Falado com o SUJEITO
Primeiro de tudo, você está ciente de que já completamente descoberto a causa subjacente seu hábito de fumar compulsivo. Você não sente a compulsão de fumar em todos. Estamos agora lidando apenas com um padrão de hábito - a concha vazia do seu problema original.
Hábitos podem ser quebradas tão facilmente como eles são criados. Uma das maneiras de fazer isso é fazer com que você consciente do seu fumo. Desde o momento em que chegar a um cigarro , você será extremamente consciente do que você está fazendo. Se você acendê-lo e começar a fumar , você vai ser extraordinariamente consciente cada momento do tempo você está envolvido em fumar o cigarro . A principal razão que você tem continuaram a fumar é porque você está fazendo isso inconscientemente - você realmente não tenho tido conhecimento do que você estava fazendo. Mas agora você é. Cada vez que você pegar um cigarro , você vai atenção ser atraídos para o cigarro e se concentrar desconfortavelmente em cima dele. Quando você está ciente de que você está fazendo, você não é mais o hábito inconsciente. Você já não tem necessidade de continuar a fumar; você sabe disso. Então, isso vai ser fácil e sem esforço. Não haverá nenhuma luta e luta com força de vontade você pode ter experimentado no passado, sem culpa do tabagismo como fazê-lo. a consciência pode fazê-lo irritado com o tabagismo, desgostoso e aborrecido por ele. Você pode até querer colocar o cigarro quando você só são semi-acabados .
Não vai gosto tão bom como ele costumava fazer. Você simplesmente não vai querer continuar. Você já fez a sua mente . Você encontrou o motivo você fuma e você já fez a sua mente - uma decisão final para parar de fumar completamente. Você já fez a você mente para parar de fumar completamente. Você já fez a você mente que você vai parar agora , não amanhã, não no dia seguinte, mas você vai parar este momento tão . Você tomou uma decisão final para parar de fumar . Você quer parar de fumar a partir deste exato momento . Você sabe por que você deseja . Pense nisso razão . Formá-lo claramente em sua mente. Pense sobre os problemas de fumar provoca . Você não precisa do hábito de fumar por causa disso, você está dando -lo. Você está desistindo tosse , você está desistindo da dor; você está desistindo problemas , você está desistindo de todas as coisas que você não quer , incluindo o tabagismo . você estão desistindo das coisas que você não quer , a fim de obter as coisas que você quer : relaxamento, de descanso, um sensação de segurança, felicidade.
Você vai esquecer sobre cigarros por completo. Você não tem necessidade de comprá-los , pois você não tem necessidade de fumá-los . Consequentemente, a compra de cigarros será imediatamente cessar. E se você talvez aceitar um cigarro sem perceber, você será imediatamente ciente disso e vai ser superado com uma compulsão incontrolável para quebrá-lo em dois , logo que entra -lhe a mão . Sempre que você tocar o cigarro , você vai quebrá-lo instantaneamente em dois. Será lembrá-lo de todas as coisas ruins que você está dando em cima e todas as coisas boas que estão na loja para você .
Você percebe o quanto maior a proporção de bom que você está recebendo é do que a parte da má você está desistindo . Vai parecer tão pequena coisa para você deixar de fumar , considerando o enormes benefícios que você vai receber para desistir. É fácil desistir COISAS QUE VOCÊ DON "T GOSTO . E você don " t gostam de fumar .
Você vai começar a sentir-se orgulhoso de si mesmo , muito orgulhoso . Você vai encontrá-lo mais fácil de conquistar outros hábitos.
Isso torna mais fácil para você conquistar a vida em geral. Ele preenche o seu ego , tornando-o auto-confiante, auto-confiante e auto-suficiente .
Você manterá um registro no início de seu progresso. A cada dia, você vai lembrar si mesmo como bem sucedido você tem sido como um abstêmio . Quantos dias , quantas semanas e meses você tem sido um abstêmio e como é maravilhoso te fez sentir . Você vai continuar a manter esse recorde e vai incentivá-lo e fortalecê-lo como um registro tangível de seu sucesso.
E em breve você já não sentirá a necessidade de manter tal registro , porque você vai saber que você é um abstêmio permanentemente. Que este disco vai continuar sem mácula para o resto de sua vida.
Você já sabe que nenhum hábito é mais forte do que o poder de sua mente que criou no primeiro lugar. Agora é você contra o tabaco . Você pode facilmente vencer por você é mais forte . Sua paciência tem , muita paciência agora , perseverança, grande perseverança , determinação calmo e relaxado. Nada pode agitá-lo . Você vai continuar pacientemente dia a dia. Cada dia será um sucesso . Você vai se tornar acostumada ao sucesso. E logo que o sentimento de sucesso será muito mais importante para você do que qualquer hábito poderia ser possível .
SCRIPT : PARE DE FUMAR SESSÃO II
Falado com o SUJEITO
Você presta atenção apenas para o som da minha voz. Afundar mais e mais para baixo, mais profundo e mais profunda. Dormir profundamente. Dormir. Cada vez mais profundo . Ao ouvir o som da minha voz, o mente se concentra nele. É fácil para a mente a concentrar-se , concentrando-se a um pontinho . você achar que você vai ser capaz de se concentrar em seu trabalho e se concentrar em seu jogo e concentrar em todos os momentos . Faz você se sentir bem e se sentir relaxado. Para quando a sua mente está concentrando-se em outras coisas , não há espaço para o fumo até mesmo chegar a ele. quando você tornar-se cansado ou cansada , você pode deitar-se por um par de minutos , entrar em um estado de auto-hipnose e relaxar completamente. Porque concentrar a mente não torná-lo cansado. A mente torna-se cansado da confusão , não a concentração.
Fumar tem sido uma forma de auto- punição , uma forma de alimentar-se de veneno, que nem gosto nem precisa. Você só sente uma necessidade para isso quando você tornar-se cansado e dizer-se que conscientemente, você está no seu caminho para a morte. Isso não é verdade . Cansaço é apenas um sinal de que você precisa rejuvenescer , o que pode ser feito facilmente com a auto- hipnose. Fumar é mais do que um muleta - é um obstáculo , um bloco em seu caminho. Nós estamos removendo esse bloco. Estamos limpando-o para fora completamente para que você possa ir para o sucesso , como se tivesse sido apagado . A parede já não existe . você siga em frente e acabar de fumar completamente de modo que ele não tem lugar em sua vida.
Não é um substituto para qualquer coisa - não para a morte ou auto- punição ou qualquer outra coisa. É nulidade . Ela não existe para você. Ela tem sido dizimado pelo seu concentrando-se em outro coisas benéficas . Como você pensa de seus objetivos , seu trabalho, seu jogo, toda a idéia de fumar nunca aparece . Ele desaparece completamente . Você não tem uso para ele . É um bom substituto para nada.
Na verdade, você é surpreendido e espantado com a facilidade com que é para você se concentrar sua mente em tudo que você quer . Seus objetivos , suas aspirações , seus desejos , suas necessidades , seu trabalho e relaxamento.
Fumar é passado de seus pensamentos. E com ele se foi todo o veneno , todo o negativo sugestão , todas as auto -punição e degradação e todos os problemas. Um ciclo para o bem tem foi estabelecida. Quanto mais você ouvir essas palavras, quanto mais eles vão ter efeito sobre você , pois mesmo como você ouvi-los na parte mais profunda de sua mente subconsciente , estas sugestões entrem em vigor, efeito completo e completo em todos os sentidos - fechando-se na parte mais profunda de sua subconsciente, e tornando-se parte integrante de cada célula do seu cérebro e do corpo , tornando-o mais saudável e mais satisfeito em todos os sentidos e se sentir bem por toda parte. Agora eu quero você tomar cinco respirações profundas . Eu quero que você respire o mais profundo , mais limpa , mais ar maravilhoso em você pulmões. Há uma . Agora vamos para fora. Sinta como é maravilhoso que se sente . Não há fumar lá . Nada a ver com isso. Dois - respire fundo - todo o caminho , todo o caminho para fora.
Sinta o ar atingir os recessos muito distantes de cada parte de seus pulmões. Três - e como esta acontece , você ganha um tremendo , tremendo desejo - respirar saída - um tremendo desejo, o que maravilhoso ar limpo e fresco. Quatro - eo sentimento maravilhoso dá-lhe como você respira em todo o caminho e todo o caminho para fora. E neste último suspiro que está chegando , você percebe o quanto você desfrutar de respirar clara pura , ar fresco , sem fumaça ou irritantes de qualquer tipo. É maravilhoso para você .
Todo o caminho, todo o caminho , todo o caminho , mais e mais e mais - a respiração mais profunda você já tomou em sua vida, todo o caminho , que se desenvolve em você um desejo de profundidade, confortável , respiração maravilhoso , como realizado em saudáveis, confortáveis, pessoas satisfeitas gostar de si mesmo . Como você continuar desta forma, continuar a respirar confortavelmente , se sentir bem , concentre-se sua opinião sobre as coisas que precisam concentrar. Todos os dias, em todos os sentidos , você está recebendo cada vez melhor e melhor.
Agora eu estou indo dar-lhe um curto período de silêncio , durante o qual cada uma dessas sugestões terá efeito completo e detalhado sobre você , selando -se na parte mais profunda de sua subconsciente e reforçando -se uma e outra vez . Todas essas sugestões e quaisquer outras sugestões que lhes dei , agora são reforçadas. Uma e outra vez e outra vez. Esse tempo começa agora ...
SCRIPT : PARE DE FUMAR SESSÃO III
Falado com o SUJEITO
Agora, como você se afunda mais e mais no relaxamento, mais e mais para baixo, todos os sons desaparecem na distância e você prestar atenção apenas ao som da minha voz , ouvir atentamente o som da minha voz, por todas as sugestões que eu vou dar-lhe tomar completa e efeito profundo sobre você - mente, corpo e espírito. Você sabe que a nicotina é um veneno . É um dos venenos mais poderosos sobre a face da terra. A quantidade muito pequena seria suficiente para matar um cavalo , muito menos um ser humano. Felizmente , a nicotina não é muito concentrada em cigarros , mas está presente e você está tomando veneno cada vez que você chupar um cigarro.
No passado , você pode ter dito a si mesmo: " Se eu não fumava , eu faria outra coisa. Eu poderia beber ou tomar pílulas ou comer demais. Eu me envenenar , de alguma outra maneira. " Em outras palavras, você está reivindicando que " se eu não tomar esse veneno , eu tomaria um outro veneno. " Este é o menor de dois venenos. Agora isso é ridículo ! Que ridículo você consegue? Você pode acreditar que você tentou colocar tal idéia ridícula mais em si mesmo? " Se eu não tomar um veneno, eu pegaria outro " ? É ridículo – um idéia ridícula . Pela primeira vez em sua vida , você pode ver o quão ridículo é esse conceito . VOCÊ DON "T precisa de nenhum POISON . Essa atitude implica que você fez - você precisava de algum tipo de veneno.
Você precisa veneno como você precisa de um buraco na cabeça .
A partir de agora você vai fazer coisas positivas. Há inúmeras coisas positivas que você pode fazer e as coisas positivas que você pode comer e beber. Você pode comer bons frutos e legumes. você pode exercício moderado e confortável. Você pode fazer caminhadas rápidas . Você pode relaxar e se divertir.
Há literalmente milhões de coisas que você pode fazer para manter um maravilhosamente relaxante , calmo, calma , existência tranquila, sem tomar qualquer veneno em tudo. Veneno é bom para algumas coisas - coisas que quer matar . Como ratos .
A menos que você pensa de si mesmo como um scroungy , rato incômodo, você não precisa de veneno. E você não pensa de si mesmo desse jeito. Você sabe agora que você é um ser humano maravilhoso e valioso , toda o oposto de ratos. Você não precisa se punir . Você não é culpado de nada. Você não é culpado de nada. Agora, essas idéias se foram e terminou de uma vez por todas. Você não tem que pensar sobre eles novamente. E assim como essas idéias se foram, as idéias ridículas que você teve coisa toda acabou eliminado . Você pode vê-lo ir . Afastando-se de uma vez por todas.
Você não precisa de nenhum venenos. Cigarros , comprimidos , licor - nada . O que você precisa é de relaxamento, confortável , relaxamento legal . Durante esse tempo, você está feliz para afundar mais e mais . você se sente mais e mais
confortável em todos os sentidos e você liberar completamente o desejo de tabaco em toda e qualquer forma . Tudo se foi - se afastaram .
Agora, dormir mais e mais . Relaxado. Cada vez mais profundo . A necessidade de fumar tem desapareceu. Você ficará surpreso e espantado ao descobrir que você não precisar mais de tabaco em qualquer forma . Você não precisa de nenhum tipo de veneno em seu lugar. Você é completamente com veneno. Você literalmente transformá-lo para trás e ele se afasta de você. Agora afundar mais e mais em relaxamento. Todas estas sugestões tenham efeito completo e completo em cima de você , mente, corpo e espírito , como você ir cada vez mais fundo e mais profundo. Nada perturba. Um período de silêncio agora começa como estas sugestões tenham efeito profundo e profundo.
SCRIPT : PARE DE FUMAR SESSÃO IV
Falado com o SUJEITO
Agora, como você se afunda mais e mais relaxado, todos os outros sons desaparecer na distância . você paga nenhuma atenção a qualquer outro som, mas o som da minha voz e você se afunda cada vez mais profundo e cada vez mais profundo e mais profundo.
Você está surpreso e espantado com a forma como você tem feito. Não só você pode parar de fumar , mas não há efeitos nocivos de parar de fumar. Você fez maravilhoso progresso . Não só você parou de fumar , mas a vontade está desaparecido. Você não poderia me importar menos sobre mais nada. Não há ponto de debate sobre o assunto. Você não fuma . É completamente definido e terminou : você é completamente com fumar. Você odeia cigarros. Você não pode suportá-los . Se verdade, você teimosamente se recusam a fumar. Você teimosamente se recusam a fumar , não importa o que exorta , não importa o que as idéias , não importa o que as coisas Pode acontecer , que sentimentos vêm para cima, o que nervosismo ou qualquer outra coisa que acontece com você. Você lidar com todos os seus problemas de forma eficaz tudo o que eles são e em nenhum caso fazer qualquer uma dessas causas você fuma. Não mais. Não há nenhuma situação que pudesse surgir em sua vida que poderia quebrar sua recusa obstinada de fumar. Como refrescante é ser tão teimosamente forte . Este é um bom tipo de teimosia e você teimosamente se recusam a fumar. Você não vai nem ouvir o outro lado. Você está por discutir.
Você já percebeu que você não gosta de fumar , então por que você possivelmente cada considerar fazê-lo ?
Você odeia. Porque esse é o jeito que é , ele é definido de que você é através de fumar. Ele é definido que você é completamente com cigarros. É definido que você é completamente com o tabaco em qualquer forma . você odeia lo. É imundo . Ele nauseia você . É sujo . É caro . Você não precisa dele e, além disso , você não gosto . Ninguém pode tentá-lo . Ninguém pode mudar. Você está muito mais feliz sem fumar.
Não importa o que as pessoas podem implicar, esta não é uma prova de resistência para você. É fácil . É uma simples importa de não fazer algo que você não quer fazer qualquer forma. O que poderia ser difícil sobre isso?
Isso faz você se sentir melhor e aproveitar mais a vida . O tempo que você gastava envenenando -se com tabaco é agora mais interessante. Seus pulmões são mais saudáveis . O ar é mais limpo e seu corpo é mais vigoroso e cheio de vida , porque você ter se livrado de tudo o que veneno. Nada pode fazer você levá-la de volta. Você é muito teimoso. Você se recusa . Você é completamente com veneno. você odeia , você nunca vai fazer isso de novo .
Todas essas sugestões selar-se agora na parte mais profunda da sua mente subconsciente e tomar efeito completo e detalhado sobre você mente , corpo e
espírito , fazendo você se sentir relaxado , lúcido , vivaz , vigoroso , completamente restaurado em todos os sentidos. Cheio de energia e vitalidade . Vou para dar-lhe alguns momentos de silêncio novamente e durante esses momentos , essas idéias são reforçadas uma e outra vez .
SCRIPT : PARE DE FUMAR SESSÃO V
Falado com o SUJEITO
Agora, como você se afunda cada vez mais profundo , relaxado, tranquilo , toda a sua atenção está focada no som da minha voz. Você presta atenção apenas para que o som .
Toda pessoa que fumou um cigarro foi conectado fumar com outras atividades. Alguns as pessoas sentem que têm a fumar quando eles abrirem os olhos na parte da manhã ou quando ir para a cama à noite ou enquanto assiste TV ou em outras situações. Eles associam fumar com alguma atividade e que desencadeia um mecanismo que faz com que se chegar a um cigarro .
Estamos quebrando todos esses mecanismos de agora . Nós destruir cada um deles agora .
A partir deste momento , qualquer dessas atividades foram , fumar vai parecer de repente escandalosamente fora do lugar em conexão com eles - especialmente com essas atividades. A idéia de fumar enquanto fazer isso é revoltante para você . Você não pode imaginar fazendo isso.
Visualize-se comer um maravilhoso jantar , em seguida, matando todo o gosto com um cigarro. É uma péssima idéia . Nada poderia ser pior do que isso. A única coisa que você não quer com essas atividades é um cigarro. Fumar lhe é não só indesejável , é estúpido . E você não gosta dela. seja o que for situações especiais estão conectados com cigarros em seu passado estão agora completamente revisto . tem nenhuma situação que pede um cigarro. Essas atividades têm nada a ver com o tabagismo e fumar neles é claramente fora do lugar. Quando você está trabalhando , cigarros entrar em seu caminho e levar tempo e concentração de seu trabalho. Quando você está relaxando , eles mantê-lo de relaxar .
E agora você está completamente relaxado , indo mais e mais para baixo , deixando essas sugestões ter efeito completo e completo .
A partir deste momento , não há nenhuma atividade em sua vida que vai com o tabagismo. Na verdade, todas as atividades, se ele está andando , dormindo , trabalhar ou se divertir - tudo vai melhor sem fumar. Eles vão melhor com pulmões cheios de ar fresco . Eles vão melhor com um bom fornecimento de sangue. Tudo vai melhor sem cigarros.
Todas essas velhas conexões são quebradas e novas conexões são feitas. E isso vai ser muito fácil para você. Agora você vai mais e mais fundo . Relaxado. Cada vez mais profundo e mais profundo. Todo o sons desaparecer na distância. Você ouve apenas o som da minha voz ... e afundar mais e mais para baixo . Mais e mais relaxado ... mais e mais relaxado ... mais e mais relaxado ... ouvindo o som da minha voz, e vai muito, muito baixo. Cada um e cada sugestão de que vos tenho dado é reforçado dez vezes durante o período de silêncio que agora começa.
SCRIPT: hábitos de estudo
Falado com o SUJEITO
Você define seus hábitos de estudo como uma criança e não fiz nada sobre o método pelo qual você estudar desde então. Agora você deseja alterar o método pelo qual você estudar. A definição de um novo hábito É muito fácil de fazer e agora você está definindo um novo hábito de estudo.
Agora você achar que é muito fácil de se concentrar no que você está estudando. Agora você encontrar seus estudos interessante. Eles não são mais chatos. Se por algum motivo você se cansar você não perder o seu capacidade de se concentrar e