Certa vez, perguntaram -m e: “Se você não cuidar do seu corpo, onde vai viver?”. A pergunta era séria. Eu andava enfrentando os efeitos colaterais de um a cistite intersticial (nem queira saber com o é) e lidando com um trem or contínuo nas pernas, um efeito colateral debilitante da estatina, substância usada para com bater o colesterol. Meu funcionam ento e m eu foco foram extrem am ente com prom etidos, e o desafio era assustador. Meu m édico m e deu algum as opções e perguntou o que eu queria fazer. A resposta foi m udar m eus hábitos de saúde. Foi então que descobri um a das m aiores lições dos resultados extraordinários: o m au gerenciam ento da energia pessoal é um ladrão silencioso de produtividade.
Quando m inam os nosso futuro protegendo m al nossa energia, o resultado em geral é ficar sem com bustível aos poucos ou entrar em colapso prem aturam ente. Vem os isso o tem po todo. Quando as pessoas não entendem o poder da ÚNICA Coisa, tentam fazer coisas dem ais. Isso nunca funciona, e elas acabam desencadeando um negócio terrível a si m esm as. Buscam o sucesso sacrificando a saúde. Dorm em tarde, pulam refeições e se alim entam m al, ignorando totalm ente a prática de exercícios. A energia pessoal fica para depois; perm itir que a saúde e a vida dom éstica sofram se torna aceitável. Na direção dos obj etivos, elas pensam que enganar-se vale a pena, o que não dá certo. Um a abordagem assim causa curto-circuito j ustam ente na sua função m ais
im portante; é perigoso supor que sua saúde, seu cerne, estará esperando para ser usufruída por você no futuro.
Grandes realizações e resultados extraordinários requerem m uita energia. O truque é aprender a ganhá-la e conseguir m antê-la.
Então, o que fazer? Pense em você com o a incrível m áquina biológica que é e considere um plano energético diário em prol de alta produtividade. Acorde cedo para m editar e orar, pela energia espiritual; com eçar o dia conectando-se com seu propósito superior alinha seus pensam entos e ações com o plano m ais am plo. Em seguida, vá direto à cozinha para a refeição m ais im portante do dia, essencial para a energia física: um café da m anhã nutritivo, que abasteça seu dia de trabalho. Não há com o cam inhar com pouca caloria, m uito m enos cam inhar de tanque vazio. Descubra m aneiras fáceis de se alim entar bem e planej e suas refeições diárias a cada sem ana.
Abastecido, siga para onde você pratica exercícios, para aliviar-se do estresse e fortalecer seu corpo. O condicionam ento confere capacidade m áxim a, o que é crucial para a produtividade m áxim a. Se você dispõe de tem po lim itado para se exercitar, há algo sim ples a fazer: use um pedôm etro. Se ao final do dia você não tiver cam inhado pelo m enos 10 m il passos, faça com o seu ÚNICO Exercício alcançar 10 m il passos diários antes de ir para a cam a. Esse hábito vai m udar a sua vida.
Agora, se você não passou tem po com aqueles que am a no café da m anhã ou durante os exercícios, vá vê-los. Abrace-os, converse com eles e ria. Isso vai lem brá-lo de por que você trabalha, afinal, e m otivá-lo a ser o m ais produtivo possível para voltar m ais cedo para casa. Pessoas produtivas prosperam com a energia em ocional; ela enche os corações de alegria e os deixa leves.
Em seguida, pegue o calendário e planej e seu dia. Tenha certeza de saber o que é m ais im portante, e certifique-se de que essas coisas sej am feitas. Vej a o que tem de fazer, estim e o tem po que levará e o planej e de acordo. Assim , você traz o m áxim o de energia m ental para a sua vida. Organizar o dia liberta a m ente da preocupação com o que pode ficar sem ser feito, inspirando-o ao que será feito. Som ente quando você cria tem po para os resultados extraordinários eles têm chance de aparecer.
Quando chegar ao trabalho, com ece a trabalhar em sua ÚNICA Coisa. Se você é com o eu e tem algum as prioridades m atinais, dê a si um a hora no m áxim o para fazê-las. Não se dem ore nem desacelere. Lim pe o cam inho e vá direto ao ponto, fazendo o que for m ais im portante. Por volta do m eio-dia, faça um a pausa, alm oce e concentre sua atenção no que pode ser feito antes de voltar ao trabalho.
Finalm ente, à noite, hora de ir para a cam a, garanta um a noite de oito horas de sono. Motores poderosos precisam de resfriam ento e descanso antes da partida seguinte, e com você não é diferente. O sono é necessário para que
m ente e corpo possam descansar e recarregar para a produtividade extraordinária do dia seguinte. Se você conhece alguém que dorm e pouco e parece estar indo bem , esse alguém é anorm al ou esconde os problem as. De qualquer m odo, não é um bom exem plo para nós. Protej a seu sono, determ inando quando ir para a cam a a cada noite, e não se perm itindo ser desfocado desse horário. Se você obedece à hora de acordar, só dá para dorm ir m ais tarde algum as noites antes que sej a forçado a cair nos lençóis num horário decente. Se você m e responder que há m uito a ser feito, pare agora m esm o, volte ao início deste livro e com ece tudo de novo. Talvez você não tenha entendido algum a coisa direito. Quando conectar sono adequado com sucesso, terá um bom m otivo para acordar e ir para a cam a na hora certa.
O PLANO ENERGÉTICO DIÁRIO DA PESSOA MAIS PRODUTIVA 1. Medite e ore, pela energia espiritual.
2. Alim ente-se bem , pratique exercícios e durm a o suficiente, pela energia física.
3. Abrace, beij e a quem você am a, e ria com ele, pela energia em ocional. 4. Estabeleça obj etivos, planej e e use o calendário, pela energia m ental. 5. Separe um bloco de tem po para sua ÚNICA Coisa, pela energia dos negócios.
Aqui vai o segredo da produtividade desse planej am ento: quando você passa as horas iniciais do dia se energizando, acaba sendo carregado durante o resto do dia com pouco esforço adicional. Não fica focado em ter um dia perfeito o tem po todo, m as em ter um início energizado diário. Se você puder desfrutar um dia bastante produtivo até o m eio-dia, o restante acaba chegando aonde tem de chegar naturalm ente. É a energia positiva criando momentum positivo. Estruturar as horas iniciais de cada dia é o cam inho m ais sim ples para resultados extraordinários.