پروتکل جدید جهت ایجاد کوفتگی عضلانی تأخیری در عضلۀ چهارسر ران و بررسی اثرات آن بر میزان ارتفاع پرش عمودی در زنان ورزشکار غیرحرفه ای

(1)

د رتک و یقاث ...ناراکمه و

A new exercise protocol to cause delayed onset muscle soreness in quadriceps

femoris muscle and analyzing its effects on vertical

jump height in amateur

sportswomen

Marieh Mirzapour Ardakani1_,_{Behnoush Vashaghi Gharamaleki}2*_{, Ali Amiri}3_{, Aliashraf jamshidi}4

1. Sport physiotherapy MS Student, Faculty of Rehabilitation Science, Iran University of medical science. Tehran.Iran

2. Physiotherapy MSc, Physiology PhD, Basic Science department / Rehabilitation research center, faculty of rehabilitation science, Iran University of Medical Science. Tehran.Iran (Corresponding Author) vasaghi.b@iums.ac.ir

3. Physiotherapy PhD, Physiotherapy Department, Faculty of Rehabilitation Science, Iran University of medical science. Tehran.Iran

4. Physiotherapy PhD, Physiotherapy Department, Faculty of Rehabilitation Science, Iran University of medical science. Tehran.Iran

Article received on: 2014.2.25 Article accepted on: 2014.7.11

ABSTRACT

Background and Aim: Delayed onset muscle soreness normally appears right after an eccentric exercise and reaches its highest level between the first 24 to 48 hours after exercise. The symptoms totally disappear after 7 to 10 days. After recovery, power and efficiency of the muscle increase and this power raise, results in improvement of a sport skill like vertical jump. The aim of this article was to study the effects of eccentric exercise of quadriceps femoris muscle on vertical jump height in nonprofessional sportswomen.

Materials and Methods: This study was performed on 10 amateur sportswomen. Quadriceps femoris muscle force, one repetition maximum (1RM), height of four types of single leg squat, double leg squat, countermovement, and drop jump, and the amount of muscle soreness were

examined in two test sessions(right after and 10 days after the exercise). Using SPSS software, a

paired T- test was done for statistical analysis.

Results: Isometric force of the quadriceps femoris muscle and the height of vertical jump decreased right after performing the eccentric exercise. The isometric force and the 1RM of quadriceps femoris muscle increased 10 days after performing eccentric exercise (P< 0.05). The jump that was mostly affected was single leg squat jump.

Conclusion: Performing eccentric exercise increases the muscle force and this force raise can enhance sport skill efficiency like vertical jump. The eccentric exercise protocol in this study was new and although its intensity was medium, it had positive effects on muscle force and vertical jump height.

Key Words: Delayed Onset Muscle Soreness, Quadriceps femoris, Vertical jump.

Cite this article as: Marieh Mirzapour Ardakani, Behnoush Vashaghi Gharamaleki, Ali Amiri, Aliashraf Jamshidi.

(2)

دج لکتورپ

ی

د

ا تهج

ی

داج

خأت يناضع يگتفوک

ی

ر

ی

لضع رد

ۀ

و نار رسراهچ

سررب

ي

م رب نآ تارثا

ی

ناز

دومع شرپ عافترا

ی

غ راکشزرو نانز رد

ی

هفرحر

ا

ی

یناکدرا روپازریم هیرام 1

، یکلمارق یقاثو شونهب * 2 ، یریما یلع 3 یلع ، یدیشمج فرشا 4 1 ناد ،یشخبناوت مولع هدکشناد ،یشزرو یپارتویزیف دشرا یسانشراک یوجشناد ناریا ،نارهت .ناریا یکشزپ مولع هاگش

6 هدکشناد ،هیاپ مولع هورگ،یژولویزیف یارتکد مولع

،یشخبناوت تاقیقحت زکرم / یشخبناوت هاگشناد

مولع یکشزپ ناریا ،نارهت .ناریا

3 یصصخت یارتکد هورگ،یپارتویزیف ،یپارتویزیف هدکشناد مولع ،یشخبناوت هاگشناد مولع یکشزپ ،نارهت .ناریا ناریا 4 یارتکد یصصخت هورگ،یپارتویزیف ،یپارتویزیف هدکشناد مولع ،یشخبناوت هاگشناد مولع یکشزپ ناریا ،نارهت .ناریا

هدیکچ فادها و همدقم گتفوک ی ناضع ی خأت یر ی لاعف ماجنا زا دعب هلصافاب ًاومعم هک ی ت ناضع ی رتنسکا ی ک ای داج م ی رد دوش 64 ات 44 دقم رثکادح هب لوا تعاس م دوخ را

ی م مئاع .دسر ی

2

ات 11 م فر رب ًاماک زور ی

¬

دنوش اراکو تردق سپس . یی ازفا هلضع ی ش ی هتفا ا و ی ن م رما ی دناوت ماجنا دوبهب رد ی ک اهم تر شزرو ی ظن یر دومع شرپ ی .دشاب رثوم زا فدمه ای ن فرعم هعلاطم ی دج لکتورپ ید رمت ی تان رتنسکا ی ک ا تهج ی داج گتفوک ی ناضع ی خأت یر ی رد لضع ۀ سررب روظنم هب نار رسراهچ ی ف تارمثا یز ی ژولو می ک ر زا نآ می ق هزادمنا گی ر ی م ی ناز دومع شرپ عافترا ی

غ ناراکشزرو رد یر

ا هفرح ی .دوب نز

شور و داوم اه

یور رب هعلاطم نیا 11

نز ی .دش ماجنا یا هفرح ریغ راکشزرو 6

و هلمصافاب میترت هب هک نومزآ هسلج 11

ورپ مامجنا زا دمعب زور و تردمق ،دمیدرگ رازمگرب یمشزرو لمکت

"

رارکت کی رثکادح

"

.دش هدیجنس هلضع یگدرزآ نازیم و پاردو تنموومرتناک ،تفج تاوکسا ،اپ کت تاوکسا شرپ راهچ عافترا ،نار رسراهچ ۀلضع لمیلحت و همیزجت یارمب

یرامآ رازفا مرن زا اه هداد

SPSS

ۀخسن ، 12 ، دیدرگ هدافتسا تفج تست یت زا و

. اه هتفای تردق ای رتموز ی ک دومع شرپ عافترا و نار رسراهچ هلضع ی

شزرو لکتورپ ماجنازا دعب هلصافاب ی شهاک ی تفا نچمه . ی ن ا تردق ی رتموز ی ک دوممع شرمپ عامفترا و هلضع ی و می ناز " رثکادح ی ک رارکت " لضع ۀ ،نار رسراهچ 11

رمت ماجنازا سپزور ی ن ازفا ی ش ی تفا 10 /1 < P ب . ی رتش ی ن ازفا ی ش ن عافترا یز ب طوبرم کت تاوکسا شرپ ه اپ

دوب .

و ثحب یریگ هجیتن یم نار رسراهچ ۀلضع کیرتنسکا یناضع ضابقنا ماجنا رد دناوت

همب ریثأمت یدومع شرپ ریظن یشزرو تراهم ماجنا دوبهب رد رما نیا و دشاب رثؤم هلضع نیا تردق ندربااب

ت تدش ندوب طسوتم غریلع و هدوب دیدج هدش ماجنا لکتورپ .دراد ییازس دوب رثوم یدومع شرپ عافترا و هلضع تردق رب نآ ریثات ،نیرم

.

او ژ ناگ یدیلک یدومع شرپ ،نار رسراهچ ۀلضع ،یریخات یناضع یگتفوک

هلاقم تفایرد * 26 / 11 / 1192 هلاقم شریذپ 22 / 4 / 1191 * :لوئسم هدنسیون

نابایخ ،ینسحم نادیم ،دامادریم ،یکلمارق یقاثو شونهب اوت مولع هدکشناد ،ماظن نابایخ ،ماجرف

،ناریا هاگشناد یشخبن

(3)

همدقم فادها و

خ یشزرو تیلاعف لو رد راکشزرو ره هک یتایبرجتزا یکی یم هجاوم نآ اب دو

( یریخأت یناضع یگتفوک دوش

DOMS

)

63

.تسا

DOMS

ع یم داجیا هلضع ناوت و تردق زا رتااب یتدش اب یشزرو تیلاعف کی ماجنا یپ رد هک هلضع رد یتحاران سح و درد زا تستراب .دوش

DOMS

،درد هلمج زا یمئاع داجیا ثعاب ،یناضع درکلمع شهاک

،هلضع یدیلوت نشنت شهاک و یناضع لولس یاشغ یریذپذوفن شیازفا ،مروت

یم اهرموکراس راتخاس رییغت زراب ئاع زا .دوش

DOMS

، تیلاعف ماجنا زا دعب هلصافاب ًاومعم هک تسا یناضع تردق شهاک و درد

یم داجیا یناضع رد و دوش

64 ات 44 یم شیازفا لوا تعاس یم جوا هب و دبای

یم شهاک ئاع سپس .دسر ای

ی و دنب 2

ات 11 ًاماک زور

یم فر رب دنوش

[6 و1 ] .

ههد ی شات هتشذگ یاه ئاع نامرد یارب یناوارف یاه

DOMS

هتفرگ تروص تسا

[4 و3 ] .

چیه اما هار زا کی یتلع نامرد یداهنشیپ یاه

شور زا یرایسب یتح و هدوبن مرد ریاس و ژاسام ،یناضع ششک ،شزرو ،اهوراد ریظن ،ینامرد یاه

نا ئاع ،یتسد یاه

DOMS

شهاک ار

یمن ئاع نامرد رد تیقفوم مدع هب هجوت اب .دنهد

DOMS

یروئت ۀرابرد ناققحم ، یاه

DOMS

هبوررظن فاتخا اب شسرپ نیا و دندش ور

ایآ هک دش حرطم

DOMS

یرورض هلضع قباطت و تردق یاقترا تهج هک کیژولویزیف قافتا کی ای تسا کیژولوتاپ دنور کی ؟تسا

[0 ]

.

و هدوب یرورض ریغ یرما نآ ئاع نامرد یارب شات دیاش نیاربانب هب هلضع ات دوش ی نآ نتفر نیب زا و ندمآ دوجو هب دنور ات تسا مزا

.دسرب ییاراک و تردق زا یرتااب حطس تراهم هلمج زا یدومع شرپ شزرو رد لومعم یاه

هتشر و لابتکسب ،لابیلاو دننام ییاه یمود یاه

هب هراومه یدومع شرپ نومزآ زا .تسا یناد

یم هدافتسا ناراکشزرو یناتحت مادنا تاضع تیعضو شجنس یارب سانم یصخاش ناونع دوش

[ 2]

. هم زا شرپ ماجنا رد هک یتاضع نیرت

.تسا نار رسراهچ ۀلضع ،دراد شقن یدومع هک دش رکذ رتشیپ

DOMS

یم کیژولویزیف دنیآرف کی ناونع هب د دناوت

هک دش ضرف زین هعلاطم نیا رد .دشاب رثؤم هلضع درکلمع شیازفا ر

راچد راکشزرو یوناز یروسناتسکا هورگ تاضع ،طسوتم تدش اب کیرتنسکا صاخ لکتورپ کی زا هدافتسا اب رگا

DOMS

ییاراک ،دوش

هرود ی زا سپ و هتفای شهاک ًاتقوم تاضع یا

2 ات 11 ب ییاراک زا ،قباطت داجیا و هزور یم رادروخرب یرته

دنوش

.

باختنا تلع

DOMS

هب

یم یگدرزآ و درد داجیا ثعاب دنچ ره هک تسا نیا هلضع تردق شیازفا شور کی ناونع زر هب هلضع تردق ، ئاع نتفر نیب زا اب یلو ،دوش

یم شیازفا یهجوت لباق دبای

[2 ]

.

ندروآ دوجو هب یارب ،هعلاطم نیا رد

DOMS

نیرمت لکتورپ کی زا ، اب هسیاقم رد لکتورپ نیا باختنا تلع .دش هدافتسا صاخ کیرتنسکا

شور ریاس شور هک تسا نیا یناضع تیوقت یاه

نامز رگید یاه ییآراک تاقباسم زا شیپ لصف رد ًاصوصخ ،ناراکشزرو یارب و دنتسه رب

شور رد .دنرادن ار مزا یم هدوزفا ًاجیردت هنزو ای نیرمت تدش رب ،کیساک یاه

دوش دوشن یناضع یتحاران و درد راچد درف ات

[4 ]

. شور نیا اه

یسآ اب هدروخلاس دارفا ًاصوصخ و نارامیب یارب یارب هک یتروص رد ،دنراد ینامرد ۀبنج و دنتسه سانم رایسب لصافم زورترآ ریظن ییاه

هفرح ناراکشزرو ادن یصاخ یرامیب و دنرادروخرب یبسانم ینامسج یگدامآ زا هک ناوج یا

عیرس هچره ندنادرگزاب فده ،دنر حطس هب درف رت

تسا یشزرو نیدایم هب وا عیرس تشگزاب و یشزرو یسآ زا شیپ ای رتااب یناضع تردق

.

صاخ لکتورپ رثا یسررب قیقحت نیا زا فده اذل

زین و کیرتنسکا نیرمت ماجنا زا دعب و لبق ،نار رسراهچ هلضع تردق رب کیرتنسکا 11

ماجنا زا سپ زور دوب نیرمت

.

اه شور و داوم

ار هعلاطم نیا یرامآ ۀعماج 11

هفرحریغ نز راکشزرو نس نیگنایم اب لاس یا

4/ 64 ( 22 /1

±

دق ،لاس ) 2/

120 (4 /3

±

نزو و رتم ) 6/

00 ( 6/ 4

±

)

.دنداد لیکشت مرگولیک هفرحریغ راکشزرو قیقحت نیا رد دورو یاهرایعم

نیب نس نتشاد و ندوب لاس یا 14

ات 34 لاس ره دوجو تروص رد .دوب

یبصع یسآ هنوگ

–

یناضع و ،یلصفم ۀقباس یسآ ی ابر چم اپ و ،وناز دوجو ۀعیاض لتخم ۀدننک نتشاد و کیژولورون ۀعیاض هنوگره دوجو

BMI

زارتمک 0/ 14 زا رتشیب ای 60

، تیاضر ۀگرب ،هعلاطم عورش زا لبق دارفا هیلک .دش یم هتشاذگ رانک هعلاطم زا ل واد ان

ۀژورپ رد تکرش ۀم

( اپ کت تاوکسا شرپ عون راهچ زا هعلاطم نیا رد .دندرک لیمکت ار یتاقیقحت

Single Leg Squat Jump: SLSJ

تفج تاوکسا ،)

(

Double Leg Squat Jump: DLSJ

( تنموومرتناک ،)

Counter Movement Jump: CMJ

( پارد و )

Drop Jump:

DJ

) نیرمت رثا یسررب تهج یکام ناونع هب ی هعلاطم .دش هدافتسا نار رسراهچ هلضع رب کیرتنسکا تا

6 :دش ماجنا ریز رارق هب و هسلج

لواۀسلج

(4)

ندرک مرگ زادعبراکشزرو یور

دوب هدش یحار روظنم نیا هب هک یتخت )یرتمومانیاد تخت(

تسشن هتساوخ وا زا و اب ، لاغ ریغ یاپ اب ات دش

رثکادح ناز نشنتسکا تهج رد دوخ یورین و

ریوصت( دش تبث ه وبرم ددع و دنک دراو راشف رتمومانیاد هب 1

سپس .) 4 ییانشآ تهج ار شرپ عون

راهچ یترت هب و دتسیاب دوب هدش سن جردم ۀچراپ نآ یور هک یراوید رانک دش هتساوخ راکشزرو زا شرپ ۀوحن زا یهاگآ زا سپ .داد ماجنا شرپ

SLS

،

DLS

،

CM

و

D

پ ره رد و دهد ماجنا ار ریوصت( دنزب جردم هچراپ هب ار دوخ یچگ تشگنا کون شر

6 ار شرپ ره راکشزرو .) 3

عافترا نیگنایم زا و درک یم رارکت راب 3

اوخ وا زا سپس دش هدافتسا یرامآ یاه لیلحت و هیزجت تهج شرپ نار رسراهچ یلدنص یور ات دش هتس

ات دنیشنب

"

(

1RM

)

64

نار رسراهچ هلضع هب ار

اطخ و نومزآ قیر ضابقنا لکتورپ نآ زا سپ .ددرگ یریگ هزادنا

:دش ماجنا ریز تروص هب کیرتنسکا اب راکشزرو % تدش

40

"

[ 11 ]

تهج رد نشنتسکا وناز

دز هنزو و هب ۀزادنا ناوت دوخ تکرح ره رد .دومن رارکت ار تکرح

،وناز نشنتسکا هنماد ندرک لماک زا سپ راکشزرو هلضع رد کیرتنسکا یضابقنا یورین نیرتشیب ات درک یم خ ار وناز هنکمم تعرس لقادح اب

هب ات درک یم رارکت ار تاکرح نیا ردقنآ راکشزرو .ددرگ داجیا نار رس راهچ تلاح

طرفم یگتسخ یم

تکرح کی یتح تسناوت یمن ینعی ،دیسر

نیارد .دهد ماجنا رگید تسیپارت تلاح

60 % ک ار هنزو زا یم

یم رارکت ار تکرح ًاددجم راکشزرو و درک هب هرابود ات دومن

تلاح طرفم یگتسخ

یم بوسحم تس کی نیرمت نیا .دیسر یم ،هسلج کی رد راکشزرو و دش

11 یم رارکت ار تس راکشزرو زا ،نیرمت نایاپ زا سپ هلصافاب .دومن

دش هتساوخ دورب هار هاتوک یتفاصمو هدمآ نییاپ رسراهچ یلدنص زا

و زا هدافتسا اب ار نار رس راهچ ۀلضع درد نازیم درد یرادید نومزآ

(

VAS

)

60

راکشزرو زا نآ زا سپ .دش یریگ هزادنا رتمومانیاد زا هدافتسا اب اددجم نار رس راهچ ۀلضع کیرتموزیا تردق سپس .دنک صخشم

یترت هب دش هتساوخ ( هناگراهچ یاه شرپ

SLS

،

DLS

،

CM

و ،

D

ار ) - هس مادک ره هبترم

- عافترا نیگنایمو دهد ماجنا 3

هبساحم شرپ

ئاع نازیم نینچمه .دش

DOMS

، طسوت هد ات لوا یاهزور رد ،یگدرزآ و درد ینعی

VAS

.دش هدیجنس

ریوصت

1 د تخت و رتمومانیاد . ریوصت یرتمومانیا

2 یدومع شرپ ماجنا هوحن .

( مود ۀسلج 11

)لوا ۀسلجزا سپ زور

ذگ تهج مزا تاکرح اهنت و دنیامن زیهرپ دیدش تکرح هنوگ ره ماجنا زا اه یریگ هزادنا نیب هزور هد هلصاف رد دوب هدش هتساوخ دارفا زا کی نار

هد زور رد .دنهد ماجنا ار یداع یگدنز هرادنا لوا ۀسلج شور هب هلضع درد نازیم و نار رسراهچ ۀلضع تردق ،ندرک مرگ زا سپ

.دش یریگ

( هناگراهچ یاه شرپ یترت هب کیرتنسکا تاضابقنا ماجنا نودب دش هتساوخ راکشزرو زا سپس

SLS

،

DLS

،

CM

و ،

D

ار )

–

ره مادک هس

هبترم - نا و دهد ماج عافترا نیگنایم

3 .دش هبساحم شرپ یرامآ رازفا مرن زا هدافتسا اب جیاتن

SPSS

هخسن 12 تفج یت نومزآ و و هیزجت دروم

رایعم فارحنا و نیگنایم تروصب اه هداد هعلاطم نیا رد .تفرگ رارق لیلحت (

±

زا رتمک ریداقم .دنا هدش هدروآ ) 10

/1 یرادانعم حطس ناونع هب

ش هتفریذپ .د

(5)

د رتک و یقاث ...ناراکمه و هتفای اه

هعلاطم نیا رد ناگدننک تکرش مامت

DOMS

رادقم نیگنایم .دندومن هبرجت لکتورپ ماجنا زا دعب زور کی ار

VAS

ماجنا زا دعب زور رد

( لکتورپ 3/ 1 ± ) 2/ 3 لکتورپ ماجنا زا دعب هلصافاب یدومع شرپ عافترا و رسراهچ هلضع کیرتموزیا تردق قیقحت نیا جیاتن قب رب .دوب

زرو تفای شهاک یرادانعم تروصب لکتورپ زا لبق هب تبسن یش ( 10 /1 ˂ P نینچمه .) رس راهچ هلضع کیرتموزیا تردق شیازفا یرامآ ظاحل زا

نازیم و یدومع شرپ عافترا ،نار

"

،رسراهچ هلضع 11

دوب راد انعم لکتورپ ماجنا زا لبق هب تبسن لکتورپ ماجنا زا سپ زور

لودج( 1 .) رد نار رسراهچ هلضع تردق نیگنایم رادقم

" رثکادح کی رارکت " لبق و دعب زا هد زور هب یترت ( 43 /0 ± ) 22 / 14 و ( 13 /2 ± ) 31 / 64 دوب کت تاوکسا شرپ هب طوبرم زین عافترا شیازفا نیرتشیب . .دوب اپ

لودج 1 . س(شرپ عافترا و عون بسح رب )دنوپ(کیرتموزیا یناضع تردق نیگنایم ریداقم یتنا

)رایعم فارحنا( )رتم ( 22 / 2 > P ) ثحب

و کیرتموزیا یناضع تردق شهاک بس نار رس راهچ هلضع هب کیرتنسکا ضابقنا دیدج لکتورپ هسلج کی لامعا ،قیقحت نیا جیاتن قب رب عافترا شهاک و کیرتموزیا یناضع تردق رادقم ،یگتفوک ئاع عفر و تاضابقنا زا سپ زور هد یلو ،دش تاضابقنا ماجنا زا سپ هلصافاب شرپ

.تفای شیازفا شرپ عافترا ( کینوتوزیا یناضع تاضابقنا قاعتم یریخات یناضع یگتفوک

isotonic

یم هدهاشم ،کیرتنسکا اصوصخ و ) ت هک یتاعلاطم جیاتن .دوش

ا

یم ناشن هتفرگ ماجنا یریخات یناضع یگتفوک ۀرابرد نونک یگتفوک ئاع هک دهد

64 ات 44 جوا هب کیرتنسکا نیرمت ماجنا زا سپ تعاس

یم دوخ و دنسر 11 یم فر رب اماک دعب زور دنوش [2 و 1،6 ] . نواد (Down)

لاس رد شناراکمه و 1222 یلناک و (Connolly) شناراکمه و لاس رد 6113 هب نامرد .دنتخادرپ یریخات یناضع یگتفوک ئاع شهاک یارب ینامرد یاه شور یسررب :زا دندوب ترابع هدش ماجنا یاه

،خی ژاسام ،یناقوف مادنا رتموگرا ۀلیسو هب ااب تعرس اب کیرتنسناک ضابقنا ،یدیئورتسا ریغ یباهتلا دض یاهوراد زا هدافتسا 11

ششک هیناث

و یعضوم دامپ ،کیتاتسا نامرد ،ینابزریز صرق

چیه دنداد ناشن جیاتن . ینامرد نژیسکا و یهایگ ،ینزوس ،یپارتویزیف جیار یاه زا کی

شور دندرک دنک ار هلضع دوبهب دنور هدش فرصم یاهوراد و دندوبن رثؤم ئاع شهاک یارب هدش هدربراک هب یاه

[ 4و 3]

.

ماک نتفر نیب زا اب هک دنتفایرد نینچمه ناققحم ینعی ، ئاع ل

2 ات 11 رد و هتفای شیازفا هلضع تردق ،کیرتنسکا نیرمت ماجنا زا دعب زور

یم ماجنا رتهب دراد شقن اهنآ رد هلضع نآ هک یشزرو یاه تراهم هجیتن دنوش [ 11 و2 ] . لاس رد 6116 نرب ، ( Byrne ) ریثأت یسررب هب یا هعلاطم رد شناراکمه و

DOMS

و کیرتموزیا ضابقنا تردق رب ۀلضع کینوتوزیا

یرتنسناک ،کیرتموزیا عاونا رد وناز روسناتسکا ۀلضع تانیرمت هعلاطم نیا رد .دنتخادرپ یدومع شرپ نازیم رب نآ ریثأت و وناز روسناتسکا ک

تروص هب یدومع شرپ سپس و دش ماجنا کیرتنسکاو پارد و تنموومرتناک ،تاوکسا

زانیک نیتارک نازیم نینچمه .دش ارجا

(Ck)

نوخ ،لبق

1 و دعب تعاس 1 ، 6 ، 3 ، 4 و 2 هزادنا نیرمت زا دعب زور دیدرگ یریگ

.

نیرمت قاعتم اما ،تفای شهاک شزرو زا دعب شرپ عافترا نازیم ،قوف یاه

نازیم .تفرگ رارق ریثأت تحت رگید عون ود زا شیب تاوکسا شرپ

CK

یقاب حطس نامه رد موس زور ات و تفر ااب نیرمت زا دعب تعاس کی

لکیس اب هک یتیلاعف رد اما .تفای شهاک ،یناضع تیلاعف عون زا غراف ،هلضع تردق نازیم .دنام نازیم ،دوب هارمه ندش هاتوک و ششک یاه

دوب رتمک شرپ ماگنه هلضع فعض

[2 ]

.

کیرتموزیا یناضع تردق (lb) شرپ عاونا

اپ کت تاوکسا شرپ (cm) تفج تاوکسا شرپ

(6)

لام یفر زا لاس رد

6111 عمج .درک یسررب فلتخم تاهج زا ار

ا نامز نآ ات هک یتاعلاطم یدنب ناشن دوب هدش ماجن

یسآ ۀلضع رد هک داد هب یباهتلا خساپ کی هدید

یم دوجو تیسوکول یشزرو تیلاعف زا دعب و دیآ یم ادیپ عمجت یناضع تفاب رد اه

لام .دننک

ماجنا تاقیقحت یژولودتم هب ار ریز تااکشا ،دندوب هدش ماجنا تاناویح یور رب تاعلاطم نیا :درک دراو هدش

یاهرگناشن نوخ رد یناضع یسآ

هزادنا شزرو زا دعب طقف چیه رد ،دندوب هدش یریگ

نیئتورپ روضح و املوکراس یریذپذوفن شیازفا نیب ۀطبار تاعلاطم زا کی رد یلولس لخاد یاه

،دوب هدشن یسررب یشزرو تیلاعف زا دعب ،نوخ تاعلاطم زا یدودعم دادعت رد اهنت

من ماجنا یشزرو تیلاعف هک لرتنک هورگ دنداد ی

؛ هطبار نیا

،تشاد دوجو هنومن قیر زا اه رییغتم

دوب هدشن ماجنا یرامآ تابساحم اهنآ زا یرایسب ردو هدش یسررب یرادرب

.

رگا تفرگ هجیتن لام نیاربانب

هب یکیزیف تیلاعف ۀجیتن رد یلولس لخاد یراتخاس تارییغت هدمآ دوجو

ۀژاو ،دنا « یسآ » یم هارمگ دناوت نیا اریز .دشاب هدننک

تروص هب تارییغت

هتفرگ لکش تاضع قباطت دنور رد و یعیب دنا

.

یم یناضع درد نینچمه لولس زا دئاز داوم ندش دازآ رثا رب دناوت

یناضعریغ ای یناضع یاه

لولس دننام تسم ،لایلتودنا یاه

لس یم یناضع مروت و دشاب اهژافورکام ای اه شیازفا ریظن باهتلا زا ریغ یللع هب دناوت

نیئتورپ سیلوباتم و اه

دیآ دوجو هب نآ قاعتم یزمسا راشف شیازفا

.

هک اجنآ زا

DOMS

یم شهاک یکیزیف تیلاعف ۀمادا یارب ار درف ییاناوت یم ،دهد

هجیتن ناوت

دیاش هک تفرگ

DOMS

یم لمع کیژولویزیف مزیناکم کی تروص هب .دهدب ندب هب یرتشیب نامز تدم ،قباطت دوبهب یارب ات دنک

رگا اذل

هنومن شور تلع هب هن و هدوب یناضع ضابقنا لیلد هب هدش هدهاشم ددعتم تاعلاطم رد هک یناضع تفاب تارییغت نکمم تارییغت نیا ،یرادرب

بانتجا و یعیب ًاماک تسا هب یکیزیف تیلاعف اب یناضع قباطت تهج و هدوب ریذپان

دنشاب هدمآ دوجو

[0 ] .

وی هیرظن نیا دییأت رد

u) (Y

و

لاس رد شناراکمه 6113

یور رب یا هعلاطم 12

.دندادن ماجنا یشزرو چیه لرتنک هورگ ناونع هب لوا هورگ .دنداد ماجنا هورگ ود رد لاس درف

ار تکرح نیا و دندیود نییاپ ناکلپ زا لوا ات هد ۀقب زا رگید هورگ 10

ضابقنا ماجنا اب سوئلوس ۀلضع تروص نیا هب .دندرک رارکت راب

راچد کیرتنسکا

DOMS

،سوئلوس ۀلضع زا سپس .دش 1

تعاس یاهزور رد و نیرمت زا سپ 6

-3 و 2 -4 یرادرب هنومن نیرمت زا سپ

(

Biopsy

نوخ نازیم و هلضع یاهربیف ۀزادنا و دش ) رد نیرمت هورگ دارفا مامت هچرگا داد ناشن هلصاح جیاتن .دش یسررب یگریوم یناسر

0/ 1 ات

0/ 6 رمت زا دعب زور ،نی

DOMS

یروئت هب هجوت اب .دشن هدهاشم باهتلا ای و املوکراس یسآ یلو دندرک هبرجت ار هتفریذپ یاه

نیا یلبق ۀدش

یم باهتلا داجیا نآ قاعتم و املوکراس یسآ ثعاب کیرتنسکا ضابقنا هک تشاد دوجو رواب تباث ار هیرظن نیا فاخ هعلاطم نیا جیاتن اما .دوش

دش طابنتسا و دندرک ۀدنروآ دوجو هب دنور هک

DOMS

تسا هدوب کیژولویزیف عون زا

[ 16 ]

.

یم زین طسوتم کیرتنسکا ینیرمت لکتورپ کی هک دش ضرف قیقحت نیا رد ،یلبق تاعلاطم زا هدمآ تسد هب جیاتن هب هجوت اب تردق دناوت

م ماجنا دوبهب رب تردق شیازفا نیا و دهد شیازفا ار هلضع کینوتوزیا و کیرتموزیا نیا زین هدمآ تسد هب جیاتن .تسا رثوم یشزرو تراه

فترا زین و نار رسراهچ ۀلضع کیرتموزیا تردق ،لکتورپ ماجنا زا سپ هلصافاب ،نومزآ لوا ۀسلج رد هک تروص نیدب .دندرک دییات ار تایضرف عا

درد نیا( دندش یناضع درد راچد دارفا ۀیلک و تفای شهاک یراد ینعم نازیم هب یدومع شرپ دوجو هب نیرمت زا دعب هلصافاب هک یگدرزآ و

یم تیلوباتم عمجت لیلد هب ،دیآ یتروص رد و هدوب یسکلفر راهم و اه

یم فر رب نیرمت زا سپ تعاس دنچ فرظ ،دشابن ااب نیرمت تدش هک دوش

تسا توافتم یریخات یناضع یگتفوک اب و

[ 14 و 13 ]

یندومزآ ئاع .) نیرمت زا سپ موس زور ات اه

زا سپ هد ات مراهچ زور زا اما .تشاد دوجو

یندومزآ ۀیلک ،یشزرو لکتورپ ماجنا ئاع ندوب یام هناشن دناوت یم هک دندرک شرازگ رفص ار هلضع یگدرزآ نازیم اه

DOMS

تدش و

( مود ۀسلج زا لصاح جیاتن .دشاب کیرتنسکا نیرمت طسوتم 11

فترا هک دنداد ناشن )لکتورپ ماجنا زا سپ زور ره عا

4 زا لبق هب تبسن شرپ عون

کت تاوکسا شرپ رد عافترا رییغت نیا اما .تسا هتفای یرادانعم شیازفا لکتورپ ماجنا شرپ ریاس هب تبسن اپ

اجنآ زا .تشاد یرتشیب شیازفا اه

( شرپ عون نیا رد هک

SLSJ

ۀلضع شقن و هدرک شقن یافیا یدومع شرپ رد ییاهنت هب بولغم یاپ رسراهچ ۀلضع ) راچد هک رگید یاپ

DOMS

شرپ ریاس هب تبسن شرپ عون نیا رد ینیرمت لکتورپ ریثات ،دش فذح یلک هب دوب هدشن سوسحم اه

.دوب رت ه تردق نینچم

نازیم هک داد ناشن رگید ۀتفای .تفای یرادانعم شیازفا لکتورپ ماجنا زا لبق هب تبسن هلضع کیرتموزیا

"

رارکت کیرثکادح

"

ناررسراهچ ۀلضع

زین .تشاد یرادانعم شیازفا نومزآ لوا ۀسلج هب تبسن

یریگ هجیتن

یم طابنتسا جیاتن نیا زا یم کیرتنسکا یناضع ضابقنا لکتورپ ماجنا هک دوش

هلضع کینوتوزیا زین و کیرتموزیا تردق ندرب ااب رد دناوت

اهم کی ماجنا دوبهب رد تردق شیازفا نیا و دشاب رثؤم یا هفرح ریغ نز ناراکشزرو اذل .دراد ییازس هب ریثأت یدومع شرپ ریظن یشزرو تر

(7)

اراد راکشزرو هک ینامز رد یشزرو تراهم ماجنا یب تسا یناضع یگتفوک ئاع ی

شهاک نینچمه و یگدرزآ و درد دوجو لیلد هب و هدوب هدیاف

یمن ماجنا یتسرد هب یشزرو تراهم اهنت هن ،هلضع تردق یلصفم یسآ راچد راکشزرو تسا نکمم هکلب ،دوش

ۀمانرب ماجنا زا و دوش یناضع

یم هیصوت نیاربانب .دنامبزاب دوخ ینیرمت جنا زا سپ دوش

یم یریخأت یناضع یگتفوک هب رجنم هک یشزرو تیلاعف ما ات ،دوش

44 راکشزرو تعاس

تراهم ماجنا زا تانیرمت ای و یزاوه تانیرمت رب ینامسج یگدامآ تفا زا یریگولج تهج و دوش فاعم صاخ ۀلضع نآ اب طبترم یشزرو یاه

یم راکشزرو تروص نیدب .دوش دیکات تاضع ریاس یسآ نودب دناوت

ید لماک ندش فر رب زا سپ و دنک ی ار هلحرم نیا یگد

DOMS

زا

هرهب نآ درکلمع دوبهب و هلضع کینوتوزیا و کیرتموزیا تردق شیازفا ریظن ،نآ تبثم جیاتن نیا رد هدش ارجا یشزرو لکتورپ نینچمه .دوش دنم

هفرح ناراکشزرو یصصخت تاکرح لماش هعلاطم یاهرازبا زا هدافتسا مزلتسم ای و یا

سروف و کیتنیکوزیا ریظن یهاگشیامزآ ۀتفرشیپ هدوبن تیلپ

هعلاطم ،قیقحت نیا ماجنا زا لبق و ریثأت یسررب فده اب یا

DOMS

یشزرو تیلاعف کی یارجا تیفیک رب و

و یکینیلک ۀداس تازیهجت اب زین

وتم نیرمت تدش هکنیا دوجو اب لکتورپ نیا رد .تسا هدشن ماجنا ،ناگمه یوررب ارجا لباق نیگنایم نیرتشیب( دوب طس

VAS

:هدش شرازگ 4/

0

(3 /1

±

))، اما ریثات ینعم یراد رب نازیم تردق ،کیرتموزیا عافترا

شرپ یدومع و

"

رثکادح کی رارکت

"

هدهاشم دش .

رتشیب دادعت اب لکتورپ نیا ددرگ یم داهنشیپ تسا هدش ماجنا راکشزرو نانز یور رب طقف هعلاطم نیا هکنیا هب هجوت اب و نانز یور رب هنومن

نیا رثا یسررب تهج رت هاتوک ینامز یاه هزاب زا زور هد یاجب ددرگ یم داهنشیپ نینچمه .دوش ارجا زین تیسنج ریثات یسررب تهج نادرم .دومن هدافتسا یناضع تردق رب کیرتنسکا نیرمت لکتورپ

رکشت ينادردق و

نایاپ ساسا رب هلاقم نیا زیف دشرا یسانشراک ۀمان

رتکد ناخ و یریما یلع رتکد یاقآ ییامنهار هب یناکدرا روپازریم هیرام ناخ یشزرو یپارتوی

یم یدیشمج فرشا یلع رتکد یاقآ و یقاثو شونهب هاگشناد زا و دندومن یرای ار ام قیقحت نیا ماجنا رد هک یدارفا یمامت زا هلیسونیدب .دشاب

تیامح یارب ناریا یکشزپ مولع یدام یاه

نعم و یم ینادردق و رکشت یو .ددرگ

عبانم

1. Zachazewski JE and Magee D. Athletic injuries and rehabilitation. 2nd_{ed. Chicago: WB Saunders Company;}

1996.P.454.

2. Friden J and Richard L. Structural and mechanical basis of exercise-induced muscle injury. Medicine and science in sports and exercise 1992; 24(5):521-530.

3. Connoly D, Stephen E and Malachy P. Treatment and Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness. Journal of strength and conditioning research 2003; 17(1):197-208.

4. Dawn T, Gulick P and Iris F. Various Treatment Techniques on Signs and Symptoms of Delayed Onset Muscle Soreness. Journalof athletic training 1996; 31(2):145-152.

5. Malm C. Exercise-induced muscle damage and inflammation: fact or fiction? acta physiologica 2001; 171(3):233-240.

6. Linthorne NP. Analysis of standing vertical jumps using a force platform. American Journal of Physics 2001; 69(11):1198-1204

7. Byrne C and Eston R. The effect of exercise-induced muscle damage on isometric and dynamic knee extensor strength and vertical jump performance. Journal of sports sciences 2002; 20(5 ):417-425.

8. Prentice WE. Rehabilitation techniques for sports medicine. 2nd_{ed. England. McGraw-Hill; 2004.P.68-74.}

9. Meftahi N SJ, Marofi N, Sanjary M and Jafari H. Comparison of the test-retest reliability of hip strength measurements using dynamometer fixed by hand versus fixed to a stable frame in female athletes. journal of modern rehabilitation 2011;5(1):19-25.

10. Willoughby DS. Resistance Training and the Older Adult. 2003. Acsm. Available at: http://www.acsm.org/docs/current-comments/resistancetrainingandtheoa.pdf. Accessed September 8, 2012. 11. HongLing Nie LA-N, Kawczynski A and Madeleine P. Gender effects on trapezius surface EMG during delayed

onset muscle soreness due to eccentric shoulder exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology2007; 17(4):401-409.

(8)

Chicago: Wolters Kluwer Health; 2006.P.270-286.

14. McArdle WD, Katch F and Katch V. Exercise physiology: nutrition, energy, and human performance. 3rd_ed.

Chicago: Lippincott Williams & Wilkins; 2010.P.549-553.

15. Magee DJ, Zachazewski JE and Quillen W. Scientific foundations and principles of practice in musculoskeletal rehabilitation.1st_{ed. USA: Elsevier Health Sciences; 2007.P.92-97.}

16. Brukner P, Karim Khan and Anton V. Clinical sports medicine.3rd_{ed. Sydney: McGraw-Hill; 2001.P.59-65.}

17. Blackwood B. drop jumps. National Strength and Conditioning Association 2005; 27(4):57-59.

18. Vila-Chaa C, Lunda D, Mollera A, Farinaa D and Fallaa D. Effect of unaccustomed eccentric exercise on proprioception of the knee in weight and non-weight bearing tasks. Journal of Electromyography and Kinesiology 2011; 21(1):141-148.

19. Lieber RL and Fridén J. Mechanisms of muscle injury after eccentric contraction. Journal of Science and Medicine in Sport 1999; 2(3):253-265.

20. Lieber RL, Thornell L and Friden J. Muscle cytoskeletal disruption occurs within the first 15 min of cyclic eccentric contraction. Journal of Applied Physiology1996; 80(1):278-284.

21. Proske U and Morgan L. Muscle damage from eccentric exercise: mechanism, mechanical signs, adaptation and clinical applications. The Journal of Physiology 2001; 537(2):333-345.

22. Dannecker EA, Victoria K and Robinson E. Sex differences in muscle pain: self-care behaviors and effects on daily activities. The journal of pain2008; 9(3):200-209.