SAÚDE FÍ SICA - AULA 2SICA - AULA 2
Hábitos alimentares corretos ajudam a manter o organismo saudável pelo resto da vida.
Há pessoas que se queixam do cansaço, sobrepeso e até do stress que sofrem por causa do organismo, porém, você já parou para pensar que uma mudança de hábitos alimentares pode mudar esses problemas? Pois, ter hábitos alimentares corretos, é algo imprescindível para manter a saúde e a boa forma. Isto não significa fazer uma dieta, mas são pequenas mudanças na sua alimentação, que podem fazer muita diferença ao longo da vida.
Várias atitudes podem transformar seus maus hábitos alimentares, em bons e saudáveis. A primeira atitude é fazer de 4 a 6 refeições diárias, todas com alimentos saudáveis e leves. Com isso, seu organismo consegue gastar toda essa energia reserva, e você não precisa “beslicar” porções de comida durante o dia todo. Nestas refeições, mantenha sempre os horários, especialmente as principais (café-da- manhã, almoço e jantar), uma vez que seu organismo será acostumado a estes horários, e então ele ficará condicionado a receber alimento apenas neste período.
Mastigue devagar e conheça o que está comendo, uma vez que, ao se alimentar deste jeito, seu cérebro receberá as informações e manterá a saciedade por muito mais tempo. Inclua também, em seus hábitos alimentares, a questão da qualidade e quantidade dos alimentos, ou seja, os alimentos devem ser ingeridos com qualidade e quantidade proporcionais, para que supram as necessidades do organismo sem cometer exageros. (Por exemplo, comer uma caixa inteira de bombom, enquanto você poderia comer apenas uma unidade de doce).
A escolha dos alimentos é parte fundamental para que seus hábitos melhorem. Invista em refeições ricas em fibras, cereais, verduras, legumes, frutas e carnes magras (peixe e frango, por exemplo). Porém, mesmo escolhendo alimentos certos, o modo de preparo deles deve ser correto também, ou seja, não adianta comer alimentos saudáveis, se o modo de preparo deles os transforma em um mau hábito. Evite frituras e alimentos com alto teor calórico ou enlatados, apresuntados e defumados. Eles contêm muito sódio e são um risco para pessoas com pressão alta.
Beber bastante líquido é um ótimo hábito, por isso, beba bastante água e sucos naturais, que são maravilhosos para deixar o organismo e a pele hidratada. Além de manter seus hábitos alimentares saudáveis dentro de casa, repita-os fora de casa também. Por exemplo, em um restaurante por quilo, olhe todas as opções e depois escolha as saudáveis, pois assim você evita os exageros.
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Fonte: adaptado a partir do srcinal, disponível em: http://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~19080~n~habitos+alimentares+corretos.htm. Acesso em 17.01.2013
PLANOS DE AULA PROJETO DE VIDA
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TEMPO TEMPO 10’ 10’ 30’ 30’ 10’ 10’ MATERIAIS NECESSÁRIOS MATERIAIS NECESSÁRIOS Revistas Revistas Jornais Jornais Cartolinas Cartolinas Cola Cola Tesouras Tesouras Kit multimídia Kit multimídia ATIVIDADE ATIVIDADE INTRODUÇÃO INTRODUÇÃOO professor pergunta aos estudantes: O professor pergunta aos estudantes:
O que é um corpo perfeito? O que é um corpo perfeito? Existe um “padrão” de um
Existe um “padrão” de um corpo perfeito?corpo perfeito? Por que existe uma busca incessante do corpo ideal? Por que existe uma busca incessante do corpo ideal?
Que tipos de informações recebemos da mídia sobre o corpo perfeito? Que tipos de informações recebemos da mídia sobre o corpo perfeito? Observação:
Observação: Professor, esse momento é importante para ouvir as ideias que os estudantes trouxeram e perceber se osProfessor, esse momento é importante para ouvir as ideias que os estudantes trouxeram e perceber se os estudantes conseguem compreender se existe uma conexão entre o corpo perfeito e a saúde física.
estudantes conseguem compreender se existe uma conexão entre o corpo perfeito e a saúde física.
DESENVOLVIMENTO DESENVOLVIMENTO
O professor divide a sala em seis grupos de
O professor divide a sala em seis grupos de aproximadamente seis estudantaproximadamente seis estudantes. Após a divisão, deve espalhar pelo chão daes. Após a divisão, deve espalhar pelo chão da sala, jornais e revistas com anúncios comerciais pela busca ao
sala, jornais e revistas com anúncios comerciais pela busca ao corpo perfeito. Em seguida solicita que os grupos formemcorpo perfeito. Em seguida solicita que os grupos formem painéis e na sequência apresentem, com uma reflexão sobre os impactos dessas informações e imagens na painéis e na sequência apresentem, com uma reflexão sobre os impactos dessas informações e imagens na vida cotidiana.vida cotidiana.
ENCERRAMENTO ENCERRAMENTO
O professor exibe a mídia: Anorexia O professor exibe a mídia: Anorexia Link:
Link: http://http://www.metacafewww.metacafe.com/watch/.com/watch/2929584/anorexia_2929584/anorexia_ influ_ncia_da_influ_ncia_da_m_dia/ m_dia/ Acesso Acesso em em 12.09.201212.09.2012 Após a exibição, o professor deve lançar a pergunta para a turma:
Após a exibição, o professor deve lançar a pergunta para a turma:
Quais são os valores que os meios de comunicação normalmente tem transmitido? Quais são os valores que os meios de comunicação normalmente tem transmitido? Observação:
Observação: O professor informa que as apresentações serão na próxima aula.O professor informa que as apresentações serão na próxima aula.
AULA
AULA
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TEMA TEMA OBJETIVOOBJETIVO Discutir com os estudantes os padrões impostos pela mídia Discutir com os estudantes os padrões impostos pela mídia sobre o corpo ideal.sobre o corpo ideal. SAÚDE FÍSICA -
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TEMPO TEMPO 10’ 10’ 35’ 35’ 5’ 5’ MATERIAIS NECESSÁRIOS MATERIAIS NECESSÁRIOSCaderno do Estudante - Letra da música “
Caderno do Estudante - Letra da música “ Mamãe eu quero””
ATIVIDADE ATIVIDADE
INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO
O professor acolhe o grupo com a
O professor acolhe o grupo com a música “música “ Mamãe Eu QueroMamãe Eu Quero ” e em seguida, realiza leitura e discussão da sua letra -” e em seguida, realiza leitura e discussão da sua letra - Banda Bisk8 - Link: http://www.youtube.com/watch?v=RC4tmNX_yxI – Acesso 30.10.13
Banda Bisk8 - Link: http://www.youtube.com/watch?v=RC4tmNX_yxI – Acesso 30.10.13
DESENVOLVIMENTO DESENVOLVIMENTO
O professor convida o grupo a iniciar as suas apresentações, respeitando o limite de tempo de cinco minutos O professor convida o grupo a iniciar as suas apresentações, respeitando o limite de tempo de cinco minutos para cada equipe.
para cada equipe.
ENCERRAMENTO ENCERRAMENTO
O professor solicita voluntários para avaliar a aprendizagem do dia. O professor solicita voluntários para avaliar a aprendizagem do dia.
AULA
AULA
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TEMA TEMA OBJETIVOOBJETIVO Promover uma discussão sobre a influência da mídia na imagem corporal.Promover uma discussão sobre a influência da mídia na imagem corporal. SAÚDE FÍSICA -
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ANEXO
ANEXO
MAMÃE EU QUERO13
Banda: bisk8 Banda: bisk8SAÚDE FÍSI
SAÚDE FÍSI CA - AULA CA - AULA 44
Mamãe eu quero ser muito famosa Compra pra mim aquela saia cor-de-rosa! Eu quero usar sapato de couro de jacaré Eu quero ser modelo, uma perfeita mulher Quero causar inveja com o meu lindo vestido Eu quero gastar e namorar um rico metido. Mamãe eu quero ser muito famosa De todas as garotas a mais gostosa Mamãe eu quero ser muito famosa Compra pra mim aquela saia cor-de-rosa! Eu quero fazer lipo e por silicone E fofocar por horas no telefone Eu quero comer do bom e do melhor Andar de limusine e aparecer no outdoor Mamãe o que é que vou ser quando eu crescer? Você vai ser metida até morrer!
Eu quero viagens, carros e avião Eu quero aparecer na televisão Eu quero ter anorexia e bulimia Eu quero ter ibope e não fazer feio
Mais o que eu quero mesmo é ter muito dinheiro!!!
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TEMPO TEMPO 15’ 15’ 20’ 20’ 15’ 15’ MATERIAIS NECESSÁRIOS MATERIAIS NECESSÁRIOSCaderno do Estudante -Texto - Um Pouco sobre a Higiene do Corpo, Ontem e Hoje Caderno do Estudante -Texto - Um Pouco sobre a Higiene do Corpo, Ontem e Hoje Caderno do Estudante
Caderno do Estudante - Tabela Hábitos de - Tabela Hábitos de HigieneHigiene Kit multimídia Kit multimídia ATIVIDADE ATIVIDADE INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO
O professor convida a turma para
O professor convida a turma para assistir o vídeo: Hábitos de Higiene com assistir o vídeo: Hábitos de Higiene com o Professor Bactéria.o Professor Bactéria. Observação: Pont
Observação: Pont uar com os estudantes a importância do consumo consciente de água. uar com os estudantes a importância do consumo consciente de água. É necessário fazer um linkÉ necessário fazer um link com o
com o desperdício apresentdesperdício apresent ado durante a ado durante a mídia.mídia. Link: http://www.youtube.com/
Link: http://www.youtube.com/ watch?v=JyZyAWYV4Cwatch?v=JyZyAWYV4C k acesso k acesso em 0em 0 2.04.20132.04.2013
DESENVOLVIMENTO DESENVOLVIMENTO
O professor inicia a leitura e discussão do texto: Um Pouco sobre a Higiene do Corpo, Ontem e Hoje. O professor inicia a leitura e discussão do texto: Um Pouco sobre a Higiene do Corpo, Ontem e Hoje.
ENCERRAMENTO ENCERRAMENTO
Solicitar aos estudantes que preencham com um “x” a tabela hábitos de higiene. Solicitar aos estudantes que preencham com um “x” a tabela hábitos de higiene.
AULA
AULA
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TEMA TEMA OBJETIVOOBJETIVO Conscientizar os estudantes para a importância da higiene corporal para Conscientizar os estudantes para a importância da higiene corporal para uma boauma boa qualidade de vida.
qualidade de vida. SAÚDE FÍSICA -
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