CUIDADOS NA INTERAÇÃO
COM O AMBIENTE
Apesar do título rebuscado deste capítulo, seu objetivo é muito sim- ples: chamar sua atenção para o meio ambiente. Estamos tão acostu- mados a viver em nosso ambiente que continuamente o ignoramos. Se do ponto de vista pessoal e individual isto pode ser ruim para nossa saúde, do ponto de vista global é catastrófico! Já temos provas concretas e oculares de que o efeito estufa e outros distúrbios afetam nosso planeta agora mesmo. E isto foi causado pela ignorância que o ser humano mostrou no trato com seu ambiente.
Hoje já nos preocupamos mais com o planeta mas ainda vamos ter que pagar para ver se os grandes governos e grandes companhias vão fazer algo para minorar o problema, já que uma vez instalado teremos repercussões por centenas de anos. Isto mesmo: o planeta terá seu equilíbrio desregulado por centenas de anos, mesmo que paremos imediatamente a emissão de gases do efeito estufa ou atitu- des semelhantes. Quando o estrago já foi feito, consertar é sempre bem mais difícil.
Isto acontece também com a Medicina Oriental, que como dissemos é caracteristicamente preventiva. E enquanto nossos olhos se voltam para o planeta como um todo, eles perdem de foco o ambiente ao nosso redor. Esquecemos que vivemos em um sistema ainda equili- brado, mas que precisamos manter a guarda levantada e muita aten- ção para que nossa saúde não seja prejudicada. Depois, consertar é sempre mais difícil.
O primeiro cuidado que devemos tomar é com o sol. Cerca de 10 minutos por dia são suficientes para a produção de vitaminas em nosso organismo. Sempre se aconselha a tomar cuidado com a expo-
sição solar prolongada no verão, blá, blá, blá. Mas existem alguns detalhes em que é bom prestar aten- ção.
Você dificilmente verá um chinês ou japonês “bronzeado”. Os orientais não costumam tomar banho de sol porque a Medicina Oriental ensina
que um excesso de exposição é ruim para o organismo. Afinal foram os chineses que inventaram a “sombrinha”, além do guarda-chuva... Sabe por que a pele fica “bronzeada”? Ela tende a escurecer para poder filtrar os raios ultra-violetas da luz solar. Como sabemos, os ultra-violeta são um tipo de onda que causa inúmeros problemas em nossas células. Por isso a pele escurece como proteção, para formar um “filtro”. Já reparou como muitas pessoas descascam depois de ficarem moreninhas? É porque a pele simplesmente MORREU devi- do à concentração de radiação ultra-violeta!
Com os problemas na camada de ozônio, o Brasil começa a ser ame- açado pelo aumento desta radiação. Isto significa que devemos to- mar muito mais cuidado com nossa saúde, mesmo em dias nublados. Como a radiação danosa é ultra-violeta, seus efeitos não dependem de estarmos em um dia ensolarado. Pelo contrário, em dias nubla- dos as pessoas se descuidam e os danos são piores. Utilize sempre um protetor solar e evite muito sol entre 10 e 16h, quando a radiação ultra-violeta está no auge. Veja que falamos em horário solar, por- tanto se estiver no Horário de Verão faça os cálculos de ajuste. Uma coisa que as pessoas ainda não tem muita consciência é sobre os olhos. Eles são extremamente sensíveis aos ultra-violetas, que po- dem aumentar a chance de desenvolvermos catarata, pterígio, cân- cer de pele nas pálpebras e lesões na retina. Procure usar sempre óculos de sol, mas os de boa qualidade. Embora seja muito difícil separar os bons dos ruins, tome todos os cuidados e exija uma ga-
rantia do comerciante. Óculos escuros sem proteção UV tendem a fazer as pupilas di- latarem, aumentando as lesões provocadas pelos raios ultra-violetas. Para usar ócu- los sem-vergonha, é melhor ficar sem nada. Não se esqueça que os efeitos dos
raios UV são cumulativos, ou seja, o pouquinho de hoje vai se juntar ao pouquinho de ontem e ao da sua adolescência e ao da sua infân- cia...
Hoje em dia, óculos escuros e protetor solar devem ser utilizados durante o ano todo, mesmo que esteja nublado ou frio
A Medicina Chinesa também ensina que devemos ter cuidado com vários outros fatores ambientais. O Livro de Medicina Interna do Imperador Amarelo, a “bíblia” da medicina chinesa, explica que no passado remoto os seres humanos eram muito simples, comiam quan- do tinham fome, dormiam quando anoitecia, seguiam a Natureza e se protegiam das intempéries, podendo viver por mais de cem anos com saúde. As doenças eram causadas por problemas emocionais e podiam ser facilmente reguladas. Mas o ser humano começou a achar que era senhor das coisas e passou a menosprezar as forças naturais, trabalhando demais, procurando o que fazer à noite, acreditando que podia controlar o mundo e colocá-lo aos seus pés. O resultado foi que se precisou criar a Acupuntura e outras práticas para poder debelar as doenças que o ser humano desenvolveu por viver fora dos padrões naturais. Estes desequilíbrios tiveram que ser compen- sados posteriormente através de técnicas terapêuticas cada vez mais complexas.
Dentre os vários fatores ambientais que a medicina chinesa analisa, vou falar apenas de dois que considero mais importantes e mais co- muns: o vento e a umidade.
O vento parece inofensivo, pelo menos em baixa velocidade. Mas ele é uma gente invasor do sistema. Para a filosofia chinesa, todo fluxo
de ar (vento) é por conseqüência um fluxo de Chi (energia). De modo que ser atingido por vento de diversas maneiras pode causar um desequilíbrio energético que se traduzirá no que chamamos de “do- ença”. Os efeitos causados pelo ataque de “vento” podem ser espas- mos, tremores, convulsões, rigidez na nuca ou nos membros, por exemplo. A paralisia facial, relativamente comum, é atribuída pela sabedoria popular a “golpes de ar”, juntamente com resfriados e outros problemas. Perfeitamente, “golpes de ar” ou “ataques de ven- to”. Evite sair ao vento quando este estiver muito forte e principal- mente evite sentar-se ou trabalhar em correntes de ar. Mova sua cadeira ou feche alguma porta ou janela para evitar isto. Proteja prin- cipalmente a nuca, que possui pontos chamados de “porta dos ven- tos” pelos chineses. Um amigo meu se livrou de torcicolos crônicos quando deixou seu cabelo crescer até o ombro, o que protegeu sua nuca. O vento também é um agente transmissor de outras complica- ções, principalmente umidade e frio (a “friagem”).
A umidade é outro problema comum. Precisamos procurar nos man- ter sempre secos para evitar este problema. Se tomar chuva, dê um jeito de tirar as roupas molhadas imediatamente. Ficar com elas até secarem no corpo pode acabar com sua saúde. Também evite de qual- quer jeito os solos e pisos úmidos. Se tiver que trabalhar em um lugar úmido, utilize calçados com solas grossas, de preferência de borracha. Sintomas de “umidade”, pela Medicina Chinesa, se enqua- dram geralmente em estagnação de energia (Chi), sensação de peso no corpo e principalmente nas pernas e muitas vezes se traduz em cansaço generalizado. Evite tomar vento com o corpo ou cabelos molhados, para que não se intensifique o problema. Procure secar os cabelos assim que puder.
Os efeitos causados por problemas ambientais muitas vezes demo- ram para aparecer. Eles minam as defesas do organismo e ajudam a acumular problemas. Quando os sintomas aparecerem a coisa já esta- rá complicada. Previna e previna sempre.
RESUMO
A saúde deve ser mantida pela observação das forças da Natu- reza e nosso respeito a elas.
Evite extremos e procure seguir o que seu corpo deseja. Abri- gue-se bem e mantenha-se seco e quente.
Cuidado com os raios solares: use sempre protetor e óculos es- curos com proteção UV.
Vento pode ser extremamente danoso à saúde. Proteja-se ade- quadamente.
Evite a qualquer custo a umidade, que deteriora as condições do organismo.
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RELAXE E VIVA!
O título deste capítulo pode parecer estranho à primeira vista, mas você verá que realmente faz sentido.
Uma pessoa tensa, dura, rígida, não vive realmente mas apenas so- brevive. Os danos causados pela tensão muscular são enormes e po- dem ser sentidos a qualquer momento através de um mau jeito, uma cãibra, uma “fisgada” na perna. Também a tensão mental é extenu- ante, minando a energia de nosso corpo com um trabalho inútil. Re- almente, tanto a tensão física quanto a mental são apenas desperdíci- os de energia, pois não servem a nenhum propósito definido. O Tao Te Ching, antigo livro da sabedoria taoísta escrito há 2600 anos na China por Lao Tsé, afirma em seu capítulo 76:
O homem ao nascer é tenro e brando Ao morrer é rígido e duro
A erva, a madeira e os dez mil seres ao brotarem São como a suave penugem do ventre do pássaro Ao morrer são secos e murchos
Por isso, os rígidos e duros são companheiros da morte Os tenros e brandos são companheiros da vida
Relaxar e ser flexível é um sinônimo de estar vivo. O duro e o rígido são conseqüências da morte. Para termos saúde é fundamental que possamos relaxar. Mas muitos fatores conspiram para que isto seja difícil de conseguir: problemas do dia-a-dia, ruídos altos e incessan- tes, o tumulto e a agitação dos centros urbanos, dificuldade de enca- rar os problemas corretamente.
última sentença: dificuldade de encarar os problemas corretamente. Este é um dos grandes fatores de tensão que temos em nossa vida. O ser humano é o único animal que gosta de sofrer prematuramente, por antecipação. Estamos no início do mês e ele já se preocupa com as contas do mês que vem. O chefe o chamou? Ele sofre em antecipa- ção, por tudo que acha que vai acontecer. O que na maioria das vezes não acontece e todo o sofrimento foi apenas desperdício de energia. Preocupe-se em como atravessar a ponte apenas quando chegar até ela. Este é um dos fatores principais. Outro ensinamento importante seria se preocupar apenas com o que pode ser resolvido. Deixar a vida acontecer e não querer controlar tudo e todos, pois isto é im- possível. É o caso da morte de uma pessoa querida, que tanto abala as pessoas. Nada pode ser feito, apenas continuar tocando a vida. Saber encarar este tipo de coisa é poder viver com saúde mesmo durante os piores tormentos e temporais de nossa vida.
Existe um conceito dentro da filosofia taoísta denominado Wuwei, a não-ação. Através dela aprendemos a deixar as coisas prosseguirem naturalmente, sem no entanto nos acovardarmos. Basta seguir o flu- xo dos acontecimentos, seguir com a correnteza. Este conceito foi interpretado de várias maneiras equivocadas por pensadores oci- dentais. Achou-se que os chineses gostavam de uma filosofia do tipo de laissez-faire, de indolência, ou mesmo de fatalismo, tendo que acei- tar tudo como é. A verdade é que a maioria das coisas que nos acon- tecem estão realmente fora de nosso controle. Nós mais reagimos do que agimos, propriamente. Isto é condizente com o Wuwei, em acei- tar o que acontecer embora tenhamos tomado todas as precauções. Não é porque um fato ruim ocorreu que deixamos de nos prevenir. Se uma casa está desabando, sair dela é a ação correta embora tenha- mos de aceitar o seu desabamento. Assim, aceitamos o que não pode ser mudado e agimos em direção ao que pode ser feito. Seguimos o fluxo dos acontecimentos. Persistir em permanecer na casa traria con- seqüências desastrosas e seria contra o fluxo da Natureza. O investi- dor em ações toma todas as suas providências mas segue o fluxo dos
negócios, vendendo quando as ações estão em alta e comprando quando estão em baixa. O Wuwei nos mostra que, ao aceitar o inevi- tável e conduzir nossa vida para o admissível, estamos agindo sabi- amente e diminuindo a tensão emocional de nossas vidas. Lutar con- tra a correnteza é perda de tempo e energia. Daí artes marciais sua- ves como o Tai Chi Chuan e o Aikidô serem terríveis em combate, pois se utilizam de muita pouca força para conseguir grandes resul- tados.
Na administração de uma empresa, saber conduzir as situações por um caminho mais natural reduz os problemas e leva a resultados excepcionais. Isto pode ser feito em qualquer assunto. Vejam a histó- ria real a seguir.
Dois americanos foram fazer um retiro espiritual em um templo Zen no Japão. Depois do almoço os monges foram até um morro retirar enormes pedras para poderem criar uma nova horta. Os dois ameri- canos pegaram a primeira pedra, enorme, e tentaram arrastá-la para fora. Ficaram um tempão tentando levá-la até onde achavam que seria adequado. Nisto o Mestre foi até eles e perguntou qual o pro- blema que estavam enfrentando, pois todos os outros monges já ti- nham terminado a tarefa! Eles responderam, incrédulos, que não conseguiam mover a grande pedra, ao que o Mestre perguntou: “vocês sabem em que direção ela quer ir?”. Então, para espanto deles, ele observou a inclinação natural da pedra e a deslocou com um peque- no empurrão. Depois verificou novamente para onde ela tendia e novamente a deslocou. Fez isto até tirá-la completamente do morro. Ao invés de tentar levar a pedra para onde ele queria, ele analisou para onde a pedra tendia a ir e a ajudou. Isto é Wuwei.
O riso também é um instrumento valiosíssimo para quebrar as tensões. Muitos médicos tem utilizado comédias para ali- viar problemas de seus pacientes. Rir desestressa e traz uma sensação de satisfação dificilmente obtida por outros méto- dos. Pessoas alegres e otimistas vivem mais e melhor. Não se pode encontrar muitos sábios carrancudos. Bom humor é uma marca característica deles!
RESUMO
Relaxar é poder viver de verdade.
No estresse das grandes cidades, aprender a relaxar é questão de sobrevivência.
Aplique o Wuwei em sua vida: preocupe-se apenas com o que pode ser mudado no momento, e tenha mais saúde.
Procure ouvir músicas orquestradas ou clássicas, que tendem a induzir um padrão mental mais calmo e a relaxar o corpo. Quando estiver muito tenso fisicamente, tente o seguinte: fi- que em pé e tensione cada músculo do corpo, mantendo esta tensão por alguns segundos. Em seguida solte tudo e relaxe. Faça isto por duas ou três vezes e ficará mais relaxado. Isto segue o princípio oriental do Yin/Yang: um excesso deYang gera o Yin.
Tente também este outro exercício: inspirar pelo nariz, lenta e profundamente, prender a respiração por dois segundos e ex- pirar pela boca, lenta e suavemente. Faça isto por 10 vezes e notará que a duração de cada respiração se tornará gradual- mente maior, mostrando o relaxamento.
Procure seguir as orientações do capítulo sobre estresse, como ter um hobby, por exemplo.
Procure viver com bom humor. Assista filmes de comédia e fique longe de gente rabugenta e ranzinza.
Faça atividades físicas pouco estressantes com regularidade, como caminhada, tai chi chuan, yoga, dança.