3- ATENÇÃO PLENA
A prá ca mais poderosa, em minha opinião, é a atenção plena e podemos simplifi car seu signifi cado em um dos milhares de pos que existem quando o assunto é meditação. É quando você se coloca a me- ditar e depois silenciar, logo não conseguimos deixar de pensar, ou se preferir, não conseguimos pensar em nada. Faça uma brincadeira sim- ples agora, nesse momento: “NÃO PENSE EM UM ELEFANTE ROSA”. É quase impossível, não é? Mas a parte boa é que nessa hora que tenta- mos a ngir esse controle, as melhores idéias surgem. Um pouco à fren- te vou explicar como fazer esse exercício, porém preciso dizer antes que a meditação, o silêncio, a atenção plena, não importa a nomencla- tura, fazem toda diferença na vida de uma pessoa e você precisa ter es- se momento, você precisa se conectar com alguma realidade que acre- dita, esse é o momento!
EXERCÍCIO
Encontre um lugar silencioso e com pouca ou nenhuma distração. Re- serve um tempo e espaço na agenda diária para a prá ca medita va. Use roupas confortáveis e adequadas. Sente-se em posição que permita pou- co ou nenhum desconforto durante o tempo de prá ca. O pescoço deve estar em posição neutra e confortável. A coluna deve estar ereta quando sentado, com ombros alinhados, e com as mãos apoiadas nas pernas pa-
ra evitar desconforto na cintura escapular. Os olhos podem estar fecha- dos. Meditar por períodos menores no começo (5-10 minutos), aumen- tando o tempo da prá ca progressivamente, conforme possibilidades e necessidades de cada um. Nunca se esqueça que para ser um bom admi- nistrador de emoção você precisa ser um ser humano incrível!. Toda essa evolução pode levar horas, dias, meses ou até vidas, o importante é sa- ber onde você está nesse exato momento da evolução, onde você quer chegar e quais resultado quer a ngir.
CONCLUSÃO
Para encerrar essa explanação, vamos falar do que existe de mais atu- al na gestão da emoção, isso ocorre quando há a junção do coach e PNL (Programação Neurolinguís ca). Essa união possui inúmeras ferramen- tas para se trabalhar. Abordaremos uma de extrema importância que é o ga lho de memória. Nesse quesito é importante que saibamos que não temos como apagar uma memória, isso só ocorreria com algum po de acidente cerebral e se não podemos apagar nada dessa máquina, então podemos criar informações paralelas, os chamados ga lhos de memó- ria, que funcionam da seguinte forma:
Quando por algum mo vo passamos por experiências traumá cas, em nanossegundos essa janela de memória se abre e você perde todo o controle. Essas janelas traumá cas podem ser construídas na infância e levadas até o fi m da vida. Um exemplo é de alguém que se envolveu em um acidente de carro na infância, é natural que o ser humano crie um medo de dirigir na fase adulta, pois foi instaurado um ga lho de memó- ria traumá co na criança, onde ela associará o medo a situações seme- lhantes, mesmo que não se lembre do fato ocorrido.
A solução é simples, teremos que nutrir nosso cérebro com infor- mações saudáveis sobre o mesmo assunto, como por exemplo, u li- zando a ressignifi cação da PNL (Programação Neurolinguís ca), mas, antes, analise todas suas informações do passado e faça uma recicla- gem, procure o po de pensamento que abre essa janela traumá ca. Este será o passo crucial.
Feito esse processo de refl exão você irá analisar suas crenças limitan- tes que tanto para o coach quanto para a PNL (Programação Neurolin- guís ca), são o que te impossibilitam de fazer voos maiores. Essas cren- ças limitantes são as causas de inúmeras ruínas no setor da gestão da emoção. Pense em você como uma empresa, agora pense nas crenças
como aquele setor burocrá co, que nada funciona e não deixa as coisas fl uírem com naturalidade.
Pronto, estamos com toda a receita. Temos o mo vo pelo qual a ja- nela traumá ca abre, temos nossas crenças limitantes e temos uma fer- ramenta poderosa chamada ressignifi cação que u lizaremos para a cria- ção das janelas saudáveis ao lado das janelas traumá cas. Sei que é um pouco confuso esse assunto, mas fará toda a diferença na sua gestão.
Para ressignifi car você pega uma frase simples no inicio, como, “ Eu sou muito chato quando o assunto é disposição dos objetos”, e transfor- mar essa frase em, “Fico pensando o quão organizado eu sou quando o assunto é disposição dos objetos”.
Pronto, esse é um exemplo simples, agora temos que ressignifi car al- guns sen mentos, algumas crenças, para sermos autores da nossa pró- pria história. Somos únicos e devemos viver ao máximo nossa pequena passagem nesse plano, u lize a ressignifi cação para provar a você mes- mo que é capaz de superar esses obstáculos e comandar a gestão da sua emoção. Mais uma vez repito que não será uma tarefa fácil, mas ao con- seguir, toda vez que abrir essa janela traumá ca automa camente, tam- bém abrirá a janela saudável e a gestão estará sob controle.
Desejo que você tenha o máximo de controle da sua gestão, que vo- cê aprenda a cada dia com os seus medos, suas fraquezas, que não te impeçam de agir, de caminhar, que você seja livre e domes que seus monstros, que fale deles com naturalidade, exponha até o mais vil dos sen mentos em todas conversas com o seu eu interior. Refl exione e viva sem limites para errar, que seus dias sejam tão incríveis e emocionantes quanto tudo que você guarda dentro de você.
Um grande e afetuoso abraço, sucesso, muita paz e luz, fi que com Deus e Namastê !