na redução do volume abdominal

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também promove acúmulo de gordura abdominal)

Mantenha boa circulação: Faça exercícios que você sinta prazer em realizar: Acima de 20 minutos de aeróbicos diariamente e musculação ou pilates para que você ganhe massa

muscular, evitando futuramente o efeito sanfona. Evitar o açúcar e farinha de trigo branca: os picos de glicemia

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Faça Reeducação

Alimentar e não dieta: a reeducação alimentar tem efeitos duradouros, dietas restritivas não. Em 21 a 3 meses você memoriza um novo hábito.

batata doce, cabotiá, cará, batata salsa ou baroa ou inhame

pensamentos são essenciais para perder peso. O que torna isso tão difícil são o passo do estilo de vida

ocidental e as distrações que podem acabar

enfraquecendo você. Tente uma sessão de Yoga para iniciantes.

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Qualquer um que te faça se sentir

incapaz, não

merece sua

Gorduras boas Fazem parte desse grupo o abacate, castanhas e óleo de coco. Este último tem efeito termogênico e promovem saciedade por

Ame o que é bom para você. Às vezes, nós amamos o que não é tão bom para nós e terminamos não amando a nós mesmos. Se você quer realmente perder peso facilmente, você terá de mudar sua maneira de pensar e começar a amar as coisas que você sabe que são boas para você

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Faça o que te faz Feliz. Felicidade pode significar menos alimentação emocional, ansiedade, menos tédio e um melhor senso do que “bem estar” pode significar para você. Seu bom humor é muito importante para perder peso. O cortisol fica melhor equilibrado. Havendo menor depósito de gordura na região abdominal

• 1 colher de sopa de óleo de coco antes da atividade física.

• Utilização de termogênicos e proteína com orientação profissional. A genética e metabolismo são individualizados.

• Evitar carboidratos após 18 hs

Biomassa de Banana Verde

Auxilia no Emagrecimento por que:

 Controla a Glicose

 Contribui para o

funcionamento Intestinal

 Promove Saciedade

• Cozinhe as bananas com casca

em uma panela de pressão por

10 min e desligue

• Mantenha a panela fechada

por mais 20 min

• Após esse tempo, retire as

cascas das bananas ainda

quentes e coloque-as em um

liquidificador ou processador

• Junte um pouco de água para

bater se for necessário

½ Copo de chá de Hibisco

½ Copo de Chá Verde

1 colher (sopa) de gengibre

ralado

Suco de 1 limão

Bata todos os ingredientes no

liquidificador

RECEITAS

SHAKES PRÉ TREINO

Shake Capuccino

150 ml de café preto

15g de whey protein Isolado de chocolate diluído

em ½ copo de água

15g de whey protein Isolado de baunilha

Essência de baunilha e canela à gosto

1 colher de sopa de biomassa de banana verde

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 1 copo grande

1

xícara de agrião picado

1 xícara de couve picada

1 maçã

fatia de abacaxi

100g de melancia ou melão

30g de whey protein Isolado de baunilha

1 colher de sopa de biomassa de banana verde

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 1 copo grande

SHAKE - REDUÇÃO DA ANSIEDADE

• 1 xícara de chá de camomila (preparado

anteriormente)

• 1 xícara de chá de capim cidreira (preparado

anteriormente)

• Suco de 1 limão

• 1 colher (sopa) de mel

• 30g de whey protein limão ou baunilha

1 colher de sopa de biomassa de banana verde

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 1 copo grande

1 xicara de couve picada

100g de morangos

100g de melancia

1 colher (sopa) de mel

30g de whey protein Isolado morango, limão

ou baunilha diluído em 1 copo de água

1 colher de sopa de biomassa de banana

verde

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 1 copo grande

Shake para quem

sente muita sede

ENCONTRE UM MENTOR

Deixe alguém te guiar. Planejar junto com você e traçar metas. Perder peso

sob a orientação de alguém pode ajudar você a ser o mais objetivo e realista

possível.

Planejamento + Foco

=

O coaching é uma metodologia testada e segura. Com

uma relação de parceria e comprometimento entre as

partes. Baseado em perguntas focadas no futuro. Tem o

objetivo de que a pessoa explore o melhor que ela pode

ser.

Ele permite você visualizar seu futuro, tendo clareza do

que você realmente quer para sua vida, fazer

planejamento, traçar metas, ter ação com foco nessas

dicas poderosas que você está recebendo, melhoria

contínua e resultados.

https://www.facebook.com/coachcarlaneumann

Você tem uma poderosa Ferramenta nas mãos. Agora vai lá e faz! E como torço muito pelo seu resultado, ficaria muito feliz se você compartilhasse as fotos de você seguindo essas orientações na minha fanpage.

#TransformeSuaVidaEm2016VemComigo# Sucesso!