german
|engineering
PM 90
Monitor do ritmo cardíaco
Instruções de utilização
Í
NDICEComponentes fornecidos ...3
Avisos importantes ...4
Informações gerais sobre o exercício ...6
Funções do monitor do ritmo cardíaco ...7
Transmissão de sinais e princípios de medição dos aparelhos ...9
Colocação em serviço ...12
Comando geral do monitor do ritmo cardíaco...17
Botões do monitor...17
Mostrador...18
Menus ...19
Configurações básicas ...21
Panorâmica...21
Introduzir os dados pessoais ...22
Definir os limites do programa de exercício ...23
Seleccionar as unidades de medida ...24
Ajustar o gestor da luz (LightMan) ...25
Definir o intervalo de memorização ...26
Emparelhar os sinais dos aparelhos...27
Ajustes do relógio ...29
Panorâmica...29
Ajustar a hora e a data ...29
Programar o despertador...31
Fazer exibir a velocidade e distância...32
Registo dos resultados do exercício...34
Panorâmica...34
Cronometrar os tempos de corrida ...36
Registar voltas individuais manualmente...37
Terminar e memorizar registos ...39
Apagar todos os registos ...40
Avaliar as mensagens da memória...41
Velocidade e distância ...42
Panorâmica...42
Ajustar a unidade de velocidade e a função automática de voltas 43 Calibrar o “speed box” ...45
Fazer exibir a velocidade e distância ...47
Altitude, Pressão atmosférica e Temperatura ...49
Panorâmica...49
Ajustar a altura de referência, unidade da altura e da temperatura ...49
Exibir o perfil de altitude, a temperatura e a pressão atmosférica .51 Resultados ...53
Panorâmica...53
Fazer exibir os resultados do exercício...54
Transmitir os dados da gestão do peso para o monitor ...55
Resultados das voltas...58
Panorâmica...58
Fazer exibir os resultados das voltas...58
Teste de aptidão física ...59
Panorâmica...59
Realizar um teste da forma física ...60
Fazer exibir os valores da forma física ...61
Software EasyFit ...63
Dados técnicos e pilhas...64
Índice de abreviaturas...65
C
OMPONENTES FORNECIDOSMonitor do ritmo cardíaco com correia
Cinto peitoral e cinto elástico (ajustável)
Fixação para bicicleta
Caixa de transporte
Software de computador EasyFit (para descarregar no sítio www.beurer.de/ .com) e cabo para ligação a computador (USB)
Adicionalmente: Instruções de utilização e instruções breves sepa-radas
Acessórios opcionalmente disponíveis no comércio especiali-zado:
Acessórios Função
Speed box da Beurer Exibição dos valores de velocidade e de distância no monitor.
A
VISOS IMPORTANTESLeia estas instruções com atenção, guarde-as num lugar seguro para referências posteriores e torne-as acessíveis a outros utilizadores.
Exercício
Este produto não é um equipamento médico. É um instrumento para o exercício físico, que foi desenvolvido para a medição e apresentação do ritmo cardíaco humano.
Quando praticar modalidades desportivas com risco, tenha em atenção que o uso do monitor do ritmo cardíaco pode representar uma fonte de ferimento adicional.
No caso de dúvida ou na presença de doenças, informe-se junto do seu médico sobre os valores máximo e mínimo aplicáveis ao seu ritmo cardíaco durante o exercício físico, bem como sobre a duração e a frequência dos exercícios. Desta forma, obterá ópti-mos resultados no exercício.
ATENÇÃO: As pessoas com doenças cardiovasculares ou os portadores de "pacemakers" devem usar este monitor do ritmo cardíaco apenas após consulta do seu médico.
Destino previsto
O equipamento destina-se apenas ao uso privado.
O equipamento só pode ser usado para o fim para que foi desen-volvido e apenas de acordo com as instruções de utilização. Cada uso impróprio pode ser perigoso. O fabricante não se res-ponsabiliza por danos causados por um uso impróprio ou errado.
Este monitor do ritmo cardíaco foi concebido à prova de água. (ver o capítulo "Dados técnicos")
Limpeza e cuidados
Limpe o cinto peitoral, o cinto elástico e o monitor, de vez em quando e meticulosamente, com uma solução de sabão. Lave
depois todas as peças com água limpa. Seque-as bem com um pano macio. O cinto peitoral elástico pode ser lavado na máquina a uma temperatura de 30° sem o uso de amaciador. O cinto pei-toral não pode ser secado na máquina!
Guarde o cinto peitoral num lugar limpo e seco. A sujidade com-promete a elasticidade e o funcionamento do emissor. O suor e a humidade podem fazer com que os eléctrodos do sensor sejam activados pela humidade. Isto pode reduzir a vida útil da pilha.
Reparação, acessórios e eliminação
Antes do uso, assegurar que o equipamento e os acessórios não apresentam quaisquer danos visíveis. No caso de dúvida, não use o equipamento e contacte o seu revendedor ou o endereço da assistência técnica, indicado nestas instruções.
As reparações só podem ser realizadas pelo serviço de assistên-cia técnica ou por comerassistên-ciantes autorizados. Não tente em caso algum reparar você mesmo o aparelho!
Use o aparelho apenas em conjunto com os acessórios forneci-dos juntamente.
Evite o contacto com protectores do sol ou produtos similares, visto que estes podem danificar o rótulo ou as peças de plástico.
Elimine o aparelho de acordo com o Regulamento do Conselho relativo a resíduos de aparelhos eléctricos e electrónicos 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). No caso de perguntas, dirija-se à autoridade municipal competente em matéria de elimina-ção de resíduos.
I
NFORMAÇÕES GERAIS SOBRE O EXERCÍCIOEste monitor do ritmo cardíaco destina-se a medir o pulso humano. Uma vez que dispõe de diferentes possibilidades de ajuste, o moni-tor apoia-o na execução do seu programa individual de treino, para além de controlar o pulso. É aconselhável controlar o pulso durante os exercícios para, por um lado, proteger o seu coração de sobre-cargas e, por outro lado, para obter óptimos resultados com o treino. O quadro oferece-lhe algumas indicações sobre como escolher o seu programa de exercício correcto. O ritmo cardíaco máximo baixa com o avanço da idade. Por isso, as indicações relativas ao pulso durante os exercícios devem pôr-se sempre em relação com o ritmo cardíaco máximo. Para determinar o ritmo cardíaco máximo, é apli-cável a seguinte regra geral:
220 - idade = ritmo cardíaco máximo
É aplicável o seguinte exemplo para uma pessoa com 40 anos de idade: 220 - 40 = 180
Programa saú-de/coração
Programa perda
de gordura Programa forma física Treino da força e resis-tência Treino aeróbio Índice máx. do ritmo cardíaco 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100% Efeitos Reforça o sistema car-diovascular O corpo queima uma porção maior de calorias a partir da gordu-ra corpogordu-ral. Reforça o siste-ma cardiovascu-lar, contribui para melhorar a forma física. Melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório. É um óptimo meio para aumentar a resistência básica. Melhora a manutenção de velocidade e aumenta a velocidade básica. Sobrecarrega determinados músculos. Elevado risco de ferimentos para atletas de nível amador, risco para o coração no ca-so de doença Adequado
para Ideal para principiantes Controlo e redu-ção do peso Atletas de nível amador Atletas ambi-ciosos de nível amador, atletas profissionais Apenas para atletas profis-sionais Exercício Exercício
regenerativo Treino da for-ma física Treino da força e resistência Exercício de determinadas zonas do corpo
Para saber como escolher o programa correcto para si, leia o capí-tulo "Configurações básicas", parte "Definir o programa de exercí-cio". Para saber como o monitor configura automaticamente os limi-tes individuais do programa sugerido, com base no limi-teste da forma física, leia o capítulo "Teste da forma física".
Análise do exercício
O "software" para computador EasyFit permite-lhe memorizar os resultados medidos pelo monitor e analisá-los de forma muito varia-da. Além disso, o EasyFit dispõe de um calendário útil e de funções de administração que apoiam um treino ideal, mesmo durante períodos mais prolongados. Com o "software" pode-se ainda contro-lar e monitorizar a sua gestão do peso.
F
UNÇÕES DO MONITOR DO RITMO CARDÍACOFunções medidoras do ritmo cardíaco
Medição da frequência cardíaca com precisão de um ECG
Transmissão: digital
Programa de exercício individualmente ajustável
Alarme acústico e visual
Ritmo cardíaco médio (Avarage)
Ritmo cardíaco máximo medido durante o exercício
Consumo de calorias em Kcal (corrida básica)
Perda de gorduras em g/oz
Funções de tempo
Hora (formato de 12 ou 24 horas)
Calendário e dias da semana
Data
Alarme / despertador
Cronómetro
50 voltas com 10 horas cada, activação de todas ao mesmo tem-po ou individualmente. Mostrar os temtem-pos das voltas e do ritmo cardíaco médio
Teste da forma física
Índice da forma física com interpretação
Volume corrente máximo de oxigénio (VO2max)
Índice metabólico básico (BMR)
Índice metabólico activo (AMR)
Ritmo cardíaco máximo calculado
Programa de exercício proposto
Configurações
Sexo
Peso
Altura
Unidade do peso kg/lb
Unidade da altura cm/inch
Idade
Ritmo cardíaco máximo
Unidade da velocidade km(mi)/h ou min/km(mi)
Gestor da luz (iluminação do mostrador)
Intervalo de memorização (5 s / 30 s / 60 s / 120 s)
Formato de 12 h/24 h
Altitude, pressão atmosférica e temperatura
Medição da altitude e avaliação do perfil de altitude durante o exercício
Altitude de referência para medição da altitude
Indicação da pressão atmosférica e temperatura
Unidade de temperatura °C ou °F
T
RANSMISSÃO DE SINAIS E PRINCÍPIOS DE MEDIÇÃO DOS APA-RELHOSRaio de recepção do monitor do pulso
O seu monitor do ritmo cardíaco recebe os sinais transmitidos pelo emissor integrado no cinto peitoral dentro de um raio de 70 centíme-tros.
O monitor recebe os sinais do “speed box” dentro de um raio de três metros.
Sensores do cinto peitoral
O cinto peitoral completo é composto por duas partes: o cinto peito-ral propriamente dito e um cinto elástico. No lado interior do cinto peitoral, que fica ajustado ao corpo, encontram-se, no centro, dois sensores rectangulares e estriados. Os dois sensores registam o ritmo cardíaco com a exactidão de um ECG, enviando os sinais depois para o monitor.
A transmissão digital ocorre quase sem perturbações. O seu moni-tor só recebe apenas os sinais do emissor correspondente. Não podem ocorrer interferências devido a outros emissores.
O cinto peitoral não é compatível com equipamentos analógicos, tal como um ergómetro.
Transmissão de sinais da balança de diagnóstico
A balança de diagnóstico Beurer BG56 está adicionalmente dispo-nível no comércio e oferece-lhe funções adicionais para uma gestão abrangente do peso. Com a balança poderá medir, a qualquer altu-ra, o seu peso e a gordura corporal actuais e transmitir estes dados para o monitor. Para tal, os valores do peso, medidos manualmente no monitor, serão actualizados com os da balança.
Dispositivo de medição do "speed box"
Poderá adquirir o "speed box" da Beurer numa loja especializada. O seu monitor possui todas as funções necessárias para analisar os sinais transmitido pelo "speed box" da Beurer.
O "speed box" integra um dispositivo de medição multidimensional. Este regista a aceleração do pé e envia este valor ao monitor. O monitor, com base na aceleração e no tempo que demora cada passo individual, mostra a distância percorrida e a velocidade. O diagrama seguinte mostra o movimento do pé medido durante um passo duplo em função dos modos “Walk” (andar), “Jog” (corrida lenta), “Run” (corrida rápida) e “Sprint” (corrida muito rápida).
Fonte: Dynastream Technology Legenda do diagrama:
Stride Height (m): altura de passo (m) Stride Height (m): largura de passo (m)
Medir a altitude, pressão atmosférica e temperatura Com este monitor do ritmo cardíaco pode-se medir a altitude acima do nível do mar, a pressão atmosférica e a temperatura.
A altitude calcula-se com base na pressão atmosférica actual. O princípio de medição do monitor parte do pressuposto de que as alterações da pressão atmosférica são provocadas pela alteração da altitude. A pressão atmosférica baixa em maiores altitudes. É válida a seguinte fórmula: Uma diferença de altitude de 10 m provo-ca uma alteração na pressão atmosfériprovo-ca de 1,25 hPa em relação ao nível do mar.
Para obter uma medição exacta da altitude, é necessário que define no monitor a altitude de referência exacta da sua posição actual antes de iniciar o treino.
Se a pressão atmosférica alterar durante um exercício devido a uma mudança do tempo, a altitude indicada será diferente da altitude real. Grandes variações da pressão atmosférica indicam uma mudança do tempo. Uma vez que, durante um dia, podem ocorrer variações consideráveis na pressão atmosférica, é recomendável comprar, de tempos a tempos, a altitude indicada no monitor com a altura de referência conhecida da sua posição actual, procedendo em caso de necessidade a uma correcção.
Poderá depreender a altitude da sua posição actual, por exemplo, de um mapa topográfico.
A temperatura do corpo, bem com uma cobertura adicional do monitor com roupa pode influenciar fortemente a tempera-tura indicada. Para se conseguir uma medição exacta da temperatura, convém retirar o monitor do pulso aprox. 2 horas antes de uma medição.
C
OLOCAÇÃO EM SERVIÇOInserir/trocar a pilha
Se não quiser inserir ou trocar você próprio a pilha, dirija-se a um relojoeiro.
O compartimento da pilha do monitor encontra-se no lado traseiro. Coloque o monitor sobre uma superfície macia, com o lado frontal virado para baixo, e proceda da seguinte forma para inserir a pilha:
1 Abra a tampa do compartimento com uma moeda rodando no sentido horário, até que a tampa se solte.
2 Apenas para troca da pilha: Tire a pilha do compartimento com a ajuda de uma fer-ramenta pontiaguda, não-metálica, por ex. um palito.
3 Meta a pilha no compartimento, de modo que fique debaixo do estribo e que o pólo positivo (+) mostre para cima. Engate a pilha.
4 Verifique o anel de vedação. A junta de vedação deve assentar de forma lisa na caixa do monitor e não deve apresentar danos visíveis. Caso contrário não se garante a estanqueidade do monitor.
5 Rode a tampa com os dedos, pelo menos, uma volta no sentido horário, sem exercer pressão, até a tampa assentar de forma plana no comparti-mento.
Cuidado! Não continue a rodar, se não for possível inserir a tam-pa sem resistência no comtam-parti- comparti-mento. Altere a posição da tam-pa e repita o procedimento, sob pena de a rosca sofrer danos.
6 Aperte a tampa com a moeda até ao encosto, de modo a garantir uma estan-queidade à água.
7 O relógio encontra-se no modo economi-zador de energia e indica apenas a hora e a data actuais.
Prima o botão start / stop para activar o monitor.
Aplicar o monitor do ritmo cardíaco
Pode usar o seu monitor como um relógio de pulso. Se pretender utilizar o monitor quando anda de bicicleta, fixe o monitor no guiador da bicicleta. A transmissão dos sinais é assim facilitada. Para tal, utilize o acessório de montagem fornecido juntamente com o moni-tor e fixe o monimoni-tor no guiador, de modo a evitar que este escorre-gue durante o movimento.
Activar o monitor pela primeira vez
Para activar o monitor a partir do modo de transporte, prima um botão qualquer durante, pelo menos, 5 segundos.
Activar o monitor a partir do modo economizador
O monitor pode ser activado com um botão qualquer. Quando o monitor não recebe um sinal por aprox. 5 minutos, ele muda para o modo economizador de energia. Neste caso, só é exibida a hora actual. Prima um botão qualquer para reactivar o monitor.
Aplicar o cinto peitoral
Fixe o cinto peitoral no cinto elástico. Regule o comprimento do cinto, de forma a ficar bem jus-to, mas não demasiado frouxo ou apertado. Fixe o cinto em volta do peito, de forma que o logótipo mostre para fora e fique na posição correcta, ou seja, directamente sobre o esterno. Nos homens, o cinto deve ficar directamente abaixo dos músculos do peito, nas mulheres directamente abaixo do decote.
Uma vez que não se estabelece imediatamente um contacto ideal entre a pele o os sensores do ritmo cardíaco, pode durar algum tempo até que o pulso seja medido e exibido. Caso necessário, altere a posição do emissor para obter um contacto ideal. Através do suor produzido por baixo do cinto peitoral consegue-se, na maior parte dos casos, um contacto suficientemente bom. No entanto, também poderá humedecer os pontos de contacto no interior do cinto. Para tal, desprenda o cinto ligeiramente da pele e molhe os dois sensores com saliva, água ou gel próprio para ECG (disponível na farmácia). O contacto entre a pele e o cinto peitoral não deve ser interrompido por movimentos maiores do
tórax, por exemplo, por respirações profundas. Uma pelugem for-te do peito pode perturbar ou até impedir o contacto.
Aplique o cinto peitoral já alguns minutos antes de o arrancar, por forma a aquecê-lo à temperatura corporal e estabelecer um con-tacto ideal.
Emparelhar os sinais dos aparelhos (Pairing)
Os emissores digitais (cinto peitoral, "speed box", balança de diag-nóstico) e o receptor (monitor do ritmo cardíaco) têm que ser empa-relhados uns com os outros. Se comprar cada aparelho separada-mente, por exemplo, no caso de substituição de um aparelho, ou quando trocar as pilhas, terá que emparelhar os aparelhos antes de os usar.
Para saber como realizar o emparelhamento, leia o capítulo "Confi-gurações básicas", parte "Emparelhar os sinais dos aparelhos". Interligar os aparelhos (Connect)
O seu monitor recebe os sinais transmitidos pelos emissores digitais do cinto peitoral e do “speed box”, logo que estes sejam activados e quando se muda para o menu Training com o botão menu . Para saber se o aparelho está a receber sinais ou não, preste aten-ção à seguintes indicações no mostrador:
Um símbolo de coração a piscar indica que o cinto peitoral está a receber o ritmo cardíaco.
Um “0” exibido na 1ª linha por um período mais prolongado indica que o monitor não consegue receber os sinais do cinto peitoral. A indicação “0” pode ocorrer nos menus Training,
Time e Spd’nDist. Neste caso, mude para o menu Training
com o botão menu . O monitor tenta a estabelecer uma nova ligação aos aparelhos.
Aplicar o "speed box"
Aplique o “speed box” conforme descrito nas instruções de utiliza-ção.
Calibrar o "speed box"
Para obter resultados mais exactos possíveis, é necessário calibrar o "speed box". Para saber como calibrar o "speed box", leia o capí-tulo "Velocidade e distância", parte "Calibrar o speed box".
Dados da sua gestão do peso
Poderá transmitir os dados do peso e da gordura corporal a partir da balança de diagnóstico para o monitor do ritmo cardíaco. Para saber como transmitir os dados, leia o capítulo "Resultados", parte "Transmitir os dados da gestão do peso".
C
OMANDO GERAL DO MONITOR DO RITMO CARDÍACOBotões do monitor
1 start / stop Inicia e pára as funções e altera os valores. Man-tendo o botão premido, acelera-se a introdução.
2 Muda entre os vários modos de exibição da veloci-dade e da distância percorrida.
3 option / set Muda entre as funções de um menu e confirma as configurações feitas.
4 menu Muda entre os vários menus.
5 Sensor Para medição da temperatura e da pressão atmos-férica
6 / Premindo o botão brevemente, o mostrador ilumina-se por 5 ilumina-segundos.
Uma pressão prolongada activa/desactiva o alarme acústico ao abandonar os limites do programa de treino e o sinal acústico ao premir os botões.
Mostrador
1 Linha superior
2 Linha central
3 Linha inferior
4 Escala para a indicação da velocidade actual em [km/h]
5 Símbolos
O alarme despertador está activado. O ritmo cardíaco está a ser recebido.
Os limites do programa de exercício foram excedidos. Os limites do programa de exercício não foram alcan-çados.
O alarme acústico ao abandonar os limites do programa de treino está activo. Está ativado o som ao premir os botões.
Encontrará uma explicação das abreviaturas exibidas no mostrador no índice de abreviaturas no fim destas instruções.
Menus
Os menus mudam-se com o botão menu .
Time Spd´n Dist Alti/Temp Result LAP Result Setting FitTest menu Training
Modo economizador de energia Quando o monitor não recebe um sinal por aprox. 5 minutos, ele muda para o modo eco-nomizador. Neste modo, são exibidas apenas a hora e a data.
Prima um botão qualquer para reactivar o monitor.
Formato de 24 h Formato de 12 h
Estado de carga baixa da pilha
A indicação low battery significa que já não será possível efetuar um treino de 8 horas. Confirme com o botão . Antes de ini-ciar um novo treino, substitua a pilha por uma nova (ver capítulo "Dados técnicos", secção "Substituição das pilhas").
Modo de exibição principal
Cada vez que se muda de menu, aparece pri-meiramente o nome do menu; depois o monitor muda automaticamente para o modo de exibi-ção principal do menu activo.
A partir de aqui, terá que seleccionar primeiro um submenu ou poderá activar directamente as funções pretendidas. Menu Modo de exibição principal Automati-camente
Panorâmica dos menus
Menu Significado Ver a descrição no capí-tulo…
Time Hora "Ajustes do relógio"
Training Exercício "Registo dos resultados
do exercício"
Spd`nDist Velocidade e
distân-cia
"Velocidade e distância"
Alti/Temp Medir a altitude,
pressão atmosférica e temperatura
“Altitude, pressão atmos-férica e temperatura”
Result Resultado "Resultados"
LAP Result Resultado das voltas "Resultado das voltas"
Setting Configurações "Configurações básicas"
C
ONFIGURAÇÕES BÁSICASPanorâmica
No menu Setting poderá:
Introduzir os seus dados pessoais (User). O monitor calcula, com base nestes dados, as calorias que consumiu e as gorduras que per-deu durante o exercício!
Definir os limites do seu programa de exercí-cio (Limits). Para saber como definir o limites do seu programa de exercício, consulte o capítulo "Informações gerais sobre o exercí-cio". Durante os exercícios, o monitor do ritmo cardíaco emite um sinal acústico e visual, quando abandonar os limites do seu progra-ma de exercício.
Alterar as unidades de medida (Units) relati-vas à altura e ao peso.
Adaptar a iluminação do mostrador à situação durante a corrida na escuridão (Light Man).
Definir o intervalo de memorização em segundos (Sam Rate).
Emparelhar os sinais dos diferentes aparelhos (PairNewDev).
Quando estiver no menu Setting, o monitor muda automaticamente para a o modo de exibi-ção principal. Este indica User.
Introduzir os dados pessoais menu Mude para o menu Setting. start / stop É exibido Gender.
start / stopSeleccione M, se for um homem. Seleccione F, se for uma mulher.
option / set É exibido AGE.
start / stopIntroduza a sua idade (10-99).
option / set É exibido MaxHR. O monitor calcula o ritmo cardíaco máximo segundo a fórmula: 220 – idade = MaxHR Tenha em conta que o monitor tam-bém calcula o MaxRH depois de cada teste da forma física, usando este como configuração básica para o programa proposto.
start / stopO valor calculado pode ser sobrescrito (65-239).
option / set É exibido Weight.
Tenha em conta que, em caso de utilização da balança de diagnósti-co, este valor é sobrescrito durante cada medição do peso.
start / stopIntroduza o seu peso (20-227 kg ou 44-499 libras).
option / set É exibido Height.
start / stopIntroduza a sua altura (80-227 cm ou 2'66''-7'6'' feet).
option / set Volte ao menu User.
Definir os limites do programa de exercício
Poderá regular os limites superior e inferior do seu ritmo cardíaco da seguinte forma. Tenha em atenção que, depois de cada teste da forma física, os dois limites são usados pelo monitor como proposta para o programa de exercício, fazendo com que os valores anterio-res sejam sobanterio-rescritos. O limite inferior do programa proposto cor-responde a 65%, o limite superior a 85% do ritmo cardíaco máximo.
menu Mude para o menu Setting. option / set É exibido Limits.
start / stop É exibido Lo limit.
start / stopDefina o limite inferior para o seu programa de exercício (40-238).
option / set É exibido Hi limit.
start / stopDefina o limite superior (41-239).
Seleccionar as unidades de medida menu Mude para o menu Setting.
option / set É exibido Limits. option / set É exibido Units.
start / stop É exibido kg/lb. A unidade do peso pisca.
start / stopMude entre as várias uni-dades.
option / set É exibido cm/inch. A unidade da altura corporal pisca. Se escolher o sistema métrico [cm], as distâncias percorridas são indicadas em [km]. Se escolher o sistema inglês [inch], as distâncias percorridas são indi-cadas em [miles].
start / stopMude entre as várias uni-dades.
Ajustar o gestor da luz (LightMan)
Terá sempre a possibilidade de iluminar o mostrador premindo o botão / por 5 segundos. O monitor apoia os corredores que trei-nam na escuridão através da função adicional do gestor da luz. Com o gestor da luz activado, o mostrador é adicionalmente iluminado por 5 segundos ao premir-se uma tecla. O gestor da luz distingue entre três funções ao ser desligado:
Se o gestor tiver sido activado durante uma medição do ritmo car-díaco (ON), este desliga automaticamente ao parar-se o treino e ao activar-se, a seguir, o modo economizador de energia (OFF).
Se o gestor tiver sido activado fora de uma medição do ritmo car-díaco (ON), a função do gestor permanece activa durante uma hora, desligando depois automaticamente (OFF). Se premir um botão durante esta hora, o gestor da luz permanece activo mais uma hora.
O gestor da luz pode ser desligado manualmente a qualquer altu-ra, de modo a reduzir o consumo de energia.
menu Mude para o menu Setting.
option / set É exibido Limits. option / set É exibido Units. option / set É exibido LightMan.
start / stop É exibido OFF LightMan. A indica-ção pisca.
start / stop Desliga (Off) e liga (On) alternadamente o gestor da luz.
option / set Regressa ao modo de exibição
LightMan.
Definir o intervalo de memorização
Para otimizar a análise no software EasyFit, é possível definir o intervalo de memorização. Se não alterar a definição, o monitor do ritmo cardíaco memorizará os seus dados de treino em intervalos de um minuto. Para percursos de treino curtos é recomendável reduzir o intervalo de memorização (5 s, 30 s). Para percursos de treino mais longos, por ex., passeios extensos, poderá prolongar o interva-lo de memorização para 120 s.
A memória do seu monitor do ritmo cardíaco é limitada. Dependen-do Dependen-do intervalo de memorização definiDependen-do são possíveis durações de treino diferentes. Exemplos:
A duração de treino máxima com um intervalo de memorização de 5 s será de aproximadamente 2,8 horas.
A duração de treino máxima com um intervalo de memorização de 120 s será de aproximadamente 65 horas.
Lembre-se de que um treino nunca poderá demorar mais do que 23:59:59 horas. A partir daí, o registo dos dados de treino será inter-rompido automaticamente.
menu Mude para o menu Setting.
option / set É exibido Limits.
option / set É exibido Units.
option / set É exibido LightMan.
option / set É exibido Sam Rate .
start / stop Defina o intervalo de memorização (60 s, 120 s, 5 s ou 30 s).
option / set Prima as vezes necessárias até chegar ao ecrã principal.
Emparelhar os sinais dos aparelhos
Os emissores digitais e o receptor têm que ser emparelhados um com o outro. Se comprar cada aparelho separadamente, por exem-plo, no caso de substituição de um aparelho ou quando trocar as pilhas, terá que emparelhar os aparelhos antes de os usar.
Para tal, é necessário que os aparelhos estejam ligados. Aplique o cinto peitoral, ative o "speed box" e a balança pisando esta com o pé.
option / set É exibido Limits. option / set É exibido Units. option / set É exibido LightMan. option / set É exibido Sam Rate. option / set É exibido Pair NewDev.
start / stop É exibido Hr Search. O monitor ini-cia a busca de outros aparelhos. Poderá perseguir o êxito da busca no mostrador:
HR-Belt significa que o cinto peitoral
foi emparelhado com êxito.
SPD Dev significa que o "speed box"
foi emparelhado com êxito.
Scale significa que a balança foi
emparelhada com êxito. Se a balan-ça tiver entretanto desligado auto-maticamente, volte a ligá-la.
Depois de concluída a busca de sinal, o monitor indica novamente todos os aparelhos existentes:
HROK: Cinto peitoral ligado
SpdOK: “Speed box” ligado
ScaleOK: Balança ligada
A indicação No Device found surge no fim da busca, quando nenhum aparelho foi emparelhado.
A
JUSTES DO RELÓGIOPanorâmica
No menu Time poderá:
Ajustar a hora e a data.
Programar o despertador.
Com a tecla pode fazer exibir infor-mações sobre a velocidade/distância na linha inferior.
Quando estiver no menu Time, o monitor muda automaticamente para o modo de exibição prin-cipal. Este mostra o dia de semana e a data. Na imagem: Fri 12.04 (sexta-feira, dia 12 de Abril). Com o botão pode alterar a informação na linha inferior.
Ajustar a hora e a data
start / stop 5 seg
É exibido, por breves instantes, Set
Time.
É exibido intermitentemente 24hr. start / stop Mude o formato das horas (12 ou 24 horas).
Notas:
Indicação da data em formato 24h:
"Dia da semana Dia.Mês".
Indicação da data em formato 12h:
"Dia da semana Mês.Dia".
Indicação AM (antes do meio-dia), por ex., 2:00 AM significa 2 horas (da manhã)
Indicação PM (depois do meio-dia), por ex., 2:00 PM significa 14 horas
option / set É exibido Hour. A posição das horas fica a piscar.
start / stop Acerte a hora:
0 - 24 no formato 24h
0 - 12 no formato 12h
option / set É exibido Minute. A posição dos minutos pisca.
option / set É exibido Year. A posição do ano pisca.
start / stopPrograme o ano. O calen-dário vai até ao ano de 2099. option / set É exibido Month . A posição do mês
pisca.
start / stopPrograme o mês (1-12).
option / set É exibido Day. A posição do dia pis-ca.
start / stopPrograme o dia (1-31).
option / set Volte ao modo de exibição principal. Programar o despertador
O despertador pode ser desligado através da pressão num botão qualquer. Será acordado novamente à mesma hora no dia seguinte.
menu Mude para o menu Time.
option / set 2 seg
start / stop 5 seg
É exibido brevemente Set Alarm. É exibido Off Alarm.
start / stopDesliga (Off) e liga (On) o despertador alternadamente.
OPTION/SET É exibido Hour. A posição das horas
pisca.
start / stopPrograme a hora.
option / set É exibido Minute. A posição dos minutos pisca.
start / stopPrograme os minutos.
option / set Volte ao modo de exibição principal. Fazer exibir a velocidade e distância
Se usar o "speed box", poderá fazer exibir os valores relativos à velocidade e à distância percorrida. Durante o exercício, poderá mudar entre os vários modos de exibição. Se preferir um determi-nado modo de exibição, poderá mantê-lo durante todo o exercício.
O seu ritmo cardíaco médio é exibi-do na linha inferior. Se tiver definiexibi-do anteriormente uma velocidade e distância no menu Time, esta será exibida na linha inferior.
O tempo total do seu exercício [h:min:seg] é exibido na linha infe-rior.
A partir desta indicação pode activar duas funções:
start / stopInicie e cronometre o tem-po de um exercício.
option / setCronometre uma nova
volta. A indicação mostra o símbolo
Lap por 2 segundos.
Na linha inferior é exibida a volta actual e o tempo total [h:min]. A partir desta indicação podem acti-var-se duas funções:
start / stop Inicie e cronometre o tem-po de um exercício.
option / set Cronometre uma nova volta.
A sua velocidade actual é exibida na linha inferior.
A sua velocidade média é exibida na linha inferior.
A sua velocidade média é exibida na linha inferior.
É exibida a sua altitude actual. Volte ao modo de exibição principal.
R
EGISTO DOS RESULTADOS DO EXERCÍCIOPanorâmica
Ao mudar para o menu Training, o monitor pro-cura os emissores emparelhados com ele, ou seja, o cinto peitoral e o “speed box”. Quando detecta um sinal, o monitor estabelece uma liga-ção. No menu Training poderá:
Cronometrar os tempos de corrida e, desta forma, registar os resultados do exercício.
Registar voltas individuais manualmente.
Terminar e memorizar registos.
Apagar todos os registos.
Avaliar as mensagens da memória.
Com a tecla pode fazer exibir infor-mações sobre a velocidade/distância na linha inferior.
Quando estiver no menu Training, o monitor muda automaticamente para o modo de exibição principal. Este mostra, na linha central, o tempo do exercício registado até ao momento (após memorização e/ou apagamento: 00:00:00) e, na linha inferior, Start.
Com o botão pode alterar a informação na linha inferior.
Informações úteis sobre os registos
Quando iniciar um registo, o monitor começa a registar os resul-tados do exercício. O monitor regista constantemente os resulta-dos do treino, até se voltar a repor os valores em zero. Isto tam-bém é valido quando se começa um novo exercício apenas no dia seguinte. Uma vez que o tempo é contado continuamente, poderá interromper o treino sempre que o desejar.
Quando surge um "0" durante um período mais prolongado, isto significa que a recepção dos sinais está interrompida. Neste caso, mude novamente para o menu Training, premindo o botão
menu 8 vezes. O monitor tenta a estabelecer uma nova liga-ção aos aparelhos.
O seu monitor do ritmo cardíaco dispõe de uma memória. Poderá registar os dados do treino até uma duração máxima de 23:59:59 horas de cada vez. Dependendo do intervalo de memorização, poderão ser registadas durações de treino de 2,8 horas (com um intervalo de memorização de 5 s) até 67 horas (com um intervalo de memorização de 120 s). Depois de decorridas 23:59:59 horas, o respetivo treino tem de ser memorizado ou apagado, só depois é que se poderá iniciar o registo dos dados de um novo treino. Lembre-se de que o intervalo de memorização (5 s / 30 s / 60 s / 120 s) não pode ser alterado enquanto estiver a decorrer um pro-cesso de memorização! Por cada exercício, é possível fazer, no
máximo, 50 voltas. O seu monitor avisa-o, quando a memória está cheia. Neste caso, é recomendável transmitir os registos para um computador e, desta forma, apagar a memória no moni-tor. Em alternativa, também pode apagar os registos manualmen-te. Para saber como apagar os registos, leia a secção "Apagar todos os registos" neste capítulo.
É possível fazer exibir os seus dados de exercício. O último regis-to cronometrado pode activar-se no menu Result. As voltas deste registo podem ser exibidas no menu LapResult.
Se transferir os seus registos para o "software" EasyFit, poderá ver e analisar aí os resultados. Com cada transferência para o computador, a memória apaga-se. Encontrará mais informações sobre a transferência de dados para o computador no capítulo "Software EasyFit".
Cronometrar os tempos de corrida
menu Mude para o menu Training. Se já tiver cronometrado uma corrida, o tempo registado aparece na linha central.
start / stop Inicie o registo. Run ou uma infor-mação que tiver seleccionado com o botão será exibido na linha inferior. Mesmo se mudar para outro menu durante o registo, o tempo continua a ser registado em segun-do plano.
start / stop Pare o registo. É exibido Stop. Poderá parar e prosseguir os regis-tos em qualquer momento premindo o botão start / stop.
Registar voltas individuais manualmente
Durante o registo de um exercício completo, poderá registar voltas individuais manualmente. O relógio continua sempre a contar o tempo total, enquanto regista as voltas.
Nota: O seu monitor de pulso também permite definir uma função automática de voltas (ver capítulo "Velocidade e distância", secção "Definir a unidade da velocidade e a função automática de voltas").
Encontra-se no menu Training, e o seu treino está a ser registado no momento.
É exibido Run.
option / set Cronometre uma nova volta. O mos-trador indica o tempo e o número da última volta medida por um período de 5 segundos, por exemplo Lap 1. O mostrador regressa automatica-mente para Run, mostrando o número da volta actual, por exemplo
Run 2.
option / set No caso de necessidade, registe mais voltas de treino. Podem regis-tar-se, no total, 50 voltas.
Fazer exibir a velocidade e distância
Se usar o "speed box", poderá fazer exibir os valores relativos à velocidade e à distância percorrida. Durante o exercício, poderá mudar entre os vários modos de exibição. Se preferir um determi-nado modo de exibição, poderá mantê-lo durante todo o exercício.
Encontra-se no menu Training. Está a ser registado um exercício. É exi-bido Run.
O seu ritmo cardíaco médio é exibi-do na linha inferior. Se tiver definiexibi-do anteriormente uma velocidade e dis-tância no menu Training, estas serão exibidas na linha inferior. Na linha inferior é exibida a volta
actual e o tempo total [h:min]. A sua velocidade actual é exibida na linha inferior.
A sua frequência de passo actual é exibida na linha inferior.
A sua velocidade média é exibida na linha inferior.
A distância que percorreu até agora é exibida na linha inferior.
Terminar e memorizar registos
Tenha em conta que, depois de terminar e memorizar, não é possí-vel fazer exibir os dados nos menus Result e Lap Result.
Encontra-se no menu Training. Aca-bou de registar um exercício. É exi-bido Stop.
start / stop 5 seg
Memorize o registo. É exibido Hold Save.
O mostrador muda automaticamen-te para o modo de indicação princi-pal.
Os dados estão agora disponíveis para a ser transmitidos para o com-putador.
Apagar todos os registos
O seu monitor avisa-o, quando a memória está cheia. Antes de apagar a memória, é recomendável avaliar os registos ou transmiti-los para o computador! Com cada transferência para o computador, a memória do monitor apaga-se automaticamente. Em alternativa, também é possível apagar a memória manualmente conforme des-crito.
Um apagamento automático ou manual faz com que todos os regis-tos dos exercícios sejam apagados, incluindo os dados das voltas registadas.
Pode apagar os dados antes ou depois do exercício:
Encontra-se no menu Training. É exibido Start.
Encontra-se no menu Training.
Acabou de registar um exercício. É exibido Stop.
option / set 5 seg
Apague todos os registos. É exibido MEM Delete.
O mostrador muda automatica-mente para o modo de indicação principal.
Avaliar as mensagens da memória
No menu Training, o seu monitor informa-o, quando a memória está quase cheia ou quando todas as voltas estão ocupadas.
Mensagem Significado
Ao mudar-se para o menu Training, o monitor exibe MEM LOW, quando menos de 10% da memória ou menos de 10 voltas estão livres.
Durante o treino, o monitor indica todos os 5 segundos MEM x% Free, quando a memória dis-põe de menos 10% de capacidade livre.
Na figura: MEM 8% Free (está ainda disponível uma capacidade de 8%).
Durante o treino, o monitor indica todos os 5 segundos LAP Rest x, quando menos de 10 (de um total de 60) voltas estão disponíveis.
Na figura: LAP Rest 7 (estão ainda 7 voltas dis-poníveis).
Para saber como apagar a memória manualmente, leia a secção anterior "Apagar todos os registos".
A memória também se apaga com cada transferência de dados para o computador. Encontrará mais explicações no capítulo ”Soft-ware EasyFit”.
V
ELOCIDADE E DISTÂNCIAPanorâmica
IMPORTANTE: Todas as configurações deste menu só têm efeito durante a utilização do “speed box”!
O “speed box” só pode ser usado para contar os passos.
No menu Spd’nDist poderá:
Alterar a unidade da velocidade. Se estiver seleccionado [cm], poderá mudar de [km/h] para [min/km] e, se tiver seleccionado [inch], poderá mudar de [mi/h] para [min/mi].
Activar a função automática de voltas, ajus-tando ao mesmo tempo uma distância de vol-tas entre 400 e 10.000 metros.
Calibrar o "speed box".
Com a tecla pode fazer exibir infor-mações sobre a velocidade/distância na linha inferior.
Quando estiver no menu Spd’nDist, o monitor muda automaticamente para o modo de exibição principal. Este mostra a velocidade actual na linha central. A linha inferior mostra o ritmo car-díaco médio.
Com o botão pode alterar a informação na linha inferior.
Ajustar a unidade de velocidade e a função automática de voltas
Neste menu de configuração estão disponíveis duas funções. Uma vez que alguns utilizadores preferem uma determinada unida-de para a exibição da velocidaunida-de, é possível escolher entre duas unidades diferentes. Muitos corredores preferem a indicação de min/km em vez de km/h.
Com a função automática de voltas, poderá definir uma distância individual entre 400 e 1.000 metros. O monitor activa depois, por exemplo, cada 400 metros uma nova volta. Exemplo: Depois de percorrer várias voltas de 400 metros no estádio, quer verificar os seus tempos de corrida. Com a função das voltas, ao passar a meta, não precisa de pensar em premir o botão option / set. Para tal, basta definir uma vez, no início do exercício, a distância das voltas em 400 metros, e as voltas serão depois registadas e memorizadas automaticamente através da medição da distância.
menu Mude para o menu Spd’nDist.
option / set 2 seg
É exibido Set Spd’nDist.
start / stop Premindo várias vezes, pode alterar as unidades.
Se estiver seleccionado a unida-de [cm]: é exibido min/km (minu-tos por quilómetro) ou km/h (qui-lómetros por hora).
Se estiver seleccionado a unida-de [in]: é exibido min/mi (minutos por milha) ou mi/h (milhas por hora).
option / set É exibido CAL Distance.
Se pretender calibrar o “speed box”, leia a secção “Calibrar o speed box”.
option / set É exibido OFFAutoLap .
start / stop Liga (On) e desliga (OFF) alternadamente a função automáti-ca de voltas.
A partir da indicação OFF regressa-se à indicação principal com
option / set.
A partir da indicação On pode defi-nir-se, com option / set, a distância de uma volta entre 400 m e 10.000 m (0,25 e 6,21 milhas). Ajus-te o valor na primeira indicação com
start / stop.
Com option / set acede-se ao modo de introdução do valor.
Com start / stop pode ajustar-se o valor métrico em passos de 100 metros (0,1 milhas).
Com option / set regressa-se final-mente ao modo de exibição princi-pal.
IMPORTANTE: Se tiver activado a função automática de voltas, poderá cronometrar as voltas também manualmente. As voltas medidas automaticamente não serão afecta-das por uma cronometragem manual.
Calibrar o “speed box”
No modo “Jog” (corrida lenta), a exactidão das medições do seu monitor juntamente com o “speed box” é de 95%, mesmo sem cali-bração. Depois da calibração, a exactidão é melhorada para, pelo menos, 97%. Observe as indicações nas instruções de utilização no “speed box”.
Para os modos “Walk”, “Run” e “Sprint”, o “speed box” tem de ser calibrado em todo o caso. Para tal, realize uma nova calibração, sempre que alterar o seu modo de corrida.
Encontra-se no menu Spd’nDist. Active agora o seu “speed box” e aplique o cinto peitoral.
Se tiver ajustado anteriormente as unidades da velocidade, será exibido imediatamente CAL
Dis-tance.
Se abrir o menu pela primeira vez, prima option / set (2 seg), depois start / stop e novamente
option / set.
start / stop 5 seg
Mude para o modo de calibração. É exibido CAL 000 Start.
start / stop Inicie a corrida. É exibido CAL 000
Run. Percorra um percurso cuja dis-tância conheça exactamente (dis-tância de referência). Por exemplo, 4 voltas no estádio = 1600 m. Durante a corrida, o monitor exibe a distância (metros) na linha central. Tenha em conta que a calibração só é válida para o respectivo tipo de corrida. Se mudar o tipo de corrida, isto tem efeito sobre a medição da velocidade e da distância.
start / stop Termine a corrida. O monitor indica a distância medida, por ex. 1596 m.
Se o valor exibido for inferior à distância percorrida, aumente o valor com menu .
Se o valor exibido for superior à distância percorrida, reduza o valor com option / set.
start / stop Se a calibração for bem sucedida, o monitor indica CALOK.
Se a distância medida for mais curta que 100 m e, por isso, muito reduzi-da para uma calibração, a mensa-gem de erro bad Range surge no
mostrador.
start / stop É exibido CAL Distance.
Quer activar a função automática das voltas. Continue a ler na página 43 “Ajustar a unidade de velocidade e a função automática de voltas”.
Se desejar abandonar o menu, prima o botão menu .
Fazer exibir a velocidade e distância
Se usar o "speed box", poderá fazer exibir os valores relativos à velocidade e à distância percorrida. Durante o exercício, poderá mudar entre os vários modos de exibição. Se preferir um determi-nado modo de exibição, poderá mantê-lo durante todo o exercício.
menu Mude para o menu Spd’nDist. Este mostra a velocidade actual na linha central.
A linha inferior mostra o ritmo car-díaco médio. Se tiver definido ante-riormente uma velocidade e distân-cia no menu Spd’nDist, estas serão exibidas na linha inferior.
O tempo total do seu exercício [h:min:seg] é exibido na linha infe-rior.
A partir desta indicação pode activar duas funções:
start / stop Inicie e cronometre o tem-po de um exercício.
option / set Cronometre uma nova volta. A indicação mostra o símbolo
Lap por 2 segundos.
Na linha inferior é exibida a volta actual e o tempo total [h:min]. A partir desta indicação pode activar duas funções:
start / stopInicie e cronometre o tem-po de um exercício.
option / setCronometre uma nova vol-ta.
É exibida a sua frequência de passo actual.
A sua velocidade média é exibida na linha inferior.
A distância que percorreu até agora é exibida na linha inferior.
É exibida a sua altitude actual. Volte ao modo de exibição principal.
A
LTITUDE,
P
RESSÃO ATMOSFÉRICA ET
EMPERATURAPanorâmica
No menu Alti/Temp poderá:
Introduzir a altitude de referência numa posi-ção conhecida, bem como seleccionar a uni-dade da altitude e da temperatura
Exibir o perfil de altitude durante um exercício, bem como a temperatura e a pressão atmos-férica.
Quando estiver no menu Alti/Temp, o monitor muda automaticamente para o modo de exibição principal.
Este mostra a altitude absoluta acima do nível do mar na linha central. Se tiver acabado de iniciar um exercício, pode ver na linha inferior a subida total durante o exercício ou outra informação variável, definida com o botão .
Ajustar a altura de referência, unidade da altura e da tempe-ratura
Para conseguir uma medição exacta da altitude, deve introduzir, no início, uma altitude de referência exacta. Para tal, introduza um lugar cuja altitude conheça exactamente e que poderá ver num mapa ou medir com um aparelho GPS.
menu Mude para o menu Alti/Temp.
option / set É exibido Set Alti/Temp.
start / stop A pressão repetida de start / stop muda entre as unidades m(metros) ou Ft (pés) para uma medição da altitude.
option / set É exibido Alti Cal. Poderá definir a altitude de referência. Esta é exibida na linha central. Com menu poderá aumentar o valor da altitude acima do nível do mar e, com / , poderá reduzi-lo.
option / set Quando a altitude ajustada fica fora da tolerância, é exibida a mensagem de erro bad Range. Com start / stop muda-se para o menu de ajuste das unidades de temperatura (ver o pró-ximo passo).
option / set Pode escolher entre duas unidades de temperatura.
Com uma pressão repetida da tecla start / stop muda-se entre as unida-des °C (centígrados) ou °F (Fahre-nheit).
option / set Volta-se ao modo de exibição prin-cipal.
Exibir o perfil de altitude, a temperatura e a pressão atmos-férica
menu Mude para o menu Alti/Temp.
O modo de exibição principal mos-tra, na linha central, a altitude actual e, na linha inferior, uma informação que poderá seleccionar com o botão
.
A subida total durante um exercício [em metros ou pés] é exibida na linha inferior.
IMPORTANTE! Para tal, o exercício deve estar iniciado. A descida total durante um exercício [em metros ou pés] é exibida na linha inferior.
IMPORTANTE! Para tal, o exercício deve estar iniciado.
A altitude [em metros ou pés] é exibida na linha inferior.
IMPORTANTE! Para tal, o exercício deve estar iniciado. A velocidade de descida e subida é exibida a linha inferior.
IMPORTANTE! Os conteú-dos são exibiconteú-dos sempre na unidade [m/min], mesmo quando está seleccionada a unidade [Feet].
O número de descidas é exibida na linha inferior. São exibidas todas as descidas com mais de 50 metros. Para que uma descida seja contada, tem de existir uma subida entre duas descidas. Conselho: Durante a esquiagem, poderá contar, assim, o número de descidas!
IMPORTANTE! Para tal, o exercício deve estar iniciado. A temperatura é exibida na linha inferior.
IMPORTANTE! Para deter-minar a temperatura exacta, tire o monitor durante 2 horas do pulso, sob pena de a tem-peratura corporal influenciar a medição.
Para actualizar a indicação da tem-peratura mais rapidamente, poderá abrir repetidamente o menu
Alti/Temp. O mostrador é
actualiza-do com cada abertura actualiza-do menu. A pressão atmosférica é exibida na linha inferior.
Volta-se ao modo de exibição prin-cipal.
R
ESULTADOSPanorâmica
No menu Result poderá:
Fazer exibir os dados de exercício do último registo cronometrado: o ritmo cardíaco médio e máximo, os tempos situados dentro e for a dos limites do programa de treino, bem como o consumo de calorias e a perda de gordura.
Os dados da gestão do peso são transferidos da balança de diagnóstico para o monitor. Quando estiver no menu Result, o monitor muda automaticamente para o modo de exibição prin-cipal.
Fazer exibir os resultados do exercício menu Mude para o menu Result.
Este indica TrData.
start / stop É exibido bPM AVG (ritmo cardíaco médio medido durante o exercício).
option / set É exibido HRmax (ritmo cardíaco máximo medido durante o exercí-cio).
option / set É exibido In [min] (tempo dentro dos limites do programa de treino).
option / set É exibido Lo [min] (tempo abaixo dos limites do programa de treino).
option / set É exibido Hi [min] (tempo acima dos limites do programa de treino).
option / set É exibido [kcal] (o consumo total de calorias durante o registo do exercí-cio). O cálculo faz-se com base numa corrida feita a uma velocidade média. As bases para a indicação do consumo de calorias e a perda de gorduras são:
Dados pessoais (configurações básicas)
O tempo e o ritmo cardíaco medi-dos durante o exercício
option / set É exibido Fat[g] (perda de gordura durante o registo do exercício com-pleto).
option / set Volte ao modo de exibição principal.
Transmitir os dados da gestão do peso para o monitor Poderá transmitir os dados do peso e da gordura corporal a partir da balança de diagnóstico para o monitor do ritmo cardíaco. O monitor pode memorizar até 10 medições da balança, juntamente com a data e a hora actuais. Se realizar mais medições, a medição mais velha será sobrescrita. Poderá transmitir uma medição por dia ao monitor. Se realizar uma segunda medição no mesmo dia, o valor da medição anterior será sobrescrito.
Segure o monitor na mão durante a transmissão e proceda da seguinte forma:
menu Mude para o menu Result. É exibido TrData.
option / set É exibido WMData (gestão do peso). Active a balança, pisando o piso breve e fortemente com o pé.
Seleccione a posição de memória onde estão memorizados os seus dados pessoais, premindo várias vezes a tecla ”User”.
Estes são mostrados sucessiva-mente, até aparecer a indicação ”0.0”.
Suba para a balança descalço. Tenha cuidado em ficar quieto sobre os eléctrodos de aço inox.
start / stop A balança mede o seu peso e a per-centagem de gordura corporal, transmitindo depois os dois valores para o monitor. Durante a transmis-são, alguns traços horizontais sur-gem no mostrador por um curto espaço de tempo. Tenha em aten-ção que a gordura corporal só é medida e transferida, se tiver intro-duzido anteriormente os seus dados pessoais na balança. Mas também poderá transferir o seu peso sem o
valor da gordura corporal. Durante a medição, o seu peso é actualizado automaticamente no menu Setting. É exibido o seu peso Weight[kg], anteriormente medido pela balança. Se não tiver feito nenhuma medi-ção, será exibido o último peso memorizado.
option / set É exibida a sua gordura corporal
BF[%], anteriormente medida pela
balança. Se não tiver feito nenhuma medição, será exibido a última gor-dura corporal memorizada.
option / set Prima as vezes necessárias, até aparecer o modo de exibição princi-pal.
R
ESULTADOS DAS VOLTASPanorâmica
No menu LAP Result poderá fazer exibir o tem-po e a frequência cardíaca média. Estes dados estão disponíveis tanto para o último registo de treino cronometrado, bem como para a última volta individual.
Quando estiver no menu LAP Result, o monitor muda automaticamente para o modo de exibição principal. A linha superior mostra o ritmo cardía-co médio, a linha central o tempo já registado durante o exercício.
Fazer exibir os resultados das voltas menu Mude para o menu LAP Result. option / set AVG 1: São exibidos os resultados
da volta 1. A linha superior mostra o ritmo cardíaco médio, a linha central o tempo da volta.
option / set Se voltar a premir o botão, o mos-trador muda para a próxima volta (no máximo 50 voltas por exercício).
T
ESTE DE APTIDÃO FÍSICAPanorâmica
No menu FitTest poderá:
Testar a sua forma física pessoal numa corri-da de 1600m (1 milha).
Fazer avaliar a sua forma física: Índice da forma física (1-5), volume corrente máximo de oxigénio (VO2max), índice metabólico básico
(BMR) e índice metabólico activo (AMR).
Fazer determinar automaticamente os seus limites superior e inferior como proposta para um programa de treino individual, permitindo que os dois limites possam ser sobrescritos no menu Setting. Ver também o capítulo "Definir os limites do programa de exercício".
Determinar automaticamente o seu ritmo car-díaco máximo (MaxHR) e deixar sobrescrever no menu Setting.
O teste da forma física não só é apropriado para atletas activos, como também para atletas com menos prática, de qualquer idade.
Ao fim de um segundo, surge o modo de exibi-ção principal. A linha superior mostra-lhe o índi-ce da sua forma física:
0 = ainda não foi feito um teste
1 = Poor (fraco)
2 = Fair (suficiente)
3 = Average (médio)
4 = Good (bom)
Na linha média é exibida a data do seu último teste da forma física. Se ainda não tiver realiza-do um teste, é exibida a data actual.
Realizar um teste da forma física
As unidades exibidas "m" ou "mile" foram retiradas das configura-ções básicas. Para saber como alterá-las, leia o capítulo "Configu-rações básicas", parte "Definir as unidades".
menu Mude para o menu FitTest.
start / stop É exibida a informação em texto corrido PressSTART to begin. Apli-que o cinto peitoral. Agora é indica-do o seu pulso no mostraindica-dor, e terá cinco minutos para aquecer os mús-culos. Depois de decorridos os 5 minutos, o seu monitor informa-o sobre o fim da fase de aquecimento através de um sinal acústico.
Se pretender reduzir a fase de aquecimento, prima o botão
start / stoppara mudar para a próxima indicação.
Percorra uma distância exacta de 1600m (1 milha) andando rapida-mente. Para tal, escolha um percur-so plano com uma distância exacta de 1600m. A distância ideal a per-correr é quatro voltas ao estádio (4 vezes 400m =1600m).
A informação que atravessa o mos-trador Press STOP after 1600 m lem-bra-o que deve premir o botão
start / stopdepois de ter percorrido a distância de 1600 m.
A informação TestFinished surge no mostrador, e o tempo que precisou para percorrer a distância é exibida no mostrador.
start / stop Voltar ao modo de exibição princi-pal. Este indica-lhe o seu índice de forma física (1-5) juntamente com uma avaliação e a data actual. Fazer exibir os valores da forma física
A indicação dos valores da forma física só faz sentido, quando tiver feito, pelo menos, um teste da forma física. Os valores indicados referem-se ao último teste.
menu Mude para o menu FitTest. São exi-bidos o índice da forma física (1-5) e a data do último teste. Se ainda não tiver sido realizado um teste, o mos-trador indica 0.
option / set É exibido VO2max. O volume
corren-te máximo de oxigénio é indicado em mililitros dentro de um minuto por cada kg de peso corporal É a base para a avaliação do seu teste da forma física.
option / set É exibido BMR (índice metabólico básico). O índice metabólico básico calcula-se com base nos valores da idade, sexo, altura e peso. O BMR indica a quantidade de energia que o organismo necessita em repouso total para manter as funções bási-cas vitais.
option / set É exibido AMR (índice metabólico activo). O índice metabólico activo calcula-se com base no índice meta-bólico básico e um "acréscimo acti-vo" que depende do nível da forma física.
S
OFTWAREE
ASYF
ITCom o "software" EasyFit poderá analisar os seus dados de treino de forma ideal. Além disso, encontrará muitas funções adicionas para uma gestão do peso e para o planeamento dos exercícios.
Funções de calendário
Transmitir até 10 exercícios registados
Plano de exercícios semanais para alcançar o peso preferido
Análises e gráficos diferentes para avaliação do progresso dos exercícios
Instalação do "software"
O software EasyFit pode ser descarregado no nosso site na inter-net, em www.beurer.de/.com.
Requisitos do sistema
Informe-se na nossa página da Internet www.beurer.de sobre a ver-são actual do software de computador EasyFit e os requisitos necessários do sistema.
D
ADOS TÉCNICOS E PILHASMonitor do ritmo cardíaco
À prova de água até 50 m
A estanqueidade do monitor em relação à humidade pode ficar com-prometida se saltar na água (eleva-da pressão) ou se premir os botões à chuva. Não é possível medir o pulso debaixo de água.
Radiofrequência 2.4 GHz Temperatura ambiente -10 a +60°C (14 a 140°F) Gama da frequência cardíaca 40 a 240 Gama de indicação da velocidade
0 a 20 km/h (0 a 12,4 mi/h). A gama de velo-cidade só pode ser exibida em km/h. Pilha do monitor Pilha de lítio 3V, tipo CR2032
(recomenda-ção: pilhas Energizer).
Vida útil de aprox. 12 meses (conforme a duração do exercício e o número de equipa-mentos interligados) Indicação da altitu-de -500 m a +9.000 m (-1640 ft a +29527 ft), resolução da subida: 1 m (1 ft) Indicação da tempe-ratura -10 a +60°C (14 a 140°F), Resolução: 0,1°C ou 0,1°F Número de desci-das Todas as descidas > 50 m (164 ft)
Cinto peitoral
À prova de água apropriado para natação (mas sem medição do pulso debaixo de água) Pilha do cinto peitoral Pilha de lítio 3V, tipo CR2032
Vida útil: aprox. 28 meses Troca de pilhas
As pilhas do monitor e do cinto peitoral podem ser trocada por você próprio. Para saber como trocar as pilhas do seu monitor, leia o capítulo "Colocação em serviço", secção "Inserir/trocar a pilha". No cinto peitoral, o compartimento das pilha encontra-se na parte inte-rior. Utilize uma moeda para abrir o compartimento da pilha. O pólo positivo da pilha inserida deve mostrar para cima. Volte a fechar bem o compartimento da pilha para garantir uma estanqueidade à água.
As pilhas gastas não pertencem ao lixo doméstico. Elimine-as numa loja de electrodomésticos ou num ponto de recolha municipal. É obrigado a fazê-lo por lei. Nota: Estes símbolos encontram-se nas pilhas que contêm substâncias poluentes:
Pb = a pilha contém chumbo, Cd = a pilha contém cádmio, Hg = a pilha contém mercúrio
Í
NDICE DE ABREVIATURASAbreviaturas exibidas no mostrador por ordem alfabética:
Abreviatura Português
12hr Formato de 12 horas AM/PM
24hr Formato de 24 horas
Abreviatura Português
AGE Idade
Alarm Alarme
AM Ante meridiem: período entre a meia-noite e o meio-dia
ALTI Altitude
AMR Índice metabólico activo AutoLap Função automática de voltas
AVG Ritmo cardíaco médio durante o exercício AVG-Run Ritmo cardíaco médio durante o exercício BF [%] Gordura corporal [%]
BMR Índice metabólico básico
BPM Pulsações por minuto
bPM AVG Ritmo cardíaco médio durante o exercício, pulsações por minuto
bPM Hrmax Ritmo cardíaco máximo durante o exercício, pulsações por minuto
CAD Cadence (frequência de passos, número de passos por minuto)
CAL Calibração
cm/inch Centímetros/inch
Day Dia
Desc Descents (descidas >50 metros) FitTest Teste da forma física
Ft Feet (pés)
f feminino
Fat[g] Gordura em gramas
Fri Sexta-feira
Gender Sexo
Height Altura
Hi Tempo acima dos limites do programa de treino Hi limit Limite superior de exercício
Hold Save Memorizar registos
Hour Hora
