Falado com o SUJEITO
Tome algumas respirações lentas e profundas , abdominais ... Inspire ... Expire ... Inspire ... Expire ... Concentre sua atenção em sua respiração por alguns minutos ... E reconhecer quão facilmente respiração lenta e profunda por si só pode induzir um estado agradável de relaxamento profundo . Vamos a própria respiração do corpo ... de acordo com o seu próprio ritmo natural ... lentamente ... facilmente ... e profundamente ... Agora respire sinal ... uma mensagem especial que diz ao corpo que você está pronto para entrar em um estado de relaxamento profundo ... Expire ... Inspire profundamente através de seu nariz ... e soprar através de sua boca ...
Lembre-se de sua respiração ... lenta e profundamente ... Como você se concentrar sua atenção em seu respiração , imagine uma bola de energia pura ou luz branca que começa em seu abdômen e como você inala , ele sobe a frente de seu corpo para sua testa ... e , ao expirar, ele se move para baixo sua coluna, as suas pernas , e no chão ... Mais uma vez ... imagine essa bola de energia pura ou luz branca levantar a frente do seu corpo a sua testa como você inala ... e , ao expirar, ele vai para baixo sua coluna, as suas pernas , e no chão ... Circular esta bola de energia em torno de por alguns instantes ... e permitir a sua circulação para movê- lo em até relaxamento e conforto ...
Cada vez que você inspira e expira , você pode se surpreender ao encontrar-se duas vezes mais relaxado como você era um momento antes de ... Duas vezes mais confortável ... Duas vezes mais pacífica ... Para a cada respiração , a cada célula do seu corpo torna-se à vontade ... como toda a tensão , aperto , dor ou desconforto drena para baixo sua coluna, as suas pernas e no chão ... Continuam a circular esta bola de energia em torno de por alguns instantes ... Como você se permitir desfrutar deste bom estado de profundo relaxamento e tranquilidade , retornar no olho da sua mente para o seu lugar pessoal ... ( Descrever as características de um local pessoal se o sujeito não tiver uma. ) Deixe sua imaginação tornar-se re-familiarizar com cada detalhe deste belo local ... Sinta a beleza pacífica em torno de você ... Estique-se ... Relaxe ...
E se divertir.
Como você relaxar em seu local favorito , colocar um sorriso em seu rosto ... e, lentamente, olhar em volta ...
Em algum lugar, nas proximidades, uma criatura viva está esperando por você ... sorrindo e esperando por você para estabelecer contato com os olhos ... Esta criatura pode imediatamente se aproximar de você ou pode esperar um pouco
momentos para ter certeza de que você quer dizer que nenhum mal ... Certifique- se de olhar para cima nas árvores ou atrás de arbustos , desde o seu conselheiro pode ser um pouco tímido ... Mas mesmo se você não vê nada , sentir a sua presença ou e apresentar-se ... Informe o seu conselheiro o seu nome, e que dizer mal , por que você veio apenas com as simpáticas intenções. Descubra o seu nome de assessores ... O primeiro nome que vem à sua mente ... Agora ...
Polvilhe um pouco de comida para fora antes de você ... e pergunte ao seu orientador se ele ou ela está disposto a vir e falar com você por alguns momentos ... Não se assuste se o seu conselheiro torna-se bastante animado e começa a saltar para cima e para baixo neste momento ... Muitas vezes conselheiros têm esperado muito tempo para fazer esse tipo de contato ... Até agora, o seu assessor só foi capaz de falar com você de forma esporádica através de sua intuição ... Informe o seu conselheiro que você está triste você não ter escutado mais no passado, mas que você vai tentar fazer melhor no futuro ...
Se você se sentir boba falando dessa maneira , informe o seu conselheiro que você se sentir boba ... que é difícil para você levar isso a sério ... mas se você quer sinceramente a ajuda de seu conselheiro , que fazem muito, muito claro ...
Informe o seu conselheiro que você entenda que , como em qualquer amizade leva tempo para sentimentos de confiança e respeito mútuos para desenvolver ... Apesar de seu conselheiro sabe tudo sobre você , já que
seu conselheiro é apenas um reflexo de sua vida interior , informe o seu conselheiro que você não vai empurrar para qualquer respostas simples para questões importantes que você pode estar lidando com ... Em vez disso, você gostaria de estabelecer um diálogo contínuo ... de modo que a qualquer momento você precisar de ajuda com um problema, o conselheiro pode dizer-lhe coisas de grande importância ... coisas que você já deve saber , mas você pode ter em Estima seu significado ...
Se houver um problema que tem sido incomodando há algum tempo , pergunte ao seu orientador se ele ou ela é dispostos a lhe dar alguma ajuda com isso ... Sim ou não? ... A resposta do seu consultor é a primeira resposta que aparece em sua mente ... Pose suas perguntas como você exalar ... E, a primeira resposta que vem em sua mente como você inala é sua resposta conselheiro ... Uma inspiração ... Faça sua pergunta agora ...
(Pausa) ...
O que o seu assessor responder ? ... Pergunte a todas as outras perguntas que estão na sua mente (Pausa) ... continuar o diálogo por alguns instantes ... fazer suas perguntas como você exalar ... e ouvir o resposta que vem à sua mente quando você inala ... (Pausa) ...
Lembre-se, o seu conselheiro sabe tudo sobre você , mas às vezes , por uma razão muito boa , ele ou ela vai estar dispostos a lhe dizer uma coisa ... Esta é , geralmente, para protegê-lo de informações que você pode não estar pronto para lidar com ... Quando isso ocorre , pergunte ao seu orientador o que você precisa fazer a fim para disponibilizar essas informações para si mesmo ... Seu conselheiro normalmente irá mostrar -lhe o caminho ...
(Pausa) ... Se há algo que você gostaria que seu assessor estar pensando entre agora e na próxima vez que você encontrar , diga isso ao seu conselheiro agora ... (Pausa) ... Se houver qualquer coisa seu conselheiro gostaria que você pensar entre agora ea próxima vez que você encontrar , descobrir o que é isso agora ... (Pausa) ...
Estabeleça um horário para atender mais uma vez ... um momento que seja conveniente para você e um momento que seja conveniente para seu assessor ... Seja específico a hora exata eo local ... Informe o seu conselheiro que, embora estes reuniões são importantes para você , que faz parte de você é preguiçoso ou até mesmo relutante em seguir adiante ...
Uma maneira seu conselheiro pode ajudar a motivá-lo a continuar a reunir-se periodicamente é , dando-lhe um clara demonstração dos benefícios que você pode ganhar ... uma manifestação tão poderosa que você será mudou-se para trabalhar ainda mais em conhecer a si mesmo ... Se você está com dor , por exemplo , pergunte ao seu conselheiro se ele ou ela estará disposta a tirar essa dor completamente ... agora, apenas para alguns momentos , como uma demonstração de poder ... Se sim , informe o seu conselheiro para fazê-lo ... agora ...
( Longa pausa )
Notar qualquer diferença ? Se você está disposto a fazer a sua parte do trabalho , relaxando -se e reunião periodicamente para acertar as coisas , não há limite para o poder de seu assessor ... Pergunte para qualquer demonstração razoável , que será inegavelmente convincente para você esse poder ...
Você pode ser , por exemplo, um pouco esquecido ... e embora você deseja continuar estes reuniões com seu orientador, você pode esquecer a hora exata eo local que você concordou em se encontrar ...
Se assim for , pergunte ao seu consultor para ajudá-lo, entrando em sua consciência apenas alguns momentos antes de é hora de encontrar, para lembrá-lo da reunião.
Antes de sair , informe o seu conselheiro que você está aberto a ter muitos tipos diferentes de assessores ... e que você vai deixar isso totalmente a critério de seu assessor ... Se o seu conselheiro quer trazer outros conselheiros ao longo da próxima vez que você encontrar , tudo bem ... não há nada o seu conselheiro gostaria que você para trazer junto com você na próxima vez que você se encontra ? ... Se for assim, descobrir o que é isso ... (Pausa) ...
Veja se o seu conselheiro lhe permitirá estabelecer contato físico ... Isto é muito importante ... justo sobre todos os animais da face da Terra, gosta de ter o seu rosto e acariciou suas costas riscado ... veja se o seu assessor vai permitir que você faça esse contato agora ... (Pausa) ... Ao fazer esse contato , descobrir se há alguma coisa que o seu assessor gostaria de te dizer ... Se assim for, o que é isso? ... (Pausa) ...
Existe alguma coisa que você gostaria de dizer ao seu conselheiro antes de sair ... Se assim for, faça-o agora ...
Em um momento, você terá a respiração sinal para retornar a partir desta reunião ... Mas antes de fazer , dizer -se que cada vez que você entrar em contato com seu consultor a comunicação vai fluir mais e mais suave ... mais e mais facilmente ... mais e mais confortavelmente ... Diga-se que quando esta experiência é longo, você vai se sentir não só relaxado , descansado e confortável, mas também energizado com um forte senso de tal bem-estar que você vai ser capaz de responder facilmente a todas as demandas que podem surgir ...
Para terminar este exercício , por agora, tomar o mesmo fôlego sinal de que você usou para começar isso ... Expire ...
SCRIPT : Insónia
Falado com o SUJEITO
Visualize que você é uma esponja sendo torcido de stress, para baixo e para fora seus dedos do pé . Tome 3 deep respirações e " dormir agora " . Ouvir a minha voz só até a sua terapia de relaxamento é completo , então você vai entrar em um sono natural fácil de profundidade.
Porque você quer ter uma noite de sono completa, e porque você quer acordar de manhã sentindo-se completamente renovado , descansado e cheio de vitalidade e energia , cada noite como você se aposentar você relaxar cada músculo em seu corpo, tomando três respirações profundas. Depois de cada respiração que você diz para si mesmo DORMIR AGORA. E deixe todos os músculos e nervos ir solto e mole. Após a terceira respiração você está tão completamente relaxado você deriva imediatamente fora em um sono profundo e reparador , que permanece ininterrupta até de manhã. Apenas uma emergência desperta você e se isso acontece, você voltar para a cama depois de assistir a isso e ir dormir em 60 segundos. É fácil para você relaxar e ir dormir porque você espera para dormir. Ao longo de seu sono , você está contente e agradavelmente relaxado.
Você sempre relaxar completamente após tomar três respirações profundas e na hora de dormir , você sempre vai dormir como você relaxar. Você dormir tranquilamente e confortavelmente e sem esforço. Ao longo de seu sono você se sente calmo , contente e relaxado e você levar esta calma, sentido contente de relaxamento mais em você as horas de vigília . Você sempre despertar em seu tempo de subida de costume e se sentir maravilhosa ! completamente relaxado , descansado, alerta e alegre! Seus olhos abertos , você se sentar e colocar os pés no chão imediatamente, você esticar , e você se sentir bem. Realmente pronto para mais um dia maravilhoso. Você desfrutar completamente de seu sono profundo e tranquilo na hora de dormir você tomar apenas três respirações profundas e pensar " Dormir agora " após cada respiração, e você vai dormir automaticamente. Todos esses pensamentos vêm à quando você relaxar e dizer " dormir agora " .
Estou indo agora para trazê-lo através das cores do arco-íris . As cores são vermelho / laranja, amarelo / verde , azul, roxo / lavanda e branco. Como eu atravesso as cores que você vai mais fundo e mais profundo em sono natural. Na cor branca , irá facilmente e gentilmente chegar a mais e virar desligar a máquina que está jogando essa fita. Depois de desligar a máquina , você vai entrar em um muito estado profundo e muito descontraído de sono natural , normal.
Vermelho / laranja ... devagar, com calma, de forma fácil e suavemente entrar em sono profundo , normal.
Amarelo / verde ... cada nervo e músculo em seu corpo está solto e mole e relaxado, como você vai mais e mais em sono natural.
Azul ... da cabeça aos pés, você se sente bem , você se sente perfeito em todos os sentidos, você vai mais e mais fundo em sono natural.
Roxo / lavanda ... sua mente e seu corpo estão agora entrando em uma profunda e saudável sono. Você se sente bem , e na próxima cor, você suave e facilmente , sem perturbar o seu sono repousante , chegar a mais e desligar sua máquina , então você entrar em profunda repousante e naturais dormir durante toda a noite. White ... facilmente e suavemente agora chegar a mais e desligar o aparelho que está tocando essa fita.