Falado com o SUJEITO
Agora vamos ficar profundamente relaxado . Coloque-se em uma posição confortável em sua cadeira, em sua mesa ou mesa, com um livro na frente de você . Coloque sua mão esquerda sobre sua perna esquerda e sua mão direita em um posição de proteger seus olhos do sol (ou luz ), ou em alguma outra posição confortável. Agora que você está confortável em sua cadeira e puseram de lado todas as distrações e todos os possíveis interrupção , deixe seus olhos se fecham e quando fechada, deixá-los ver suas coisas favoritas ou seus programa de TV favorito , uma estrela brilhando no céu, ou mudança de cor de seus olhos fechados ou quaisquer assunto que vai realizar toda a sua atenção agradavelmente . Isto é o mais importante. Tenha certeza de que você escolher algo que mantém toda a sua atenção. Agora, enquanto você está agradavelmente ocupado com o assunto de total concentração , eu vou continuar a falar-lhe muito calmamente.
Lembre-se, o segredo do estudo é a capacidade adquirida para concentrar toda a sua consciência mental sobre um trabalho e mantê-lo lá até que o trabalho é feito, além da capacidade de reter, recuperar e colocar em uso o que você Aprendi sempre que você precisar . O processo total de estudo eficaz é a base de tudo progresso na educação . Meu segredo de estudo é o ponto focal do processo total de estudo. e agora para ter certeza de que você não se esqueça dos outros elementos de bons hábitos de estudo , vou lembrá-lo de eles agora. Enquanto você está se profundamente relaxado com cada respiração que você toma, você pode lembrar se os pontos que são abordados nas técnicas de estudo adicionais que acompanha este registro.
No. 1 você já sabe o que é concentração .
No. 2 Você pode treinar-se na auto- concentração.
No. 3 Você pode aprender a usar um eliminador de distração sempre que necessário.
No. 4 Você pode se preparar para o trabalho de concentração.
No. 5 Você pode remover todas as distrações graves e evitáveis do ambiente externo .
No. 6 Você pode remover todas as distrações graves e evitáveis do ambiente interior.
No. 7 Você pode comandar seu corpo e mente para se concentrar no trabalho na mão.
No. 8 Você pode fazer pleno uso de motivação , por exemplo, você pode rever todos os motivos possíveis para fazendo esse trabalho e você pode repetir muitas vezes que o motivo que tem o melhor efeito em mantê-lo em este trabalho. Você pode manter sua mente em seu objetivo. Você pode trabalhar com prazos e você pode sentir bem sobre cada melhoria em seus hábitos de estudo .
No. 10 Você pode tolerar boas atitudes e hábitos que vão ajudar você a estudar melhor.
No. 11 Você pode desenvolver métodos eficazes de leitura, No. 12 Você pode melhorar a sua capacidade de se lembrar. No. 13 Você pode desenvolver técnicas eficazes de sala de aula . No. 14 Você pode aprender a relaxar durante os exames.
NO. 15 Você pode aprender a usar a ajuda adicional para se concentrar.
E agora, para mudar um pouco . Você vai fingir que você se sente indo para baixo em uma cama macia ou em um cadeira macia ou descendo em um elevador ou em uma escada rolante ou em uma folha ao vivo flutuando para baixo em direção o chão. Agora você fazer uma pausa por um momento para obter-se definido no dispositivo flutuante para baixo. você é se preparando . Você pode ficar pronto. E agora você fingir que você está começando aqui no Nível A e você pode se sentir muito mais relaxado como você descer para o Nível B com vinte e mais profundo e mais profundo com dezenove e mais ainda com dezoito anos e ainda mais e mais até que DEZESSETE , mais e mais , até dezesseis anos e ainda mais e mais até quinze anos e agora ainda mais e mais até quatorze anos e ainda mais e mais até treze anos e ainda mais e mais e mais até doze e ainda mais e mais e mais até que ONZE e ainda mais e mais e mais até que a RTE e ainda mais e mais e mais profundo até as nove e ainda mais, mais e mais fundo até oito anos e ainda mais, mais e mais profundo até sete anos e ainda mais e mais e mais profundo até os seis e ainda mais e mais e mais profundo até cinco e ainda mais e mais e mais , até quatro e ainda mais profunda e mais e mais , até três e ainda mais e mais e mais até as duas e ainda mais profunda e mais e mais , até que um - e para baixo o caminho profundo e cada vez mais fundo até ZERO .
Agora você está no nível B e você se sente muito mais relaxado do que você fez e Nível A. E você pode começam a se sentir muito mais relaxado que você vá até o nível C em vinte e profunda e mais profundo até dezenove anos e mais e mais e mais até dezoito anos e ainda mais profunda e mais e mais , até dezessete anos e mais e mais e mais até DEZESSEIS no Nível D e você está pronto para o Secret of Study . Com os olhos fechados e, lentamente, inspirando e expirando , mentalmente você calmamente dizer para si mesmo : Eu estou ficando cada vez mais relaxado para que eu possa concentrar-se no trabalho em mãos e tornar-se cada vez mais informados e profundamente envolvido na mesma. Eu pode rejeitar e fechou a porta em todas as distrações . Terei entendimento completo do teste perguntas que eu estou lendo , e do material de estudo que estou recitando porque estou concentrado . o material que eu estou trabalhando em vão , sem esforço , faça uma impressão profunda e duradoura em minha subconsciente. Eu posso facilmente manter tudo o que eu tenho lido ou estudado . Assim que eu me sinto a condição de boa concentração , vou abrir lentamente os olhos. E - Isso é o mais importante - eu vou abrir os olhos lentamente. Eu , muito lentamente, abrir meus olhos agora para o livro na minha frente e eu vai começar a ler e segurando o meu livro da maneira normal. Meu ponto de concentração mudou agora para o meu livro ou para as perguntas do teste e, enquanto estou concentrado no trabalho na mão , eu posso continuam a ser influenciados pelas palavras tranquilos no fundo. Estou
profundamente relaxado e concentrado em meu trabalho e que eu possa tornar-se mais e mais absorvido e profundamente envolvido na mesma.
Eu posso rejeitar e fechou a porta em todas as distrações . Terei entendimento completo do teste perguntas que eu estou lendo e do material de estudo que eu estou estudando . E porque eu estou concentrado, o material que eu estou trabalhando em vão , sem esforço , fazer impressões profundas e duradouras - profunda e impressões duradouras - e estou certo de que posso facilmente manter tudo o que eu tenho lido ou estudou em particular e tudo o que tenho lido ou ouvido em sala de aula . E todo esse conhecimento fluirá livremente em minha consciência sempre que eu precisar. Agora eu posso dar boa conta de mim em todos os meus testes , exames e entrevistas. E, finalmente, eu sei que este método irá me ajudar da mesma forma que tem ajudado milhares de outros. Eu sei que posso continuar na condição de concentrado , enquanto eu desejar e , em seguida, sempre que eu quiser voltar para a condição não concentrada de vida diária , eu posso apenas respire fundo , conte -me mentalmente que eu possa estar bem acordado e estar plenamente consciente do tudo ao meu redor . Agora eu posso ficar acordado e estar plenamente consciente de tudo à sua volta me .
SCRIPT: auto-confiança I
Falado com o SUJEITO
Você está relaxado agora, e porque você está tão relaxado que você começa a se sentir livre de toda a tensão, ansiedade e medo. Agora você percebe que você está mais confiante e seguro de si mesmo, porque você tomaram o enorme primeiro passo para ajudar a si mesmo.
Você começa a sentir esta força de dentro, motivando você a superar todo e qualquer obstáculo que pode ficar no caminho de sua felicidade, a vida social ea vida familiar. Você vai descobrir que a partir deste momento em que está a desenvolver auto-controle muito mais. Você agora vai enfrentar cada situação em um ambiente calmo e estado de espírito relaxado. Seu pensamento é muito clara e nítida em todos os momentos.
Você começa a sentir que o seu auto-respeito e confiança estão se expandindo mais e mais a cada dia em todos os sentidos. Agora você percebe que no passado você se sentiu impotente e oprimido e que são substituição que, com confiança, força e auto-controle. Está a tornar-se uma pessoa feliz agora com uma atitude positiva perante a vida. Você está sucedendo agora em tudo o que você faz e que você tem tudo as habilidades necessárias para o sucesso.
(Explique o valor de julgar e resistindo.) Perceba que relacionamentos infelizes são causados por valor julgar e resistir a si mesmo e aos outros. O amor é um estado natural de ser e você está naturalmente em um estado de amor quando você aceita a si mesmo e outros totalmente e incondicionalmente. Perceba que você não tem que aprovar ações, comportamentos ou aparência de alguém, a fim de aceitar de bom grado e amá-los. Nossas ações são apenas os meios que escolhemos para satisfazer as nossas necessidades dominantes sentir bom. Você se sente quente e amoroso para si e aos outros, apesar de todas as ações indesejáveis, comportamento ou aparência.